Si të hani nëse keni mungesë kalciumi

Është e mundur të shmanget përdorimi i barnave me kalcium, i cili mund të jetë i dëmshëm për shëndetin, pasi ka kalcium në produktet për gratë shtatzëna. Për ta bërë këtë, ia vlen të merrni furnizimin e nevojshëm të mikroelementeve nga ushqimi që konsumoni. Kjo është më e shëndetshme sepse kalciumi nga ushqimet absorbohet më mirë. Cilat ushqime përmbajnë kalcium për gratë shtatzëna? Burimi i kalciumit mund të jetë ose ushqimet shtazore ose bimore.

Lideri i ushqimeve shtazore është djathi i fortë. Ka 1 g kalcium për 100 g djathë. Qumështi i lopës përmban 0,2 g të elementit, qumështi i dhisë përmban më shumë - 0,4 g, por është mjaft i vështirë për t'u marrë. Gjiza e bërë në shtëpi përmban 0,3 g lëndë minerale për 100 g Banorët detarë janë gjithashtu "kujdestarë" të kalciumit. Liderët midis peshqve janë sardele (0,24 g/100 g), salmoni (0,15 g/100 g) dhe karkaleca (0,13 g/100 g).

Ka edhe kalcium me origjinë bimore gjatë shtatzënisë. Vlen të theksohet se vaji i susamit dhe i susamit përmbajnë 0,9 g kalcium për 100 g, më shumë gjendet në farat e lulekuqes (1,5 g), por ky produkt është i vështirë për t'u marrë në ditët e sotme. Shumë në bishtajore, arra, perime jeshile, hurma (0,13 g), fruta. Perimet përfshijnë lakër (0,1 g), selino (0,24 g), tranguj, brokoli dhe karota (0,5 g). Bishtajoret përfshijnë fasulet (0,15 g), bizelet (0,89 g). Frutat - portokall, rrush pa fara, luleshtrydhe, fiq (0,15 g) dhe pjeshkë. Arra – lajthi (0,2 g) dhe bajame (0,3).

Një sasi e madhe kalciumi përmbahet në hithra dhe gjethe delli - përkatësisht 0,7 g dhe 0,4 g. Dhe liderët janë të kripura të thata (2,2 g), kopër (1,8 g) dhe rigon (1,6 g).
Burimi më i popullarizuar i kalciumit janë produktet e qumështit të fermentuar. Kjo shpjegohet me faktin se mikroelementet përthithen më mirë falë vitaminës D.
Është e rëndësishme të monitorohet data e skadencës së produktit. Përndryshe, ju mund të merrni sëmundje të zorrëve.

Çfarë ndërhyn dhe ndihmon në përthithjen e kalciumit nga ushqimet

Vlen të sqarohet se shifrat e paraqitura më sipër janë të pasakta, pasi trupi nuk thith të gjithë kalciumin. Për shembull, një i rritur do të marrë vetëm 15% të mikroelementeve nga qumështi i lopës, ndërsa një foshnjë merr 50%. Arsyeja për këtë është mënyra e jetesës. Ka faktorë që ndërhyjnë dhe ndihmojnë në përthithjen e mineraleve.

Faktorët që ndërhyjnë në përthithjen e kalciumit në trup janë:

• ujë i ëmbël i gazuar, karamele;
• ushqime të pasura me magnez, hekur, zink dhe fosfor;
• teprica ose mungesa e yndyrës, raporti i kalciumit me yndyrën duhet të jetë 1:100;
• alkool, nikotinë dhe pije energjike;
• kakao, kafe, çaj, çokollatë;
• ushqime të pasura me acid oksalik (lapjetë, panxhar, spinaq, raven);
• Bukë e bardhë;
• qull tërshërë dhe bollgur, për shkak të përmbajtjes së fitinës.

Ky mikroelement përthithet më mirë pranë vitaminës D dhe fosforit. Prandaj, gjatë shtatzënisë duhet:

• ecni më shumë në diell, në këtë rast trupi prodhon vetë vitaminën D;
• hani peshk dhe mëlçi peshku;
• bëni ushtrime të lehta;
• konsumoni produkte të qumështit të fermentuar, pasi ato përmbajnë laktozë, e cila ndihmon në përthithjen e mikroelementit nga trupi;
• Ka qepë dhe hudhër, ato përmbajnë squfur, i cili gjithashtu ndihmon në përthithjen.

Duke ndjekur të gjitha këshillat, mund të maksimizoni marrjen e mineraleve në trup gjatë shtatzënisë. Por ka raste kur përthithja varet nga fiziologjia e njeriut, për shembull, biondet e brishta janë të ndjeshme ndaj osteoporozës.

Grupi i preparateve të kalciumit

Nëse konsumimi i ushqimeve me minerale nuk mjafton, përdoren preparate minerale. Ato ndahen në tre lloje.

