"अपने आप पर दैनिक कार्य क्या है?
यह मुख्य रूप से किसी के विचारों को नियंत्रित करने की आदत है,
दूसरों का न्याय करने के बजाय।"

ए न्यू

हर दिन हमें उन परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है जिनमें "स्वयं को नियंत्रित करना" आवश्यक होता है। आधुनिक जीवन की परिस्थितियों में सफलतापूर्वक मौजूद रहने के लिए, हमें अक्सर अपने हर कदम, हर क्रिया और शब्द को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है।

आजकल किसी भी स्थिति में संतुलित और अविचल रहना कठिन है, आत्म-संयम बनाए रखना, विस्फोट नहीं करना, अपना आपा नहीं खोना, यह हर किसी के लिए ऐसा नहीं है और हमेशा नहीं होता है। लेकिन हमारे टूटने के अक्सर ऐसे भयानक परिणाम होते हैं कि बस खुद को नियंत्रित करना सीखना आवश्यक है।

एक समय ऐसा माना जाता था कि क्रोध, क्रोध, जलन यानि नकारात्मक भावों को धारण करना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। क्या आपको वह समय याद है जब मनोवैज्ञानिकों की सिफारिशों के अनुसार, पश्चिमी नियोक्ताओं ने अपने कार्यालयों में भरवां सिर स्थापित किया या सस्ते व्यंजन खरीदे ताकि भावनाओं में फिट होकर वे दीवार के खिलाफ एक और प्याला फेंक सकें? तनाव दूर करने और नकारात्मकता से मुक्ति पाने के लिए इस पद्धति का उपयोग करने वाले पहले जापानी थे, और वे गंभीरता से मानते थे कि यह वांछित परिणाम लाएगा।

हालांकि, समय बीत जाता है, और अनुसंधान वैज्ञानिक अभी भी खड़े नहीं हैं। अब मनोवैज्ञानिक विपरीत स्थिति लेते हैं और मानते हैं कि इस तरह के उपायों से न केवल लाभ होता है, बल्कि नकारात्मकता के स्तर में वृद्धि में भी योगदान होता है, क्योंकि यह स्वयं संघर्ष को समाप्त नहीं करता है। विदेशी वस्तुओं पर जलन निकालने की आदत, उदाहरण के लिए, बर्तन तोड़ना या चीजों को फाड़ना, व्यक्ति की प्राकृतिक आक्रामकता को बढ़ाता है। इसके अलावा, आगे, ऐसे लोगों के लिए सामान्य रूप से खुद को संयमित करना उतना ही कठिन होता है, क्योंकि वे ऐसा करने के अभ्यस्त नहीं होते हैं। समाज में, काम पर और घर पर, रिश्तेदारों और दोस्तों के बीच असंयम, अंततः संबंधों में गिरावट, समाज में व्यक्ति की स्थिति और सामाजिक संबंधों के टूटने की ओर ले जाता है।

यदि आप रूढ़िवादी मनोविज्ञान की अवधारणाओं से दूर जाते हैं, तो आप अपने लिए बहुत सी मूल्यवान चीजें सीख सकते हैं।

आज तक, दुनिया के 200 से अधिक देशों के विभिन्न क्षेत्रों और उद्योगों के हजारों जागरूक, सामाजिक रूप से सक्रिय प्रतिनिधियों ने ALLATRA ग्लोबल पार्टनरशिप एग्रीमेंट और 7 ALLATRA फाउंडेशन की राष्ट्रव्यापी वैश्विक पहल का समर्थन किया है। उनमें से एक आत्म-नियंत्रण है:

इस संसार में व्यक्ति के लिए स्वयं पर शक्ति से बढ़कर कोई शक्ति नहीं है, क्योंकि आत्मा में भौतिक संसार पर विजय है। संसार के किसी भी सांसारिक धन के कब्जे की तुलना में किसी व्यक्ति के लिए स्वयं का अधिकार अधिक मूल्यवान है, क्योंकि यह सच्चे ज्ञान के ज्ञान का मार्ग खोलता है, जो मानव भय के स्थान से, भ्रम के अंधेरे के संकीर्ण वाल्टों से किसी के दिमाग को मुक्त करने में मदद करता है। , सांसारिक आत्म से ऊपर उठना, भौतिक सोच के आकाश पर विजय प्राप्त करना, सत्य की अनुभूति के असीम क्षेत्र की खोज करना।

जहां व्यक्ति का ध्यान होता है, उसके विचार, वचन और कर्म होते हैं, वहां व्यक्ति का जीवन होता है - उसका अंत या शुरुआत। प्रत्येक व्यक्ति जो अपने आप को नियंत्रित करना जानता है, अपने विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करता है, लोगों को अपना असीम आध्यात्मिक प्रेम देता है, वह इस दुनिया का सबसे अमीर और सबसे खुशहाल व्यक्ति है।

एक बुनियादी कौशल कैसे विकसित करें - आत्म-नियंत्रण?

स्व-निगरानी यहां एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। सबसे पहले, यह एक कठिन समझ है - उदाहरण के लिए, किसी कार्य से बचना। इसके बाद, एक विचार को जन्म दिए बिना खुद को संयमित करें जिससे प्रतिक्रिया हो। फिर स्वीकृति आती है और व्यक्ति को लगता है कि अहंकार कैसे छूटता है, विलीन हो जाता है। भविष्य में, अहंकार का कुछ भी नहीं रहेगा - "आपके पास कुछ भी नहीं है और आपके पास खोने के लिए कुछ नहीं है।" एक अच्छा उदाहरण दृष्टांत है:

"एक बार एक व्यक्ति बुद्ध के पास आया और उसके मुँह पर थूक दिया। बुद्ध ने अपना चेहरा पोंछा और पूछा:
बस इतना ही, या आप कुछ और चाहते हैं? आनंद ने सब कुछ देखा और स्वाभाविक रूप से क्रोधित हो गए। वह उछल पड़ा और गुस्से से थरथराते हुए बोला:
"मालिक, बस मुझे जाने दो और मैं उसे दिखा दूँगा!" उसे दंडित करने की आवश्यकता है!
"आनंद, तुम एक संन्यासी बन गए हो, लेकिन तुम इसके बारे में भूलते रहते हो," बुद्ध ने कहा। “गरीब साथी पहले ही बहुत अधिक पीड़ित हो चुका है। जरा उसके चेहरे को देखो, उसकी लहूलुहान आँखें! निश्चय ही वह पूरी रात सोया नहीं और इस तरह के कृत्य पर निर्णय लेने से पहले उसे पीड़ा हुई। मुझ पर थूकना इसी पागलपन का नतीजा है। यह एक रिलीज हो सकता है! उसके प्रति दयाभाव रखें। आप उसे मार सकते हैं और उसके जैसे पागल हो सकते हैं!
उस आदमी ने पूरा डायलॉग सुना। वह भ्रमित और हैरान था। बुद्ध की प्रतिक्रिया उनके लिए एक पूर्ण आश्चर्य थी। वह बुद्ध का अपमान करना चाहता था, अपमान करना चाहता था, लेकिन असफल होने पर, वह अपमानित महसूस करता था। यह बहुत अप्रत्याशित था - बुद्ध द्वारा दिखाया गया प्रेम और करुणा! बुद्ध ने उससे कहा:
- घर जाओ और आराम करो। तुम अच्छे नहीं लगते। तुमने खुद को काफी सजा दी है। इस घटना के बारे में भूल जाओ; इसने मुझे चोट नहीं पहुंचाई। यह शरीर धूल से बना है। देर-सबेर वह धूल में मिल जाएगा और लोग उस पर चल पड़ेंगे। वे उस पर थूकेंगे; यह कई परिवर्तनों से गुजरेगा।
वह आदमी रोया, थक कर उठा और चला गया।
शाम को वह वापस आया, बुद्ध के चरणों में गिर गया और कहा:
- मुझे माफ़ करें! बुद्ध ने कहा:
"मेरे द्वारा आपको क्षमा करने का कोई प्रश्न ही नहीं है क्योंकि मैं क्रोधित नहीं था। मैंने आपको जज नहीं किया। लेकिन मैं खुश हूं, यह देखकर बेहद खुशी हुई कि आप अपने होश में आ गए हैं और आप जिस नरक में हैं, वह समाप्त हो गया है। शांति से जाओ और फिर कभी उस अवस्था में मत आना!"

अभ्यास के द्वारा व्यक्ति अध्यात्म जगत के संपर्क में आता है। वह आनंद, प्रेम और परिपूर्णता का अनुभव करता है, अर्थात्, वे कहते हैं कि रोजमर्रा की जिंदगी में हम एक शब्द में कहते हैं - खुशी। यहां, एक व्यक्ति के सामने एक विकल्प खुलता है: आगे संवेदी अनुभव प्राप्त करने के लिए, या "गोल और गोल" पर लौटने के लिए और मामले में उत्तरों की तलाश जारी रखना।

और अगर कोई व्यक्ति परिवर्तन का रास्ता चुनता है, तो पहले चरणों में उसे खुद को नियंत्रित करने की क्षमता की आवश्यकता होगी, अर्थात्, हर दिन अपने विचारों को ट्रैक और नियंत्रित करना, विश्लेषण करना और चुनाव करना।

हर दिन हमें उन परेशानियों का सामना करना पड़ता है जिनका सामना हमें अपनी भलाई के लिए करना पड़ता है। नकारात्मक भावनाएं और भलाई जो हर कोई अनुभव कर सकता है, स्थिति और खुद पर नियंत्रण खोने से दुखद परिणाम हो सकते हैं।

अपने आप को ताकत के लिए परीक्षण न करने और खतरे में न होने के लिए, खुद को एक साथ खींचने और परिस्थितियों को नियंत्रित करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। यह आपको भाग्य की कई समस्याओं और उलटफेर से बचने में मदद करेगा। अपने दृष्टिकोण और व्यवहार को बदलने के लिए, सुझाए गए सुझावों का उपयोग करें।

असफलता पर ध्यान न दें

याद रखें कि जीवन हमेशा की तरह चलता है और अक्सर अप्रिय भावनाएं लाता है। हालाँकि, यह स्थिति बिल्कुल भी उदास होने का कारण नहीं है। अपने आप को अवसाद में डाले बिना और अपनी भलाई को खराब किए बिना, अधिक शांति से अनुभव करना सीखें कि क्या हुआ। असफलता आपके कार्यों पर पुनर्विचार करने, अशुद्धियों और भूलों को सुधारने से पहले आराम करने और आराम करने का एक अवसर है। गलत कार्यों के मामले में आपके साथ आने वाली नकारात्मक भावनाओं को अपने लक्ष्यों और उद्देश्यों को प्राप्त करने में समायोजन, दृढ़ता की आवश्यकता होती है।

निराश न हों

अपने स्वयं के जीवन से असंतोष, आनंदहीन दैनिक जीवन और नीरस और नियमित कार्यों से दैनिक ऊब व्यक्ति को कमजोर कर सकती है। बेहतर के लिए बदलने के लिए अपनी निराशा का कारण खोजने का प्रयास करें। यह मत भूलो कि जीवन विविध है, और एक गहरी पट्टी के बाद एक उज्ज्वल हमेशा आएगा। ऐसी स्थिति से बचने के लिए, अपनी पसंद के हिसाब से कुछ खोजें, प्रकृति में बाहर निकलें, अपने आप में या अपने आस-पास के स्थान में प्रेरणा का स्रोत खोजें। अपने आप को दिनचर्या के लिए एक पुरस्कार के रूप में छोटे सुखों की अनुमति दें, और आपका मूड तेजी से सुधरेगा।

संघर्ष की स्थितियों में शांत रहें

वाद-विवाद, उठी हुई आवाजें, चीख-पुकार और झुंझलाहट विवादों को सुलझाने में सबसे अच्छे सहायक नहीं हैं। अपनी भावनाओं से निपटना सीखें और याद रखें कि ठंडे आत्मविश्वास और शांति (भले ही केवल बाहरी हों) आपके वार्ताकार की आक्रामकता और दबाव को जल्दी से शांत कर देती हैं। असंतोष को शांत करने और तर्क के तर्कों द्वारा निर्देशित होने के बाद, आप अनावश्यक चिंताओं के साथ अपनी भलाई और मनोदशा को खराब किए बिना अपनी बेगुनाही का बचाव करने में सक्षम होंगे। यदि विरोधी आपकी बात नहीं सुन पा रहा है, तो बातचीत समाप्त कर दें। इसलिए आप आंतरिक तनाव और अधिक काम करने से बचें।

आक्रामक हमलों का जवाब न दें

इस घटना में शांत रहना कि आपको संघर्ष में बुलाया जाता है, भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आप ऐसी स्थिति का सामना कर रहे हैं, तो अपने आप को आंतरिक रूप से इकट्ठा करें और हमलावर से अलग होने का प्रयास करें। धीरे-धीरे गिनें, शाम को अपनी सांस बाहर छोड़ें और अपनी संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें। अक्सर आपकी बर्फीली शांति अपराधी की ललक को जल्दी से शांत कर देती है, जो आपको पारस्परिक भावनाओं की ओर ले जाने में असमर्थ होता है। सांस लेने के व्यायाम की मदद से भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए व्यायाम करें।

