الجمباز الإيقاعي رياضة تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا من الرياضي. ولكن حتى مع عدة ساعات من التدريب ، فليس من الممكن دائمًا تحقيق النتيجة المرجوة. يجب أن يتوافق شكل لاعب الجمباز مع المعايير المعتمدة في هذا المجال. هذا فقط سيساعد على أداء جميع العناصر بسهولة وتبدو مذهلة. ما هي المعايير التي تعتبر مثالية في هذه الرياضة؟

المعلمات المثالية للاعبي الجمباز

تتمتع الفتيات ذوات الوزن الخفيف والشكل النحيف بميزة.

يجب أن يكون للاعب الذي يدعي حصوله على جوائز عالية شخصية مثالية. سيساعدها ذلك ليس فقط في جذب انتباه الحكام ، ولكن أيضًا على أداء معظم التمارين بجودة عالية. تتمتع الفتيات ذوات الوزن الخفيف والشكل النحيف بميزة. هذا يساعدهم على أداء تمارين شاملة دون أخطاء والحصول على درجات عالية.

لكل لاعب ، يتم تحديد المعلمات على حدة.

الوزن المرغوب فيه لفتاة معينة يقترحه المدرب. يأخذ في الاعتبار بنيتها البدنية ، وجميع الأحجام والأحمال. مع وجود بعض المؤشرات الزائدة ، ينصح الفتاة بفقدان الوزن.

عند حساب الوزن المثالي لهذا النظام ، من المهم معرفة ليس فقط ارتفاع لاعبي الجمباز. من الضروري مراعاة جميع نسب الجسم. في جدول الطول والوزن للاعبي الجمباز ، يتم إعطاء القيم الإرشادية فقط.

معايير الجمباز بعيدة كل البعد عن تلك المقبولة من قبل منظمة الصحة العالمية.

يجب على الفتيات العاملات في هذا التخصص الالتزام بنظام غذائي معين واستهلاك الفيتامينات.

ستساعد المعايير المحسوبة للرياضيين على الاقتراب من النصر. تمت الموافقة على المعلمات الموصى بها من قبل المنظمات الرياضية الدولية.

تغذية

جدول الطول والوزن للاعبي الجمباز

نمو	وزن	نمو	وزن	نمو	وزن
120	16,0	140	27,0	160	39,0
121	16,5	141	27,5	161	39,5
122	17,0	142	28,0	162	40,0
123	17,5	143	28,5	163	40,5
124	18,0	144	29,0	164	41,0
125	18,5	145	30,0	165	42,0
126	19,0	146	30,5	166	42,5
127	19,5	147	31,0	167	43,0
128	20,0	148	31,5	168	43,5
129	20,5	149	32,0	169	44,0
130	21,0	150	33,0	170	45,0
131	21,5	151	33,5	171	45,5
132	22,0	152	34,0	172	46,0
133	22,5	153	34,5	173	46,5
134	23,0	154	35,0	174	47,0
135	24,0	155	36,0	175	48,0
136	24,5	156	36,5	176	48,5
137	25,0	157	37,0	177	49,0
138	25,5	158	37,5	178	49,5
139	26,0	159	38,0	179	50,0

مع نمو يصل إلى 169 سم ، يجب ألا يتجاوز الانحراف 1 كجم.

إذا تجاوز الارتفاع 170 سم ، فإن الانحراف المسموح به هو 2 كجم.

يجب ألا يزيد معامل التناسب في نسبة طول الساقين عن 50.

مذكرة للاعب الجمباز:

1. للمنافسة

• ملابس سباحة؛
• أقراص (مجموعتان للمسابقات والتدريب ، يجب توقيع الأقراص) ؛
• أنصاف أصابع ونعال وجوارب بيضاء ؛
• العناصر:حبل ، طوق ، صولجان ، كرة ، شريط (يجب أن تكون جميع العناصر في أغطيةها) ؛
• بدلة الفريق (إن وجدت).

2. للإحماء

• سراويل قصيرة أو طماق ؛
• تي شيرت وردي
• جوارب بيضاء.