Monopreparate që përmbajnë vetëm kripëra kalciumi

Kripërat e kalciumit janë: karbonat (tretësira përmban 40% të këtij minerali, domethënë për 1 g substancë ka 0,4 g mikroelement), citrat (21% të këtij elementi gjurmë), glukonat (9%), laktat (13%).

Më të njohurat, siç mund ta merrni me mend, janë karbonati dhe citrat. Megjithatë, citrat thith mineralin përmes sistemit të tretjes, kështu që është më i zakonshëm tek gratë gjatë shtatzënisë. Kjo është vërtetuar shkencërisht.

Kur merrni citrate, sasia e mineralit në trup arrin kulmin. Dhe për njerëzit e prirur ndaj gurëve në veshka, kjo kripë ka një avantazh tjetër - kur merret me urinë, ky mikroelement ekskretohet në minimum. Përveç kësaj, nxit alkalinizimin e urinës, gjë që redukton rrezikun e gurëve në veshka.

Karbonati në sasi të mëdha redukton aciditetin e lëngut gastrik. Kjo mund të çojë në probleme të tretjes si kapsllëk ose fryrje. Prandaj, për të parandaluar telashet, duhet të lani ilaçin me karbonat me lëngje agrume, pasi ato, përkundrazi, rrisin aciditetin.

Shembuj të barnave të përshkruara: Calcium Sandoz Forte (0,5 g); Glukonat kalciumi (0,5 g); Citrat kalciumi (0,5 g).

Preparate që përmbajnë një kombinim të kripërave minerale dhe vitaminave D ose C

Këto janë ilaçe që përmbajnë substanca të tjera përveç kripërave minerale.

Ilaçet e mëposhtme janë në dispozicion:

• Tabletat Vitrum-calcium-D3, jeshile duhet të lahen me pije të tharta, pasi përbëhen nga karbonat dhe përmbajnë.
• Kalciumi D3 Nycomed - tableta të përtypshme pa efekte anësore të dukshme, të përbëra nga karbonat dhe vitamina D3.
• Kalciumi D3 Nycomed Forte ndryshon vetëm në sasinë e madhe të vitaminës D3 në tableta.
• Calcemin përshkruhet vetëm pas 20 javësh të shtatzënisë.
• Calcemin Advance karakterizohet nga një sasi e madhe karbonate, prandaj u përshkruhet grave me mungesë të konsiderueshme të këtij minerali sipas indikacioneve të mjekut.

Komplekse multivitamine

Përmban vitaminë D3 dhe kripëra minerale.

Në përgjithësi, trupi i pranon lehtësisht ilaçe të tilla. Megjithatë, ka raste kur barnat ndikojnë negativisht në sistemin tretës të një gruaje shtatzënë, duke rezultuar në kapsllëk, të përziera dhe fryrje.

Është e nevojshme të ndani pjesët e marrjes së këtij mikroelementi dhe të mbani mend se norma ditore e kalciumit për gratë shtatzëna është maksimumi 1.5 g dhe 600 IU vitaminë D.

Kur një grua mban një fëmijë, trupi i saj vepron si furnizues i të gjitha materialeve të ndërtimit për zhvillimin e plotë të trupit të fëmijës. Kalciumi zë një vend të veçantë në këtë proces. Ai jo vetëm që formon të gjithë sistemin muskuloskeletor të fetusit, por gjithashtu siguron funksionimin e pandërprerë të sistemit nervor të nënës. Nëse ka mungesë katastrofike të kalciumit, trupi fillon ta marrë këtë mineral nga kockat dhe dhëmbët dhe ia jep foshnjës. Më pas, gjendja e indit kockor të gruas përkeqësohet, toni i muskujve është i shqetësuar dhe dhëmbët përkeqësohen. Sa i rëndësishëm është kalciumi gjatë shtatzënisë? Si të njohim një gjendje patologjike në kohën e duhur? Dhe ku të kërkoni burimin e këtij minerali? Le të vendosim gjithçka në vendin e vet për të hequr qafe shqetësimet e panevojshme dhe për të parandaluar problemet e mundshme shëndetësore.

Duke qenë "shtatzënë", një grua instinktivisht fillon të hajë më shumë ushqim të shëndetshëm në mënyrë që t'i sigurojë foshnjës kompleksin e substancave të nevojshme për zhvillim. Nevoja për kalcium rritet dy ose edhe tre herë. Nëse dieta është e ekuilibruar dhe gruaja nuk ka kundërindikacione për konsumimin e produkteve të qumështit, atëherë ky mineral është i mjaftueshëm për dy. Por ekologjia e dobët, mungesa e qumështit natyral të lopës në dyqane dhe problemet shëndetësore u bëjnë dëm grave shtatzëna. Dhe shpesh ka një pyetje në lidhje me marrjen e tabletave shtesë të kalciumit gjatë shtatzënisë.