वे भावनाओं के बारे में अलग-अलग बातें कहते हैं: कोई कहता है कि "भावनाएँ जीवन में हस्तक्षेप करती हैं", अन्य लोग अपनी अति-भावनात्मकता के बारे में शिकायत करते हैं, अन्य, भावनात्मक बुद्धिमत्ता के विषय पर अब लोकप्रिय पुस्तकों और लेखों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, न केवल IQ बढ़ाने की कोशिश करते हैं ( बुद्धि भागफल), लेकिन साथ ही EQ (भावनात्मकता भागफल)... भावनाएँ स्वयं एक अनिवार्य चीज़ हैं, लेकिन कभी-कभी वे बहुत प्रबल होती हैं, और यह "मालिक" और अन्य दोनों को नुकसान पहुँचाती है।

मुझे वास्तव में "भावनाओं को नियंत्रण में रखना" अभिव्यक्ति पसंद नहीं है (मैं इसे किसी व्यक्ति पर किसी प्रकार के दबाव के रूप में देखता हूं), लेकिन तथ्य यह है कि भावनाओं और भावनाओं को नियंत्रित करना संभव और आवश्यक है। अपने आप को नियंत्रित करने और मन को स्पष्ट और भावनाओं के क्षणिक प्रकोप से मुक्त रखने की क्षमता किसी भी स्थिति में और किसी भी स्थान पर: काम पर और परिवार दोनों में सराहना की जाती है। आज मैं इस विषय पर विचार करने का प्रस्ताव करता हूं: खुद को नियंत्रित करना कैसे सीखें?

भावनाओं को नियंत्रण में रखें: हमें भावनाओं की बिल्कुल भी आवश्यकता क्यों है?

बस उन दिनों में जब इस लेख की कल्पना की गई थी, मैंने ग्रेट ब्रिटेन के किंग जॉर्ज VI के हकलाने से मुक्ति के बारे में फिल्म "द किंग्स स्पीच" देखी। कथानक इस बारे में बात नहीं करता है कि सीधे अपने आप को कैसे नियंत्रित करना सीखना है, लेकिन एक विचार मुझे व्यंजन लग रहा था। जब भविष्य का राजा डॉक्टर को देखने आता है, तो वह ड्यूक के हकलाने का कारण समझने के लिए उसकी सबसे पुरानी याददाश्त के बारे में पूछता है। डॉक्टर आश्वासन देते हैं कि कोई भी ऐसे ही हकलाना शुरू नहीं करता है।

और यह सच है - ऐसा कुछ नहीं होता है, हर चीज का एक कारण होता है, खरोंच से कुछ भी नहीं दिखाई देता है।

एक व्यक्ति जो मानता है कि उसे खुद को नियंत्रित करने के लिए सीखने की जरूरत है, इसका मतलब है कि ऐसे समय होते हैं जब वह अपनी भावनाओं और भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होता है। वह भावनाओं का स्वामी बनना बंद कर देता है। भावनाएँ (अक्सर नकारात्मक) उसका स्वामी बन जाती हैं, और वह उनका बंधक बन जाता है।

ये नकारात्मक भावनाएं क्यों पैदा होती हैं? उनका अपना कारण होता है (कभी-कभी यह, जैसे हकलाना, बचपन में निहित होता है), जिसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। जो नकारात्मक भावना पैदा हुई है वह एक लाल बत्ती का बल्ब है जो संकेत देता है: कुछ गड़बड़ है, कुछ जरूरत पूरी नहीं हुई है। कौन सा? इसे खोजने का आपका काम (शायद एक विशेषज्ञ के साथ मिलकर) इसे अनदेखा करना नहीं है, बल्कि उस भावना के साथ बातचीत की मेज पर बैठें और खोजें: क्या गलत है?

मुझे जंग के शब्द पसंद हैं: "अवसाद काले रंग की महिला की तरह है। यदि वह आती है, तो उसे दूर न भगाएं, बल्कि उसे अतिथि के रूप में मेज पर आमंत्रित करें, और सुनें कि वह क्या कहना चाहती है। जंग अवसाद की बात करता है, लेकिन शब्दों को किसी अन्य अशांतकारी मनोभाव पर लागू किया जा सकता है।

भावनाओं का स्वामी बनना: दमन या नियंत्रण करना?

बहुत से लोग भ्रमित करते हैं और मानते हैं कि अपनी भावनाओं को दबाना और नियंत्रित करना एक ही है।. दबाने का अर्थ है इसे महत्वपूर्ण न समझना, ध्यान न देना, स्वयं को यह समझने से मना करना कि मेरे साथ क्या हो रहा है।

भावनाओं को प्रबंधित करने का अर्थ है उन्हें सही जगह पर दिखाना: आखिरकार, कभी-कभी वे अनुपयुक्त होते हैं, वे अन्य लोगों को नाराज कर सकते हैं, वे आपको शांति से स्थिति के बारे में सोचने की अनुमति नहीं देते हैं। अपनी भावनाओं के मालिक होने का अर्थ यह समझना और विचार करना भी है कि कभी-कभी अत्यधिक तीव्र भावनाएं आराम की कमी, नींद की कमी, भूख, थकान, बीमारी का परिणाम होती हैं ...

अपने आप को नियंत्रित करना सीखें: 4 व्यायाम

1. चेहरे से शुरू करें।यदि आप जल्दी से नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रण में लाना चाहते हैं, तो शुरुआत करें ... चेहरे और चेहरे के भावों में बदलाव से। यह काम किस प्रकार करता है? आमतौर पर हम किसी प्रकार की नकारात्मक भावना - क्रोध, जलन, आदि को हराना चाहते हैं। इसे दूर करने के लिए - आपको अपना चेहरा "बदलना" चाहिए, यह उस भावना की अभिव्यक्ति देता है जिसके लिए आप प्रयास कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, मुस्कुराएं, अपने माथे पर झुर्रियों को सीधा करें, अगर आप गुस्से में हैं या बहुत परेशान हैं तो अपने जबड़े को आराम दें। फिर समान रूप से सांस लेना शुरू करें, भाषण की गति को धीमा करें, स्वरों को नरम करें।

दिमाग पहले तो हैरान होगा: क्या हो रहा है - अंदर सब कुछ उबल रहा है, लेकिन चेहरा और शरीर सकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करते हैं?लेकिन तब आंतरिक स्थिति बाहरी के साथ "पकड़" जाएगी: एक मुस्कान और सही आराम से चेहरे के भाव के साथ, आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं। मुझे यह विधि इसकी सादगी के लिए पसंद है, और कई बार इसने मेरी बहुत मदद की।