3. للمظهر

• حقيبة مستحضرات التجميل:الظلال ، أحمر الخدود ، قلم رصاص أسود (كحل) ، مسكرة ، ملمع الشفاه ؛
• تسريحه شعر:مشط ، مشط ، مثبت الشعر ، جل ، أربطة مطاطية ، دبابيس شعر ، دبابيس شعر ، شبكة شعر ؛
• تغيير الكتان والجوارب الدافئة والبيجامات والأردواز ؛

4. للتغذية

• ملعقة ، كوب ، طبق ، ثريد "بيستروف" -2 ، شاي -3 ، حبوب ، تفاح ؛

5. منتجات النظافة

• فرشاة أسنان ، معجون ، كرات صابون ، عصي أذن ، كريم أطفال أو حليب (مزيل ماياغ) ، مناديل مبللة ، ورق تواليت ؛
• تحقق من أظافرك وأظافر قدميك !!!

وثائق للمشاركة في المسابقات

أصول:

1. شهادة الميلاد؛
2. السياسة الطبية
3. تأمين طبي
4. توكيل رسمي من كاتب عدل.

النسخ:

1. شهادة الميلاد؛
2. TIN.
3. شهادة معاش التأمين.

ارتفاع ووزن الرياضات

يهتم الكثير من الرياضيين وعشاق الجمباز الإيقاعي بالمعايير المثلى للاعب من حيث الوزن والطول الرياضي المثاليين.
ماذا يجب ان يكون وزن لاعبة الجمباز؟
بالطبع ، يجب تحديد وزن كل لاعبة على حدة ، وغالبًا ما يتم اقتراح الوزن المطلوب من قبل مدرب محترف ، يأخذ في الاعتبار تكوين لاعبة الجمباز ، ومعاييرها البدنية ، وحملها التنافسي والتدريبي.
في الواقع ، عند حساب الوزن المثالي ، لا يكفي معرفة الطول فقط ، بل يجب أن تأخذ في الاعتبار المعلمات الفيزيائية الأخرى ، بما في ذلك الحجم وهيكل الجسم.

ستختلف نسبة الطول والوزن للاعب رياضي عن نسبة الطول والوزن للفتيات اللواتي لا يمارسن الجمباز ، ولكن يمكنك المقارنة.
ومع ذلك ، إذا كنت لا تمارس الجمباز الإيقاعي ، فلا يجب أن تجتهد في جعل وزنك مساويًا لوزن لاعب الجمباز. بعد كل شيء ، يتم قبول معايير الوزن للشخص "العادي" من قبل منظمة الصحة ويتم حسابها بالطرق والأساليب العلمية.
وإذا لم تكن رياضيًا نشطًا ، فسيكون الالتزام بهذه المعايير مثاليًا لجسمك. لا تنس أن لاعبة الجمباز تلتزم بنظام غذائي رياضي معين ، وتدعم الجسم بالفيتامينات ، وتختبر الأحمال الرياضية ، وبالتالي ، فإن فقدان الوزن ببساطة لتكون مثل لاعبة الجمباز قد يكون أمرًا خطيرًا.
في الوقت نفسه ، إذا كنت تمارس رياضة الجمباز الإيقاعي ، فإنه ينصحك بمراعاة معايير الوزن المحسوبة للاعبي الجمباز. ستقربك هذه المعايير من النصر وستكون مثالية لنمط حياتك.
كل لاعبات الجمباز جميلات وساحرات ونحب الجمباز الايقاعي. تتطلب رياضة الجمباز RG نمط حياة معين من الرياضيين ، والعديد من ساعات التدريب اليومي ، ومع ذلك ، ما لا يمكنك القيام به من أجل رياضتك الرشيقة المفضلة.

لذلك ، بالنسبة للمبتدئين ، معايير الوزن "للسكان" ، وليس الرياضيين في الجمباز الإيقاعي:

معايير الوزن "للمشتركين" وليس الرياضيين

مؤشر بروك.

هناك عدة طرق أساسية لتحديد وزن الجسم الطبيعي. في كثير من الأحيان ، يتم استخدام مؤشر بول بروكا لكتلة الجسم الطبيعية (مؤشر بروك). وفقًا لمؤشر Broca ، فإن حساب الوزن الطبيعي للجسم بسيط للغاية. من ارتفاع الجسم بالسنتيمتر ، اطرح القيمة 100 ، نحصل على الوزن الطبيعي بالكيلوجرام.

على سبيل المثال ، الطول 165 سم - 100 = الوزن الطبيعي 65 كجم.
يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه مع النمو من 166 سم إلى 175 سم ، يجب طرح الرقم 105 من النمو.
ومع النمو فوق 175 سم ، عليك طرح الرقم 110 من النمو.