Nevojat e grave shtatzëna për kalcium

Marrja ditore e kalciumit gjatë shtatzënisë varion nga 1500 deri në 2000 mg. Në të njëjtën kohë, në fazat e hershme të shtatzënisë, foshnja nuk merr më shumë se 10 mg, por duke filluar nga tremujori i dytë, ai ka nevojë për të paktën 300 mg jone kalciumi në ditë.
Kalciumi gjatë shtatzënisë, si një përcjellës, drejton organet dhe sistemet më të rëndësishme. Është pjesë e të gjitha kockave dhe kërcit të fetusit, formon lëkurën, sytë dhe qelizat nervore. Një sasi e mjaftueshme e kalciumit kontribuon në zhvillimin normal mendor të fëmijës pas lindjes.

Në një shënim! Niveli normal i kalciumit në gjakun e një gruaje shtatzënë është 2,15-2,5 mmol/l.

Por për nënën nuk është më pak e rëndësishme. Kalciumi ka një efekt të mirë në gjendjen nervore të një gruaje, parandalon hipertonizmin e mitrës dhe ngërçet e natës në gjymtyrë dhe gjithashtu mbështet koagulimin e gjakut për të shmangur hemorragjinë pas lindjes. Kalciumi është i përfshirë në reaksionet metabolike të karbohidrateve. Redukton sasinë e kolesterolit "të keq" dhe siguron glukozë të mjaftueshme.
Pas lindjes, një sasi e mjaftueshme kalciumi ju lejon të mbani dhëmbët dhe flokët e një gruaje të sigurt dhe të shëndoshë. Dhe qumështi i pasur me këtë element shërben si parandalim i rakitit në fëmijëri.

E rëndësishme! Kalciumi i tepërt është gjithashtu i rrezikshëm. Vetëm një gjinekolog mund të marrë një vendim në lidhje me përdorimin e suplementeve të kalciumit.

Simptomat e mungesës së kalciumit tek gratë

Mungesa e kalciumit ndodh gradualisht dhe nuk shoqërohet gjithmonë me simptoma të rënda. Mungesa e kësaj substance mund të konfirmohet pa mëdyshje vetëm nga një test klinik gjaku. Por kjo gjendje mund të dyshohet nga një përkeqësim i mprehtë i pamjes së një gruaje: flokët bëhen të shurdhër dhe "të pajetë", lëkura bie dhe duket se shtrëngohet, thonjtë zhvishen dhe plasariten, dhe natën ngërçet e forta në muskujt e viçit janë shqetësuese.
Më shumë se 20% e grave në një situatë "interesante" bëhen peng i hipokalcemisë. Kjo lehtësohet nga mungesa e ushqimeve të pasura me kalcium, abuzimi i pijeve që përmbajnë kafeinë (çaj, kafe), ushqime të pjekura, makarona dhe ushqime të kripura. Përveç kësaj, aktiviteti i ulët, pirja pasive e duhanit dhe disbioza e zorrëve ndikojnë në përthithjen e kalciumit.

Në një shënim! Një mungesë e rëndë e kalciumit tregohet nga smalti i ndjeshëm i dhëmbëve, gjakderdhja e mishrave të dhëmbëve, dhimbja e kockave dhe nervozizmi.

Cilat janë rreziqet e mungesës së kalciumit gjatë shtatzënisë?

Një mungesë e rëndë e kalciumit shkakton një rënie të sistemit imunitar të nënës. Një grua përjeton reaksione alergjike dhe shpesh zhvillon infeksione virale dhe procese inflamatore. Mund të ndodhin kërcime të mprehta të presionit të gjakut dhe gjendja e lëkurës gjithashtu përkeqësohet. Në përgjithësi, gruaja vëren një humor të keq dhe humbje të forcës.
Nëse nuk kishte mjaft kalcium gjatë periudhës së lindjes së një fëmije, atëherë lindin vështirësi edhe gjatë procesit të lindjes. Lindja e dobët vërehet me dhimbje më të theksuara, gjakderdhja është e mundur për shkak të çrregullimeve të koagulimit të gjakut.
Për një fëmijë, mungesa e kalciumit nënkupton probleme me funksionalitetin e korteksit cerebral, qarkullim të dobët të gjakut, patologji të sistemit nervor dhe rakit. Në muajt e parë të jetës, foshnja nuk do të shtojë mirë në peshë, shumë më vonë do të fillojnë të dalin dhëmbët dhe sistemi hormonal do të funksionojë më keq.
Vlen gjithashtu të merret parasysh se kalciumi i tepërt nuk është më pak i rrezikshëm. Marrja e tepërt e këtij minerali kontribuon në ngjeshjen e kockave të kafkës me lëndime të mëvonshme të lindjes, kalcifikim të placentës dhe ndërprerje të rrjedhjes së gjakut dhe rritje të parakohshme të fontanelës tek foshnja. Gruaja, nga ana tjetër, mund të vuajë nga sëmundja e gurëve të tëmthit.