मुस्कान - और मूड में सुधार होगा, और भावनाएं सामान्य हो जाएंगी

2. अस्वीकार्य भावनाओं को नियंत्रण में रखना आसान बनाने के लिए, उनके छिपे हुए अर्थ या अर्थहीनता से अवगत हो जाते हैं।भय, क्रोध, सबसे मजबूत आक्रोश, भयानक जलन, हताशा ... कभी-कभी कोई व्यक्ति अपने लक्ष्यों का पीछा ऐसी अवस्थाओं के साथ करता है - उदाहरण के लिए, खुद पर ध्यान देने के लिए, मदद करने के लिए, अपना पाने के लिए; और यह अक्सर अनजाने में किया जाता है। अपने आप को देखें और ईमानदारी से उत्तर दें: आपको अपनी भावनाओं से क्या छिपे हुए लाभ मिलते हैं? यदि वे नहीं मिलते हैं, तो अपने आप से एक और प्रश्न पूछें: फिर, वास्तव में, इतना चिंतित, क्रोधित, नाराज क्यों हो? .. वास्तव में, ये भावनाएं केवल उन्हें ही नुकसान पहुंचाएंगी जो उन्हें महसूस करती हैं - और कुछ नहीं।

जल का चिंतन अपने आप में शांत है। कोई आश्चर्य नहीं कि बेचैन लोगों को घर में एक्वेरियम या एक छोटा फव्वारा रखने की सलाह दी जाती है।

3. भावना की कल्पना करें।एक सरल व्यायाम आपको अपने आप को नियंत्रित करना सीखने में मदद करेगा: आग के रूप में अपनी हिंसक भावना की कल्पना करें - महसूस करें कि आग कितनी बड़ी है और कितनी गर्म है। फिर इस आग पर काल्पनिक पानी के एक विशाल जेट को नेत्रहीन रूप से नीचे लाएं - इसे बाहर निकाल दें ताकि एक भी अंगारा न बचे।

4. हास्य की भावना का प्रयोग करें।कभी-कभी हास्य की भावना किसी विशेष स्थिति के तनाव को दूर कर सकती है, इसे बेहतर ढंग से समझ सकती है और, परिणामस्वरूप, भावनाओं को नियंत्रण में रखने में मदद करती है। अपने आप को मत मारो, बस हंसो। कभी-कभी इस मजाक पर खुद मजाक करना और मानसिक रूप से हंसना मुश्किल हो सकता है, खासकर अगर जुनून जंगली हो जाता है - यदि आप अपनी खुद की हास्य की भावना का उपयोग नहीं कर सकते हैं, तो दूसरों के हास्य की भावना का उपयोग करें: 20 मिनट के लिए वापस बैठें और मजेदार चुटकुले पढ़ें या कोई वीडियो या फिल्म देखें जो बहुत ही मजेदार हो।

और आप न केवल भावनाओं को नियंत्रण में रखना सीख सकते हैं, बल्कि नकारात्मक अनुभवों के प्रकट होने और प्रकट होने के कारणों को भी बाहर कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि बाजार की हर यात्रा आपकी सारी ताकत को निचोड़ लेती है, और आप निश्चित रूप से विक्रेताओं की सुस्ती या दृढ़ता से नाराज़ होंगे, तो एक अलग प्रकार की खरीद चुनें - डिलीवरी के साथ इंटरनेट के माध्यम से खरीदें या यह जिम्मेदारी सौंपें परिवार के जिन सदस्यों को ऐसी कोई समस्या नहीं है, आप कैसे हैं। अगर काम भावनाओं के ऐसे हिंसक विस्फोट का कारण बनता है, तो शायद यह इसे बदलने का संकेत है? या शायद न केवल काम, बल्कि गतिविधि का क्षेत्र भी?

आपको खुद को नियंत्रित करना सीखने में किस बात ने मदद की? क्या अपनी भावनाओं को नियंत्रण में रखना आसान है?

केवल अपनी क्षमताओं को विकसित करने की इच्छा रखने के लिए आवश्यक है कि आप स्वयं से कैसे निपटें, यह सीखने के लिए।

किसी भी स्थिति में किसी निष्कर्ष पर न पहुंचने का प्रयास करें। निर्णय लेने से पहले, यह हमेशा विश्लेषण करने लायक है कि क्या हो रहा है। किसी समस्या पर जल्दी प्रतिक्रिया देने की कोशिश करना गलत और गुमराह करने वाला हो सकता है। अपने आप को कैसे प्रबंधित करें, यह जानने के लिए गहरी सांस लेने और दस तक गिनने की आदत विकसित करें। इससे आपको अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी, न कि अपने परिवेश पर।

एक छोटे विराम के बाद जो हो रहा है उस पर अपनी प्रतिक्रिया व्यक्त करने की इच्छा बनी रह सकती है। इस स्थिति में आपको अपनी भावनाओं को बाहर निकालना होगा ताकि वे आप पर दबाव न डालें। इसके अलावा, गहरी सांस लेने के बाद क्रोध जल्दी से गायब हो सकता है, और फिर कोई विशेष उपाय नहीं किया जाना चाहिए। क्रोध की भावना काफी विनाशकारी होती है, लेकिन उसके पास घृणा जैसे गंभीर आधार नहीं होते हैं। क्रोध तुरंत प्रकट होता है और यदि आप अपने विचारों को क्रम में रखने की कोशिश करते हैं तो यह उतनी ही जल्दी दूर हो सकता है। अनायास उत्पन्न होने वाली भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए स्वयं को नियंत्रित करने की क्षमता के विकास की आवश्यकता होती है।

उन पलों पर ध्यान देना बहुत जरूरी है जब आप घबराने लगते हैं। आतंक एक व्यक्ति को कई स्थितियों में कवर करता है जो उसके लिए खतरा पैदा नहीं करते हैं। एक व्यक्ति अपनी समस्याओं से बहुत तेजी से निपट सकता है यदि वे बस घबराना बंद कर दें और अपनी प्राथमिकता के क्रम में समस्याओं को हल करना शुरू कर दें। घबराहट से निपटने के लिए, कुछ जानकारी को याद रखने से आपको अपनी समस्या का समाधान करने में मदद मिलेगी। यदि आप हर बार अपनी ट्रेन या विमान छूटने से घबराते हैं, तो यात्रा के लिए आवश्यक आवश्यक चीजों की एक सूची को ध्यान में रखें। घबराहट को दूर किया जा सकता है जब कम से कम कुछ क्रियाओं को स्वचालितता में लाया जाता है।

जो हो रहा है उसकी प्रतिक्रिया आपके आस-पास के वातावरण के लिए पर्याप्त होनी चाहिए। एक व्यावसायिक बैठक के दौरान, आपको अपनी भावुकता दिखाने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि यह आपसे बिल्कुल भी अपेक्षित नहीं है। एक बार किसी भी छुट्टी पर, आराम करना और लोगों के साथ संवाद करना अधिक सही होगा, न कि अपने विचारों में अलग-थलग पड़ना।

अपने मूड को बहुत ज्यादा न बदलने दें, क्योंकि यह केवल दूसरे लोगों को आपसे दूर धकेल देगा। एक अच्छे मूड से हिस्टीरिया या आक्रामकता में एक त्वरित बदलाव आपको व्यक्तिगत रूप से नुकसान पहुंचा सकता है। आमतौर पर वयस्क अपने व्यवहार को नियंत्रित करते हैं, क्योंकि उनके पास पहले से ही पर्याप्त जीवन का अनुभव है और वे अपने कार्यों के लिए जिम्मेदार हैं।

याद रखें कि उदास या आक्रामक होने से आपका जीवन बेहतर के लिए नहीं बदलेगा। एक नियम के रूप में, सफलता उन लोगों द्वारा प्राप्त की जा सकती है जो छोटी-छोटी परेशानियों को दूर करना जानते हैं और खुद को नियंत्रित करने में सक्षम हैं।

कौन जानता है कि अपने क्रोध को कैसे वश में करना है,
वह एक बुद्धिमान व्यक्ति की तरह है जिसने बिना शुरू किए ही अपनी लड़ाई जीत ली...

