एक स्कूली बच्चे का शरीर उसकी शारीरिक, शारीरिक और कार्यात्मक क्षमताओं में एक वयस्क के शरीर से भिन्न होता है। बच्चे पर्यावरणीय कारकों (अधिक गरम करना, हाइपोथर्मिया, आदि) के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं और शारीरिक अधिभार को बदतर रूप से सहन करते हैं। इसलिए, ठीक से नियोजित कक्षाएं, समय और जटिलता में, छात्र के सामंजस्यपूर्ण विकास में योगदान करती हैं, और इसके विपरीत, प्रारंभिक विशेषज्ञता, किसी भी कीमत पर परिणाम प्राप्त करने से अक्सर चोट और गंभीर बीमारियां होती हैं, विकास और विकास में बाधा होती है।

प्राथमिक विद्यालय की आयु (7-11 वर्ष) के बच्चों में, कंकाल प्रणाली अभी भी पर्याप्त रूप से मजबूत नहीं है, इसलिए उनके आसन के उल्लंघन की संभावना सबसे अधिक है। इस उम्र में रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन, चपटा पैर, स्टंटिंग और अन्य विकार अक्सर देखे जाते हैं।

छोटी मांसपेशियों की तुलना में बड़ी मांसपेशियां तेजी से विकसित होती हैं, जिससे बच्चों के लिए छोटी और सटीक हरकत करना मुश्किल हो जाता है, उनमें समन्वय की कमी होती है। उत्तेजना की प्रक्रियाएं निषेध की प्रक्रियाओं पर प्रबल होती हैं। इसलिए - ध्यान की अपर्याप्त स्थिरता और थकान की अधिक तीव्र शुरुआत। इस संबंध में, खेल खेलते समय या शारीरिक शिक्षा के पाठ में, आपको कुशलता से कार्यभार और आराम को जोड़ना चाहिए।

प्राथमिक ग्रेड में, थकान की रोकथाम विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। हमें सही दैनिक दिनचर्या, तड़के की प्रक्रिया (शावर, किसी भी मौसम में सड़क पर टहलना), खेल, सुबह के व्यायाम, स्कूल में - कक्षाओं से पहले जिमनास्टिक, शारीरिक शिक्षा के पाठ, पाठों के बीच शारीरिक शिक्षा के मिनट आदि की आवश्यकता होती है।

मध्य विद्यालय की उम्र (12-16 वर्ष) में, बच्चों में लगभग एक कंकाल प्रणाली होती है। लेकिन रीढ़ और श्रोणि का अस्थिभंग अभी पूरा नहीं हुआ है, ताकत और धीरज पर भार खराब रूप से सहन किया जाता है, और इसलिए बड़ी शारीरिक गतिविधि अस्वीकार्य है। स्कोलियोसिस, विकास मंदता का खतरा अभी भी है, खासकर अगर छात्र बारबेल, जंपिंग, जिमनास्टिक आदि में लगा हो।

इस उम्र में पेशीय प्रणाली को मांसपेशियों की वृद्धि (विकास) और उनकी ताकत में वृद्धि की विशेषता है, खासकर लड़कों में। आंदोलनों का बेहतर समन्वय।

यह उम्र यौवन की शुरुआत के साथ भी जुड़ी हुई है, जो तंत्रिका तंत्र की बढ़ती उत्तेजना और इसकी अस्थिरता के साथ है, जो शारीरिक तनाव और पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं की अनुकूलन क्षमता पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। इसलिए, कक्षाओं का संचालन करते समय, इसमें शामिल लोगों के लिए एक कड़ाई से व्यक्तिगत दृष्टिकोण की सिफारिश की जाती है और आवश्यक है।

स्कूली उम्र (17-18 वर्ष) में, कंकाल और पेशी प्रणालियों का निर्माण लगभग पूरा हो गया है। लंबाई में शरीर की वृद्धि होती है, खासकर जब खेल (वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, ऊंची कूद, आदि) खेलते समय, शरीर का वजन बढ़ता है, और पीठ की ताकत बढ़ जाती है। छोटी मांसपेशियां तीव्रता से विकसित होती हैं, आंदोलनों की सटीकता और समन्वय में सुधार होता है।

स्कूली बच्चों की वृद्धि और विकास शारीरिक गतिविधि, पोषण, साथ ही सख्त प्रक्रियाओं से काफी प्रभावित होता है।

अध्ययनों से पता चलता है कि माध्यमिक विद्यालय के स्नातकों में से केवल 15% स्वस्थ हैं, बाकी के मानक से कुछ स्वास्थ्य विचलन हैं। इस परेशानी के कारणों में से एक मोटर गतिविधि (शारीरिक निष्क्रियता) में कमी है। 11-15 वर्ष की आयु के स्कूली बच्चों की दैनिक मोटर गतिविधि का मानदंड दैनिक दिनचर्या में (20-24)% गतिशील कार्य की उपस्थिति है, अर्थात प्रति सप्ताह 4-5 शारीरिक शिक्षा पाठ। इस मामले में, दैनिक ऊर्जा खपत 3100-4000 किलो कैलोरी होनी चाहिए।