Në një shënim! Gratë që kanë përjetuar hipokalcemi gjatë shtatzënisë janë më të prirura ndaj osteoporozës gjatë menopauzës dhe zhvillimit të sëmundjeve endokrinologjike pas 35 vjetësh.

Ushqimi si burim i kalciumit gjatë shtatzënisë

Një dietë e rregulluar siç duhet mund të mbrojë një grua nga marrja e suplementeve të kalciumit oral. Ky opsion është më i dëshirueshëm, pasi kalciumi nga ushqimet absorbohet plotësisht dhe nuk lë "surpriza" në formën e gurëve në veshka ose dehje nga mbidoza e drogës.
Ku mund të gjeni sasinë e duhur të kalciumit për të ndihmuar në ruajtjen e shëndetit dhe sigurimin e foshnjës tuaj? Një e preferuar në mesin e ushqimeve të pasura me kalcium është djathi i fortë. Përqendrimi mesatar i këtij elementi në djathë është 1000 mg, ndërsa një gotë qumësht lope siguron vetëm 200-240 mg. Ka pak më shumë kalcium në qumështin e dhisë - rreth 400 mg për gotë, por ky produkt është mjaft i rrallë dhe definitivisht nuk do ta gjeni në supermarket. 300 mg kalcium shtesë mund të merren nga një gotë kos natyral ose një porcion gjizë (i bërë në shtëpi!).
Një burim alternativ i joneve të kalciumit është peshku dhe ushqimet e tjera të detit. Është veçanërisht e dobishme të ushqeheni me sardele (240 mg/100 g) ose merluc (20 mg/100 g). Për një shumëllojshmëri gatimesh, janë të përshtatshme algat kafe (170 mg/100 g) dhe karkaleca (47 mg/100 g).
Është e domosdoshme të hani zarzavate të freskëta, të cilat gjithashtu përmbajnë mjaft kalcium në kombinim me përzierjet e perimeve. Ndër perimet, liderët në sasinë e kalciumit janë brokoli, selino, kastravecat dhe karotat, dhe ndër frutat - fiqtë, rrush pa fara, luleshtrydhet, pjeshkët dhe portokallet. Hani ushqime të vogla me fruta të thata, fara dhe arra. Në vend të gatimit, zgjidhni fasulet dhe bizelet, sepse ato përmbajnë jo më pak kalcium se qumështi.
Për të siguruar që ushqimi i duhur të japë rezultate pozitive, shmangni konsumimin e tepërt të çajit, kakaos dhe tërshërës. Këto produkte “lajnë” kalciumin nga stomaku, duke e penguar atë të përthithet plotësisht.

Këshilla! Kalciumi preferon afërsinë me vitaminën D dhe fosforin. Bëni shëtitje të shpeshta nën qiellin me diell për të siguruar që vitamina D të sintetizohet rregullisht në trupin tuaj dhe hani peshk dy deri në tre herë në javë për të rimbushur nivelet e fosforit.

Ekziston një listë e shkurtër e ushqimeve që më së miri përjashtohen kur eliminohet mungesa e kalciumit. Gjatë shtatzënisë, kalciumi dhe produktet që e përmbajnë nuk mund të "zënë rrënjë" plotësisht në trup në kombinim me ushqimet e mëposhtme:

1. Perime të pasura me acid oksalik: spinaqi, lëpjetë, raven, lulelakra, panxhari.
2. Qull që përmbajnë fitinë: bollgur, bollgur.
3. Produkte me ksantinë: kakao, çaj i zi dhe jeshil, çokollatë (ndonjë).
4. Mish i tymosur, ushqime të yndyrshme ose shumë të kripura.
5. Bukë e bardhë.
6. Ujërat e ëmbël të gazuar.

A e dinit...
Burime shtesë të vitaminës D përfshijnë të verdhat e vezëve, mëlçinë e merlucit dhe vajin tradicional të peshkut.

Përdorimi i kalciumit gjatë shtatzënisë: llojet dhe dozat

Jo çdo grua shtatzënë mund të pijë litra qumësht dhe të hajë 600-700 gjizë në ditë. Për të mos përmendur një histori të intolerancës ndaj laktozës ose shtatzënisë gjatë periudhës vjeshtë-dimër, kur nuk ka diell të mjaftueshëm për të prodhuar vitaminë D. Ekziston vetëm një rrugëdalje - merrni tableta kalciumi. Do të ishte e dobishme t'ju kujtojmë se këto nuk janë vitamina dhe ky ilaç nuk mund të përshkruhet vetë. Çfarë kalciumi duhet marrë gjatë shtatzënisë dhe nëse është i nevojshëm fare, vendos vetëm nga gjinekologu që udhëheq shtatzëninë.

