आप सुबह उठते हैं, लेकिन ऊर्जावान महसूस करने के बजाय, आप थका हुआ, सुस्त और सुस्त महसूस करते हैं। ज्यादातर यह स्थिति उन लोगों में होती है जो रोजाना तनाव में रहते हैं और पूरी तरह से आराम नहीं करते हैं। अपने प्रदर्शन को कैसे सक्रिय और सुधारें?

पूरी नींद

अच्छे आराम के लिए आपको दिन में कम से कम 7-8 घंटे सोना चाहिए। डॉक्टर लोगों को सलाह देते हैं कि वे दिन में कम से कम 7 घंटे सोएं और जल्दी सो जाने के लिए सोने से पहले सुखदायक गर्म स्नान करें। कृपया ध्यान दें कि रात को 12 से 3 बजे तक सोना बहुत जरूरी है, क्योंकि इस समय शरीर वास्तव में आराम करता है। यानी अगर आप सुबह 3:00 बजे लेट जाते हैं और सुबह 10 बजे तक सो जाते हैं, तो आपको पर्याप्त नींद नहीं आएगी।

सुबह कॉफी पिएं

1981 के बाद से अमेरिकी सेना के सैनिकों से एक सबक लें कि वे सुबह च्यूइंग गम चबाते हैं उच्च सामग्रीकैफीन, जो शरीर को अच्छी तरह से प्रोत्साहित करता है। ठीक है, चूंकि हम सेना में नहीं हैं और किसी भी समय एक छोटा कप कॉफी पीने का जोखिम उठा सकते हैं, जिससे हमारी मानसिक क्षमताओं में सुधार होता है और सुबह में ऊर्जा मिलती है, कॉफी पीते हैं।

कॉफी का विकल्प - सुबह की ग्रीन टी

जो लोग कैफीन को बुरा मानते हैं, उनके लिए एक विकल्प है - हरी चाय. इस चाय के पेय में केवल थोड़ी मात्रा में थीनिन (एमिनो एसिड) और कैफीन होता है, जिससे जल्दी जागना भी संभव हो जाता है।

चमकीले रंग पहनें

वैज्ञानिक अध्ययनों ने सिद्ध किया है कि जब कोई व्यक्ति चमकीले या हल्के रंगों के कपड़े पहनता है, तो इससे आभा की ऊर्जा में वृद्धि होती है। लाल, नारंगी, गुलाबी और चमकीले हरे रंग के कपड़ों के बारे में भी यही कहा जा सकता है।

कार्ब्स भूल जाओ

विशेषज्ञों का कहना है कि शरीर में कार्बोहाइड्रेट के स्तर को नियंत्रित करना अधिक ऊर्जा हासिल करने का एक तरीका है। यदि कोई व्यक्ति कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करता है, तो उसके रक्त में इंसुलिन का स्तर बढ़ जाता है, जो अतिरिक्त वजन के निर्माण के लिए जिम्मेदार होता है, हम आपको उच्च फाइबर और कम ग्लाइसेमिक सामग्री (सब्जियां, जामुन, सेब, आदि) वाले खाद्य पदार्थों पर स्विच करने की सलाह देते हैं। ) वे चयापचय को उत्तेजित करते हैं, और शरीर को उपयोगी ट्रेस तत्वों से संतृप्त करते हैं।

सूरज को महसूस करो

13 से 15 घंटों के बीच, मानव शरीर में ऊर्जा का स्तर गिर जाता है, इसलिए मेलाटोनिन के उत्पादन को कम करना आवश्यक है, जो उन संकेतों के लिए जिम्मेदार है जो यह पदार्थ शरीर को भेजता है कि यह सोने का समय है। सूर्य एक प्राकृतिक स्रोत है जो इस प्रक्रिया को रोक सकता है। इसलिए, खिड़कियों को चौड़ा खोलें या यदि संभव हो तो बाहर टहलें।

व्यायाम करना

वे कहते हैं कि दो तरह के लोग होते हैं: वे जो अपनी ऊर्जा को की मदद से रिचार्ज करते हैं शारीरिक गतिविधि, और जो उनके साथ अपने शरीर को पूरी तरह से मुरझा जाते हैं। इस ऊर्जा स्तर का निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है। यानी सुबह के समय अधिक प्रसन्नता का अनुभव करने के लिए सुबह की दौड़ या व्यायाम करें, अधिमानतः हर सुबह।