والآن ، معايير الوزن الخاصة للاعبي الجمباز:

الوزن الجمناستوك (SPORTS NORM)

الإرتفاع من ١٢٠ إلى ١٢٨ سم.

النمو 1201212212312412512712812
الوزن 16 16.5 17 17.5 18 18.5 19 19.5 20

الارتفاع من 129 إلى 137 سم.
النمو 129130131 132133134135136137
الوزن 20.5 21 21.5 22 22.5 23 24 24.5 25

الإرتفاع من 138 إلى 146 سم.
النمو 138139140141142143144145146
الوزن 25.5 26 27 27.5 28 28.5 29 30 30.5

الارتفاع من 147 الى 155 سم.
النمو 147148149150151152153154155
الوزن 31 31.5 32 33 33.5 34 34.5 35 36

الإرتفاع من 156 إلي 164 سم.
الارتفاع 15615715815960161162163164
الوزن 36.5 36.5 37.5 38 39 39.5 40 40.5 41

الارتفاع من 165 الى 173 سم.
النمو 16516616716816917171717173
الوزن 42 42.5 43 43.5 44 45 45.5 46 46.5

الارتفاع من 174 حتي 179 سم.
النمو 174175176177178179
الوزن 47 48 48.5 49 49.5 50

للاعبي الجمباز

جمع حقيبة للمسابقات

بالنسبة للمسابقات الخارجية ، فإن الحقيبة الرياضية على عجلات أو حقيبة الظهر مناسبة.

أشياء:

1. بيجامة

2. رياضية للمنزل

3. الملابس الدافئة (إذا كانت باردة)

4. الملابس الداخلية (يعتمد المبلغ على عدد الأيام التي نذهب إليها)

5. النعال

6. منشفة

7. مواد التجميل (فرشاة ، معجون ، صابون ، كريم ، ورق تواليت)

8.بدلة الفريق (نركب فيها)

للقاعة:

1. زي التدريب (حسب الموسم)

2 بنود

3. الأقراص ، محرك أقراص فلاش

4. نصف أحذية 2 أزواج

5. ثياب الأداء (أكياس يمكن التخلص منها أو قفازات التضميد)

6. البيكيني أو البيج. سراويل

7. وسادات إحماء للركبة

8. منشفة - منديل

9. الجوارب البيضاء 2 أزواج على الأقل

10. الجوارب الدافئة (إذا كان الجو باردًا)

11. مستحضرات التجميل ، الجل ، الورنيش ، كل شيء للشعر ، مزيل مستحضرات التجميل ، الضمادات القطنية ، المناديل المبللة والجافة

بالإضافة إلى ذلك:

1. مجموعة الإسعافات الأولية (لكل فريق)

2. مضخة (لكل فريق)

3. بطاقات التمرين (لكل فريق)

4. غذاء للطريق ، ماء

5. المال

6. نسخة من شهادة الميلاد

7. الهاتف والشحن

8. قلم ، دفتر

جدول معدل الوزن للصالات الرياضية

الانحراف المسموح به لمعلمات الوزن مع نمو يصل إلى 169 سم +/- 1 كجم.
الانحراف المسموح به لمعلمات الوزن مع نمو من 170 سم +/- 2 كجم.
معامل الملمس - نسبة ارتفاع الجلوس إلى ارتفاع الوقوف مضروبة في 100 - بالنسبة للاعبي الجمباز يجب أن تكون أقل من 50 (كلما انخفض المعامل ، زاد نسيج اللاعب)

ارتفاع الوزن ارتفاع الوزن ارتفاع الوزن

120 16,0 140 27,0 160 39,0

121 16,5 141 27,5 161 39,5

122 17,0 142 28,0 162 40,0

123 17,5 143 28,5 163 40,5

124 18,0 144 29,0 164 41,0

125 18,5 145 30,0 165 42,0

126 19,0 146 30,5 166 42,5

127 19,5 147 31,0 167 43,0

128 20,0 148 31,5 168 43,5

129 20,5 149 32,0 169 44,0

130 21,0 150 33,0 170 45,0

131 21,5 151 33,5 171 45,5

132 22,0 152 34,0 172 46,0

133 22,5 153 34,5 173 46,5

134 23,0 154 35,0 174 47,0

135 24,0 155 36,0 175 48,0

136 24,5 156 36,5 176 48,5

137 25,0 157 37,0 177 49,0

138 25,5 158 37,5 178 49,5

139 26,0 159 38,0 179 50,0

رقم ص / ص		الوحدات	السيدة	الرتب الرياضية				فئات الرياضة الشبابية
				KMS	أنا	ثانيًا	ثالثا	أنا	ثانيًا	ثالثا
			نحن سوف	نحن سوف	نحن سوف	نحن سوف	نحن سوف	د	د	د
1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11
1	شامل	نقاط لـ 4 تمارين	92	86	80	72	60	52
		نقاط لـ 3 تمارين							36
		نقاط لتمرينين								16
2			46	40	34	30
							28
;
5. شامل:

التنازل عن الألقاب والرتب الرياضية في نيافة

قواعد وشروط تنفيذها لتخصيص الألقاب والرتب الرياضية
يُمنح اللقب الرياضي لمرض التصلب العصبي المتعدد من سن 15 ،
الفئات الرياضية: CCM - من 12 عامًا ، I - من 11 عامًا ، II - من 10 سنوات ، III - من 9 سنوات ، أنا صغير. - من سن 8 سنوات ، وأنا أصغر. - من سن 7 سنوات ثالثا صغيرا. - من سن 6 سنوات
رقم ص / ص	اسم الانضباط الرياضي وفقًا لـ VRVS	الوحدات	السيدة	الرتب الرياضية				فئات الرياضة الشبابية
				KMS	أنا	ثانيًا	ثالثا	أنا	ثانيًا	ثالثا
			نحن سوف	نحن سوف	نحن سوف	نحن سوف	نحن سوف	د	د	د
1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11
1	شامل	نقاط لـ 4 تمارين	92	86	80	72	60	52
		نقاط لـ 3 تمارين							36
		نقاط لتمرينين								16
2	تمرين جماعي - شامل	نقاط لتمرينين مع الأشياء	46	40	34	30
		نقاط لتمرين واحد مع أشياء و 1 - بدون أشياء					28
1. يُمنح اللقب الرياضي لمرض التصلب العصبي المتعدد بمشاركة إلزامية من 10 رياضيين على الأقل يحملون اللقب الرياضي لمرض التصلب العصبي المتعدد وما فوق ، من أجل استيفاء المعايير التالية:
أ) مرة واحدة في بطولة أوكرانيا أو كأس أوكرانيا ؛
ب) مرتين خلال العام في المسابقات الأوكرانية الأخرى (تقام في نفس الوقت ما لا يقل عن 20) ، البطولة ، مسابقات التصفيات الإقليمية ، البطولات في كييف ، مدن أخرى (تقام في نفس الوقت ما لا يقل عن 15).
يمكن إجراء معيار العنوان الرياضي لمرض التصلب العصبي المتعدد مرة واحدة في المسابقات الشاملة + مرة واحدة في التمرين الجماعي - في جميع الأنحاء.
2. يتم تحديد فئة الرياضة في CCM ، بمشاركة إلزامية من 10 رياضيين على الأقل من فئة رياضية من CCM وما فوق ، من أجل استيفاء المعايير:
أ) مرة واحدة في بطولة أوكرانيا ;
ب) مرتين خلال العام في المسابقات التي لا تقل مكانة عن بطولة الكيان المكون للاتحاد الروسي عند الحكم في المسابقات من قبل قضاة من الفئة الأولى على الأقل وخمسة قضاة جمهوريين (جميعهم روس) أو من الفئة الدولية.
يمكن إجراء معيار فئة الرياضة في CCM مرة واحدة في المسابقات الشاملة + مرة واحدة في التمرين الجماعي - في جميع الأنحاء.
3. فئة الرياضة I مخصصة لتنفيذ المعايير:
أ) مرة واحدة في بطولة أوكرانيا ؛
ب) مرتين خلال العام في المسابقات الرياضية مع وضع لا يقل عن منافسة المنظمات الرياضية التي لها الحق في تعيين الفئة الأولى وغيرها من فئات الرياضات الجماعية عند تحكيم المسابقات من قبل قضاة من الفئة الأولى على الأقل وقاضيين جمهوريين أو الفئة الدولية.
يمكن إجراء القاعدة مرة واحدة في المسابقات الشاملة + مرة واحدة في تمرين المجموعة - في جميع الأنحاء.
4 - تم تخصيص الفئات الرياضية الثانية والثالثة والفئات الأولى والثانية والثالثة لرياضات الشباب من أجل استيفاء المعايير التالية:
مرة واحدة في المسابقات الرياضية التي لا تقل مكانتها عن مسابقات المنظمات الرياضية التي لها الحق في تعيين الفئة الأولى وغيرها من فئات الرياضات الجماعية عند تحكيم المسابقات من قبل قاضيين على الأقل من فئة واحدة على الأقل.
5. شامل:
أ) لتخصيص اللقب الرياضي لمرض التصلب العصبي المتعدد والفئة الرياضية في CCM ، من الضروري أداء التمارين باستخدام الأشياء فقط.
ب) لتخصيص الفئات الرياضية الأولى والثانية والثالثة وفئات رياضات الشباب الأول والثاني والثالث ، يلزم أداء تمرين واحد بدون كائن ، والباقي - بأشياء.