अपने स्वयं के अनुभव से, मुझे यह स्पष्ट रूप से समझ में आया कि "स्वयं का स्वामित्व" का क्या अर्थ है, और जीवन की किसी भी स्थिति में मन की आंतरिक शांति बनाए रखना कितना महत्वपूर्ण है। व्यक्तिगत अनुभव ने मुझे शांति और शांति की स्थिति से निर्णय लेने की समझदारी के बारे में आश्वस्त किया है। और इसके अलावा, ऐसे निर्णय हमेशा सबसे सही और प्रभावी निकले, क्योंकि ऐसे क्षणों में, मैं भावनाओं पर नहीं बल्कि भावनाओं पर निर्भर था।

"शांति, सबसे पहले, आपके अंदर होनी चाहिए। शांति और सद्भाव ..."

नए जीवन की खुशबू

जब मैंने इस कला को समझना शुरू किया, तो मेरा जीवन गंभीरता से बदलने लगा और निश्चित रूप से, केवल बेहतर के लिए। मैं अपने आप को अलग तरह से देखने लगा और मेरे चारों ओर की दुनिया में, यह पूरी तरह से अलग हो गया है ... अविश्वसनीय। लेकिन है ना? क्या अलग हो गया है? मैं या दुनिया? किया बदल गया? जब मैंने खुद से सवाल पूछा: "वास्तव में क्या हो रहा है"? जवाब आया रूह की गहराइयों से... मैं खुद बदल गया हूं... और सिर्फ मैं...

मेरा आंतरिक परिवर्तन हर चीज में परिलक्षित होता था, यह अंदर से एक नज़र था, जीवन से प्यार करने वाले व्यक्ति की नज़र थी। इसकी तुलना इस बात से की जा सकती है कि दुनिया का सबसे खूबसूरत फूल मुझमें खिल गया है, और इसकी नाजुक सुगंध हर उस चीज से निकलती है जो मुझे घेरती है। सबसे नाजुक गंध ने दुनिया को पूरी तरह से अलग-अलग रंगों से भर दिया, जैसे कि मैंने एक ब्रश लिया और एक उज्ज्वल, खुश और प्यार से भरी तस्वीर पेंट करना शुरू कर दिया ... मेरे नए जीवन की एक तस्वीर।

लेकिन प्यार और आनंद की स्थिति में अपना जीवन बनाने के लिए ऐसी प्रेरणा प्राप्त करने के लिए, मुझे अपने विचारों पर नियंत्रण रखना था और किसी भी स्थिति में खुद को नियंत्रित करना सीखना था, लेकिन इसके लिए मुझे एक पर्यवेक्षक बनना पड़ा। अपने स्वयं के जीवन के पर्यवेक्षक।

हर दिन मैंने खुद को देखने की कोशिश की कि मैं क्या करता हूं, मैं कैसे बोलता और सोचता हूं। मैं व्यावहारिक रूप से अपने जीवन को समग्र रूप से महसूस नहीं कर पाया, केवल कुछ फटे हुए हिस्से जिन्होंने इसे कई अलग-अलग घटनाओं और तिथियों में विभाजित किया। वे या तो अतीत में या भविष्य में मौजूद थे और वर्तमान क्षण "यहाँ और अभी" से पूरी तरह से रहित थे।

अपने आप को देखने में, जो मुझे सबसे ज्यादा प्रभावित करता था, वह यह था कि मैंने उन नकारात्मक विचारों पर बहुत ध्यान दिया, जो मेरे अंदर की भावनाओं को जगाते थे। जैसा कि व्यक्तिगत अनुभव से पता चलता है, एक दूसरे से बाहर आता है, और यदि आप अपने विचारों को स्पष्ट रूप से नियंत्रित करते हैं, तो आप अपने जीवन को काफी बदल सकते हैं और किसी भी स्थिति में कुशलता से खुद को नियंत्रित कर सकते हैं।

इस लेख में, हम इसे और अधिक विस्तार से समझने की कोशिश करेंगे। "आत्म-निपुणता" की विशेष कला में महारत हासिल करने के लिए, शुरुआत के लिए यह समझने योग्य है कि विचार सामान्य रूप से क्या है और यह हमारे पास कैसे आता है।

सभी सबसे दिलचस्प...

मैं अनास्तासिया नोविख की किताबों से कई उद्धरण या अंश उद्धृत करूंगा, जिसने मुझे एक समय में न केवल अपने विचारों की शक्ति का एहसास करने में मदद की, बल्कि अपने आसपास की दुनिया पर उनके मजबूत प्रभाव के अपने स्वयं के अनुभव से आश्वस्त होने में भी मदद की। अपने जीवन के इस पड़ाव पर, मैं इच्छा के प्रयास से अपना ध्यान नकारात्मक विचार से सकारात्मक विचार की ओर स्थानांतरित करने की आदत बनाना जारी रखता हूं, जो निस्संदेह मुझे अपने जीवन का स्वामी बनने में मदद करता है। तो चलो शुरू करते है...

एक विचार क्या है?

"विचार एक सूचना तरंग है। इसकी जानकारी एक निश्चित आवृत्ति पर एन्कोड की जाती है, जिसे हमारे भौतिक मस्तिष्क, या बल्कि, इसकी गहन संरचनाओं द्वारा माना जाता है। और जब कोई व्यक्ति आपकी दिशा में कुछ बुरा सोचता है, तो स्वाभाविक रूप से, यह सब आपके मस्तिष्क को अवचेतन स्तर पर पकड़ लेता है। और जब इस कोड को डिक्रिप्ट किया जाता है, तो मस्तिष्क आप में इस नकारात्मक स्थिति को मॉडल करना शुरू कर देता है, जो तब अवचेतन के अचेतन क्रम के रूप में जीवन में आता है।

"- बिलकुल सही। विचार ही वास्तविक शक्ति है। एक से बहुत अधिक कल्पना कर सकते हैं। विचार ग्रहों को स्थानांतरित करने, संपूर्ण आकाशगंगाओं को बनाने और नष्ट करने में सक्षम है, जो मूल रूप से स्वयं भगवान द्वारा सिद्ध किया गया था। ”