अरोमा थेरेपी

क्या आप एक भरे हुए कार्यालय में अपनी दक्षता में सुधार करना चाहते हैं? अपने डेस्कटॉप पर साइट्रस या पुदीने की सुगंध वाला सुगंधित लैंप रखें। पेपरमिंट टर्नरी नर्व को उत्तेजित करता है, जो हमारे शरीर में जागने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के हिस्से से जुड़ा होता है।

हमारे समय में, लोग तेजी से थकान से पीड़ित हैं, और दिलचस्प बात यह है कि न केवल वयस्क, बल्कि बच्चे भी पीड़ित हैं। ऐसा कई कारणों से होता है, आज हम आपके साथ उनके बारे में बात करेंगे। यह वास्तव में कैसा है प्रफुल्लित हो जाओऔर दिन भर बेहतर महसूस करते हैं, कम ही लोग जानते हैं। इसलिए, हम सबसे महत्वपूर्ण और वास्तव में विश्लेषण करेंगे प्रभावी तरीकेताकि हर कोई हमेशा खुश रहना सीखे।

सबसे पहले आपको निर्णय लेने की आवश्यकता हैआप दिन में क्या गलत करते हैं। यह हो सकता है: नहीं उचित पोषणनींद, बुरी आदतें और थकान के कई अन्य कारण। यदि आप यह नहीं समझ पा रहे हैं कि वास्तव में आपको क्या थका देता है, तो पढ़ें। हम थकान के सबसे सामान्य कारणों को देखेंगे, और सीखेंगे कि इसे कैसे बदलें और सतर्क रहें।

स्वस्थ नींद

मनोवैज्ञानिक और वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि एक व्यक्ति की स्वस्थ नींद औसतन 7-8 घंटे होती है। लेकिन हर शरीर अलग होता है। कुछ लोगों को 4-5 घंटे की नींद की जरूरत होती है तो कुछ को 10 घंटे की। यह निर्धारित करना बहुत आसान है, बिना अलार्म घड़ी के बिस्तर पर जाना, और ध्यान दें कि आप कितना समय सोए थे। 9 घंटे की बात करें तो हमेशा इसी समय पर फोकस करें। चूंकि यदि आप कुछ घंटों तक नहीं सोते हैं, या इसके विपरीत, अधिक सोते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य और थकान को प्रभावित करेगा, और जोश नहीं देखा जा सकता है। लेकिन अगर सब कुछ शासन के अनुसार किया जाता है औरपर्याप्त नींद लो , तो यह मदद करेगा। स्वस्थ नींद के लिए एक अन्य महत्वपूर्ण कारक, आपको 22.00 बजे से पहले बिस्तर पर जाने और सुबह 6.00-7.00 बजे तक सोने की आवश्यकता है। चूँकि 22.00 बजे बिस्तर पर जाने वाला व्यक्ति 22.00 बजे के बाद बिस्तर पर जाने वाले व्यक्ति से बेहतर सोता है, क्योंकि सोने के लिए सर्वोत्तम घंटे 22.00 से 24.00 तक निर्धारित होते हैं। आपको नियमित रूप से बिस्तर पर जाने और एक ही समय पर जागने की भी आवश्यकता होती है, क्योंकि शरीर को जल्दी से इसकी आदत हो जाती है, और नींद के पैटर्न में कोई भी बदलाव जोश को नष्ट कर देगा, जिससे थकान होगी।

स्वस्थ आहार

हमारा पोषण शक्ति के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जैसा कि जाना जाता है प्रसन्नता के लिएऔर मानव स्वास्थ्य, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट उपयुक्त हैं, वसा को अपने आहार से बाहर रखा जाना चाहिए, क्योंकि उनका कोई लाभ नहीं होता है। खाने के लिए स्वस्थ भोजन हैं: पानी या दूध के साथ विभिन्न प्रकार के अनाज, उबले अंडे (केवल प्रोटीन बेहतर होते हैं), साबुत अनाज की रोटी, फल, सब्जियां (प्रति दिन 1-2 किलो) पानी (प्रति दिन कम से कम 2 लीटर) मांस, मछली , (हर 2 दिन)। मनोवैज्ञानिकों द्वारा यह भी देखा गया है कि यदि आप अपनी पसंद का थोड़ा सा खाते हैं, तो यह ताक़त बढ़ाता है, ज्यादातर डार्क चॉकलेट, लेकिन बड़े हिस्से में नहीं। स्वस्थ भोजन खाने की कोशिश करें, लेकिन अपने पसंदीदा भोजन को पूरी तरह से मना करना अनावश्यक है।