प्रति सप्ताह दो शारीरिक शिक्षा पाठ (दोगुने भी) केवल 11% द्वारा शारीरिक गतिविधि की दैनिक कमी की भरपाई करते हैं। लड़कियों के सामान्य विकास के लिए सप्ताह में 5-12 घंटे और लड़कों को - 7-15 घंटे एक अलग प्रकृति के शारीरिक व्यायाम की आवश्यकता होती है (शारीरिक शिक्षा पाठ, शारीरिक शिक्षा विराम, नृत्य, सक्रिय परिवर्तन, खेल, शारीरिक श्रम, सुबह व्यायाम, आदि)। दैनिक गतिविधियों की तीव्रता काफी अधिक होनी चाहिए (औसत हृदय गति 140-160 बीट / मिनट है)।

एक शारीरिक शिक्षा शिक्षक (कोच) के साथ स्कूली बच्चों के विकास, विकास और स्वास्थ्य की निगरानी में एक बड़ी भूमिका एक बाल रोग विशेषज्ञ और एक नर्स को सौंपी जाती है। चिकित्सा नियंत्रण का कार्य शारीरिक शिक्षा और खेल के लिए चिकित्सा समूहों का निर्धारण करना है, और बाद में - स्वास्थ्य की स्थिति और स्कूली बच्चों के विकास की निरंतर निगरानी, ​​​​शारीरिक गतिविधि को समायोजित करना, इसकी योजना बनाना आदि।

चिकित्सा नियंत्रण की अवधारणा केवल चिकित्सा परीक्षाओं, वाद्य अध्ययन तक ही सीमित नहीं होनी चाहिए, यह बहुत व्यापक है और इसमें गतिविधियों की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल है, अर्थात्:

शारीरिक संस्कृति और खेल में शामिल लोगों के स्वास्थ्य और सामान्य विकास की स्थिति पर नियंत्रण;

प्रशिक्षण सत्रों, प्रतियोगिताओं की प्रक्रिया में शारीरिक शिक्षा के पाठों में चिकित्सा और शैक्षणिक अवलोकन;

स्कूल वर्गों में शामिल लोगों की औषधालय परीक्षा;

स्कूल प्रतियोगिताओं के लिए स्वास्थ्य देखभाल;

शारीरिक शिक्षा कक्षाओं और प्रतियोगिताओं में खेल चोटों की रोकथाम;

कक्षाओं और प्रतियोगिताओं के संचालन के लिए स्थानों और शर्तों की रोकथाम और वर्तमान स्वच्छता नियंत्रण;

भौतिक संस्कृति पर चिकित्सा परामर्श

और खेल।

स्कूल स्वास्थ्य कार्यकर्ताओं के काम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा छात्रों पर चिकित्सा और शैक्षणिक नियंत्रण है, जो स्कूल में सभी प्रकार की शारीरिक शिक्षा को कवर करना चाहिए - शारीरिक शिक्षा पाठ, खेल अनुभाग, एक बड़े ब्रेक के दौरान स्वतंत्र खेल, आदि। और सबसे महत्वपूर्ण, निर्धारण करना छात्र शरीर पर शारीरिक शिक्षा का प्रभाव।

स्कूल डॉक्टर (या नर्स) शारीरिक शिक्षा पाठ की तीव्रता (नाड़ी, श्वसन दर और थकान के बाहरी संकेतों द्वारा) निर्धारित करता है, क्या वार्म-अप पर्याप्त है, क्या बच्चों को चिकित्सा समूहों में वितरित करने के सिद्धांतों का पालन किया जाता है (कभी-कभी बच्चे कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के साथ कक्षाओं से निलंबित कर दिया जाता है, लेकिन इससे भी बदतर जब वे स्वस्थ बच्चों के साथ काम करते हैं)।

एक डॉक्टर (नर्स) शारीरिक विकास में विचलन (आसन का उल्लंघन, फ्लैट पैर, आदि) वाले छात्र की कक्षाओं में प्रतिबंधों के अनुपालन की निगरानी करता है।

चिकित्सा और शैक्षणिक अवलोकनों की एक महत्वपूर्ण दिशा शारीरिक शिक्षा कक्षाओं (तापमान, आर्द्रता, प्रकाश व्यवस्था, कवरेज, खेल उपकरण की तैयारी, आदि) के लिए शर्तों और स्थानों के संबंध में स्वच्छता और स्वच्छ नियमों के कार्यान्वयन की जांच करना है। कपड़े और जूते, बीमा की पर्याप्तता (खेल उपकरण पर व्यायाम करते समय)।

शारीरिक शिक्षा पाठ में भार की तीव्रता को शारीरिक शिक्षा पाठ के मोटर घनत्व, नाड़ी द्वारा पाठ के शारीरिक वक्र और थकान के बाहरी संकेतों द्वारा आंका जाता है।