"आखिरकार, विचार दिखाई नहीं दे रहा है। इसे तौला या छुआ नहीं जा सकता है, लेकिन यह मौजूद है, क्योंकि यह हमारे दिमाग में प्रकट हुआ है। विचार में मात्रा है (कम से कम सूचनात्मक)। यह अपने अस्तित्व में क्षणभंगुर है, क्योंकि इसे जल्दी से अन्य विचारों से बदल दिया जाता है। विचार का कोई द्रव्यमान नहीं है, लेकिन भौतिक दुनिया में इसके बहुत बड़े परिणाम हो सकते हैं। मूल रूप से, यह कुछ भी नहीं है।

(ए। नोविख की पुस्तक "अल्लातरा" से)

"क्या आपने कभी अपनी चेतना की अनंतता के बारे में सोचा है? किस बारे में सोचा है? वह कैसे पैदा होती है, कहाँ जाती है? क्या आपने अपने विचारों के बारे में सोचा है?
- अच्छा, - एंड्री हिचकिचाया, - मैं लगातार सोचता हूं, कुछ सोचता हूं।
- आपको ऐसा लगता है कि यह आप ही हैं जो सोचते हैं, यह आप ही हैं जो सोचते हैं। क्या आपको यकीन है कि ये आपके विचार हैं?
- और किसका? शरीर मेरा है, इसलिए विचार मेरे हैं।
- और आप उनका अनुसरण करते हैं, यदि वे आपके हैं, तो कम से कम एक दिन। वे कहाँ से आते हैं और कहाँ जाते हैं। आप अपने विचारों में अच्छी तरह से गपशप करते हैं, बकवास के अलावा आप वहां क्या देखेंगे? कुछ भी तो नहीं। एक हिंसा, एक अश्लीलता, एक नशे की परवाह, एक फैशनेबल कपड़े पहनना, चोरी करना, पैसा कमाना, खरीदना, अपने महापाप को ऊंचा करना। और बस! आप स्वयं देखेंगे कि आपके शरीर द्वारा उत्पन्न विचार एक चीज के साथ समाप्त होते हैं - आपके आस-पास भौतिक समर्थन। लेकिन क्या आप अपने अंदर ऐसे हैं? अपनी आत्मा में देखो ... और तुम सुंदर शाश्वत, अपने सच्चे स्व का सामना करोगे। आखिरकार, यह सब बाहरी उपद्रव सेकंडों का है ... क्या आपको इसका एहसास है?

(ए। नोविख की पुस्तक से "सेंसि। प्रिमोर्डियल शम्भाला")

मैं एक उदाहरण के रूप में मस्तिष्क संस्थान के वैज्ञानिक निदेशक, शिक्षाविद, विश्व प्रसिद्ध न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट नतालिया पी। बेखटेरेवा के विचारों के बारे में बयानों का हवाला दूंगा, जिन्होंने कई वर्षों तक मस्तिष्क के काम का गहराई से अध्ययन किया है।

यह एक पहेली है

नताल्या पेत्रोव्ना, क्या आपने उपकरण की मदद से विचार को "पकड़ने" का प्रबंधन किया? मानव मस्तिष्क संस्थान के निपटान में पॉज़िट्रॉन एमिशन टोमोग्राफ पर कई उम्मीदें टिकी हुई थीं ...
सोचा - काश, नहीं। टोमोग्राफ में नहींयहां पुष्टि या खंडन करने के लिए कुछ भी नहीं है। अन्य विधियों और उपकरणों की आवश्यकता है, वे अभी तक विकसित नहीं हुए हैं। आज हम मस्तिष्क के सक्रिय बिंदुओं की स्थिति का न्याय कर सकते हैं। मस्तिष्क में, विशेष परीक्षणों के दौरान, कुछ क्षेत्र सक्रिय होते हैं ...
"तो विचार अभी भी भौतिक है?"
- यहाँ क्या विचार है? हम कह सकते हैं कि इन क्षेत्रों में सक्रिय कार्य हैं - उदाहरण के लिए, रचनात्मक कार्य। लेकिन एक विचार को "देखने" के लिए, किसी को कम से कम मस्तिष्क से न्यूरॉन्स की आवेग गतिविधि की गतिशीलता के बारे में जानकारी निकालना चाहिए और उन्हें समझना चाहिए। अभी तक यह संभव नहीं हो पाया है। हां, मस्तिष्क के कुछ क्षेत्र रचनात्मकता से संबंधित हैं। लेकिन वास्तव में वहां क्या हो रहा है? यह एक रहस्य है।

"- बिलकुल सही। इससे पता चलता है कि हम रोजमर्रा की जिंदगी में अपने विचारों को नियंत्रित करने के अभ्यस्त नहीं हैं। इसलिए, वे हमें अपनी "तार्किक" जंजीरों में उलझाकर, जैसा वे चाहते हैं, हमारा मार्गदर्शन करते हैं। और एक अनियंत्रित विचार मूल रूप से नकारात्मक की ओर ले जाता है, क्योंकि यह किसी व्यक्ति में पशु प्रकृति द्वारा नियंत्रित होता है। इसलिए, सीखने के लिए, सबसे पहले, विचार को नियंत्रित करने के लिए, विभिन्न आध्यात्मिक अभ्यास, ध्यान हैं।"

"- मैं कहूंगा, स्वस्थ विचारों के साथ - एक स्वस्थ मन के साथ, और एक स्वस्थ मन के साथ - एक स्वस्थ शरीर।
- मुझे बताओ, लेकिन आप हमेशा शारीरिक प्रशिक्षण और अब दोनों में सही ढंग से सोचने के महत्व पर जोर देते हैं, - एंड्री ने नोट किया। - लेकिन किसी कारण से मैं सोचता था कि आपको हमेशा सही ढंग से कार्य करने की आवश्यकता है। और किसी क्रिया को चुनते समय विचार भिन्न हो सकते हैं: अच्छा और बुरा दोनों।
"यही वह जगह है जहाँ आप अपना कीमती समय अपने आप से लड़ते हुए बर्बाद कर रहे हैं। आपके पास एक बुरे और अच्छे विचार के बीच कोई विकल्प नहीं होना चाहिए। क्योंकि आपके दिमाग में बिल्कुल भी नेगेटिव विचार नहीं आने चाहिए। उच्चतम कला का अर्थ, कमल की कला, सही ढंग से सोचना सीखना है, अर्थात "अपने आप में ड्रैगन को मारें", "ड्रैगन को हराएं"। क्या आपने ऐसी अभिव्यक्ति सुनी है?
- हाँ।
- यह पूरी बात है। सबसे बड़ी जीत खुद पर जीत है। इसका क्या मतलब है? इसका अर्थ है अपने नकारात्मक विचारों पर विजय प्राप्त करना, उन्हें नियंत्रित करना सीखना, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखना। मैं एक बार फिर दोहराता हूं कि आपके दिमाग में कुछ भी नकारात्मक नहीं होना चाहिए। केवल एक सकारात्मक कारक! तब आपको अपने आप से लड़ने में समय बर्बाद नहीं करना पड़ेगा और आपके कार्य हमेशा सकारात्मक रहेंगे। दुनिया, सबसे पहले, आपके अंदर होनी चाहिए। शांति और सामंजस्य।
- तो, ​​यह पता चला है कि किसी व्यक्ति के किसी भी कार्य में उसका विचार परिलक्षित होता है? - अपना कुछ सोचकर एंड्री ने पूछा।
- वह न केवल परिलक्षित होती है, वह उसकी कार्रवाई को निर्देशित करती है। आखिरकार, विचार भौतिक है। ”