खेल

जैसा कि आप जानते हैं, कोई भी चीज किसी व्यक्ति को खेल खेलना पसंद नहीं करती है। खेल से क्रमशः मांसपेशियों और दिमाग दोनों का विकास होता है, यह व्यक्ति को दिन भर अच्छी तरह से स्फूर्ति प्रदान करता है। मुख्य बात यह है कि आप अपने भार के स्तर का पता लगाएं, क्योंकि एक बड़ा अधिभार प्रफुल्लित होने के बजाय थकान का कारण बन सकता है। इसलिए, सबसे पहले, सुबह एक साधारण व्यायाम से शुरू करें, और वहां आप पहले से ही खुद देखेंगे कि आपको किस स्तर के भार की आवश्यकता है। नृत्य, तैराकी, फुटबॉल खेलना, बास्केटबॉल खेलना भी उपयोगी है। सुबह दौड़ना भी बहुत उपयोगी होता है। जो लोग एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, उनके लिए सड़क पर एक साधारण चलना भी ठीक रहेगा। लेकिन सुबह में व्यायाम और सुबह में एक विपरीत बौछार काफी अच्छी तरह से स्फूर्तिदायक है। मुख्य बात आलसी होना नहीं है, बल्कि करना है।

वो काम करें जिससे आप प्यार करते हैं

यह ज्ञात है कि आप जो प्यार करते हैं उसे करना एक व्यक्ति को मज़बूत करनापर उच्च स्तर. और जो कोई भी वह करता है जिससे वे प्यार करते हैं, वह दिन भर बिना थके जोरदार हो जाएगा। सुबह यह सोचना भी उपयोगी है कि आज आप क्या दिलचस्प और उपयोगी करेंगे। यह बहुत अच्छा है सतर्कता और ऊर्जा बढ़ाता हैजिसे व्यक्ति दिन भर महसूस करता है। यदि आपको अभी तक अपनी पसंदीदा गतिविधि नहीं मिली है और नहीं मिल रही है, तो बस काम से ब्रेक लेकर आराम करने और आराम करने का एक तरीका खोजें। लेकिन जीवन में कुछ ऐसा ढूंढना बेहतर है जिससे आप प्यार करते हैं और इसे जीवन भर करते रहेंगे। अपने मनपसंद काम को करने के बाद से इंसान को थकान महसूस नहीं होती, बल्कि वह दिन भर प्रफुल्लित महसूस करता है।

बुरी और अनावश्यक आदतों का त्याग करें

यदि आप वास्तव में बनना चाहते हैं हंसमुखहर समय, अपने जीवन से शराब, सिगरेट, ड्रग्स को खत्म करें। इसके अलावा, यदि आप जुए की लत से पीड़ित हैं, तो आपको इसे अपने जीवन से पूरी तरह से बाहर करने की आवश्यकता है, आप इसे तुरंत नहीं कर सकते, इसे धीरे-धीरे बाहर कर सकते हैं। आपको अपनी सभी बुरी आदतों से हमेशा के लिए पूरी तरह छुटकारा पाने की जरूरत है। आखिरकार, स्वस्थ जीवन शैली जीने वाले लोगों के पास जीवन में अधिक अवसर और संभावनाएं होती हैं। इसके बारे में सोचें, और अभी से अपनी बुरी आदतों से लड़ना शुरू करें। तब आप जीवन भर के लिए ऊर्जावान बन सकते हैं।

कई रोचक और उपयोगी पुस्तकें पढ़ें

आखिरकार, किताबें वास्तव में न केवल हमारे क्षितिज और सोच को विकसित करती हैं, बल्कि उत्साह. अच्छा तालमेलउपयोगी पुस्तकें जो आपको भी पसंद हैं। चूँकि यह लाभ और ताक़त दोनों लाता है, इसलिए यह मदद भी करता है। आप जो चाहें पढ़ें, क्योंकि कुछ किताबें व्यक्ति को नए कारनामों, अवसरों, ज्ञान, कार्यों के लिए प्रेरित करती हैं। तदनुसार, आपकी प्रसन्नता बढ़ती है। तो पुस्तकालय जाओ और एक जोड़ी उठाओ अच्छी किताबें. ई बुक्सपढ़ने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि न केवल दृष्टि बिगड़ती है, बल्कि सोच भी।

