Dieta për nënat në gji: ushqimet e lejuara

Gjatë 9 muajve të lindjes së një fëmije, nëna e ardhshme monitoron dietën e saj. Përpjekja për të ngrënë më shumë ushqime të shëndetshme që përmbajnë vitamina dhe minerale. Kur lind foshnja, dieta për një nënë gjidhënëse pëson ndryshime. Ajo bëhet më e rreptë. Një sërë ushqimesh që lejoheshin më herët gjatë ushqyerjes me gji (veçanërisht në muajt e parë) tani janë të padëshirueshme për t'u ngrënë. Sistemi tretës i një të porsalinduri është shumë i ndjeshëm ndaj shumë ushqimeve dhe nëse një nënë gjidhënëse nuk ha siç duhet, netët pa gjumë do t'i garantohen asaj dhe foshnjës. Foshnja do të mundohet nga dhimbje barku, rritja e formimit të gazit dhe alergjitë. Për ta parandaluar këtë, nëna duhet të ndjekë një dietë të rreptë. Por nuk keni nevojë të merrni gjithçka fjalë për fjalë dhe të hani vetëm hikërror dhe ujë. Dieta shumë e rreptë është gjithashtu e dëmshme për të dy, sepse. nëna dhe foshnja duhet të marrin një maksimum vitaminash dhe lëndësh ushqyese.

Pesë rregulla themelore për të ushqyerit e një nëne pleqsh:

• Dieta duhet të jetë e ekuilibruar: mos u mbështetni në dy ose tre ushqime të lejuara dhe injoroni pjesën tjetër. Dieta e një nëne në gji duhet të përfshijë proteina, yndyrna, karbohidrate dhe vitamina.
• Ju duhet të hani 6 herë në ditë në pjesë të vogla (mëngjes, mëngjes i dytë, drekë, çaj pasdite, darkë, darkë vonë).
• Mos harroni të pini shumë ujë (2 litra në ditë). Kjo nxit prodhimin e qumështit. Çaji nuk llogaritet, ai thjesht largon lëngjet nga trupi.
  Mos kini frikë të shtoni peshë (së pari, një nënë gjidhënëse ka nevojë për shumë kalori për të prodhuar qumësht, së dyti, menyja e një nëne gjidhënëse nuk përmban ushqime me kalori të lartë, për shkak të të cilave mund të shtoni kilogramë shtesë, dhe së treti, ecja me karrocë për tre orë në ditë mund të konsiderohet një aktivitet i mirë fizik).
• Rekomandohet fuqimisht të mbani mend ndjenjën e proporcionit. Konsumimi i tepërt edhe i ushqimeve të miratuara mund të ndikojë negativisht tek fëmija. Për shembull, të gjithë e dinë që nënat në gji mund të hanë mollë jeshile, por kjo nuk do të thotë aspak se ato mund të hahen në kilogramë. Nga konsumimi i tepërt i mollëve, foshnja mund të ketë edhe fryrje. Hani gjithçka pak nga pak dhe mos u mbështetni në asnjë produkt.

Pra, çfarë ushqimesh përfshin dieta e një nëne në gji. Në mënyrë konvencionale, ato mund të ndahen në grupe.

Unë grup: karbohidratet (drithërat dhe perimet e ziera në avull);

Grupi II: yndyrna dhe proteina (mish dhe peshk, produkte qumështi, gjalpë).

Dhe tani më shumë rreth ushqimeve të lejuara në dietën e një nëne gjidhënëse.

• Mishi dhe shpendët
  

• Peshku

Peshqit e kuq të preferuar si salmoni, salmoni, trofta do të duhet të braktisen. Ushqimi i një nëne gjidhënëse duhet të përfshijë vetëm peshq të bardhë pa yndyrë: merluc, purtekë, merluci, krap, polok dhe purtekë. Gjithashtu, nga rruga, peshk mjaft i shijshëm. Në përgjithësi, peshku është një produkt shumë i dobishëm për nënat me gji për shkak të përmbajtjes së vitaminës D, e cila është aq e nevojshme për një fëmijë, veçanërisht në muajt e parë të jetës. Peshku duhet të hahet të paktën një herë në javë (në mënyrë optimale një herë në ditë). javë).

• Vezët
  

Ju mund t'i hani ato, por në sasi të kufizuar (jo më shumë se një herë në ditë dhe tre herë në javë). Forma e pranueshme e gatimit - vezë të fërguara dhe të ziera të ziera fort.

• Vaj

Gratë që ushqehen me gji kanë nevojë për yndyrna bimore dhe shtazore. Një nënë e re duhet të hajë 20-30 gram gjalpë dhe 30-40 gram vaj ulliri, misri ose luledielli në ditë.

• Qumështore

Ky grup ushqimesh është i pasur me proteina dhe kalcium, të cilat janë të nevojshme për rritjen e shëndetshme dhe zhvillimin e duhur të foshnjës. Dieta e një nëne gjidhënëse duhet të përfshijë domosdoshmërisht gjizë me pak yndyrë, qumësht të pjekur të fermentuar, salcë kosi 5-9% yndyrë, kefir (me kujdes). Produktet e qumështit ndihmojnë në përmirësimin e tretjes si për nënën ashtu edhe për foshnjën. Ka një kufizim të vogël. Pavarësisht të gjitha përfitimeve të këtyre produkteve, kefiri dhe qumështi i pjekur i fermentuar mund të pihet jo më shumë se një litër në ditë.

• Bukë

Nuk rekomandohet të hani bukë të bardhë dhe të zezë, një bukë të gjatë dhe të gjitha llojet e brumërave. Është më mirë të blini bukë të pjekur nga miell integral, bukë me krunde, thekër ose bukë. Ito nuk mund të mbështetet shumë mbi të për të shmangur fryrjen e barkut tek një fëmijë.

• Kashi

• Perimet dhe frutat

Në muajt e parë të jetës së foshnjës është më mirë të mos hahen fruta të tjera përveç mollëve jeshile (pa lëvozhgë). Duhet të jeni veçanërisht të kujdesshëm me frutat dhe manaferrat e kuqe, ato janë shumë alergjike. Kur fëmija juaj të rritet, mund të provoni të hani një ose gjysmën e frutave (nga lista e ndaluar) në ditë dhe të shikoni reagimin. Rreth perimeve. Gjithashtu shmangni perimet e kuqe. Dieta e një nëne gjidhënëse mund të përfshijë patate, kunguj të njomë, karrota, kunguj të pjekur ose të zier. Edhe lulelakra dhe brokoli janë të pranueshme për t'u ngrënë, por megjithatë, për herë të parë, sigurohuni që të mos ketë fryrje të barkut.

• Biskotë

Disa produkte buke mund të hahen, por lista e tyre është shumë e kufizuar. Pothuajse të gjitha produktet nga kremi, brumi i fantazisë, pudre dhe buka e shkurtër janë në listën "e kuqe". Dieta e një nëne në gji mund të përfshijë biskota Maria, tharëse për fëmijë, krisur pa rrush të thatë, krisur me pak yndyrë. E gjithë kjo sigurisht në sasi të kufizuar.

• Ëmbëlsirat

Këtu është një trajtim i vogël për ata që kanë një dhëmb të ëmbël. Në sasi të vogla, nëse pas ngrënies së këtyre produkteve nuk ka reaksion alergjik tek fëmija, nënat mund të hanë marshmallow, marshmallow dhe marmelatë. Por është më mirë të kufizoni konsumin e sheqerit në muajin e parë dhe të prisni derisa fëmija të forcohet pak.

Si të ushqehemi siç duhet?

Në gjysmën e parë të ditës rekomandohet të hani ushqime më të vështira për t'u tretur: mish, peshk, shpendë, drithëra. Në mbrëmje, ushqimi që përmban kalcium (për shembull, gjizë ose qumësht i pjekur i fermentuar) është i dobishëm. Kalciumi absorbohet më mirë nga trupi ynë gjatë natës. Gjithashtu për darkë mund të hani ushqime me origjinë bimore (perime dhe fruta).

Dietë për nënat në gji: një tryezë me ushqime të ndaluara

• Qepë, hudhër, erëza

Erëzat, qepët dhe hudhra mund të ndikojnë në shijen e qumështit. Nëse foshnja juaj është marramendëse, kufizoni këto ushqime. Lejohet të hahet qepë dhe hudhër, por në sasi të kufizuar. Është më mirë që këto produkte t'i nënshtrohen trajtimit termik, d.m.th. në disa pjata.

• Ushqimet që shkaktojnë fermentim

Kjo listë e produkteve më së shpeshti përfshin lakrën e bardhë, kastravecat dhe domatet tona të preferuara, natyrisht, rrushin dhe bishtajore (bizele, thjerrëza dhe fasule). Ngrënia e këtyre ushqimeve nga nëna mund të ndikojë më pas tek fëmija, duke rritur në mënyrë dramatike formimin e gazit. Në përgjithësi, duhet të jeni jashtëzakonisht të kujdesshëm me të gjitha perimet dhe frutat e papërpunuara, por veçanërisht me ato të listuara më sipër.

• Qumështi i plotë i lopës

Të gjithë kemi dëgjuar më shumë se një herë se pirja e qumështit të lopës gjatë ushqyerjes, shtimi i tij në çaj është shumë i dobishëm. Por, për fat të keq, nuk është gjithmonë kështu. Foshnjat e porsalindura janë mjaft shpesh alergjikë ndaj qumështit të lopës. Kini kujdes me këtë produkt. Është më mirë të hani produkte të qumështit të fermentuar: qumësht i pjekur i fermentuar ose bifidok. Kefiri dhe topi i borës janë produkte të diskutueshme. Duket se janë qumësht të thartë, por përbërja e borës përmban shumë sheqer dhe kefiri ndonjëherë mund të shkaktojë fryrje.

• ushqimet e skuqura

Në dietën për një nënë pleqsh, ushqimet e skuqura janë rreptësisht të ndaluara. Ato përmbajnë shumë yndyrë, kancerogjene, pak lëndë ushqyese dhe treten jashtëzakonisht dobët. Ushqimi i skuqur është shumë i rëndë. Edhe ushqimet e lejuara nuk duhen konsumuar të skuqura. Ushqimi i një nëne në gji duhet të përfshijë ushqime të ziera ose të ziera në avull. Kjo është veçanërisht e vërtetë për muajin e parë të jetës së foshnjës. Më pas mund të provoni ngadalë të gatuani ushqimin në furrë. Është mjaft e shijshme dhe jo aq e dëmshme sa skuqja në tigan në vaj. Mos harroni se ushqimi i rëndë i skuqur është i ndaluar.

• Kafe, kakao dhe çaj të fortë

Këto pije të njohura përmbajnë kafeinë. Ato ndikojnë negativisht në sistemin kardiovaskular dhe nervor të foshnjës. Fëmija do të jetë i shqetësuar, por ai ka nevojë për gjumë të shëndetshëm për rritjen dhe zhvillimin e duhur. Për pije, mund të pini çajra bimor ose rooibos. Nëse dëshironi vërtet një filxhan kafe, mund ta pini me rrezikun dhe rrezikun tuaj, por duke ndjekur tre rregulla: pije në mëngjes, kafe të dobët në sasi të vogla dhe menjëherë pasi të ushqeni fëmijën.

• Sheqeri

Konsumi i tepërt i sheqerit për një nënë pleqsh është i papranueshëm, kështu që dhëmbi i ëmbël do të duhet të grumbullohet me vullnet dhe të vuajë pak. Nëse dëshironi vërtet ëmbëlsirat, atëherë hani ëmbëlsirat e lejuara dhe në sasi shumë të kufizuar. Sasia totale e tij nuk duhet të kalojë 50 gram në ditë.

Tabela me produkte të ndaluara për nënat në gji

Dieta e një nëne gjidhënëse duhet të jetë hipoallergjike. Një numër shumë i madh i produkteve që përdorim në jetën e përditshme janë alergjenët më të fortë dhe mund të shkaktojnë skuqje, skuqje, lëkurë të lëkurës dhe madje dispepsi tek një fëmijë i vogël. Cilat ushqime duhet të shmangin në dietën e tyre nënat gjidhënëse?

Tabela e ushqimeve të ndaluara për një dietë hipoallergjike

ushqim shumë alergjik

1. Në radhë të parë është qumështi i lopës. Shpesh shkakton reaksione të rënda alergjike tek foshnjat; 2. Havjar i çdo lloj peshku; 3. Ushqimet e detit dhe peshku i kuq me vaj konsiderohen alergjikë; 5. Çokollata, karameli dhe kakaoja janë gjithashtu të ndaluara; 6. Mjalti mund të shkaktojë alergji të rënda tek një i porsalindur; 7. Arrat dhe farat. Pavarësisht se arrat ndihmojnë në rritjen e laktacionit, ato janë një produkt shumë alergjik; 8. Portokall, limon, mandarina, grejpfrut dhe fruta të tjera agrume; 9. Manaferrat: mjedra, victoria, luleshtrydhet dhe të gjitha ëmbëlsirat me to. 10. Ushqime të ndryshme të konservuara dhe turshi; 11. Produkte të tymosura dhe erëza pikante; 12. Alergjenike janë të gjitha produktet me ngjyra artificiale, aromatizues dhe konservues.

Ushqime me alergji mesatare(kjo do të thotë që nëse foshnja ka alergji, atëherë sasia e këtyre produkteve duhet të jetë e kufizuar)

1. Lëngje yndyrore nga mishi dhe peshku; 2. Mish viçi dhe mish i tymosur; 3. Produktet e furrës nga mielli dhe drithërat e grurit; 4. Frutat dhe perimet e kuqe dhe portokalli.