(ए। नोविख की पुस्तक से "सेंसि। प्रिमोर्डियल शम्भाला")

अपने आप पर काम करें

"आप कितनी बार अच्छा महसूस करते हैं? एक महान मूड में? उच्च आत्माओं में? आप कितनी बार अपने आप से कहते हैं: "सब कुछ ठीक है, सब कुछ ठीक है, सब कुछ निश्चित रूप से काम करेगा।" आप कितनी बार विचारों को नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं ? यह एक स्नोबॉल की तरह है - एक विचार दूसरे के लिए चिपक जाता है, और अब हम पहले से ही एक नर्वस ब्रेकडाउन के साथ नीचे गिर रहे हैं। हमारे बुरे विचार का भौतिककरण पहले ही हो चुका है। हमें खुद को नियंत्रित करने में सक्षम होना चाहिए। यह जीतने के लिए एक बड़ा काम है हर दिन खुद पर जीत, विचार की ऊर्जा को नियंत्रित करने के लिए। जब ​​लोग वास्तव में अतीत और वर्तमान के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलते हैं, बिना किसी को दोष दिए कोई नहीं, तो स्वयं का वर्तमान और भविष्य, साथ ही साथ उनके बच्चे, वास्तव में बदल जाते हैं! एक वांछनीय भविष्य बनाने की कुंजी हमारे आज के विचारों, भावनाओं, विश्वासों में है।"

(लेख से "वैज्ञानिकों का सबूत है कि विचार भौतिक है")

"जब कोई व्यक्ति अपने विचारों को नियंत्रित नहीं करता है, तो सभी को अपनी परेशानियों और अपमान के लिए दोषी ठहराया जाता है, वह सभी की निंदा करता है, कई चीजों से असंतुष्ट होता है, सभी को सिखाता है, जीवन में अपनी शिक्षाओं का पालन नहीं करता है, और इसी तरह। लेकिन जब कोई व्यक्ति अपना ख्याल रखना शुरू करता है, तो वह बाहरी नहीं, बल्कि अपने आंतरिक कारणों पर ध्यान देता है, इस तरह से और अन्यथा क्यों नहीं, वह अपने आसपास की दुनिया को देखता है और प्रतिक्रिया करता है। एक व्यक्ति यह समझना शुरू कर देता है कि वह इन बाहरी उत्तेजनाओं के आगे क्यों झुक जाता है और अपनी कई अहंकारी इच्छाओं, आक्रोश और पशु प्रकृति की आक्रामकता से ध्यान कैसे हटा सकता है। ”

(ए। नोविख की पुस्तक "अल्लातरा" से)