आज हम आपके साथ बस इतना ही शेयर करने जा रहे हैं। ऊपर दिए गए दिशा-निर्देशों का पालन करके कोई भी बन सकता है और हमेशा खुश रहो, किसी भी पल। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अगर कुछ काम नहीं करता है तो पहले हार न मानें। धैर्य रखें, तो आप में न केवल जोश, बल्कि इच्छाशक्ति भी विकसित होगी, जो कि बहुत महत्वपूर्ण और उपयोगी भी है।

मनोविश्लेषक- विज्ञान. एन

कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे थकना नहीं है, इस सवाल का जवाब आपको कितना अजीब लग सकता है, यह बहुत आसान लगता है - अधिक काम करें! यदि आपको इसमें संदेह है - इसे आजमाएं, और आप इसे अपने अनुभव पर सत्यापित करने में सक्षम होंगे।

आलस्य और ऊर्जा की कमी जैसी अवधारणाओं को भ्रमित न करें। पहले मामले में, आप घंटों तक सोफे पर बैठ सकते हैं और उठने और व्यवसाय करने की कोई इच्छा महसूस नहीं कर सकते, दूसरे में - शरीर के अत्यधिक विश्राम के बारे में।

टिप 4.

अपने शरीर में पानी के संतुलन पर नज़र रखें। ज्यादा नमक न खाएं जिससे शरीर में जमा न हो अतिरिक्त पानीसोने से पहले भारी शराब पीने से परहेज करें, लेकिन आपको निर्जलीकरण की अनुमति भी नहीं देनी चाहिए।

टिप 8

सुनिश्चित करें कि आपका मूड हमेशा सकारात्मक रहे। आपका मूड जितना सकारात्मक रहेगा आप उतना ही ज्यादा खुश महसूस करेंगे।

आपका जोश आपके हाथों में है, लेकिन अच्छा महसूस करने के लिए आपको खुद पर मेहनत करनी होगी। अपने आप को एक साथ खींचो, अपने आप को दिखाओ, और आपका शरीर आपको उत्कृष्ट स्वास्थ्य, उच्च स्वर और अच्छी आत्माओं के साथ जवाब देगा।

सूचना के हमारे युग में, जब सब कुछ एक अविश्वसनीय गति से आगे बढ़ता है और जीवन गति प्राप्त कर रहा है, तो हम इसे बनाए रखने में असमर्थ होते जा रहे हैं।

आपको ऐसा करने की क्या ज़रूरत है जिससे आपके पास जीवन के साथ चलने की ताकत हो। कैसे खुश रहें और दिन में थकें नहीं?

1. पर्याप्त नींद लेने की जरूरत है. यह इष्टतम होगा यदि आप 22-23 बजे बिस्तर पर जाते हैं और 6 बजे उठते हैं। सबसे पहले, इस तरह के एक आहार के लिए अभ्यस्त होना मुश्किल होगा यदि इससे पहले यह पूरी तरह से विपरीत था, उदाहरण के लिए, आप दिन में सोते थे और रात में जागते थे।

समय के साथ, यह नाइट मोड आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा। लेकिन अगर आप सही शासन में आते हैं, तो दिन के दौरान अच्छा स्वास्थ्य बस कोने में है।

2. नींद अच्छी गुणवत्ता की होनी चाहिए।. कोई बाहरी आवाज और शोर नहीं होना चाहिए। लाइट बंद करके सोएं।

आप बहुत अच्छी नींद लेते हैं अगर कमरे में ताज़ी हवा. बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार करना सुनिश्चित करें। लेकिन बेहतर होगा कि रात के समय आपकी खिड़की या खिड़की खुली हो। मैंने खुद पर जाँच की - अगर यह रात में कमरे में भरा हुआ है, तो आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं और टूट जाते हैं, भले ही आप निर्धारित 7-8 घंटे सोए हों। इसके विपरीत, यदि कमरा ताजा था, तो कम नींद भी सुबह ताजा महसूस करने और आराम करने के लिए पर्याप्त होगी।