Nëse foshnja ka alergji, atëherë dieta e një nëne gjidhënëse duhet të kufizohet në produkte qumështi të thartë, tërshërë, hikërror ose qull elbi, patate (të njomur më parë në ujë për të hequr niseshten e tepërt), kungull i njomë dhe perime të tjera të bardha dhe jeshile, mish derri pa dhjamë, lepur, gjeldeti dhe peshk i bardhë, mund të hani edhe oriz në sasi të kufizuar. Një dietë e tillë hipoallergjike rekomandohet për nënat në një ose dy muajt e parë të jetës së foshnjës, si dhe nëse ai më pas ka një reaksion alergjik ose probleme me tretjen.

Produkte që rrisin laktacionin

Përveç ushqimeve të shëndetshme të lejuara, rekomandohet përfshirja e ushqimeve që rrisin laktacionin në dietën e një nëne gjidhënëse. Në të vërtetë, mjaft shpesh ka situata kur një nënë e re nuk ka qumësht të mjaftueshëm për të ushqyer fëmijën e saj. Mund të ketë disa arsye për këtë, si dhe zgjidhje për këtë problem, mund të ketë edhe disa. Një mënyrë për të rritur laktacionin mund të jetë një dietë për një nënë pleqsh me shtimin e ushqimeve të veçanta.

• Çajra me kopër dhe anise

Një ilaç natyral i shkëlqyer që përmirëson laktacionin deri në 30%. Mjafton t'i pini këto çajra dy herë në ditë, mund t'i blini pothuajse në çdo farmaci. Për më tepër, çaji i anise ka një efekt të dobishëm edhe në sistemin tretës të foshnjës dhe zvogëlon gjasat për dhimbje barku.

• Produktet e qumështit

Kefiri, qumështi i pjekur i fermentuar, jogurti natyral rekomandohet të pini 500-600 mililitra në ditë. Gjithashtu gjizë e dobishme me salcë kosi. Pika e rëndësishme! Përmbajtja e yndyrës së këtyre produkteve duhet të jetë e ulët. Rekomandohet të zgjidhni produktet e qumështit me përmbajtje mesatare të yndyrës, sepse. ushqimet pa yndyrë nuk janë aq të shëndetshme dhe ushqimet me përmbajtje të lartë yndyre mund të shkaktojnë probleme me tretjen tek foshnja. Për pirjen e produkteve të qumështit të fermentuar, përmbajtja e yndyrës deri në 2.5% konsiderohet optimale, për gjizë dhe salcë kosi - 9%.

• Hikërror

Qull hikërror është një produkt i dobishëm në çdo kuptim. Është absolutisht hipoallergjik, përmirëson tretjen, përmban vitamina dhe mikroelemente. Hikërrori është i dobishëm edhe për nënat me gji, sepse ndihmon në rritjen e sasisë së qumështit, veçanërisht nëse i shtohet gjalpë.

Nënat në gji duhet të hanë mish një herë në ditë, i cili është një burim i domosdoshëm i proteinave. Ajo gjithashtu ka një efekt të dobishëm në laktacion.

• Arre

Pothuajse të gjithë e dinë se arrat janë një stimulues i mirë i qumështit. Por vlen të theksohet se arrat janë një produkt shumë alergjik. Edhe nëse fëmija nuk është alergjik ndaj arrave, atëherë nuk duhet të abuzoni me to. Për laktacion të mirë, mjafton të hani vetëm një ose dy arra në ditë.

• Kajsi të thata

Nëse vëreni se foshnja është alergjike ndaj qumështit të lopës, atëherë ai mund të zëvendësohet me kajsi të thata. Është i pasur me kalcium, por duhet ta hani pak nga pak për të mos prishur procesin e tretjes tek fëmija.

Ushqyerja për një nënë gjidhënëse: meny treguese për ditën

Si duhet të hajë një nënë gjidhënëse në mënyrë që ajo dhe foshnja të marrin të gjithë lëndët ushqyese të nevojshme dhe të mos i dhemb barku.

“Dy mëngjese janë më të mira se një”. Ky është rregulli i parë i artë i të ushqyerit për një nënë pleqsh. Gjatë natës, trupi përpunoi të gjitha rezervat, dhe në mënyrë që të mos ketë probleme me qumështin në gjysmën e parë të ditës, duhet të hani një vakt të mirë që në mëngjes menjëherë pas ushqyerjes në mëngjes të foshnjës.

• Mëngjesi i parë

në orën 6-7 të mëngjesit, pini një gotë qumësht të pjekur të fermentuar, kefir, kos ose qumësht (nëse nuk jeni alergjik ndaj tij). Si një burim shtesë i karbohidrateve, ju mund të hani biskota "Maria" ose tharje.

• Dreka

rreth orës 9 të mëngjesit ju duhet të hani më shumë. Për shembull, hani një tas me tërshërë, një sanduiç (bukë me krunde + gjalpë + djathë) dhe çaj.

• Darka

mos harroni se ushqimi i një nëne gjidhënëse duhet të jetë me kalori të lartë dhe të përmbajë mish. Drekën e fillojmë me një sallatë të lehtë me karrota, mundeni me kajsi të thata, më pas hamë supë. Rekomandohen supë pule me pak yndyrë, supë peshku, turshi me lëng viçi dhe ushqime të tjera të lehta. Hikërror me mish të bardhë të zier të shpendëve është i përsosur për të dytën. Çaji mund të zëvendësohet me lëng boronicë nëse nuk jeni alergjik ndaj tij.

• çaj pasdite

mund të hani një meze të lehtë me fruta (mollë ose dardhë), kos pa aditivë dhe biskota.

• Darka

mos harroni se darka për një nënë pleqsh duhet të jetë e lehtë dhe e shëndetshme. Ne hamë një tavë perimesh ose një zierje me patate, kunguj të njomë, brokoli dhe lulelakër. Sepse kalciumi përthithet më mirë gjatë natës, atëherë për darkë është e dobishme të hani gjizë me salcë kosi. Pra, është më mirë të alternoni: hani perime një ditë, tjetrën - gjizë ose tavë me gjizë.

• darkë vonë

si një meze të lehtë për tretje të mirë gjatë natës, rekomandohet të pini një gotë qumësht të pjekur të fermentuar.

Këtu është një menu mostër për ditën. Mos harroni se ushqimi i një nëne gjidhënëse duhet të jetë i ekuilibruar dhe i sigurt për fëmijën. Por edhe nga një listë e kufizuar produktesh, mund të dilni me pjata të shijshme:

• tavë perimesh,
• omëletë me brokoli,
• kungull i njomë i mbushur ose speca jeshil me salcë kosi,
• merluci i pjekur nën një "shtresë" djathi, salcë kosi dhe kopër,
• stroganof viçi,
• hikërror në mënyrën e një tregtari,
• rosto me patate dhe lepur,
• qofte mishi te bluar ne salce kremoze etj.

Hani të shijshëm, të kënaqshëm dhe të shëndetshëm!

Anna / 21.11.2016

Merrni atë në mur:

Për gratë që kanë lindur një fëmijë, është jashtëzakonisht e rëndësishme të ndjekin një dietë dhe të hanë produkte miqësore me mjedisin dhe të shëndetshme. Në fund të fundit, ushqimi i një nëne gjidhënëse ndikon drejtpërdrejt në cilësinë e qumështit të gjirit. Foshnja duhet të marrë vitamina dhe elementë gjurmë thelbësorë, dhe për këtë arsye është e nevojshme të hahet jo vetëm plotësisht, por edhe të larmishme.

kalorive

Gjatë laktacionit, nënat duhet të rrisin dietën me 500 kcal, e cila do të jetë e mjaftueshme për të prodhuar rreth 750 ml qumësht. Është jashtëzakonisht e rëndësishme që një grua të hajë ushqim me një vëllim total prej të paktën 1.5 mijë kalori. Ideale nëse energjia do të vijë nga ushqimet që janë të ulëta në yndyrë, por të pasura me proteina.

Ndër të tjera, ekspertët këshillojnë të hani më shumë djathë dhe gjizë, të cilat do të ndihmojnë në kompensimin e mungesës së kalciumit në trup. Ju gjithashtu mund të blini qumësht të veçantë, i cili është i destinuar për gratë në laktacion. Mos harroni për kosin, kefirin, qumështin e pjekur të fermentuar dhe kosin. Gjëja kryesore është se këto produkte nuk përfshijnë aditivë me aromë.

e hënë

Për mëngjes, mund të hani një sanduiç me bukë gruri dhe gjalpë, si dhe një omëletë.
Për ëmbëlsirë, masa e gjizës me shtimin, për shembull, kajsitë e thata është e përshtatshme. Është më mirë të pini gjithçka me çaj me qumësht.

Për drekë rekomandohet të hani një tas supë, ku tërshëra do të jetë përbërësi kryesor. Ky është një burim i shkëlqyer energjie për një nënë gjidhënëse. Mund ta mbushni me salcë kosi dhe barishte. Për të dytën, këshillohet të zieni mish, të zieni patatet ose makaronat për pjatë anësore. Sallata do të jetë një shtesë e shkëlqyer në dietë. Është më mirë të përdorni perime sipas stinës dhe të mos drejtoheni në përdorimin e kulturave serë. Frutat janë për ëmbëlsirë. Është më mirë të pini komposto ose lëng.

Darka duhet të jetë mjaft e lehtë. Mund të gatuani peshk, të gatuani qull hikërror dhe të plotësoni dietën me zierje me perime. Çaji duhet zgjedhur si pije. Nëse papritmas dëshironi të hani një meze të lehtë para se të shkoni në shtrat, atëherë është më mirë të hani një banane ose të pini një gotë kefir.

e martë

Për mëngjes, mund të gatuani qull hikërror me qumësht, si dhe të pini çaj me bukë dhe gjalpë.

Për drekë, supa e pulës është e përshtatshme për të parën. Pjata e dytë mund të jetë orizi me mish viçi të zier. Rekomandohet gjithashtu të gatuani një zierje me perime ose thjesht të bëni një sallatë. Pas vaktit kryesor, mund të hani 300 g fruta ose të pini pelte.

Për darkë, peshku, mish pa dhjamë në formë të zier janë të përshtatshme. Mund ta trajtoni veten me një sallatë me peshk, patate, vezë, turshi dhe salcë kosi. Është më mirë të pini komposto ose lëng.

e mërkurë

Për mëngjes, ziejini patatet me barishte dhe ziejini peshkun me karota. Bërja e një sanduiç
bukë gruri dhe djathë. Ne pimë çaj me qumësht.

Për drekë bëjmë supë me perime dhe tavë orizi me salcë kosi. Ne pimë komposto.

Nëse dëshironi të hani një meze të lehtë, atëherë mund të hani një simite të pasur dhe të pini kefir. Lejohet gjithashtu të hani një meze të lehtë me fruta ose manaferra.

Darka duhet të jetë mjaft e lehtë: gjizë me kajsi të thata ose reçel dhe kefir.

Natën, mund të hani disa biskota dhe të pini pelte.

e enjte

Për mëngjes, bëjmë makarona detare dhe një sallatë me turshi dhe panxhar të zier. Vaktin e përfundojmë me çaj me qumësht.

Për drekë, mund të hani pak borscht pa yndyrë. Për të dytën - copat me avull me perime të ziera dhe një fetë bukë gruri. Vaktin e plotësojmë me komposto.

Si rostiçeri, mund të përdorni fruta, kefir ose biskota me biskota.

Për darkë gatuajmë qull kungulli, bëjmë një sanduiç me djathë.

Para se të shkoni në shtrat, mund të hani kos me pak yndyrë.

e premte

Për mëngjes, ne bëjmë qull oriz qumështi me fruta. Mund të hani disa feta bukë gruri me gjalpë dhe të pini çaj.

Pasdite është më mirë të gatuani supë me lakër. Për të dytën, pureja e patateve dhe mishi ose peshku i zier janë të përshtatshme. Ne bëjmë një sallatë nga lulelakër, dhe pimë lëng.

Nëse dëshironi të hani një meze të lehtë, mund të hani gjizë me manaferra dhe të pini çaj me qumësht.

Për darkë, bëni role me lakër dhe derdhni salcë kosi.

Para se të shkoni në shtrat, mund të hani disa biskota dhe të pini komposto ose kos.

e shtunë

Për mëngjes hamë masë gjizë me manaferra ose fruta. Rekomandohet çaji me qumësht.

Për drekë, ne gatuajmë një supë të lehtë sipas gjykimit tonë, si dhe qull hikërror dhe bëjmë qofte peshku ose mishi. E plotësojmë me zierje me perime ose sallatë. Ne pimë lëng ose komposto.

Mami dhe foshnja janë një organizëm. Ajo që ha një grua hyn menjëherë në trupin e fëmijës dhe për këtë arsye ajo duhet të jetë më se kritike për ushqimin. Si të organizoni siç duhet dietën për muaj të tërë? Kur të futni ushqime të reja në dietën tuaj?

Parathënie

Shumica e nënave që ushqejnë fëmijën me gji bëjnë të njëjtin gabim - hanë shumë ose shumë shpesh. Mos harroni, edhe nëse jeni duke ushqyer me gji, nuk keni nevojë për shumë ushqim. Përndryshe, arrihet efekti i kundërt, në të cilin fëmija juaj merr të gjitha toksinat dhe toksinat.