Në një shënim! Barnat me kalcium përshkruhen pas javës së 12-të të shtatzënisë dhe mund të merren deri në fund të periudhës së ushqyerjes së foshnjës, me përjashtim të tremujorit të tretë të shtatzënisë. Nëse keni nevojë për suplemente kalciumi gjatë shtatzënisë dhe nuk dini çfarë të merrni, është më mirë të konsultoheni me një specialist kompetent.

Kalciumi D3 Nycomed

Kalciumi D3 është plotësisht i padëmshëm gjatë shtatzënisë dhe është i miratuar për përdorim. Është në dispozicion në formën e tabletave të kombinuara të përtypura me shije të ndryshme (portokalli, nenexhik, limon). Përbërja përfshin karbonat kalciumi, vitaminë D3 dhe kolekalciferol.
Ilaçi eliminon plotësisht çekuilibrin midis kalciumit dhe fosforit, rikthen mineralizimin e smaltit të dhëmbëve dhe absorbohet 99% nga indet e eshtrave. Ngacmueshmëria nervore dhe kontraktimet e papritura të muskujve zhduken.
Si pjesë e substancave shtesë, ky ilaç përmban aspartam. Nën ndikimin e enzimave, ajo shndërrohet në fenilalaninë, kështu që gratë me fenilketonuri u ndalohet të marrin kalcium Nycomed gjatë shtatzënisë. Laktoza përdoret gjithashtu si një agjent ndihmës, kështu që ky ilaç nuk rekomandohet për gratë me hipolaktazi.
Doza e kalciumit gjatë shtatzënisë: për gratë shtatzëna, sasia optimale e kalciumit është 1500 mg, pra 1 tabletë në ditë. Kohëzgjatja e terapisë rregullohet nga mjeku, duke iu referuar rezultateve të analizave dhe mirëqenies së përgjithshme të gruas. Tableta mund të shpërndahet ose të përtypet.

Glukonat kalciumi

Ilaçi është në dispozicion në formën e tabletave monokomponente (500 mg) ose 10% zgjidhje për injeksion. Substanca aktive - glukonat kalciumi, përbërës shtesë - niseshte, dioksid silikoni.
Tabletat duhet të merren nga goja para ngrënies në një sasi prej 3-6 tableta. Kohëzgjatja e trajtimit zgjidhet individualisht. Injeksionet administrohen në mënyrë intravenoze ose intramuskulare në 5-10 mg në ditë. Gjatë shtatzënisë, glukonati i kalciumit në formën e injeksioneve përshkruhet vetëm në raste të rënda të hipokalcemisë me një përkeqësim të mprehtë të gjendjes së gruas dhe vetëm në spital.

Këshilla!Është më mirë të kombinoni glukonatin e kalciumit me një marrje shtesë të një zgjidhje ujore të vitaminës D.

Kalcidi

Një nga shtesat e miratuara të kalciumit gjatë shtatzënisë me vlerësime pozitive është ilaçi Calcid i prodhuar në vend. Përveç kalciumit dhe D3, ai përmban vitamina B, C, H, E, PP, acid folik dhe pantotenik, lëvozhgën e vezës. Kursi i administrimit është të paktën 1 muaj, tre kapsula në ditë.
Ky ilaç rrit nivelin e kripërave të kalciumit gjatë shtatzënisë ose laktacionit, gjithashtu eliminon mungesën e vitaminave, patologjitë alergjike dhe përmirëson imunitetin.

Kalcemin

Ilaçi i kombinuar me kalcium dhe minerale. Përbërja përfshin: karbonat kalciumi, citrat kalciumi, zink, bakër, bor, mangan, vitaminë D3. Baza e përdorur është polisakaridi i sojës, celuloza dhe silikoni. Një kompleks mineral shtesë parandalon demineralizimin e indit kockor dhe promovon thithjen e plotë të kripërave të kalciumit. Norma ditore për gratë në një pozicion "interesant" është 2 tableta në ditë.

Interesante! Kalcemina nuk mund të kombinohet me antagonistë të tjerë të kalciumit ose komplekse vitaminash. Përdorimi paralel mund të shkaktojë dehje nga mbidoza e kripërave të kalciumit.

Është e pamundur të thuhet pa mëdyshje se cili është kalciumi më i mirë gjatë shtatzënisë. Receta e barit varet nga tabloja klinike e hipokalcemisë dhe ndjeshmëria e trupit të femrës ndaj përbërësve të ilaçit. Shumica e mjekëve në dimër preferojnë llojet e kombinuara të kalciumit me vitaminën D3, por në mot të nxehtë është më mirë të përdoret glukonati i rregullt i kalciumit.