"यह एक अच्छा परिणाम है। अपने पशु स्वभाव के विचार को पकड़ना मुश्किल है, और उससे भी ज्यादा उससे लड़ना। विचारों की इस श्रेणी के साथ, सिद्धांत रूप में, लड़ना असंभव है। क्योंकि हिंसा से हिंसा पैदा होती है। और जितना अधिक आप उसे मारने की कोशिश करेंगे, उतना ही वे आप में प्रकट होंगे। इनसे बचाव का सबसे अच्छा तरीका है सकारात्मक विचारों पर स्विच करना। यानी ऐकिडो का सिद्धांत, कोमल देखभाल, यहां काम करता है।
- और अगर वे पूरे दिन मेरा पीछा करते हैं। क्या, मैं कुछ मजबूत शब्द नहीं काट सकता? रुस्लान ने पूछा।
- कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे "काट" लेते हैं, वैसे ही, नकारात्मक विचारों को कार्रवाई के नियम के अनुसार पंप किया जाएगा - प्रतिवाद, कार्रवाई - प्रतिक्रिया। इसलिए आपको उनसे लड़ना नहीं चाहिए, बल्कि उनसे दूर जाना चाहिए, कृत्रिम रूप से अपने आप में एक सकारात्मक विचार विकसित करना चाहिए, यानी किसी अच्छी चीज पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए या कुछ अच्छा याद रखना चाहिए। केवल इस तरह से कोमल वापसी से ही आप अपने नकारात्मक विचारों पर विजय प्राप्त कर सकते हैं।
- और विचार एक दूसरे के बिल्कुल विपरीत क्यों हैं? मैं भी कभी-कभी अपने विचारों में भ्रमित हो जाता हूं।
- मान लें कि मानव शरीर में एक आध्यात्मिक सिद्धांत है, या आत्मा है, और एक भौतिक सिद्धांत, या पशु, पशु, जिसे आप इसे कॉल करना चाहते हैं। मानव मन इन दो सिद्धांतों का युद्धक्षेत्र है। इसलिए, आपके विचार अलग हैं।
- और फिर "मैं" कौन है, अगर दूसरों के विचार।
- किसी और का नहीं, बल्कि तुम्हारा। और आप ही उनकी सुनते हैं। और जिसे आप पसंद करेंगे वही आप होंगे। यदि भौतिक, पशु शुरुआत के लिए आप बुरे और हानिकारक होंगे, और यदि आत्मा की सलाह के लिए - आप एक अच्छे इंसान होंगे, तो लोगों के लिए आपके साथ रहना सुखद होगा। चुनाव हमेशा आपका होगा: या तो आप एक निरंकुश या संत हैं।
- और ऐसा क्यों हुआ कि मेरे क्रोध पर काबू पाने की मेरी प्रशंसा ने ... गर्व या कुछ और, मेगालोमैनिया की वृद्धि को जन्म दिया। आखिरकार, ऐसा लग रहा था कि उसने एक अच्छा काम किया है, लेकिन विचार दूसरी दिशा में चला गया? मैंने पूछ लिया।
- आपने आत्मा की ओर रुख किया - आपकी इच्छा पूरी हुई। मैंने अपने आप पर नियंत्रण कमजोर कर दिया - आप पशु प्रकृति द्वारा खींचे गए थे, और अगोचर रूप से आपके लिए, आपके पसंदीदा अहंकारी विचारों द्वारा। आपको अच्छा लगा कि आपकी हर तरफ से प्रशंसा हो, कि आप इतने स्मार्ट, इतने समझदार, और इसी तरह ... आपके लिए दो सिद्धांतों का निरंतर युद्ध है। और आप किस तरफ होंगे, आपका भविष्य निर्भर करता है।
मैंने इसके बारे में थोड़ा सोचा, और फिर स्पष्ट किया:
- यानी वह "मुश्किल" जिसने मुझे दर्द की याद दिला दी और मुझे ध्यान केंद्रित करने से रोक दिया, जो महापाप ...
- बिलकुल सही।
- तो इन विचारों का एक पूरा गुच्छा है!
"हाँ," सेंसी ने पुष्टि की। "वे सेनापति हैं, इसलिए उनसे लड़ना असंभव है। यह आपके लिए कुंग फू नहीं है, यह बहुत अधिक गंभीर है। आप विरोध करने वालों से लड़ सकते हैं। लेकिन शून्य से लड़ना व्यर्थ है। नकारात्मक विचारों के शून्य के लिए, आप सकारात्मक विचारों का वही निर्वात बना सकते हैं। यही है, मैं फिर से दोहराता हूं, अच्छे पर स्विच करता हूं, अच्छे के बारे में सोचता हूं। लेकिन हमेशा सतर्क रहें, सुनें कि आपका दिमाग क्या सोच रहा है। अपने आप को देखो। इस बात पर ध्यान दें कि आप तनाव में नहीं हैं, लेकिन विचार आपके अंदर लगातार उमड़ रहे हैं। और सिर्फ एक विचार नहीं। उनमें से दो, तीन या उससे भी अधिक एक साथ हो सकते हैं।
- यह ऐसा है जैसे ईसाई धर्म में वे कहते हैं कि एक शैतान बाईं ओर एक व्यक्ति के कंधे पर बैठता है, और एक देवदूत दाईं ओर। और वे लगातार कानाफूसी करते हैं, - वोलोडा ने देखा।
"बिल्कुल सही," सेंसी ने पुष्टि की। - केवल किसी कारण से शैतान जोर से फुसफुसाता है, उसकी आवाज शायद अधिक कठोर होती है ... ईसाई धर्म में जिसे शैतान या शैतान कहा जाता है वह हमारे पशु स्वभाव का प्रकटीकरण है।
- जब मैंने अपने आप में विचारों के इस विभाजन का पता लगाया, तो मुझे लगा कि शायद मुझे सिज़ोफ्रेनिया है। वहाँ, आखिरकार, चेतना के बंटवारे से भी कुछ जुड़ा हुआ है, - मेरे व्यक्ति ने कहा, अंत में हौसला बढ़ाया।
सेंसी मुस्कुराई और मजाक में जवाब दिया:
- पागलपन के संकेतों के बिना कोई प्रतिभा नहीं है।
निकोलाई एंड्रीविच हँसे:
- हां हां हां। वैसे मैं अपने साथ भी कुछ ऐसा ही देखता हूं।
यहाँ स्टास ने अपने बारे में ज़ोर से सोचते हुए बातचीत में प्रवेश किया:
- अच्छा, अगर मन दो सिद्धांतों का युद्धक्षेत्र है और, जैसा कि मैं इसे समझता हूं, उनके हथियार विचार हैं, तो आप कैसे बता सकते हैं कि कौन है? विचारों में आध्यात्मिक और पशु प्रकृति कैसे प्रकट होती है? यह क्या है?
- आध्यात्मिक सिद्धांत शब्द के व्यापक अर्थों में प्रेम की शक्ति द्वारा उत्पन्न विचार हैं। और पशु सिद्धांत शरीर के बारे में विचार है, हमारी वृत्ति, सजगता, मेगालोमैनिया, इच्छाएं, पूरी तरह से भौतिक हितों द्वारा अवशोषित, और इसी तरह। ”

(ए। नोविख की किताबों से "सेंसि। प्राइमर्डियल शम्भाला")

"- याद रखें: सब कुछ आप में है! जब आप अंदर से बदलेंगे तो आपके आसपास की दुनिया भी बदल जाएगी। भौतिक समस्याएं एक अस्थायी घटना है, आपके लिए एक तरह की परीक्षा है... आप कल्पना नहीं कर सकते कि आपका विचार कितना भौतिक है और यह आपके ध्यान की शक्ति का उपयोग कैसे करता है। यदि आप अपने बुरे विचारों को वरीयता देते हैं - काकोदेमोना, तो, क्षमा करें, यह आपकी अपनी गलती है कि आपके "बवासीर" पुरानी अवस्था में चले गए हैं। और यदि आप अच्छे विचारों को वरीयता देते हैं, अर्थात प्रतिदिन अपने सकारात्मक विचारों के केंद्र को उत्तेजित करते हैं, तो आप अपने आंतरिक परिवर्तनों पर चकित होंगे और आपके चारों ओर की दुनिया कैसे बदल रही है, जैसे कि भगवान ने स्वयं आप पर अपनी आँखें फेर लीं और आपकी सहायता के लिए आया था। ये उपस्थिति की अवर्णनीय आंतरिक संवेदनाएं हैं। जब आप अपने आस-पास की हर चीज के लिए महान प्रेम में होते हैं, जब आप यह प्रेम ईश्वर को देते हैं, तो आपकी आत्मा, जो कि उनका कण है, जाग जाती है। और जब आत्मा जागेगी, तो सबसे पहले तुम बदलोगे। और अगर आप बदलते हैं, तो इसका मतलब है कि एक पूरी तरह से अलग वास्तविकता खुल जाएगी, ऐसे अवसर खुलेंगे जिनके बारे में आपने कभी सपने में भी नहीं सोचा होगा ...

यह बातचीत, जिसने अनजाने में पूरी कंपनी को खामोश कर दिया था, जैसे ही शुरू हुई थी, अचानक समाप्त हो गई। जब सेन्सी ने बोलना समाप्त किया, तो सन्नाटा छा गया, केवल जलते अंगारों की दरार से टूट गया। सभी अपने-अपने विचारों की रहस्यमय दुनिया में डूबे हुए मौन में बैठे रहे। आग की लपटें बुझ गईं, इसके द्वारा गर्म किए गए अंगारों की लाल दरारों में अपने पूर्व अस्तित्व की याद दिलाते हुए, और यहां तक ​​​​कि जो धीरे-धीरे ठंडा हो गए, राख के ढेर में बदल गए।

अभ्यास "कमल का फूल"

इस साधना को कमल का फूल कहा जाता है। इसका अर्थ इस प्रकार है। एक व्यक्ति कल्पना करता है, मानो सौर जाल के क्षेत्र में अपने अंदर एक अनाज बो रहा है। और उसमें यह छोटा सा बीज उसके सकारात्मक विचारों द्वारा निर्मित प्रेम की शक्ति के कारण अंकुरित होता है। इस प्रकार, इस फूल की खेती को नियंत्रित करने वाला व्यक्ति कृत्रिम रूप से उसके सिर में लगातार घूमने वाले नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाता है।