Për më tepër, nuk duhen aq shumë kalori për të prodhuar qumësht - jo më shumë se 500, gjithçka tjetër do të vendoset pa probleme në ijet tuaja.

Vlen të theksohet se substanca të ndryshme hyjnë në trupin tonë jo vetëm me ushqim, por edhe përmes lëkurës. Prandaj, gjatë periudhës së ushqyerjes, është shumë e rëndësishme t'i kushtohet vëmendje e veçantë higjienës personale.

Zgjidhni me kujdes produktet e bukurisë që përdorni. Shumë marka të njohura kozmetike përdorin përbërës të rrezikshëm si sodium lauryl/Laureth Sulfate ose CocoSulfate në produktet e tyre. Kimikatet e tilla mund të shkaktojnë dëm të madh në trupin tuaj dhe shëndetin e fëmijës. Substancat absorbohen në poret dhe depërtojnë në gjak, duke u përzier me proceset natyrore që ndodhin në trup. Për një foshnjë, këto substanca janë shumë të rrezikshme dhe mund të shkaktojnë helmim.

Shumë ekspertë këshillojnë të përdorni vetëm produkte kozmetike natyrale të bazuara në përbërës natyralë: vitamina, ekstrakte dhe vajra. Profesionistët në fushën e kozmetologjisë rekomandojnë produkte të padëmshme nga Mulsan Cosmetic (mulsan.ru). Nuk përmban sulfate, silikone apo konservues, duke e bërë atë plotësisht të sigurt. Prodhuesit e Mulsan Cosmetics kanë zhvilluar gjithashtu një linjë të kozmetikës larëse për fëmijë, e cila është e përshtatshme për çdo moshë.

Nuk ka asgjë të komplikuar në organizimin e duhur të dietës. Shihni vetë:

1. Pini deri në 2.5 litra lëngje në ditë. Pothuajse i gjithë uji do të shkojë në laktacion. Nuk është e nevojshme të tejkalohet kjo normë, kjo vetëm do të zvogëlojë prodhimin e qumështit.

2. Jepini përparësi një diete ushqimore të papërpunuar.

3. Hani manaferra, perime dhe fruta të freskëta (300 - 350 gram në ditë), Ato do t'ju ndihmojnë të shëroheni më shpejt pas lindjes. Por mos harroni për një kusht - ne hamë vetëm atë që rritet në zonën tonë. Deri më tani, nuk mund të flitet për kënaqësitë ekzotike.

4. Baza e dietës suaj duhet të jenë produktet e mëposhtme:

• Mish i zier ose i zier (jo i yndyrshëm). Idealisht, duhet të jetë mish viçi ose lepuri;
• Qumështi dhe produktet e qumështit - pak nga pak dhe jo shpesh. Gjizë shumë e dobishme (deri në 200 gram 3 herë në javë) dhe salcë kosi 15% yndyrë;
• Peshku (merluci, purteka, merluci) - 1-2 herë në javë;
• Vezë - 1 pc. në dy ose tre ditë;
• Bukë - thekër, nga mielli integral;
• Makarona - nga gruri i fortë;
• Kashi - mel, hikërror, tërshërë;
• Vaj (luledielli, misri, ulliri) - 15 gram në ditë;
• Gjalpë - 30 gram në ditë;
• Komposto nga kumbulla të thata, kajsi të thata, rrush të thatë;
• Perime (kungull, karrota, kungull i njomë, panxhar) - 450 gram në ditë, të ziera ose të freskëta. Ju gjithashtu mund të gatuani perime në avull. Sa i përket patateve, nuk duhet të abuzoni me të;
• Arra bajame - një grusht i vogël, ndonjëherë;
• Marshmallow, marshmallows nga përbërës natyralë - 1-2 herë në javë, pak.

5. Dhe kjo është një listë e produkteve të ndaluara. Ai shtrihet në tre muajt e parë të jetës së foshnjës. Marrë shënim:

• Ushqim i konservuar - peshk, mish, qumësht;
• marinada perimesh;
• Turshi të bëra vetë;
• Ketchups;
• Produkte gjysëm të gatshme;
• qumësht lope (i plotë);
• Majonezë;
• Salca të nxehta, përveç sojës;
• bishtajore;
• Çaj i fortë;
• Lëngje;
• Kafe;
• Alkooli;
• Frutat e thata;
• Lakra e bardhë;
• Rrushi;
• Arra;
• Cokollate;
• Djathë - i përpunuar, me myk;
• Salcice.

6. Sigurohuni që të mbani një ditar ushqimor dhe të regjistroni datën e futjes së një produkti të ri dhe reagimin e foshnjës në të. Mos nxitoni në ushqim, veçanërisht nëse në familjen tuaj keni njerëz me alergji. Futni ushqime gradualisht dhe monitoroni me kujdes mirëqenien e fëmijës.

Ky ditar mund të duket si ky:

Menuja për nënat me gji: nga 2 deri në 6 muaj

Tani mund të zgjeroni pak kuadrin ushqimor, por ushqimi duhet të mbetet korrekt dhe racional. Lejohet të zvogëlohet paksa përqindja e frutave dhe perimeve të papërpunuara. Ju mund të shtoni një pjesë të vogël të ushqimit të gatuar në menu. Është gjithashtu shumë e dobishme për nënat me gji që të konsumojnë filizat e drithërave.

Ti mundesh:

• Borscht pa yndyrë i kalitur me domate të pasterizuara ose lëng domate;
• Frutat dhe perimet në sezon (të papërpunuara);
• Arra të ndryshme nga kikirikët dhe fëstëkët;
• Mish - lepuri, pulë shtëpiake, viçi, thëllëza;
• Pije frutash nga manaferrat, qershitë me kokrra, boronica ose rrush pa fara;
• Reçel shtëpie nga mollët ose qershitë me kokrra;
• Lëngje të freskëta të shtrydhura nga panxhari, mollët, kungujt ose karotat;
• qepë të freskët;
• Erëza të thata dhe të freskëta - rigon, nenexhik, borzilok, balsam limoni, trumzë, selino, tarragon, shije të këndshme.

Mos harroni listën e ndaluar, ajo është ende e rëndësishme!

Menuja për nënat me gji: nga 6 muaj në një vit

Gëzohu! Ju lejohet që herë pas here ta trajtoni veten me diçka të skuqur, por jo të yndyrshme. Vërtetë, enët e ziera ende zënë vendin e parë në paradën e hitit ushqimor të nënave pleqsh.

Ju gjithashtu mund të provoni disa fruta ekzotike, polen, hudhër, ushqim deti, bishtajore dhe çokollatë. Koha më e mirë për eksperimente të tilla është mëngjesi.

Por produktet e mëposhtme duhet të shmangen akoma:

• Qumështi i kondensuar;
• Pije të ëmbla të gazuara;
• Djathë i përpunuar;
• Majonezë;
• Margarinë;
• sheqer i rafinuar;
• Makarona në sasi të mëdha;
• Ushqim i Shpejtë;
• turshi;
• Pirja e duhanit;
• bollgur;
• Salcice;
• Produkte gjysëm të gatshme;
• Akullore;
• Ushqim të konservuar.

Ushqyerja për nënat me gji: nga një vit në një vit e gjysmë

Ju mund të ktheheni me siguri në dietën tuaj të zakonshme. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të kaloni në ushqim të thatë dhe të hani një herë në ditë. Qëndroni në një dietë të shëndetshme, sepse me siguri keni arritur të vini re efektin e saj të dobishëm jo vetëm tek foshnja, por edhe tek vetja.

Sigurisht, t'i mohosh vetes ushqimet e tua të preferuara nuk është e lehtë, por shëndeti i fëmijës tënd ia vlen këto bëma, apo jo?

Çfarë është e rrezikshme përveç ushqimit?

Ne duam të prekim një temë që nuk lidhet me ushqimin. Për gratë shtatzëna, zgjedhja e kozmetikës së duhur, përkatësisht shamponave, është shumë e rëndësishme.

Kushtojini vëmendje mjeteve që po përdorni aktualisht. Nëse përbërja përmban substanca të tilla si Sodium lauryl Sulfate, Sodium Laureth Sulfate, Coco Sulfate, PEG, MEA, DEA, TEA, silikone, parabene, ju rekomandojmë fuqimisht të refuzoni shampo të tilla.

Kërkoni produkte natyrale që nuk përmbajnë këto kimikate. Shumë artikuj i janë kushtuar tashmë ndikimit negativ që kanë, deri te sëmundjet onkologjike. Shpesh, duke ardhur në dyqan, konstatojmë se 95% e shampove kanë të njëjtën përbërje. Gjetja e fondeve të duhura nuk është aq e lehtë sa duket.

Kohët e fundit, vetë kolegët nga redaksia jonë vendosën ta shqyrtojnë këtë problem. Pas shqyrtimit të shumë mostrave, rezultoi se shumica e kompanive të njohura të paraqitura si natyrale ishin thjesht dinake. Përbërja përmbante praninë e këtyre kimikateve të njëjta. E vetmja kompani që ka kaluar me sukses kontrollin është Mulsan Cosmetic, një prodhues i kozmetikës tërësisht natyrale.

E vetmja negative, por në të njëjtën kohë një plus, është një jetëgjatësi më e shkurtër se konkurrentët (10 muaj). Prodhuesi e shpjegon këtë me mungesën e konservuesve kimikë. Pra, me besim ne rekomandojmë dyqanin zyrtar në internet mulsan.ru. Kujdesuni për shëndetin tuaj dhe lexoni me kujdes përbërjen e kozmetikës.

Është shumë e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje asaj që ha një nënë gjidhënëse. Menuja për ushqyerjen me gji në 1 muaj e më tej ndikon drejtpërdrejt në mirëqenien e foshnjës. Së bashku me qumështin, foshnja merr elemente të produkteve që nëna konsumon. Mund të jenë vitamina të dobishme ose substanca jo mjaft të dobishme. Prandaj, është kaq e rëndësishme që një grua të monitorojë dietën e saj, veçanërisht në muajin e parë pas lindjes së foshnjës, ndërsa fëmija nuk është ende i fortë. Gjatë kësaj periudhe, trupi i fëmijës përshtatet me një mënyrë të re të marrjes së ushqimit.

Të ushqyerit pas lindjes natyrale

Pas lindjes, ushqimi duhet të jetë i ekuilibruar dhe i larmishëm, por jo i rëndë, në mënyrë që trupi të rikuperohet me qetësi. Periudha kryesore e ushqyerjes me gji ndodh disa ditë pas lindjes së thërrimeve. Qumështi shfaqet afërsisht në ditën e tretë ose të pestë. Por edhe para kësaj, dieta duhet të zgjidhet me vëmendje të veçantë. Dieta në periudhën pas lindjes është paksa, por gjithsesi e ndryshme nga dieta gjatë ushqyerjes me gji.

Për ditët e para pas lindjes, mjekët rekomandojnë të hani vetëm ushqime të lëngshme, si qumështi ose drithërat me bazë uji, lëngjet e mishit dhe supat me perime (vegjetariane). Është e nevojshme të braktisni ushqimet me fibra të trashë në mënyrë që të mos ketë siklet. Këto janë fruta dhe perime të papërpunuara, bukë, krunde. Mund të hani drithëra të ndryshme - tërshërë, hikërror, misër, meli, por është më mirë të hiqni orizin nga menyja në mënyrë që të mos ketë probleme me jashtëqitjen.

Hani vakte të vogla dhe shpesh. Mos hani për dy. Ju do të duhet të harroni për ushqimet e rënda, të kripura, pikante, të yndyrshme dhe të skuqura. Nga mishi, ju mund të zieni shpendë ose viç, por peshku mund të jetë vetëm disa javë pas lindjes së një fëmije, dhe madje edhe atëherë në sasi të kufizuar. Me produktet e qumështit dhe qumështit në përgjithësi, duhet pasur kujdes. Është më mirë t'i jepet përparësi kosit natyral me pak yndyrë ose kefirit.

Të gjithë alergjenët duhet të eliminohen plotësisht nga dieta. Këto janë çokollata, agrumet, frutat e kuqe, mjalti, kërpudhat, havjar, vezët. Ju nuk mund të hani ushqime të padëshiruara që përmbajnë ngjyra, aromatizues, konservues dhe aditivë të tjerë kimikë. Nuk rekomandohen pije të forta si çaji apo kafeja. Besohet se një nënë që ushqen me gji duhet të pijë mjaft lëngje për të mbajtur qumështin e saj të rrjedhshëm, por kjo mund të shkaktojë fryrjen e gjoksit të saj. Kjo çështje duhet të trajtohet me kujdes.

Menuja e një nëne gjidhënëse në ditët e para pas lindjes mund të përfshijë mish pule ose viçi të zier, bukë me grurë ose bukë diete, një për qind kefir (jo më shumë se një gotë në ditë ose një sasi të vogël kos natyral), supë me pak yndyrë, patate pure, djathë të fortë, tërshërë ose hikërror të zier. në ujë (mund të shtoni pak kripë dhe të shtoni pak vaj vegjetal), mollë të pjekura (jo të kuqe), banane (jo më shumë se një copë në ditë), ende ujë, komposto shtëpiake ose uzvare. Gradualisht, dieta mund të zgjerohet.