3. सुबह खाली पेट 1-3 गिलास शुद्ध पानी पिएं. यह आपके शरीर में पानी की कमी को पूरा करने में आपकी मदद करेगा, क्योंकि। रात में तरल पदार्थ की कमी हो जाती है, जिससे निर्जलीकरण होता है।

साथ ही, ऐसा अनुष्ठान आपको सामान्य करने में मदद करेगा जठरांत्र संबंधी मार्ग का कार्यऔर शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करेगा।

पानी पीना चाहिए साफ, बेहतर वसंत। मैं कच्चा छना हुआ पीता हूं।

लगभग पानी पिएं नाश्ते से 30 मिनट पहले. पानी का तापमान शरीर के तापमान से अधिक नहीं होना चाहिए। ऐसा पानी बेहतर अवशोषित होता है और इस तरह अंतरालीय द्रव को नवीनीकृत करता है। और भी बेहतर अगर आप पानी में नींबू का एक टुकड़ा मिला दें।

4. नाश्ते से पहले कुछ करें अभ्यास का सेट, सीधे शब्दों में कहें, चार्ज करना। पूरे दिन अच्छा महसूस करने के लिए यह एक आवश्यक वस्तु है। और ऐसा करके आप आने वाले वर्षों के लिए स्वास्थ्य की नींव रखेंगे। चार्ज करने के बाद अवश्य लें बौछार. इसके विपरीत हो तो बेहतर होगा। तो आप न केवल स्वच्छता का पालन करेंगे, बल्कि त्वचा के माध्यम से चार्ज करके निकाले गए विषाक्त पदार्थों की अपनी त्वचा को भी साफ करेंगे।

5. नाश्ता करना न भूलें. यह कुछ किण्वित दूध उत्पाद हो सकते हैं - पनीर, केफिर, दही, फल या सूखे मेवे, नट्स, जूस के साथ। उत्पादों की ऐसी अनुकूलता से शर्मिंदा न हों, आंतों के साथ कोई समस्या नहीं होगी यदि आप उन्हें केवल नाश्ते के लिए खाते हैं। ऐसे उत्पाद दिन के लिए ऊर्जा का अच्छा बढ़ावा देते हैं।

6. आपके दोपहर के भोजन में मिश्रित और पर्याप्त वसायुक्त भोजन नहीं होना चाहिए।. अनुकूलता के अनुसार उत्पादों का चयन करने का प्रयास करें। नहीं तो रात के खाने के बाद आपको नींद आ जाएगी। इसलिये आप अपने शरीर को भारी भोजन को पचाने के कठिन काम से लोड करते हैं।

7. यह बहुत महत्वपूर्ण है कि दिन के दौरान बुरे विचारों में लिप्त न हों।, खुद को अन्य लोगों की समस्याओं के साथ लोड करें। अपनी सभी कठिनाइयों के बारे में दार्शनिक होने का प्रयास करें। यदि आप घटनाओं को प्रभावित नहीं कर सकते हैं, तो इसकी चिंता क्यों करें। यदि आप कर सकते हैं, तो अपनी शक्ति में सब कुछ करें, लेकिन इसे बेहतर बनने के अवसर के रूप में देखें। सब कुछ देखने की कोशिश करें साकारात्मक पक्ष.

8. शाम के समय ज्यादा एक्टिव न रहें. यह कुछ हो सकता है शांत गतिविधियां, किताबें पढ़ना, हल्की फिल्म देखना, परिवार के साथ सुखद संवाद। यह सब एक अच्छी नींद के लिए एक अच्छी तैयारी होगी, और नींद को बढ़ावा देगी।

ये बहुत आसान हैं, लेकिन कार्रवाई योग्य सिफारिशेंआपको खुश रहने और दिन के दौरान थके नहीं रहने में मदद करेगा। मुख्य बात उन्हें पूरा करना है नियमित तौर पर, तो वे एक आदत बन जाएंगे और आप उन्हें अब कुछ असहज नहीं समझेंगे, बल्कि इसके विपरीत, ऐसे कार्य आपके स्वस्थ हो जाएंगे, उत्पादक जीवन शैली!