محدث 01 أبريل 2016. مخلوق 25 يناير 2012

تسبب الأشكال الجميلة والنحيلة والملائمة للاعبي الجمباز الإيقاعي إعجاب وحسد الكثيرين. كيف تتمكن الفتيات من الحفاظ على قوتهن ومرونتهن وتبدو جميلات؟ كيف يختلف النظام الغذائي للاعبي الجمباز وماهي اسراره الرئيسية؟

الجمباز ليس أقل شدة من تدريب الباليه. إن أعداد لاعبي الجمباز كبيرة ، لذا فإن التغذية مهمة جدًا للرياضيين.

النظام الغذائي للاعبي الجمباز

• يجب تصميم النظام الغذائي بحيث يظل الوزن دون تغيير عند تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، والحفاظ على كتلة العضلات عند المستوى المناسب.
• البروتين أولاً. من أجل الحفاظ على كتلة العضلات وعدم تخزين الدهون ، يجب تناول الأطعمة الغنية بالبروتين. هذه هي: اللحوم والأسماك والبقوليات والجبن والحليب.
• المقلية والمدخنة والدقيق والحلو مستبعدة.
• من بين الحلويات ، يُسمح فقط بالشوكولاتة الداكنة (التي تعزز استقلاب الطاقة) والمربى الطبيعية والفواكه المجففة.
• الطعام عبارة عن كسور ، أجزاء صغيرة من الطعام عدة مرات في اليوم تسمح بهضم الطعام بسرعة.
• الامتثال للنظام الغذائي. توقيت الأكل مهم جدا للنشاط البدني. يجب أن يتم تناول الطعام في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل التدريب.

يعترف بعض لاعبي الجمباز الشباب بأنهم غالبًا ما يخالفون القواعد ويأكلون الأطعمة المحرمة. ومع ذلك ، يتم حرق السعرات الحرارية الزائدة بسرعة كبيرة أثناء التدريبات المكثفة.

قائمة طعام اليوم

قائمة عينة ليوم واحد للاعبي الجمباز:

النظام الغذائي من إيرينا فينر

توصي إيرينا فينر ، رئيسة الاتحاد الروسي للجمباز الإيقاعي ، بأيام الصيام على الحنطة السوداء والشاي الأخضر. يسمح لك هذا النظام الغذائي ، وفقًا لمدرب مشهور ، بالتخلي عن الوزن الزائد بسرعة وفعالية.

• عصيدة الحنطة السوداء لتناول الإفطار (تُسكب الحبوب بالماء المغلي وتكون جاهزة للاستخدام في غضون ساعتين) ؛
• 2-3 لترات من الشاي الأخضر في حالة سكر خلال النهار ؛
• بعد 18 ساعة - لا تشرب أو تأكل أي شيء.

تم تصميم النظام الغذائي لمدة 3 أيام ويعد بفقدان الوزن من 3 إلى 5 كجم.

تلقى العديد من أتباع إيرينا فينر نتائج عالية الجودة على نظام غذائي مشابه.

نظام غذائي لفقدان الوزن لمدة يومين

إذا كانت لاعبة الجمباز بحاجة ماسة إلى إنقاص الوزن ، فيمكنها الالتزام بالقائمة التالية:

• اليوم الأول: كوكتيل من الطماطم والأعشاب.
• اليوم الثاني: الكرز الحلو بأي حجم.

يُسمح بالماء والشاي الأخضر غير المحلى من السائل.