Pas seksionit cezarian

Pas një seksioni cezarian, trupit i duhet më shumë kohë për t'u rikuperuar. Ky është një operacion abdominal, ndaj do të duhen disa ditë që zorrët të normalizohen. Prandaj, është e nevojshme të mos mbingarkohet sistemi tretës. Është më mirë që organet e tretjes të mos bëjnë presion në mitër, sepse qepjet do të rriten më mirë së bashku. Në ditën e parë pas CS, nuk mund të hani, dhe të gjitha substancat dhe vitaminat e nevojshme administrohen duke përdorur pikatore. Uji mund të pihet në sasi të vogla. Nëse dëshironi, mund t'i shtoni një ose dy lugë gjelle lëng limoni për litër.

Në ditën e dytë pas operacionit, gjendja e nënës së re kthehet në normalitet. Nëse nuk ka komplikime, atëherë gruaja transferohet nga njësia e kujdesit intensiv në postpartum. Mjeku do të rekomandojë fillimisht shtimin e supës me pak yndyrë në dietë. Një porcion nuk duhet të kalojë 100 ml. Lëngun mund ta pini 2-3 herë në ditë. Me lejen e mjekut mund të hani një copë mish pa dhjamë ose një racion sufle mishi. Mund të bëni pure patatesh ose qull (ndonjë, përveç orizit). Produktet e qumështit lejohen në sasi të vogla. Mund të pini disa lugë gjizë ose një gotë kos pa aditivë.

Në ditën e tretë, ushqimi duhet të mbetet dietik dhe me pak kalori. Disa gra futin në dietë ushqimin për fëmijë (pure mishi ose perime në kavanoza), mund të pini lëngje mishi ose të hani qese perimesh, pure patatesh dhe drithëra të lehta në ujë. Ju tashmë mund të diversifikoni dietën me një qofte ose një kotëletë me avull. Lejohen mollët e pjekura, djathi, pak çaj me sheqer. Por ushqimi nuk duhet të jetë i nxehtë apo i ftohtë, gjithçka duhet konsumuar vetëm në formë të ngrohtë. Është e dobishme të përdorni një zierje trëndafili.

Ushqimet e ndaluara në 7-10 ditët e para

Menuja e një nëne gjidhënëse në muajin e parë pas lindjes së një fëmije është shumë e kufizuar në mënyrë që i porsalinduri të përshtatet me ushqimin e ri pa probleme shëndetësore. Një grua lejohet të hajë makarona të ziera pa asnjë aditiv dhe erëza, drithëra në ujë, kunguj të njomë, patate, brokoli dhe lulelakër, qumësht të thartë dhe produkte qumështi me pak yndyrë (në sasi të kufizuar), gjeldeti të copëtuar, mish lepuri, viçi. dhe viçi (i zier ose i zier).

Në muajin e parë (veçanërisht në dhjetë ditët e para pas lindjes), është e qartë se cilat ushqime janë të ndaluara? Është e padëshirueshme të përdorni fruta të thata, bollgur, qull elbi dhe elbi, vezë dhe peshk, arra, perime dhe fruta të papërpunuara, ushqim deti, havjar, kërpudha, çokollatë, mjaltë, kafe dhe çaj të zi (gjethe çaji të fortë), alkool, pije të gazuara. dhe lëngje, ushqime të konservuara dhe të brendshmet e mishit. Nuk mund të hani ushqime me ngjyra dhe konservues, ushqime pikante dhe të kripura, ushqime që janë të vështira për t'u tretur. Pas lindjes, buka e thekrës, kiflet e sapopjekur, ëmbëlsirat dhe pastat, orizi dhe erëzat janë të ndaluara.

Menuja e mamasë gjatë ushqyerjes me gji

Çfarë mund të konsumohet gjatë kësaj periudhe të rëndësishme? Faza më e rëndësishme në formimin e laktacionit është pikërisht muaji i parë. Një meny mostër e ushqyerjes me gji mund të përpilohet nga një nënë e re vetë, bazuar në preferencat personale, rekomandimet e mjekut dhe një listë të ushqimeve të lejuara. Pra, makaronat e ziera lejohen, por norma ditore nuk është më shumë se 60 gram. Erëzat, djathi dhe aditivë të tjerë nuk duhet të përdoren. Kasha mund të konsumohet në të njëjtën sasi. Mund të gatuani elb, hikërror ose mel në ujë ose ujë me qumësht (një me një).

Norma ditore e perimeve në menynë ditore për ushqyerjen me gji (në 1 muaj) është 300-500 gram. Mund të jetë brokoli, kungull i njomë, patatet, bizelet e gjelbra (jo të konservuara), lulelakra, kungulli, zarzavatet, karotat duhet të përdoren me kujdes. Ju nuk mund të hani domate dhe tranguj, lakër të bardhë, panxhar, hudhër, speca zile, patëllxhan dhe qepë. Mishi mjafton 150-200 gram në ditë. Është më mirë t'i jepet përparësi mishit të lepurit, viçit, pulës ose gjelit të detit. Ndalohet qengji, dhjami, derri dhe të brendshmet.

Për sa i përket produkteve të qumështit dhe qumështit të thartë, ato mund të konsumohen vetëm me pak yndyrë, pa sheqer, aromatizues dhe aditivë. Është e padëshirueshme futja e qumështit të lopës, pijeve me qumësht të thartë, jogurteve me copa frutash në dietë. Gjizë në ditë mund të jetë 100 gram, salcë kosi - 30 gram, djathë - 50 gram, pijet e qumështit lejohen në një sasi jo më shumë se 250 ml në ditë.

Një nënë e re mund të hajë mollë të pjekura, dardha dhe banane, patëllxhanë dhe rrush pa fara të bardha. Ju nuk mund të hani fruta të ndritshme dhe ekzotike, fruta agrume. Norma e frutave në ditë është 200-300 gram. Nga frutat e thata, mollët dhe dardhat e thata, kumbullat e thata lejohen, por rrushi i thatë nuk duhet të hahet. Mund të hani 50-100 gram fruta të thata në ditë. Lejohet të pini ujë pa gaz, çaj jeshil, çaj të zi të zier dobët, lëngje molle (gjysmë të holluar me ujë, lejohet vetëm i shtrydhur fllad), pije frutash dhe komposto. Nuk mund të pini kafe, çaj të fortë, lëngje të blera, pije të gazuara dhe alkoolike. Lëngjet duhet të pihen rreth 1,5-2 litra në ditë.

Menuja hipoalergjike

Menuja e një nëne pleqsh në muajin e parë (për çdo ditë një shembull i të ushqyerit do të paraqitet më poshtë) në disa raste duhet të jetë hipoallergjike. Vetëm ushqimet e sigurta mund të përfshihen në dietë. Kjo dietë është plotësisht e përshtatshme për nënat dhe fëmijët me predispozicion ndaj alergjive apo problemeve me tretjen. Edhe nëse nuk ka probleme, duhet të kujdeseni për trupin tuaj dhe trupin e foshnjës, ta lini të forcohet pak dhe vetëm atëherë të futni ushqime të tjera në dietë.

Receta për nënat në gji

Në muajin e parë të laktacionit, shumë gra përballen me faktin se lista e ushqimeve të lejuara nuk ju lejon të gatuani ushqime të shijshme. Në fakt, ka mjaft receta. Si menu mëngjesi për një javë për një nënë pleqsh, mund të përfshini një tavë me oriz dhe gjizë. Por kjo pjatë nuk rekomandohet për ata që kanë probleme me tretjen. Për të përgatitur tavën do t'ju duhet:

• një gotë oriz;
• 150 g gjizë;
• dy të bardha veze;
• sheqer për shije (mesatarisht, tre deri në gjashtë lugë gjelle janë të mjaftueshme).

Së pari ju duhet të zieni orizin, dhe më pas përzieni me gjizë dhe shtoni sheqer. Më pas të bardhat e vezëve rrihen në masë. Gjithçka duhet të jetë në formë. Gatuani tavën në furrë në temperaturën 180 gradë për 30-40 minuta.

Rizoto është optimale për ushqyerjen me gji në muajt e parë të jetës së foshnjës. Kjo është një pjatë jo pikante, të gjithë përbërësit e së cilës i nënshtrohen trajtimit të nxehtësisë. Por gjatë laktacionit, është e ndaluar të përdoren erëza tradicionale për pilaf ose zierje. Për të gatuar një gjeldeti me oriz dhe perime, do t'ju nevojiten produktet e mëposhtme:

• një gotë oriz;
• 200-300 gram fileto gjeldeti;
• një karotë;
• 100 gram bizele.

Orizi duhet të zihet, karotat të priten në copa të vogla dhe të futen në ujë të vluar me kripë së bashku me bizelet. Gatuani derisa të zbuten. Pritini gjelin në copa, ziejini. Mishit i shtoni orizin dhe perimet, përziejini dhe ziejini të mbuluara për pesë minuta.

Mund të gatuani qofte me salcë. Për qofte do t'ju duhet mish pule e grirë, gjeldeti, viçi. Kur ushqeni me gji, mund të gatuani vetëm nga mishi i grirë i gatuar në shtëpi. Do t'ju duhet oriz, kripë për shije. Një gotë oriz i zier duhet të përzihet me 500 gr mish të grirë, kripë dhe të përzihet mirë. Formoni qofte nga masa dhe vendosini në një enë pjekjeje. Mbetet për të përgatitur vetëm salcë kunguj-ajkë kosi. Është e nevojshme të bëni pure kungull dhe të kombinoni me salcë kosi në përmasa të barabarta. Kriposeni salcën, hidheni sipër qofteve. Ena duhet të futet në furrë për 50 minuta. E pjekim ne 180 grade.

Shembull diete për një javë

Duhet të jetë i larmishëm, i dobishëm dhe plotësisht i sigurt. Ju mund të ofroni menunë e mëposhtme për javën:

• Dita e parë. Mëngjesi: hikërror në ujë, një copë gjeldeti të zier, çaj jeshil. Dreka: supë vegjetariane, kotele me avull, makarona, komposto me fruta të thata. Snack: kos me pak yndyrë, kriker. Darka: pak oriz me perime.
• Dita e dyte. Mëngjesi: kos me pak yndyrë, sanduiç mishi dhe kafe me drithëra. Dreka: borscht me pak yndyrë, qofte me salcë qull hikërror. Rostiçeri: një gotë kefir dhe një mollë e pjekur. Darka: supë me perime.
• Ditën e tretë. Mëngjesi: bukë me gjalpë dhe reçel, një gotë qumësht. Mëngjesi i dytë: omëletë me dy vezë (nëse fëmija nuk ka reaksion alergjik). Dreka: supë me qofte, pilaf pa erëza. Snack: kos me kriker. Darka: petë me gjizë dhe komposto.
• Dita e katërt. Mëngjesi: syrniki dhe pelte ose uzvar shtëpiak. Mëngjesi i dytë: sanduiç me pate mëlçie, çaj i zi me pak zierje. Dreka: supë peshku (mund të hani një copë peshk të zier me pak yndyrë), oriz me perime. Snack: kefir, mollë të pjekura ose dardha. Darka: gulash, pak tavë me patate.

• Dita e pestë. Mëngjesi: qull me tërshërë mbi ujë ose ujë me qumësht (në gjysmë). Dreka: supë vegjetariane me kunguj të njomë, makarona me një copë mish pa dhjamë. Darka: banane e pjekur ose mollë.
• Dita e gjashtë. Mëngjesi: muesli i thjeshtë me kefir, ëmbëlsira me djathë. Dreka: lëng mishi, perime të ziera me mish viçi. Snack: fruta të freskëta, kos. Darka: hikërror me sufle mishi.
• Dita e shtate. Mëngjesi: bollgur me kos dhe një mollë të pjekur. Dreka: patate të ziera, qofte me salcë. Rostiçeri pasdite: sanduiç me gjalpë dhe çaj. Darka: mish pa dhjamë me makarona.

Futja e ushqimeve në dietë

Këshilla të rëndësishme: dieta e një nëne gjidhënëse në muajin e parë dhe më tej përfshin shumë kufizime, por për ca kohë ju duhet të udhëhiqeni nga rekomandimet e mjekëve dhe jo nga dëshirat personale. Por si të futni ushqime të reja në dietën tuaj? Këshillohet që në mëngjes të hani pjata të reja për të vlerësuar gjendjen shpirtërore dhe mirëqenien e foshnjës. Ju mund të konsumoni jo më shumë se një produkt në ditë. Në këtë rast, ju duhet të monitoroni mirëqenien e fëmijës. Shkaqet për shqetësim mund të përfshijnë çrregullime të jashtëqitjes, rritje të formimit të gazit, dhimbje barku, ankth tek fëmija ose refuzim për të ngrënë. Nëse ka një reaksion alergjik ndaj një produkti të caktuar, atëherë duhet ta hiqni atë nga dieta dhe më pas të provoni përsëri pas tre muajsh. Me kalimin e kohës, sistemi i enzimës së foshnjës do të bëhet më i përsosur, që do të thotë se ushqimi i pazakontë nuk do të shkaktojë më simptoma të pakëndshme. Pra, përpjekja për përfshirjen e pjatave të përgatitura sipas recetave të reja në menunë e ushqyerjes me gji (1 muaj e më tej) duhet bërë me shumë kujdes dhe gradualisht.

Produkte për të rritur laktacionin

Menuja për ushqyerjen me gji në 1 muaj mund të jetë e plotë, e larmishme dhe e shijshme. Nëse foshnja nuk ka një reagim negativ, atëherë mund të përfshini në meny ushqimet tuaja të preferuara, por në sasi të kufizuar. Sigurisht, duhet të vazhdoni të ndiqni rregullat e të ushqyerit racional. Disa nënave mund t'u rekomandohet të përfshijnë në meny kur ushqehen me gji në 1 muaj (kjo është vetëm koha kur laktacioni "akordohet") produkte për ardhjen e qumështit. Këto janë karota, qimnon, farat e koprës, kopër.