Suplementet e kalciumit gjatë shtatzënisë: indikacione për përdorim dhe kundërindikacione

Duhet të ketë një arsye bindëse për të marrë një recetë për suplementet e kalciumit. Ju nuk duhet ta merrni këtë ilaç vetëm për parandalim, sepse pasojat mund të jenë shumë të pakëndshme. Në mënyrë që, siç thonë ata, të mos kafshoni bërrylat, mbani parasysh se kur duhet të merren tabletat e kalciumit dhe çfarë mund të lërë si dhuratë ky trajtim.

Indikacionet për përdorim:

• Rreziku i shfaqjes dhe trajtimit të osteoporozës.
• Mungesa e kalciumit ose vitaminës D3.
• Sëmundjet e shoqëruara me hipokalcemi.
• Përshkueshmëria e tepërt e membranave qelizore.
• Përçueshmëri e dëmtuar e impulseve nervore.
• Hiperfosfatemia në dështimin e veshkave.
• Rakitet.
• Spazmofilia.
• Osteomalacia.
• Mungesa e kalciumit në ushqim gjatë shtatzënisë dhe laktacionit.
• Periudha pas menopauzës.
• Gjakderdhje me origjinë të ndryshme.
• Gjendjet alergjike.
• Intoksikimi me kripëra magnezi.
• Pushimi i zgjatur në shtrat.
• Diarre të përsëritura shpesh.
• Frakturat e kockave.

Kur marrja e kalciumit është kundërindikuar:

• Intoleranca ndaj komponentëve.
• Hiperkalcemia.
• Tendenca për trombozë.
• Ateroskleroza.
• Çrregullim i koagulimit të gjakut.
• Dëmtimi i rëndë i veshkave.
• Përshkrimi i barnave të bazuara në digitalis.
• Nefrourolitiaza e kalciumit.
• Hipervitaminoza e vitaminës D3.

Nëse merrni kalcium për një kohë të gjatë, duhet të monitoroni rregullisht nivelin e kreatininës dhe kalciumit në gjak. Indikohet gjithashtu monitorimi i funksionit të veshkave dhe mëlçisë. Nëse treguesit klinikë janë shkelur, ilaçi ndërpritet. Nëse një grua shtatzënë merr suplemente hekuri, duhet të ketë një pauzë prej tre orësh midis marrjes së tabletave të kalciumit dhe hekurit.

Çfarë komplikimesh mund të shkaktojnë tabletat e kalciumit?

• Bradikardia (çrregullime të ritmit të zemrës).
• Hiperkalciuria (ekskretim i tepërt i kripërave të kalciumit në urinë).
• Nauze, diarre, dhimbje stomaku, kapsllëk, të vjella, fryrje, kalcifikim i gurëve.
• Ënjtje e këmbëve, urinim i shpeshtë.
• Depozitimi i gurëve në dhëmbë.
• Kolelitiaza.
• Skuqje, kruajtje, skuqje në lëkurë.

Marrja e mjaftueshme e kalciumit gjatë shtatzënisë është thelbësore për të mbajtur nënën dhe fëmijën të shëndetshëm. Por mjekët shpesh e bëjnë të sigurt dhe këshillojnë marrjen e pilulave thjesht për parandalim. Kjo është një qasje absolutisht analfabete ndaj grave në një gjendje kaq delikate. Prandaj, nëse duhet të pini kalcium gjatë shtatzënisë apo thjesht të hani mirë varet nga ju.

Video "Pse keni nevojë për kalcium gjatë shtatzënisë"

Trupi i një gruaje shtatzënë kryen një super detyrë - punon për të krijuar një person të ri, dhe për këtë arsye ka nevojë për një dozë të shtuar të vitaminave, mikroelementeve, mineraleve dhe substancave të tjera të dobishme. Një nga këta elementë është kalciumit. Ai është përgjegjës për formimi i skeletit, sistemi nervor, zhvillimi i organeve të brendshme të fëmijës. Kalciumi gjatë shtatzënisë, i cili hyn në trupin e nënës në sasi të mjaftueshme, zvogëlon rrezikun e abortit, gjakderdhje të rëndë gjatë lindjes dhe rritjen e presionit të gjakut.

Si të kuptoni që trupi nuk ka mjaft kalcium

Mungesa e kalciumit duhet të diagnostikohet nga një mjek. Por ju jeni më shumë në rrezik nëse:

• Jeni tepër i hollë
• A vuani nga mungesa e oreksit?
• Mos fle mirë
• Tymi
• A po përjetoni dhimbje kyçesh?
• Ju vëreni një përkeqësim të gjendjes së flokëve, thonjve dhe dhëmbëve tuaj

Një grua shtatzënë duhet eliminoni mungesën e kalciumit, sepse mungesa do të ketë një efekt të dëmshëm si për të ashtu edhe për gjendjen e fetusit.