موانع النظام الغذائي

1. النظام الغذائي للاعبي الجمباز صعب للغاية ، لذلك لا ينصح بالانتقال إليه فورًا من التغذية الجيدة - التغيير الحاد في النظام الغذائي محفوف بضغط الجسم.
2. هذا التفريغ جيد للتدريب المكثف. إذا كان لديك وظيفة مستقرة أو نمط حياة خامل ، يجب أن تبدأ في ممارسة هذا النظام الغذائي تدريجيًا ، والتعود على القيود الشديدة.
3. النظام الغذائي الذي يعتمد على الحنطة السوداء والشاي الأخضر ، الذي أوصت به إيرينا فينر ، يمكن أن يسبب عواقب غير مرغوب فيها: الشاي الأخضر يؤثر على ضغط الدم. لذلك ، يجب عليك إتقان النظام الغذائي الموصى به بشكل مستقل ، واختيار خيارات التغذية الفردية.

أسرار شخصية جميلة

• مرة في الأسبوع ، يقضي الرياضيون أو يأكلون الفاكهة.
• نصف حمية الخضار والفاكهة من الملفوف الأبيض.
• بدلا من عصائر الفاكهة ، كلما أمكن ذلك ، يتم استخدام عصائر الخضار.
• كربوهيدرات على الإفطار ، بروتينات على الغداء.
• في الصباح على معدة فارغة ، يتم إجراء تحكم إلزامي في الوزن.

كيف ضغط لاعبي الجمباز

يعرف تاريخ الجمباز الإيقاعي العديد من الرياضيين. يُعتقد أن لاعبة الجمباز المثالية هي الفتاة ذات اللياقة البدنية الوهن: طويل القامة ، طويل الساقين ، نحيف العظام ، لا تكتسب الوزن ، حتى لو كانت تأكل الشوكولاتة في الليل. ولكن ، في الوقت نفسه ، يعرف العالم العديد من الحالات التي أصبحت فيها فتيات متوسطات الطول واللياقة البدنية بطلات. وكم من أمثلة الرياضيين الذين لديهم بيانات ممتازة لكنهم لم يصلوا إلى منصة التتويج لأسباب مختلفة!
بادئ ذي بدء ، الملمس مذهل. تجذب لاعبة الجمباز انتباه المتفرجين والقضاة والمدربين في المسابقات ، ومن الجيد أن ننظر إليها. مع النهج الصحيح ، ليس للنسيج تأثير خارجي فقط. نظرًا لوزنها الخفيف ، فإن الرياضيين النحيفين ذوي الأرجل الطويلة يندفعون بسهولة ويقفزون عالياً ، ولديهم نطاق حركة أكبر (مقارنة بالمنافسين العاديين).

يمكن تسمية أجمل لاعبي الجمباز في عصرنا باسم فيكتوريا شينكارينكو وأناستازيا مولمينا. بشكل عام ، تجدر الإشارة إلى أن المدرسة الأوكرانية للجمباز الإيقاعي تشتهر تقليديًا بالملمس.

لنلقِ نظرة على البيانات التي يجب أن يمتلكها لاعب الجمباز حتى يُطلق عليه اسم مثالي؟

الانقلاب.إقبال الساق هو القدرة على قلب الساقين (الفخذين والساقين والقدمين) للخارج. الانقلاب هو أساس الرقص الكلاسيكي ، بدونه لن تكون بعض العناصر قبيحة ، سيكون من المستحيل صنعها. هل من الممكن تطوير المرونة؟ هذا ممكن ، ولكن فقط إذا كان هناك استعداد فطري له. إذا لم يكن هناك ميل ، فلا يمكن لأي تمرين "قلب" المفاصل ، علاوة على ذلك ، يمكن أن يصابوا.

فيرا سيسينا ، مارينا شبيخت ، إيرينا تشاشينا

المرونة.على الرغم من حقيقة أن مجموعة الصعوبات المسماة "المرونة" قد تم حلها ، إلا أن هذه الخاصية لا تزال واحدة من أهمها للاعبي الجمباز. المرونة مطلوبة حتى لرفع الساق عالياً ، ناهيك عن التوازن في الحلقة. يمكنك إزالة وتقليل قيمة جميع أنواع Turlyans المؤلمة في الرصيد الخلفي ، لكن المرونة كأساس لجميع العناصر تقريبًا ستبقى تحت أي قواعد. إنها مؤشر على ليونة جسم الرياضي ، وتعطي تعبيرًا عن التكوين ، وبالتالي تساهم في إنشاء صورة مسرحية.