Është më mirë të përdorni ilaçe natyrale për laktacion në formë pijesh, kështu që mund të rekomandojmë një infuzion me farat e koprës. Një lugë e lëndës së parë derdhet me një gotë ujë dhe lihet për dy orë. Infuzion merret dy herë në ditë për gjysmë gote. Ju mund të pini gjashtë herë në ditë sipas Artit. l. Doza është e njëjtë. Zgjedhja e pritjes varet nga toleranca. Përbërja duhet të pihet në gllënjka të vogla, duke e mbajtur për pak kohë lëngun në gojë.

Lëngu i rregullt i karotës do të ndihmojë gjithashtu. Grini karotat, shtrydhni lëngun dhe merrni dy deri në tre gota në ditë. Për të përmirësuar shijen, lejohet të shtoni krem, qumësht, lëngje nga frutat dhe manaferrat. Për një gotë lëng karrote mjafton të shtoni një ose dy lugë gjelle. l. një lloj aromatizimi. Kjo nuk do të zvogëlojë efektin e karotave. Në përgjithësi, një dietë racionale e ushqyerjes me gji (1 muaj është koha më vendimtare) do të sigurojë sasinë e nevojshme të qumështit të gjirit, por nëse ka probleme me laktacionin, duhet të konsultoheni me një specialist. Ndoshta mjeku do t'i përshkruajë nënës së re disa mjete speciale ose madje do të rekomandojë kalimin në përzierje artificiale nëse foshnja është seriozisht nën peshë.

Cila duhet të jetë menyja e një nëne gjidhënëse në muajin e parë të jetës së foshnjës? Kjo pyetje shqetëson të gjitha nënat, pa përjashtim, sepse shëndeti dhe mirëqenia e foshnjës varet nga shija dhe cilësia e qumështit të gjirit.

Ne do të përpiqemi t'i japim një përgjigje shteruese.

2. Dieta – e plotë dhe e larmishme. Bëni menunë në mënyrë që të ketë mjaftueshëm vitamina, karbohidrate, yndyrna dhe proteina. Çfarë mund të jetë në tryezën tuaj?

• Supa pa lakër;
• Vaj vegjetal (sojë, luledielli, misër, ulliri) - të paktën 15 gram në ditë;
• Gjalpë - rreth 25 gram;
• Kashi - hikërror, bollgur, misër;
• Patate;
• Sallatë me mollë dhe karrota;
• Peshku dhe mishi - rreth 200 gram;
• salcë kosi, kefir - deri në 200 gram në ditë;
• Frutat - banane, mollë jeshile, pjeshkë;
• Lëngje;
• Djathë, gjizë - 100-200 gram çdo ditë tjetër;
• Gjithashtu, mos harroni për multivitamina dhe përgatitjet e kalciumit.

3. Ndiqni regjimin e pirjes. Nënat në gji duhet të pinë të paktën 2,5 litra lëng - ujë të zakonshëm ose mineral, lëngje, çaj ose qumësht. Por kjo mund të bëhet vetëm për 2-3 javë të treta, kur përfundon periudha e prodhimit të kolostrumit.

4. Qumështore - me kujdes! Në javët e para, ia vlen të hiqni dorë nga qumështi i freskët, pasi mund të çojë në një reaksion të rëndë alergjik. Gjithashtu, mos harroni të kontrolloni me kujdes cilësinë dhe datën e skadencës së "qumështit".

5. Kujdesuni për zorrët tuaja. Menuja për një nënë gjidhënëse të një të porsalinduri duhet të përfshijë produkte qumështi të fermentuar, perime dhe fruta të freskëta, si dhe bukë integrale. Vetëm pa fanatizëm, për të mos shkaktuar efektin e kundërt!

6. Siguria së pari! Para së gjithash, eliminoni të gjithë alergjenët e mundshëm, veçanërisht nëse ju ose bashkëshorti juaj keni një tendencë për të zhvilluar alergji. Produktet e papërshtatshme mund të çojnë në skuqje të lëkurës së foshnjës, skuqje të rëndë të pelenave, kruajtje, nxehtësi me gjemba, dhimbje barku, fryrje dhe fenomene të tjera të pakëndshme. Nën ndalim janë:

• Ushqime shumë alergjike: vezë, luleshtrydhe, agrume, fruta ekzotike, rrush, domate, rrepkë, ushqim deti, arra, mjaltë, kafe, çokollatë, ëmbëlsira, kakao, kërpudha;
• Mish të tymosur, pjata pikante dhe të kripura, erëza: hudhër, qepë, lakër turshi, lëng mishi dhe marinada;
• Produkte që përmbajnë shije, ngjyra dhe konservues: ketchup, majonezë, proshutë, salca, djathë të butë, patate të skuqura, salcice, kvas, alkool.

7. Ndiqni regjimin! Vaktet e pjesshme, duke përfshirë tre vakte kryesore dhe dy ushqime të lehta, do të sigurojnë prodhim të vazhdueshëm të qumështit dhe do t'ju parandalojnë të hani tepër.

Mos harroni, ushqimi që hani duhet të jetë absolutisht i pastër dhe miqësor ndaj mjedisit.

Artikull i ngjashëm: ushqyerja për qumështin e gjirit.

Po produktet e laktacionit?

Menuja e një nëne pleqsh në 1 muaj nuk është pothuajse kurrë e plotë pa përdorimin e mjeteve speciale për të rritur laktacionin, gjë që ju lejon të vendosni ushqyerjen afatgjatë me gji. Deri disa kohë, çaji me qumësht përdorej për të zgjidhur këtë problem. Por, siç doli më vonë, kjo pije nuk ndikon në rritjen e sasisë së qumështit. Tani mjekët rekomandojnë të pini më shumë kefir, qumësht të pjekur të fermentuar dhe çaj jeshil.

Përveç kësaj, ju mund të përdorni preparatet e mëposhtme farmaceutike:

• çajra të grimcuar nga Nestle ose Hipp;
• "Laktovit" - koleksion bimor i paketuar;
• Tabletat - "Apilak" ose "Lactogen".

Ju gjithashtu mund të krijoni vetë qimnon, kopër ose kopër. Këto zierje kanë një efekt qetësues, rrisin laktacionin dhe parandalojnë rritjen e formimit të gazit tek nëna dhe foshnja.

Menuja e përafërt për ditën

Ne ju ofrojmë një menu të përafërt për një nënë pleqsh të një të porsalinduri. Mund ta plotësoni me çdo produkt të lejuar:

6.00 - një gotë kefir

Mëngjesi: bukë me gjalpë dhe djathë, qull me qumësht orizi, çaj.

Dreka: çaj, mollë.

Darka: supë, tavë patate me zierje, sallatë me kajsi të thata, boronica të kuqe dhe karota të stampuara me vaj vegjetal, bukë, komposto me fruta të thata.

çaj pasdite: 1 krisur ose biskotë, lëng molle.

Darka: peshk i zier, zierje me perime, sallatë me zarzavate dhe kastravec të veshur me vaj vegjetal, bukë, çaj me qumësht.

Ju ndoshta mendoni se mbajtja e dietës së nënave në gji është tepër e vështirë. Në fakt, nuk është kështu, sidomos kur mendon se shpërblimi për dietën e duhur do të jetë një fëmijë i shëndetshëm me faqe rozë.

Me lindjen e një fëmije në jetën e çdo gruaje, ndodhin ndryshime kardinal. Dhe kjo ka të bëjë jo vetëm me pamjen dhe rutinën e përditshme, por edhe me ushqimin. Si të diversifikoni dietën e një nëne që vendos të ushqejë me gji fëmijën e saj, cilat ushqime duhet të hidhen për të mos dëmtuar fëmijën?

Karakteristikat e dietës së një nëne pleqsh të një të porsalinduri

Është shumë e rëndësishme që çdo grua që ushqen foshnjën me gji të rishikojë dietën e saj, duke hequr prej saj ushqimet e dëmshme dhe duke e plotësuar me të shëndetshme. Kjo është e nevojshme në mënyrë që trupi i një të porsalinduri, i cili sapo po përshtatet me jetën e pavarur, të fillojë proceset e tretjes dhe të thithë qumështin e nënës.

Përveç kësaj, gjatë kësaj periudhe, trupi i nënës ka nevojë për ushqim të mirë në mënyrë që të ndihmojë trupin e saj të rikuperohet nga shtatzënia dhe lindja.

Ka qasje të ndryshme për përpilimin e menusë së një nëne pleqsh. Njëra zbret në një kufizim të mprehtë të sasisë së ushqimit, ndërsa tjetra, përkundrazi, nënkupton një dietë të bollshme dhe me kalori të lartë. Por rezulton se të dyja këto qasje janë të gabuara.

Menuja e grave pas lindjes duhet të përfshijë: mish, drithëra, makarona, produkte qumështi, perime, fruta, vezë, vaj vegjetal. Në të njëjtën kohë, sasia e sheqerit duhet të jetë e kufizuar. Meqenëse gjithçka që ha nëna hyn menjëherë në trupin e fëmijës, duhet të monitoroni me kujdes cilësinë dhe sasinë e ushqimeve të ngrëna.

Gjatë jetës intrauterine, lëndët ushqyese në formë të përpunuar hynë në trupin e thërrimeve përmes kordonit të kërthizës. Tani trupi i tij duhet të punojë vetë.

Që në minutat e para të jetës në trupin e tij ndodhin ndryshime kolosale: aktivizohen gjëndrat tretëse, të cilat ndihmojnë në tretjen e ushqimit, zorrët popullohen nga mikroorganizmat, zhvillohet lëvizshmëria e zorrëve. Dhe rrjedha normale e të gjitha këtyre proceseve varet drejtpërdrejt nga cilësia e qumështit të gjirit.

Parimet themelore të të ushqyerit të një gruaje gjatë kësaj periudhe:

1. Marrja e mjaftueshme e kalorive. Një grua gjatë laktacionit duhet të konsumojë rreth 2500 kcal në ditë. Në të njëjtën kohë, përmbajtja kalorike e ushqimit duhet të rritet me maksimum 500-700 kcal në krahasim me dietën që ajo ndoqi para lindjes së fëmijës. Një rritje në numrin e kalorive të konsumuara mbi normën e specifikuar nuk ndikon në vlerën ushqyese të qumështit të gjirit, por mund të dëmtojë ndjeshëm figurën e një nëne të re.
2. Përbërja e plotë. Rregullisht, së bashku me ushqimin, në trupin e nënës duhet të hyjnë rreth 120 g proteina, 500 g karbohidrate komplekse dhe 100 g yndyrë (me origjinë shtazore dhe bimore).
3. Prania e sasive të mjaftueshme të vitaminave dhe mineraleve në ushqim. Vitaminat marrin pjesë në proceset biokimike, jo vetëm për nënat, por edhe për fëmijët. Prandaj, perimet dhe frutat duhet të përfshihen në dietë. Mineralet nuk janë më pak të rëndësishme: kalciumi dhe fosfori për sistemin skeletor dhe dhëmbët; jodi është një element thelbësor për funksionimin e gjëndrës tiroide; hekur për gjak.
4. Thyeshmëria. Gjatë ditës, një grua duhet të ketë 3 vakte të plota dhe disa meze të lehtë. Një dietë e tillë do të sigurojë prodhimin e qumështit të gjirit.
5. Siguria. Të gjitha produktet në menunë e grave duhet të jenë të cilësisë së lartë dhe të sigurta. Trakti gastrointestinal i foshnjës është ende shumë i ndjeshëm ndaj alergjenëve të ndryshëm dhe hyrja e tyre në organizëm mund të shkaktojë dëm të pariparueshëm për fëmijën dhe të shkaktojë alergji. Kur nëna ha ushqime të cilësisë së ulët dhe të pasigurta, fëmija mund të zhvillojë një skuqje të lëkurës, kruajtje, regurgitim të shumtë ose të shpeshtë dhe të vjella, fryrje, kapsllëk ose jashtëqitje të lirshme, dhimbje barku, edemë Quincke dhe simptoma të tjera.

Prandaj, një grua duhet të ndalojë së ngrëni produkte të tilla gjatë gjithë kohës që ushqen me gji:

• pjata pikante, të kripura, të konservuara, të tymosura, erëza, lëngje të pjerrëta, marinada, qepë dhe hudhra të freskëta;
• ushqime që përmbajnë alergjen: perime të kuqe ose portokalli, fruta dhe manaferra, fruta tropikale, ushqim deti, mjaltë, arra, kakao dhe produkte që e përmbajnë atë, kërpudha, vezë pule;
• produkte që përmbajnë ngjyra, shije;
• alkool;
• pije të gazuara.

Menuja e një nëne pleqsh në muajin e parë mund të përpilohet duke përdorur shembullin e një artikulli në faqen tonë të internetit.

Sekuenca e daljes së dhëmbëve tek një fëmijë përshkruhet në këtë artikull.

Këtu është një përshkrim i detajuar se çfarë të bëni me dhimbje barku tek një i porsalindur.

Dieta e një nëne në gji në javën e parë pas lindjes

Menjëherë pas lindjes, një grua ka nevojë për ushqim të veçantë. Kjo për faktin se tani ajo ka nevojë për energji për t'u rikuperuar pas lindjes së fëmijës dhe organizimi i duhur i laktacionit.