Kalciumi gjatë shtatzënisë - kërkesa ditore

Trupi ynë përmban dy lloje kalciumi: të jonizuar (të lirë) dhe të lidhur me proteinat. Konsiderohet normale nëse përqindja e kalciumit të jonizuar në gjak është të paktën 45%. Për një mjek, përqindja e kalciumit të lirë është një tregues informues. Me ndihmën e të cilave mund të identifikoni një sërë sëmundjesh, të konfirmoni ose kundërshtoni një diagnozë të bërë më parë.

Kërkesa mesatare ditore për kalcium për një të rritur është 1000 mg. Kalciumi gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji konsumohet nga trupi në mënyrë më aktive dhe doza rritet në 1300 – 1500 mg.

Kalciumi gjatë shtatzënisë është veçanërisht i nevojshëm në tremujorin e dytë. Përafërsisht në 20 javë fillon formimi aktiv i kockave të fetusit. Norma e kalciumit në ditë gjatë kësaj periudhe është 1500 mg. Në fund të tremujorit të tretë, marrja e kalciumit duhet të reduktohet për të parandaluar osifikimin e tepërt të kockave të kafkës së fetusit, gjë që dëmton përshtatjen e kokës për të kaluar nëpër kanalin e lindjes.

Nëse i përkthejmë këto miligramë të paqartë në produkte të zakonshme, marrim raportin e mëposhtëm:

• 100 g gjizë me pak yndyrë përmban 300 mg kalcium për kërkesën ditore që ju nevojitet për të ngrënë 400-450 gram;
• gotë qumësht - 300 mg, 1 litër në ditë
• 30 g djathë të fortë - 250 mg, 150 gram.

Nuk do të themi se është e pamundur të hani kaq shumë në një ditë, por për këtë ju duhet të doni vërtet produktet e qumështit. Dhe do t'ju duhet të hani në këtë mënyrë jo vetëm një herë, por ditë pas dite gjatë gjithë periudhës së shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji.

Është gjithashtu e rëndësishme të kuptoni se nuk mjafton thjesht të hani ushqime të pasura me kalcium, ju duhet që ai të përthithet nga trupi.

Vitamina D nxit përthithjen e kalciumit (i prodhuar si rezultat i ekspozimit ndaj diellit në lëkurë), por marrja e diellit gjatë shtatzënisë nuk është shumë e dobishme dhe nuk kemi shumë ditë me diell, veçanërisht në dimër.

Tabela e mëposhtme tregon përmbajtjen e kalciumit në ushqime të ndryshme.

Pak për strukturën e eshtrave

Të gjithë e dimë se kalciumi është i nevojshëm për formimin e një skeleti të fortë. Por keni nevojë për kalcium baza e montimit si një rrotë filli. Ky rol luhet nga kolagjenit- një proteinë shumë e fortë që përbën bazën e shumë indeve të trupit, duke përfshirë tendinat, kërcin dhe lëkurën.

Sinteza e kolagjenit është e pamundur pa minerale osteotropike: zink, bakër, mangan, bor. Pse ky mësim kimie, ju pyesni? Është e thjeshtë! Për formimin e kockave të shëndetshme vetëm kalciumi nuk mjafton, është e nevojshme të merren një sërë elementësh të tjerë.

I gjithë kompleksi i nevojshëm përmban ilaçin Kalcemin. Ai përmban minerale të përfshira në sintezën e kolagjenit, kalcium dhe vitaminë D3.

Kalciumi është i rëndësishëm gjatë shtatzënisë dhe trupi do të sinjalizojë mungesën e tij. Nëse një grua e dëgjon veten, atëherë dëshira për të ngrënë djathë, gjizë dhe ndonjëherë shkumës duhet të çojë në marrjen e ilaçeve që përmbajnë kalcium!

Kalciumi dhe ushqyerja me gji

Nëna e ardhshme e di se sa e rëndësishme është të vëzhgojë dietën e saj dhe të marrë vitamina. Por sa shpesh një grua që kthehet nga materniteti përqendrohet plotësisht te fëmija dhe kujdeset për veten në baza reziduale.

Ju nuk mund ta harroni veten! Të paktën nga dëshira për të ruajtur shëndetin!

Studimet tregojnë se në gjashtë muajt e parë të laktacionit, një nënë me gji humbet 5% të kalciumit nga indet e eshtrave. Laktacioni përshpejton metabolizmin e kockave. Nëse gjatë kësaj periudhe një grua nuk merr kalcium në sasinë që i nevojitet, kockat e saj do të bëhen të brishta. Rreziku për të marrë një frakturë, edhe me një rënie të vogël, do të rritet ndjeshëm. Por kjo tashmë është një fazë ekstreme. Së pari, thonjtë tuaj do të fillojnë të thyhen dhe qërohen, dhe flokët tuaj do të bëhen të shurdhër. Do të shfaqen dhimbje kyçesh, prishje të dhëmbëve dhe ngërçe. Nëse vëreni simptoma të ngjashme në veten tuaj, veproni!