यदि आप इस विषय के बारे में अधिक जानने और इसे अपने आप पर लागू करने की इच्छा रखते हैं, तो मेरा अध्ययन करें

अब हाल के दिनों में, कई लोग दिन में लगातार थकान और कम ऊर्जा के स्तर से पीड़ित हैं। यह सब कई अलग-अलग कारकों के लिए नीचे आता है, जिन्हें हम इस लेख में शामिल करेंगे। हर कोई नहीं जानता कि आप पूरे दिन सतर्क और ऊर्जावान कैसे रहें, इसलिए इस लेख में हम उन तरीकों और सिफारिशों को देखेंगे जो वास्तव में काम करती हैं।

यदि आपको लगता है कि प्रत्येक कार्य दिवस के अंत में आपके पास व्यावहारिक रूप से कोई ताकत नहीं है, तो आपको समस्या को समझने की जरूरत है। आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि आप अपने कौन से कार्य गलत कर रहे हैं, और स्थिति को बेहतर के लिए बदलने का प्रयास करें।

पूर्ण और स्वस्थ नींद

प्रत्येक मानव शरीर का अपना सोने का समय होता है, पूरी तरह सोने के लिए 5 घंटे की आवश्यकता होती है, जबकि अन्य को कम और 10 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। डॉक्टरों और मनोवैज्ञानिकों ने सोने के लिए इष्टतम समय 8 घंटे निर्धारित किया है, लेकिन आप स्वयं यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपको अपने शरीर के लिए कितनी नींद की आवश्यकता है।

यह नाशपाती के छिलके जितना आसान है, जब आप सोना चाहते हैं, तो आप इसे ले कर सो जाते हैं। जागने के बाद, आप उस समय को रिकॉर्ड करते हैं जिसके दौरान आपकी नींद चली, और यह आपकी नींद के लिए सबसे अच्छा समय होगा। यह महत्वपूर्ण है कि अगले दिन, बिस्तर पर जाने के बाद, आपको काम पर नहीं जाना है। एक दिन की छुट्टी लेना सबसे अच्छा है। यह दिन इसके लायक नहीं है।

इसलिए, एक बार जब आप इस समय का फैसला कर लेते हैं, तो उस पर टिके रहने की कोशिश करें, और फिर पूरे दिन के दौरान अपने लिए बिस्तर पर जाने का समय, और बिस्तर से उठने का समय निर्धारित करें, और उस पर टिके रहें।

उचित पोषण

पूरे दिन प्रफुल्लित महसूस करने में उचित पोषण महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पौष्टिक और स्वस्थ भोजन करना आवश्यक है, जो पौष्टिक भी है, और वसा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए।

पोषण विविध होना चाहिए, और आपको निश्चित समय पर कम से कम तीन, और दिन में चार बार सबसे अच्छा खाना चाहिए। मांस, मछली, सब्जियां और फल, अनाज और अनाज खाएं। कम अस्वास्थ्यकर भोजन, जैसे कि स्टोर से खरीदे गए मीटबॉल और पकौड़ी, फास्ट फूड।

शारीरिक शिक्षा और खेल

किसी भी प्रकार की गतिविधि से व्यक्ति में उतनी ऊर्जा नहीं जुड़ती, जितनी निरंतर और नियमित शारीरिक शिक्षा और खेलकूद में। मुख्य बात यह है कि लोड के स्तर पर निर्णय लेना आपके लिए उपयुक्त है, ताकि इसे ज़्यादा न करें, अन्यथा आप दिन के दौरान पूरी तरह से ध्वस्त हो जाएंगे।

यदि आपका भौतिक रूप वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है, तो आप शुरुआत कर सकते हैं, और उसके बाद ही अपनी स्थिति को देखें। वह करें जो आपको पसंद है, जिस खेल के लिए आपको जुनून है, या जो आपने एक बच्चे के रूप में किया है। लेकिन याद रखें कि रोजाना सुबह की जॉगिंग और व्यायाम पूरे दिन के लिए ऊर्जा बढ़ाते हैं।

वह करना जो आपको पसंद है

बुरी आदतों की अस्वीकृति

आप बुरी आदतों के खतरों के बारे में बहुत सारी बातें कर सकते हैं, लेकिन मैं इसे फिर से दोहराऊंगा। यदि आप धूम्रपान करते हैं, शराब पीते हैं, किसी अन्य व्यसन से पीड़ित हैं, तो तुरंत इस विनाशकारी व्यवसाय को छोड़ दें।

आपको अपनी सभी बुरी आदतों से पूरी तरह और स्थायी रूप से छुटकारा पाने की जरूरत है। दरअसल, नेतृत्व करने वाले लोगों के सामने जीवन में अधिक अवसर और संभावनाएं खुलती हैं।