Gjatë kësaj periudhe, duhet të mbani mend gjithashtu se sistemi tretës i thërrimeve është shumë i prekshëm dhe nuk është i aftë të tresë ushqimin kompleks që ai merr me qumështin e nënës. Prandaj, gjatë kësaj periudhe, dieta e një gruaje duhet të jetë e kufizuar dhe në të njëjtën kohë të përmbajë maksimumin e substancave të dobishme.

Shumica e grave që sapo kanë lindur ndiejnë një ndjenjë të fortë etje. Kjo për faktin se gjatë lindjes ajo humbi një sasi të madhe të lëngjeve, të cilat trupi tani kërkon ta rimbushë.

Formimi i laktacionit kërkon gjithashtu një sasi shtesë të lëngut. Gjatë kësaj periudhe, një grua mund të pijë ujë pa gaz, çaj të dobët ose komposto jo shumë të ëmbël të bërë nga fruta të thata.

Në 7 ditët e para pas lindjes së foshnjës, nënat duhet të fusin në dietën e tyre produkte natyrale të qumështit të fermentuar pa aditivë (kefir, kos, qumësht të pjekur të fermentuar etj.). Por është më mirë të refuzoni produkte të tilla:

• çaj dhe kafe të fortë, të cilat kontribuojnë në ngacmimin e sistemit nervor të foshnjës;
• lëngjet janë shkaktar i zakonshëm i alergjive ushqimore dhe fryrjes;
• drithërat që përmbajnë gluten (gruri, meli, elbi), pasi mund të jenë alergjikë;
• mish i skuqur, veçanërisht pulë, i cili mund të përmbajë antibiotikë;
• disa perime - lakër, domate, qepë;
• qumësht i plotë, i cili është një alergjen;
• produkte të qumështit të fermentuar me aditivë (kos të blerë në dyqan, gjizë);
• peshk dhe ushqime të tjera deti;
• vezë pule;
• mjaltë dhe arra;
• frutat dhe manaferrat.

Në javën e parë, nëna mund të hajë:

• drithëra të gatuara në ujë (hikërror, oriz, misër);
• makarona;
• perime në avull (patate, lulelakër, kungull i njomë, karrota);
• mish i zier lepuri ose viçi;
• produkte të qumështit me pak yndyrë (gjizë, kefir, salcë kosi);
• bukë e zezë, krisur;
• vaj perimesh;
• biskota me biskota.

Një menu kaq e kufizuar në javën e parë të jetës së foshnjës është e nevojshme që ai të mos ketë probleme me tretjen dhe alergjitë.

Dieta e një nëne në gji në muajin e parë

Nga java e dytë e jetës së një të porsalinduri, nëna do të jetë në gjendje të kuptojë se si dhe çfarë ushqimesh toleron fëmija. Prandaj, tani dieta mund të zgjerohet gradualisht duke shtuar ushqime të reja në ushqim.

Në mënyrë që trupi i një gruaje të jetë në gjendje të prodhojë sasinë optimale të qumështit për të ushqyer një fëmijë, nëna duhet të pijë të paktën 2-2,5 litra lëng në ditë. Këtu përfshihet uji pa gaz, çaji i dobët, komposto e zier nga frutat e thata, zierjet e bimëve (kamomil, nenexhik dhe balsam limoni), infuzion trëndafili. Nuk mund të pini ende kafe.

Produktet që duhet të jenë në dietën e nënës në muajin e parë të ushqyerjes me gji:

• qull. Pas një jave, gradualisht mund të futni lloje të tjera të drithërave (bollgur, grurë, meli dhe elbi). Ato mund të zihen si në ujë ashtu edhe në qumësht me shtimin e gjalpit;
• makarona;
• perime. Gjatë kësaj periudhe, lejohet futja graduale e specit zile (jeshile ose e verdhë), patëllxhanit, kungullit dhe zarzavateve. Për të shpëtuar foshnjën nga formimi i gazit dhe dhimbje barku, të gjitha perimet duhet të përpunohen termikisht;
• mish - viçi, gjeldeti dhe lepuri. 7 ditë pas lindjes, lejohet futja e gjuhës së viçit në dietë;
• produktet e qumështit (gjizë me pak yndyrë, salcë kosi, kefir, qumësht i pjekur i fermentuar). Pas një jave të dietës së rreptë, nëna mund të provojë të shtojë një sasi të vogël qumështi të plotë në drithëra nëse foshnja nuk ka dhimbje barku. Lejohen disa copa djathi;
• bukë e zezë dhe e bardhë pa aditivë;
• krisur, tharëse, biskota, reçel natyral dhe reçel;
• fruta të pjekura të rritura në rajonin tuaj;
• kajsi të thata, kumbulla të thata;
• vaj vegjetal i parafinuar.

Nën ndalimin në muajin e parë mbeten:

• perime (kastraveca, lakra e bardhë, qepë, hudhra, domate, bizele të gjelbra);
• mish i yndyrshëm (mish derri, qengji), pulë dhe të brendshme;
• qumësht i plotë, në rast se fëmija ka rritje të formimit të gazit dhe dhimbje barku prej tij.
• çdo peshk;
• vezë;
• pjekje dhe ëmbëlsira;
• fruta të freskëta, pasi ato shkaktojnë dhimbje barku;
• arra, rrush të thatë.

Nëse foshnja ka një reagim negativ ndaj një prej produkteve, ai duhet të përjashtohet plotësisht për një periudhë prej dy muajsh. Pas kësaj, mund të provoni ta ofroni përsëri.

Në të vërtetë, me kalimin e kohës, trupi i foshnjës fillon të prodhojë enzimat e veta që e ndihmojnë atë të tresë ushqimin dhe është mjaft e mundur që në këtë kohë ai tashmë të jetë gati për këtë produkt.

Është e rëndësishme të mbani mend se çdo produkt që nuk është ende i njohur për foshnjën duhet të administrohet një herë në 3-4 ditë. Kjo kohë është e nevojshme në mënyrë që nëna të vëzhgojë sesi trupi i fëmijës përballet me risinë.

Në këtë kohë, ju duhet të monitoroni me kujdes foshnjën, duke vlerësuar gjendjen e tij (jashtëqitja, prania e dhimbjeve të barkut, skuqjet, etj.).

Nëse nuk gjenden reagime negative, atëherë mund të filloni të prezantoni një produkt tjetër të ri.

Dieta e duhur për një nënë gjidhënëse të një të porsalinduri sipas muajve

Menjëherë pas lindjes, një nëne e re i thuhet se tani duhet t'i përmbahet një diete të veçantë gjatë ushqyerjes me gji. Çfarë nënkuptohet me këtë koncept? Dieta e ushqyerjes me gji nuk nënkupton kufizime dietike ose përdorimin e ndonjë ushqimi specifik. Do të ishte më e saktë ta quajmë një dietë të shëndetshme.

Parimet e ushqyerjes së duhur:

1. Një nënë me gji duhet të pijë mesatarisht 2 litra lëngje në ditë. Mund të jetë ujë pa gaz, jo çaj i fortë, komposto e bërë nga fruta të thata ose pije frutash.
2. Kafeina dhe alkooli janë plotësisht të ndaluara gjatë kësaj periudhe.
3. Produktet që janë në gjendje të shkaktojnë alergji duhet të futen në menu gradualisht me kujdes. Opsioni më i mirë është 1 produkt i ri çdo 3-4 ditë. Për herë të parë, mund të provoni një sasi të vogël të një produkti të ri dhe nëse nuk ka reagim nga trupi i fëmijës, atëherë gradualisht doza mund të rritet.
4. Nëse jeni mësuar me ushqime pikante dhe me shumë erëza, është më mirë të përmbaheni nga një ushqim i tillë për të paktën 3 muajt e parë pas lindjes. Pastaj mund të shtoni me kujdes erëzat tuaja të preferuara, duke monitoruar reagimin e foshnjës.
5. Produktet e qumështit, mishi, perimet dhe frutat në sasi të arsyeshme duhet të jenë të pranishme në dietën e nënës.
6. Sasia e ushqimeve të ëmbla dhe niseshte duhet të dozohet.
7. Pijet e gazuara, ushqimet e yndyrshme, pikante dhe të tymosura janë të ndaluara.

Prandaj, dieta e një nëne gjidhënëse për muaj të tërë nuk është gjë tjetër veçse një dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar, me mjaft vitamina dhe minerale në ushqim.

Numri i vakteve për çdo grua mund të jetë individual. Në të njëjtën kohë, është më mirë të hani në mënyrë të pjesshme, shpesh duke ngrënë një sasi të vogël ushqimi, në mënyrë që të mos përjetoni një ndjenjë akute urie. I gjithë ushqimi duhet të jetë i zier, i zier ose i pjekur. Është më mirë të hiqni dorë nga ushqimet e skuqura për një kohë.

Regjimi i pirjes së një nëne gjidhënëse

Gjatë lindjes, trupi i femrës bëhet i dehidratuar, duke humbur shumë lëngje. Prandaj, ai ka nevojë të madhe për rimbushjen e tij.

Përveç kësaj, sasia dhe cilësia e qumështit të gjirit do të varet nga sasia që ai hyn në trupin e nënës. Eksperimentalisht u zbulua se 1 gotë ujë, e pirë 15-20 minuta para ushqyerjes, kontribuon në prodhimin e qumështit në sasi më të mëdha.

Norma ditore e marrjes së lëngjeve për një grua gjatë periudhës së ushqyerjes është 2-2,5 litra. Këtu përfshihen edhe supat, lëngjet, qumështi dhe lëngjet e tjera.

Vlen të merret parasysh se gjithçka që është pirë dhe ngrënë nga nëna ndikon drejtpërdrejt në cilësinë e qumështit të gjirit. Prandaj, si pije, është më mirë t'i jepet përparësi ujit mineral ose të pastruar pa gaz.

Dietë për nënën me dhimbje barku në një fëmijë

Sipas statistikave, rreth 70% e të gjithë të porsalindurve më të vjetër se 3 javë përjetojnë dhimbje barku. Shfaqja e tyre shpesh lidhet me ushqimin e nënës. Prandaj, për të mbrojtur fëmijën nga telashet, një grua duhet të jetë e kujdesshme për atë që ha.

Është e mundur të mbroni një fëmijë nga dhimbje barku nëse përjashtoni ushqimet që mund të shkaktojnë fryrje nga menyja juaj.

Të gjitha perimet që konsumon nëna duhet të jenë të përpunuara termikisht (të ziera ose të pjekura).

Në të njëjtën kohë, është më mirë të refuzoni plotësisht lakrën e bardhë dhe domatet në muajt e parë. Ndër frutat është më mirë të preferoni mollët e pjekura.

Për periudhën kur dhimbje barku është e mundur (3 muajt e parë të jetës së fëmijës), është më mirë të refuzoni qumështin e plotë. Por sasia e produkteve të qumështit mund të rritet.

Bishtajoret çojnë në fryrje, ndaj duhen shmangur. Mishi duhet të jetë i freskët dhe i dobët. Mund të përgatitet duke zier ose zier. Gjithashtu këshillohet të gatuani qofte ose qofte nga mishi. Qull duhet të gatuhet në ujë dhe të kalohet me gjalpë.

Formimi i gazit mund të shkaktojë bukë të freskët. Prandaj, është më mirë që një nënë gjidhënëse të hajë bukën e bardhë të tharë ose të djeshme.

Më shumë informacion rreth dietës mund të merrni në videon e mëposhtme.

Rregulla të përgjithshme

Ushqyerja me gji- lloji optimal i të ushqyerit për fëmijën. Para së gjithash, është një manifestim i dashurisë së nënës dhe së dyti, është një produkt ushqimor ideal shumë i tretshëm, me një nivel optimal dhe të ekuilibruar substancash për fëmijën, me prani të faktorëve mbrojtës dhe substancave biologjikisht aktive, që ndihmon në krijimin e një pengesë kundër ndikimeve mjedisore.

Në të njëjtën kohë, duhet të mbahet mend se ushqimi i duhur i një nëne pleqsh pas lindjes së fëmijës është çelësi i shëndetit të foshnjës. Është e rëndësishme të ndiqni një dietë të shëndetshme. Nga njëra anë, është një dietë e larmishme, racionale dhe e ekuilibruar, domethënë duhet të përmbajë të gjithë përbërësit e nevojshëm për fëmijën (proteina, yndyrna, karbohidrate, hekur, vitaminë C, kalcium, jod, magnez, vitaminë D, omega 3 Dhe omega 6), dhe nga ana tjetër, këto duhet të jenë ushqime dietike të përgatitura veçmas për një nënë gjidhënëse me përjashtim të skuqjes dhe yndyrës. Ushqimi duhet të jetë i mjaftueshëm, madje edhe përmbajtja kalorike e rritur - për 6 muajt e parë është 2700 kcal, në muajt në vijim është pak më pak - 2650 kcal.