ألينا كابيفا ، إيرينا كازاكوفا ، أولغا كابرانوفا ، ناديجدا فاسينا ، آنا بيسونوفا (مرونة مفصل الساق)

إرتفاع عالى.في الرقص الكلاسيكي ، يلعب مشط القدم العالي دورًا جماليًا مهمًا ، حيث يخلق خطًا كاملاً في نمط الرقص بمشطه الممدودة ، جنبًا إلى جنب مع الساق الممدودة.

يانا كودريافتسيفا ، فيكتوريا شينكارينكو ، أناستاسيا مولمينا ، آنا ريزاتدينوفا

اطراف طويلة.حتى أن هناك شيء مثل "عامل النسيج". ويحدد على النحو التالي: يقاس ارتفاع الوقوف والجلوس (من أعلى الرأس إلى النقطة الخامسة) ، ثم يقسم ارتفاع الجلوس على ارتفاع الوقوف ويضرب بنسبة 100٪. أي أنهم يحددون أي جزء من النمو هو الجذع والرأس مجتمعين. معيار الباليه (يعمل مع لاعبي الجمباز): 49-52٪. كلما انخفضت هذه القيمة ، كان ذلك أفضل. يمكن تفسير معنى هذه الحسابات على النحو التالي: يجب أن تكون الأرجل على الأقل بنفس طول مجموع أطوال الجذع والرأس. لكن الأفضل أن تكون الأرجل أطول والمعامل أقل من 50٪.

ألينا ماكسيمنكو ، آنا بيسونوفا ، إيكاترينا سيريبريانسكايا ، تمارا إيروفيفا ، فيكتوريا شينكارينكو ، أناستاسيا مولمينا

من الأهمية بمكان ما يسمى ب تمرين. يمكن أن يكون لديك بيانات رائعة ، ولكن لن تكون قادرًا على رفع ساقك بشكل صحيح ، أو الأسوأ من ذلك ، تعلم كيفية رفعها بشكل غير صحيح. ترتبط جودة أداء أي حركات بالتدريب - الصعوبات وخطوات الرقص والعناصر البهلوانية وحتى المشية في الحياة العادية. التعلم ، على عكس جميع الخصائص المذكورة أعلاه ، يمكن تعلمه. لهذا ، من الضروري أن يشارك مدرب مختص في الطفل منذ الطفولة ، والذي سيضع الأساس الصحيح. يبدو الجمع بين الملمس والتدريب مثيرًا للإعجاب.

مارغريتا مامون ، إيرينا تشاشينا ، يانا كودريافتسيفا ، آنا بيسونوفا ، فيكتوريا مازور ، فيكتوريا شينكارينكو ، أناستازيا مولمينا ... بشكل عام ، يمكن إدراج معظم طلاب ديريوجين هنا.

عامل مهم آخر ، على الرغم من عدم ارتباطه بالملمس ، هو الفردية. يمكن للتقنية الرائعة والعمل مع هذا الموضوع تأمين الميداليات الذهبية والجوائز والألقاب. يمكن للمرء أن يعجب بقدرة لاعب الجمباز على تحريف 10 دورات ، أو الانحناء بطريقة غير مفهومة أو تحمل مخاطر مذهلة ... ولكن من أجل إشعال قلوب الجمهور ، لإثارة الرغبة في رؤية هذا الرياضي يؤدي مرة أخرى ، طاقة خاصة وفريدة من نوعها وهناك حاجة. قد لا يحمل لاعبو الجمباز هؤلاء لقب أبطال ، لكنهم هم من يتذكرهم الجمهور ولديهم أكبر عدد من المعجبين.

يتمتع العديد من لاعبي الجمباز بشخصية لها صدى لدى المشجعين ، لكن أكثر مالكي هذه الجودة لفتًا للنظر هم آنا بيسونوفاو داريا كونداكوفا.

ما هي أهمية الخصائص المذكورة أعلاه؟ إنها ليست حاسمة ، على الرغم من أن العديد من المدربين يحاولون اختيار الأطفال "المحكمين". إذا كان طفلك لا يقع في فئة محكم ، فلا تيأس! لا توجد بيانات وسحر لا يمكن أن يعوض عن العمل الجاد والعمل الجاد في صالة الألعاب الرياضية. على سبيل المثال ، البطل الأولمبي مرتين إيفجينيا كانايفا ، غير محكم ، وكما قالت هي نفسها في مقابلة ، لم تكن في طفولتها تبدو "فنانة" نموذجية.