Marrja ditore e kalciumit gjatë ushqyerjes me gji duhet të jetë 1500 mg.Është e rëndësishme që një nënë gjidhënëse të respektojë parimin e ekuilibrit të arsyeshëm dhe të mos e kalojë dozën e rekomanduar të kalciumit. Konsumimi i tepërt çon në hiperkalcemi. Simptomat e saj: lodhje e tepërt, përgjumje, depresion, ndonjëherë hiperkalcemia mund të shkaktojë hipertension dhe aritmi.

Është e arsyeshme të rregulloni dietën dhe të merrni suplemente kalciumi gjatë ushqyerjes me gji nën mbikëqyrjen e mjekut.

Shtatzënia bën kalciumit veçanërisht të rëndësishme për trupin. Shpesh, nëna e ardhshme përjeton mungesë kalciumi gjatë shtatzënisë. Pse, kur dhe si të merrni kalcium - tani do ta dini!

Kalciumi gjatë shtatzënisë. Marrja ditore e kalciumit

Një nënë e ardhshme duhet të konsumojë rreth 1300 mg kalcium në ditë. Domethënë, doza e zakonshme për shkak të shtatzënisë rritet me 300 mg.

Ka prova që trupi ynë përmban rreth 1.5 kg kalcium. Kalciumi gjendet në vëllimin më të madh në dhëmbë, kocka dhe pak në gjak. Kalciumi gjatë shtatzënisë siguron rrjedhën e tij të suksesshme. Një nivel i mjaftueshëm i kalciumit në trup garanton praktikisht normalizimin e presionit të gjakut, duke parandaluar hipertensionin. Kalciumi gjithashtu kontribuon në fillimin në kohë të lindjes. Kalciumi gjithashtu do të mbrojë nënën e ardhshme nga osteoporoza.

13 mg kalcium kalon nëpër placentë çdo orë. Kalciumi është i përfshirë në formimin e kockave dhe indeve të fetusit. Muskujt, enët e gjakut, qelizat nervore, flokët, lëkura dhe organet e brendshme të fëmijës së palindur nuk do të jenë në gjendje të zhvillohen plotësisht pa kalcium.

Nëse nëna e ardhshme nuk konsumon mjaftueshëm kalcium të nevojshëm për zhvillimin e fëmijës, ai fillon të rimbushet nga rezervat e trupit të gruas shtatzënë. Prandaj, mund të shfaqen probleme me dhëmbët, kockat do të bëhen të brishta. Mund të shfaqen pagjumësi, konvulsione dhe ankth.

Thithja e kalciumit që konsumojmë është e mundur vetëm me mbështetjen e vitaminës D3. Dhe në përgjithësi kalciumit Funksionon më mirë kur shoqërohet me vitamina të tjera. Kalciumi, së bashku me fosforin, funksionon për shëndetin e dhëmbëve. Vetë kalciumi është një ndihmës për metabolizmin e hekurit në trupin tonë. Koagulimi i gjakut dhe funksionimi i duhur i sistemit nervor dhe sistemit kardiovaskular janë të pamundura pa të.

Mjekët paralajmërojnë se kalciumi i tepërt në trup është gjithashtu i dëmshëm.

Produkte me kalcium

Vaktet gjatë shtatzënisë duhet të përfshijnë rregullisht ushqimet e mëposhtme me kalcium:

• djathë i fortë (1000 mg kalcium për 100 g produkt);
• kos (450 mg për 100 g);
• lajthi (170 mg për 100 g);
• gjizë (150 mg për 100 g);
• qumësht (120 mg për 100 g);
• spinaq (106 mg për 100 g), etj.

Brokoli, lakra e bardhë, marulja, kohlrabi, qepët e njoma dhe toni janë gjithashtu të pasura me kalcium. Ju mund të shtoni krem ​​dhe gjalpë në listë. Por ato përmbajnë shumë yndyrë, e cila kundërshton të gjitha përfitimet e kalciumit. Majdanozi, lëpjeta, kikirikët, çokollata, raven, drithërat dhe çaji i zi ndërhyjnë në përthithjen e kalciumit. Është më mirë të mos tërhiqesh prej tyre.

Ju mund të keni nevojë të merrni suplemente kalciumi. Por kjo duhet të ndodhë vetëm siç përshkruhet nga një mjek.

Paçi një shtatzëni të shëndetshme dhe mëmësi të lumtur!