Pse ushqimi i duhur është kaq i rëndësishëm për gratë? Sepse me qumështin e gjirit fëmija merr të gjitha lëndët ushqyese. Proteina është elementi ushqimor më i rëndësishëm për zhvillimin e organizmit dhe sasia e konsumuar nga femra duhet të jetë 106-110 gr.Shumica (60%) janë proteina shtazore dhe 40% bimore. Prandaj, ngrënia e mishit, peshkut, produkteve të qumështit, drithërave, arrave dhe perimeve është shumë e rëndësishme. Vërtetë, sasia e proteinave në qumësht nuk varet nga sasia e proteinave të konsumuara nga një grua, dhe sasia e yndyrës, elementëve gjurmë minerale dhe vitaminave lidhet vetëm me sasinë e këtyre substancave në dietë. Të gjitha substancat e nevojshme hyjnë në qumësht nga trupi i nënës, edhe nëse nuk furnizohen mjaftueshëm me ushqim, por rezervat e një gruaje në gji janë varfëruar.

Magnezi është i nevojshëm për procesin e sintezës së proteinave dhe formimin e enzimave; në prani të tij, kalciumi absorbohet në trup. Magnezi është i pasur me krunde gruri, susam, kungull dhe fara luledielli. Kalciumi është i nevojshëm për parandalimin e rakitave tek një fëmijë, rritjen dhe formimin e skeletit. Një burim kyç i kalciumit është qumështi, gjiza, kefiri, kosi, djathrat e fortë. Por nëse një fëmijë është alergjik ndaj proteinave të qumështit të lopës, produktet e qumështit përjashtohen nga dieta e nënës. Në fillim, vetëm qumështi përjashtohet dhe vërehet një reagim ndaj produkteve të qumështit të fermentuar dhe gjizës.

Natyrisht, të gjitha këto produkte duhet të futen në dietë gradualisht, pasi përveç lëndëve ushqyese të dobishme dhe të nevojshme për rritjen dhe zhvillimin, fëmija mund të marrë alergjenë edhe me qumësht. Ushqimi i nënës gjatë ushqyerjes me gji nuk duhet të rëndojë sistemin imunitar të foshnjës dhe të shkaktojë fryrje dhe dhimbje barku. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për 2-3 muajt e parë, kur procesi i tretjes së foshnjës është duke u zhvilluar. Në këtë drejtim, dieta duhet të zgjerohet gradualisht dhe të kalojë nga e vogla në të madhe në raport me ushqimin.

Cila duhet të jetë ushqimi për gratë në laktacion? Muaji i parë supozohet të jetë një dietë e rreptë, dhe më pas - futja e kujdesshme e ushqimeve të reja në dietë. Deri në tre muaj, ndërsa fëmija është i prirur ndaj dhimbje barku, duhet të monitoroni veçanërisht ushqimin dhe të përmbaheni nga ushqimet që shkaktojnë fryrje. Kolika zakonisht fillon në 2-3 javë dhe përfundon në 3-6 muaj.

Rregullat bazë për ushqyerjen me gji janë:

• Pesë - gjashtë vakte në ditë për nënën (3 vakte kryesore dhe 2 vakte). Vakti është më mirë të përkojë me të ushqyerit - koha më e mirë është 30 minuta para tij.
• Metodat e gatimit të ziera dhe me avull, refuzimi i ushqimeve të yndyrshme dhe të skuqura.
• Përjashtohet përdorimi i vetëm ushqimeve natyrale të sapopërgatitura, produkteve gjysëm të gatshme, produkteve me ngjyra dhe konservues, të gjitha llojet e ushqimeve të konservuara.
• Futja e një numri të madh të produkteve të qumështit që përmbajnë kalcium.
• Ngrënia e mishit dhe peshkut pa yndyrë.
• Pajtueshmëria me regjimin e pirjes - 1,5-1,6 litra në ditë (ujë i pastruar, ujë tavoline pa gaz, komposto, pije frutash). Marrja e lëngjeve është një nga faktorët e rëndësishëm në laktacionin e zgjatur. Pini një gotë ujë 10 minuta para se të ushqeheni. Në të njëjtën kohë, nuk duhet të pini lëngje mbi normën, të cilat mund të shkaktojnë ënjtje, tendosje në veshka dhe prodhim të tepërt të qumështit dhe më pas. laktostaza.
• Gjatë laktacionit përjashtohen produktet që përmirësojnë fermentimin (bishtajoret, ëmbëlsirat, pastat, kvass, buka e zezë, bananet, rrushi, mollët e ëmbla, lakër turshi, lakra e bardhë, kastravecat, pijet e gazuara, ëmbëlsirat, gjiza e ëmbël, pastat e gjizës dhe drithërat e ëmbla).
• Kufizoni konsumimin e perimeve dhe frutave të papërpunuara, sepse në këtë formë ato rrisin peristaltikën dhe shkaktojnë fryrje. Për këtë arsye, është më mirë të piqni ose zieni perimet dhe frutat dhe të filloni të hani në pjesë të vogla, pasi një sasi e madhe fibrash mund të bëjë që fëmija të lirojë jashtëqitje dhe fryrje.
• Perimet me fibra të trashë dhe vajra esencialë, të cilat janë stimulues të fortë të tretjes (rrepkë, rrepkë, rrepë, selino, lëpjetë, kërpudha) nuk lejohen dhe fëmija mund të shkaktojë fryrje dhe dhimbje barku të zorrëve.

Në fund të muajit të dytë ose të tretë, dieta tashmë po zgjerohet ndjeshëm, por duhet të futni me kujdes ushqime të reja për 3-4 ditë rresht dhe të vëzhgoni sjelljen e foshnjës. Ditën e parë, mund të hani një pjesë të vogël të çdo produkti, dhe të nesërmen, ekzaminoni lëkurën e fëmijës dhe vëzhgoni gjendjen e tij të përgjithshme. Nëse nuk ka skuqje, skuqje ose lëkurë në lëkurë, mund ta hani këtë produkt në një sasi pak më të madhe ditën e dytë dhe të vëzhgoni sërish reagimin. Ditën e tretë përdoret sërish i njëjti produkt dhe vlerësohet gjendja e foshnjës, nëse çdo gjë është në rregull mund ta lini këtë produkt në dietë.

Një administrim i tillë afatgjatë është i nevojshëm sepse një reaksion alergjik mund të mos shfaqet menjëherë. Produkti tjetër i ri testohet në të njëjtën mënyrë. Mbajtja e një ditari ushqimor dhe monitorimi i reagimit të fëmijës ndaj ushqimeve të reja do të ndihmojë në zbulimin e saktë dhe, më e rëndësishmja, në kohë të faktorit alergjik.

Dieta e një nëne në gji sipas muajve

Për lehtësi, është përpiluar një tabelë që përfshin produktet e lejuara dhe të ndaluara.

Dieta e infermierisë, tabela për muaj duket kështu:

Muaj	Produktet e lejuara dhe sekuenca e prezantimit të tyre	Produkte jo të rekomanduara
0-0,5	gjizë, kefir; hikërror, bollgur në ujë; fruta - mollë të pjekura, banane; perime të ziera; mish pule të bardhë, gjeldeti; supave pa skuqje, mund të shtoni qepë; bukë gri dhe e bardhë me krunde, e tharë; çaj i dobët jeshil dhe i zi pa aditivë; mollë të pjekura; zierje trëndafili; çaj për laktacion; zierje të bimëve: trumzë, balsam limoni, bisht kuajsh, nenexhik, yarrow, calendula, hithër, furnet.	jogurte me aromatizues dhe ngjyra; cokollate; bollgur; lëng mishi me yndyrë; ushqime të yndyrshme, të skuqura; agrume; luleshtrydhe; patate dhe makarona në sasi të mëdha; dardha; ujë të gazuar dhe ujëra të ëmbël me gaz; salcice, produkte të tymosura, majonezë; alkool; perime të papërpunuara; qumësht i plotë (vetëm në pjata); të freskëta dhe lakër turshi, kastraveca, domate; bishtajore; ushqim deti; akullore; qumështi i kondensuar; majonezë; pjekje maja; reçel dhe reçel (të kufizuara); kafe; djathë i përpunuar; margarinë.
1-3	fruta të thata; komposto me mollë të thata pa sheqer; qershi, qershi, shalqi, patëllxhan (sipas stinës) dhe fruta (mollë, dardha); perime të papërpunuara; shtohet kos natyral, kos, acidofil, qumësht i pjekur i fermentuar; djathë me pak yndyrë dhe kripë; salcë kosi (deri në 15% yndyrë); peshku i ligët, i zier ose i zier në avull, futet me shumë kujdes; mëlçi viçi, viçi, lepuri; pije frutash dhe komposto nga manaferrat, qershitë, boronicat, manaferrat; kopër, majdanoz; zgjeroni konsumin e drithërave duke shtuar melin, grurin, elbin, orizin kafe dhe të bardhë.
3-6	bukë thekre e thatë; panxhar; arra (duke përjashtuar fëstëkët dhe kikirikët); mish derri pa dhjamë; qepë të freskët; thëllëzë dhe vezë pule; borzilok, piper i kufizuar, trumzë, i shijshëm, tarragon; lëngje të freskëta.
6-9	peshk i kuq në sasi të vogla; çaj jeshil; kastraveca, domate; bishtajore; hudhra.	agrume; cokollate; Ushqime qe te shendoshin; produkte të tymosura; Ushqim të konservuar; alkoolit.
9-12	limon.

Ndoshta 1 muaj do të duket më i vështiri, jo vetëm përsa i përket të ushqyerit, por edhe përshtatjes me regjimin e ushqyerjes me gji dhe rritjet e natës. Që në ditët e para do t'ju duhet të hiqni dorë nga çokollata, kafeja, akullorja dhe qumështi i kondensuar, ëmbëlsirat, brumërat dhe ëmbëlsirat. Perimet e papërpunuara, bishtajoret dhe ushqimet e skuqura janë të ndaluara. Ju duhet të mësoni se si të gatuani ushqime dietike dhe të mendoni më shumë për fëmijën tuaj sesa për varësitë dhe dëshirat tuaja ushqimore. Është e rëndësishme të vëzhgoni regjimin e pirjes. Nga e katërta, sasia e lëngut është 800-1000 ml.

Nëse qumështi vjen shpejt dhe ka shumë, mund ta zvogëloni pak vëllimin e lëngut. Nga dita e 10-të pas lindjes, duhet të shtoni 0,5 gota, duke sjellë deri në 1,5-2 litra deri në fund të muajit. Gjatë gjithë kësaj kohe, monitoroni gjendjen e gjirit: ai duhet të jetë pa dhimbje dhe i butë.

Dieta e një nëne gjidhënëse në muajin e parë përfshin supa të lehta me lëng perimesh ose pulë të dobët, pa skuqje. Mund të jenë supa me drithëra ose perime. Nuk lejohet përdorimi i borschit, i supës me lakër, i zhavorrit, i okroshkës dhe i turshive, për shkak të pranisë së lakrës dhe trangujve në to. Pjatat kryesore janë zakonisht qull ose perime të ziera me një copë pule të zier, pasi viçi dhe peshku lejohen të hahen më vonë. Mos harroni se kripa duhet të jetë e kufizuar, dhe të gjitha pjatat duhet të përgatiten pa erëza, kështu që ushqimi në muajin e parë do të jetë pa shije dhe monoton.

Në pjesën më të madhe, lista e produkteve mund të zgjerohet më shpejt sesa tregohet në tabelë. E gjitha varet nga reagimi individual i të porsalindurit ndaj produkteve të caktuara. Dhe vetë nëna mund të vendosë se si të hajë, bazuar në vëzhgimet e reagimit të foshnjës. Dhe si fëmija mund të "sugjerojë" sjelljen e saj, gjendjen e zorrëve ose refuzimin për të ushqyer, nëse shija e qumështit ka ndryshuar, dhe atij nuk i pëlqeu. Por mund të themi me siguri se tre muajt e parë nuk mund të hani mjaltë, reçel, çokollatë, vezë, fruta dhe perime të kuqe, produkte buke, yndyrore, të tharta dhe të kripura.

Në rast se nëna është e predispozuar për alergji, ka të ngjarë që fëmija të tregojë ndjeshmëri të shtuar ndaj produkteve. Në raste të tilla, duhet të jeni më të kujdesshëm në lidhje me të ushqyerit. Në rast të një reaksioni alergjik (skuqje të faqeve, tharje dhe qërim i lëkurës në gjunjë dhe bërryla), produkti duhet të përjashtohet për një muaj, dhe më pas të përpiqeni ta futni përsëri në mënyrë që trupi të përshtatet gradualisht me këtë alergjen. . Ju lutemi vini re se çokollata, ushqimet e yndyrshme dhe të tymosura, ushqimet e konservuara dhe alkooli mbeten të ndaluara gjatë gjithë periudhës së ushqyerjes me gji.

Si përfundim, duhet thënë se nënat me gji janë të ndaluar të organizojnë ditë agjërimi, të marrin një dietë mono ose një dietë me kalori të ulët. Është e rrezikshme për fëmijën dhe nuk është e nevojshme për nënën. Në këtë kohë duhen rreth 500 kcal për të prodhuar qumësht dhe nëse hani siç duhet dhe përfundimisht lidhni aktivitetin fizik, atëherë kilogramët e tepërt do të largohen.

Ushqimi i pamjaftueshëm i nënës mund të çojë në furnizim të pamjaftueshëm të qumështit dhe foshnjën në kequshqyerje. Në këtë rast, tek foshnja shfaqet një jashtëqitje e uritur - e panevojshme e holluar me ujë dhe madje e afërt në konsistencë me ujin. Ky lloj çrregullimi i jashtëqitjes mund të përcaktohet nga dinamika e peshës - fëmija po e fiton atë dobët (më pak se 450 g në muaj, dhe nga dy javë nuk ka shtuar peshë në lindje), shfaqen shenja dehidrimi (fontaneli i zhytur), foshnja është letargjike dhe fle shumë. Ju gjithashtu duhet të bëni një test të lagur pelenash. Me qumësht të mjaftueshëm, fëmija urinon 10 herë në ditë. Në këtë rast, urinimi zvogëlohet, urina bëhet e përqendruar dhe ka një erë të mprehtë dhe vëllimi i saj është i vogël. Në internet mund të gjeni një foto të këtij fecesi patologjik. Jashtëqitja tek një fëmijë formohet gradualisht, pasi kërkon kohë që zorrët të mbushen me mikrobe të dobishme. Kjo zakonisht ndodh brenda një muaji, për disa kërkon më shumë kohë.

Produkte të miratuara

Dieta për ushqyerjen me gji të një të porsalinduri përfshin:

• Bukë gruri e klasës së 2-të (mundësisht me krunde), tharëse, biskota të thata, biskota jo shumë të ëmbla dhe krisur bukë kafe.
• Drithëra të ndryshme (misër dhe elb margaritar me kujdes) mund të gatuhen gjithashtu me shtimin e 1/3 të qumështit, mund të bëhen pudingë me avull, tava me gjizë.
• Lejohen varietete mishi dhe peshku me pak yndyrë (mish viçi, viçi, lepuri, pule, polloku, purteka e pikut, barku i bardhë, merluci, merluci, purteka) në formën e koteletave me avull dhe një copë të tërë. Preferenca duhet t'i jepet mishit të bardhë të shpendëve dhe peshku duhet të konsumohet jo më shumë se 1-2 herë në javë.
• Përfshin supa vegjetariane dhe supa me lëng mishi të ulët (dytësor). Në pjatat e para është mirë të merren patate, karota, lulelakër dhe kungull i njomë. Në supa, mund të shtoni qofte, petë, copa mishi të zier.
• Si burim vitaminash dhe fibrash, futen në dietë të paktën 400 g perime të ziera ose të freskëta (nëse fëmija tolerohet mirë). Preferenca u jepet perimeve neutrale: karotat, panxhari, kungull i njomë, kungulli, kungulli. Janë të ziera, prej tyre mund të bëni kotoleta ose zierje. Perimet e freskëta janë më mirë të përdoren jeshile, dhe me ngjyra të ndezura - të përpunuara termikisht, duke përdorur në supa ose zierje. Sidoqoftë, duhet të filloni të hani perime me ato të ziera ose të ziera.
• Rekomandohet të filloni të hani fruta me mollë, pastaj të futni lloje të tjera, por jo shumë acide. Frutat duhet të jenë me ngjyrë të gjelbër ose të bardhë, mund të pini lëngje për fëmijë, pure frutash për bebe, si dhe mollë dhe dardha të pjekura. Gjatë ditës, një nënë me gji duhet të hajë 300 g fruta dhe manaferra (dardha, mollë, rrush pa fara, patëllxhanë, qershi) dhe të pijë 200-300 ml lëng (mundësisht me tul). Ato mund të jenë të përgatitura fllad ose të konservuara. Në këtë rast, ju duhet të zgjidhni lëngje nga një sërë ushqimesh për fëmijë. Mund të hani mollë dhe dardha të pjekura, si dhe të pini puthje dhe komposto prej tyre. Frutat e thata janë të pasura me fibra dietike, ndaj kumbullat e thata dhe kajsitë e thata mund të futen me kujdes, duke vëzhguar jashtëqitjen e fëmijës.
• Nëse foshnja është e prirur për kapsllëk, duhet të hani patjetër fruta të thata, gjithashtu të rishikoni dietën e nënës dhe të zëvendësoni pjesërisht yndyrat shtazore me vajra bimore, si dhe të përfshini më shumë fibra dietike (perime, drithëra, fruta, bukë integrale).
• Dieta ditore duhet të përfshijë 600-800 ml produkte të qumështit të fermentuar (acidophilus, kos natyral, kefir, qumësht me gjizë) dhe gjizë ose pjata prej tij. Qumështi në sasinë 200 ml dhe kosi lejohen vetëm si shtesë në gjellë. Është më mirë të alternoni qumështin dhe produktet e qumështit. Nëse flasim për përmbajtjen e yndyrës së këtyre produkteve, atëherë 2.5% është optimale, dhe gjizë - 5-9%. Produktet me zero yndyrë nuk janë të përshtatshme për gratë që ushqehen me gji.
• Nga ëmbëlsirat, rrallë mund të përballoni beze, marmelatë frutash, marshmallow, marshmallow.
• Në ditën që mund të hani 25 g gjalpë, 15 g vaj vegjetal (misër, luledielli, ulliri, soje).
• Pijet përfshijnë çaj pa aromë (i dobët i zi ose jeshil), çajra me nenexhik, rigon, trumzë, kafe herë pas here të dobët, ujë të freskët tavoline, komposto dhe pije frutash.

Tabela e produkteve të lejuara

	Proteinat, g	Yndyrna, g	Karbohidratet, g	Kalori, kcal
Perime dhe zarzavate
kungull i njomë	0,6	0,3	4,6	24
lulelakra	2,5	0,3	5,4	30
patate	2,0	0,4	18,1	80
karrota	1,3	0,1	6,9	32
kungull	1,3	0,3	7,7	28
Frutat
banane	1,5	0,2	21,8	95
qershi	0,8	0,5	11,3	52
dardha	0,4	0,3	10,9	42
kumbulla	0,8	0,3	9,6	42
mollët	0,4	0,4	9,8	47
mollë të ëmbla të pjekura	0,5	0,3	24,0	89
Manaferrat
patëllxhanë	0,7	0,2	12,0	43
Arra dhe fruta të thata
fruta të thata	2,3	0,6	68,2	286
Drithëra dhe drithëra
hikërror (tokë)	12,6	3,3	62,1	313
kokrra tërshërë	12,3	6,1	59,5	342
drithërat	11,9	7,2	69,3	366
elb margaritar	9,3	1,1	73,7	320
Drithë gruri	11,5	1,3	62,0	316
kokrra meli	11,5	3,3	69,3	348
oriz i bardhe	6,7	0,7	78,9	344
kokrra elbi	10,4	1,3	66,3	324
Produktet e furrës
thërrime të bardha buke	11,2	1,4	72,2	331
bukë qëndisje	9,0	2,2	36,0	217
Ëmbëlsira
bllokim	0,3	0,2	63,0	263
marshmallow	0,8	0,0	78,5	304
marmelatë me fruta dhe manaferra	0,4	0,0	76,6	293
beze	2,6	20,8	60,5	440
ngjit	0,5	0,0	80,8	310
biskota maria	8,7	8,8	70,9	400
Qumështore
qumësht 2.5%	2,8	2,5	4,7	52
kefir 2.5%	2,8	2,5	3,9	50
salcë kosi 15% (me pak yndyrë)	2,6	15,0	3,0	158
qumësht i pjekur i fermentuar 2.5%	2,9	2,5	4,2	54
acidophilus	2,8	3,2	3,8	57
kos natyral 2%	4,3	2,0	6,2	60
Djathë dhe gjizë
djathë	24,1	29,5	0,3	363
gjize 5%	17,2	5,0	1,8	121
gjizë 9% (e theksuar)	16,7	9,0	2,0	159
Produktet e mishit
mish derri pa dhjamë	16,4	27,8	0,0	316
viçi i zier	25,8	16,8	0,0	254
viçi i zier	30,7	0,9	0,0	131
lepurin	21,0	8,0	0,0	156
Zog
pulë e zier	25,2	7,4	0,0	170
gjeldeti	19,2	0,7	0,0	84
Vajrat dhe yndyrnat
gjalpë	0,5	82,5	0,8	748
Pije te lehta
ujë mineral	0,0	0,0	0,0	—
çaj jeshil	0,0	0,0	0,0	—
çaj i zi	20,0	5,1	6,9	152
Lëngje dhe komposto
lëng molle	0,4	0,4	9,8	42

Produkte të kufizuara tërësisht ose pjesërisht

Dieta pas lindjes për nënat me gji përjashton:

• Ushqime shumë alergjike që përfshijnë: peshk, ushqim deti (veçanërisht gaforret, karkaleca), karavidhe, kaprolli peshku, vezë, kërpudha, arra (mund të jenë arra), kafe, çokollatë, mjaltë, kakao, agrume, fruta të kuqe të ndezura dhe portokalli. Ushqimet shumë alergjike përfshijnë kikirikët dhe domatet.
• Produktet që përmirësojnë fermentimin në zorrë janë plotësisht të përjashtuara (çdo bishtajore, perime të trashë, qumësht të plotë, bukë thekre, produkte të brumit të majave, kvass). Prandaj, supat nga bishtajore, supa me lakër dhe borshi përjashtohen nga dieta për shkak të pranisë së lakrës, turshive dhe okroshkës, për shkak të pranisë së kastravecave të freskëta dhe turshi.
• Produkte me vajra esencialë (hudhër, selino, qepë, hudhër, rrepkë, rrepkë, spinaq) dhe agrume.
• Lëngje të pasura, mish me yndyrë, peshk, shpendë, marinada, mish të tymosur, mish dhe peshk të konservuar, salcice, pjata pikante, erëza.
• Të gjitha frutat tropikale (përveç bananeve).
• Produkte që përmbajnë ngjyra dhe konservues.
• Mos përdorni qumësht të plotë, djathë të fermentuar.
• Yndyrë gatimi, mish derri dhe viçi, margarinë.
• Nuk lejohet përdorimi i çokollatës, ëmbëlsirave me krem, pijeve të gazuara, kvass.
• Alkool dhe pije me pak alkool, pije energjike.

Gjatë ushqyerjes së të porsalindurit janë të kufizuara:

• Qumësht i plotë - lejohet si një shtesë për drithërat, dhe kosi është vetëm në enët në një sasi të vogël.
• Produkte buke nga mielli premium, makarona dhe bollgur.
• Sheqeri.
• Ëmbëlsira, të gjitha llojet e ëmbëlsirave.
• Kripë.

Tabela e produkteve të ndaluara

	Proteinat, g	Yndyrna, g	Karbohidratet, g	Kalori, kcal
Perime dhe zarzavate
perime bishtajore	9,1	1,6	27,0	168
perime të konservuara	1,5	0,2	5,5	30
suedez	1,2	0,1	7,7	37
lakër	1,8	0,1	4,7	27
kastravecat	0,8	0,1	2,8	15
majdanoz	1,4	0,5	9,2	47
majdanoz (rrënjë)	1,5	0,6	10,1	49
rrepkë	1,2	0,1	3,4	19
rrepkë e bardhë	1,4	0,0	4,1	21
rrepë	1,5	0,1	6,2	30
selino	0,9	0,1	2,1	12
rrikë	3,2	0,4	10,5	56
hudhra	6,5	0,5	29,9	143
spinaq	2,9	0,3	2,0	22
lëpjetë	1,5	0,3	2,9	19
Frutat
agrumet	0,9	0,2	4,4	22
fruta tropikale	1,3	0,3	12,6	65
pjepër	0,6	0,3	7,4	33
Manaferrat
rrushi	0,6	0,2	16,8	65
Kërpudha
kërpudha	3,5	2,0	2,5	30
Produktet e furrës
bukë thekre	6,6	1,2	34,2	165
Ëmbëlsira
karamele	4,3	19,8	67,5	453
biskota kurabye	6,7	25,8	64,6	516
biskota me gjalpë	10,4	5,2	76,8	458
Akullore
akullore	3,7	6,9	22,1	189
Ëmbëlsira
tortë	4,4	23,4	45,2	407
Lëndët e para dhe erëzat
erëza	7,0	1,9	26,0	149
mustardë	5,7	6,4	22,0	162
Produktet e mishit
mish derri yndyror	11,4	49,3	0,0	489
Salcice
sallam me/të tharë	24,1	38,3	1,0	455
Zog
rosë	16,5	61,2	0,0	346
patë	16,1	33,3	0,0	364
Peshku dhe prodhimet e detit
peshk i tharë	17,5	4,6	0,0	139
peshk i tymosur	26,8	9,9	0,0	196
Havjar i kuq	32,0	15,0	0,0	263
havjar i zi	28,0	9,7	0,0	203
peshk i konservuar	17,5	2,0	0,0	88
Vajrat dhe yndyrnat
vaj perimesh	0,0	99,0	0,0	899
yndyrë shtazore	0,0	99,7	0,0	897
yndyrë kulinare	0,0	99,7	0,0	897
Pije alkolike
vodka	0,0	0,0	0,1	235
birrë	0,3	0,0	4,6	42
Pije te lehta
ujë me sode	0,0	0,0	0,0	—
kvas buke	0,2	0,0	5,2	27
kola	0,0	0,0	10,4	42
kafe e thatë e çastit	15,0	3,5	0,0	94
sprite	0,1	0,0	7,0	29
Lëngje dhe komposto
lëng portokalli	0,9	0,2	8,1	36
leng rrushi	0,3	0,0	14,0	54
Lëng luleshtrydhe	0,6	0,4	7,0	31
lëng mandarine	0,8	0,3	8,1	36

* Të dhënat janë për 100 g produkt

Menyja (Modaliteti i energjisë)

Dieta, duke filluar nga muaji i dytë, është më e larmishme, pasi tashmë përfshin viçin, pulën, peshkun dhe lepurin, gjithashtu është zgjeruar lista e drithërave. Perimet janë ende të ziera ose të ziera. Më poshtë është një menu mostër.