शारीरिक शिक्षा का प्रभाव न्यूनतम होता है यदि भार बहुत कम हो, प्रक्षेप्य के दृष्टिकोण के बीच लंबे अंतराल के साथ, जब नाड़ी 130 बीट / मिनट से कम हो, आदि।

इसके अलावा, एक डॉक्टर (नर्स) और एक शारीरिक शिक्षा शिक्षक को उन स्कूली बच्चों का परीक्षण करना चाहिए जिन्हें कक्षाओं में प्रवेश से पहले कुछ बीमारियां हो चुकी हैं। परीक्षण भार एक कदम परीक्षण हो सकता है, चढ़ाई से पहले और बाद में नाड़ी की गिनती के साथ 30 के लिए जिमनास्टिक बेंच पर चढ़ना। एक शारीरिक शिक्षा शिक्षक को बीमारी के बाद शारीरिक शिक्षा में प्रवेश का समय पता होना चाहिए।

शारीरिक शिक्षा पाठों से छूट की अनुमानित शर्तें: एनजाइना - 14-28 दिन, अचानक हाइपोथर्मिया से सावधान रहना चाहिए;

ब्रोंकाइटिस - 7-21 दिन; ओटिटिस - 14-28 दिन; निमोनिया - 30-60 दिन; फुफ्फुस - 30-60 दिन; इन्फ्लूएंजा - 14-28 दिन; तीव्र न्यूरिटिस, कटिस्नायुशूल - 60 या अधिक दिन; अस्थि भंग - 30-90 दिन; हिलाना - 60 या अधिक दिन; तीव्र संक्रामक रोग - 30-60 दिन।

एक डॉक्टर और शारीरिक शिक्षा शिक्षक के काम का एक महत्वपूर्ण रूप शारीरिक शिक्षा के दौरान खेल की चोटों की रोकथाम है। स्कूली बच्चों में चोटों के मुख्य कारण हैं: खराब वार्म-अप, कक्षाओं के लिए जगह तैयार करने और तैयार करने में खराबी, गोले पर अभ्यास के दौरान बीमा की कमी, एक छात्र द्वारा कक्षाओं को फिर से शुरू करना, जिसे एक बीमारी है, खराब रोशनी, कम हवा का तापमान हॉल में और कई अन्य कारणों से।

स्कूली बच्चों की मोटर गतिविधि। शारीरिक गतिविधि और बच्चों के स्वास्थ्य के बीच सीधा संबंध है। आंदोलन स्वास्थ्य की कुंजी है - यह एक स्वयंसिद्ध है। "मोटर गतिविधि" की अवधारणा में जीवन की प्रक्रिया में किसी व्यक्ति द्वारा किए गए आंदोलनों का योग शामिल है।

बचपन और किशोरावस्था में, मोटर गतिविधि को तीन प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है: शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया में गतिविधि; प्रशिक्षण के दौरान शारीरिक गतिविधि, सामाजिक रूप से उपयोगी और श्रम गतिविधि; खाली समय में सहज शारीरिक गतिविधि। इन सभी भागों का आपस में गहरा संबंध है।

मोटर गतिविधि को नियंत्रित करने के लिए, समय का उपयोग किया जाता है (इसकी अवधि और प्रकार का निर्धारण, ब्रेक, आराम, आदि की अवधि को ध्यान में रखते हुए), पेडोमीटर (आंदोलनों को विशेष उपकरणों - पेडोमीटर का उपयोग करके गिना जाता है), आदि। एक पेडोमीटर से जुड़ा होता है एक बेल्ट और किलोमीटर की संख्या प्रति दिन पारित मीटर रीडिंग से निर्धारित होती है। विदेशों में, इलेक्ट्रिक पैडोमीटर विकसित किए गए हैं जो जूते के एकमात्र में बनाए गए हैं। जमीन के प्रत्येक स्पर्श पर, एक विशेष उपकरण में विद्युत संकेत उत्पन्न होते हैं, जिसके द्वारा एक लघु काउंटर कदमों की संख्या और चलने (दौड़ने) में खर्च की गई ऊर्जा को गिनता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, शारीरिक गतिविधि का कुल मूल्य निम्नानुसार प्रस्तुत किया जाता है: स्कूल के घंटे (4-6 घंटे), हल्की गतिविधि (4-7 घंटे), मध्यम (2.5-6.5 घंटे), उच्च (0. .5 घंटे)। दैनिक वृद्धि के लिए ऊर्जा खपत का मूल्य इस सूचक में जोड़ा जाता है, अधिकतम 14.5 वर्ष की आयु पर पड़ता है)।

युवा एथलीटों के लिए, उनके द्वारा खेले जाने वाले खेल के आधार पर, दैनिक ऊर्जा व्यय काफी अधिक हो सकता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आंदोलनों की कमी (शारीरिक निष्क्रियता) और उनकी अधिकता (हाइपरकिनेसिया) दोनों स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

गर्मियों में, स्कूली बच्चों को पर्याप्त शारीरिक गतिविधि के लिए स्थितियां प्रदान करने के लिए, बाहरी खेलों, तैराकी और पैरों के आर्च को सामान्य करने के लिए सुधारात्मक व्यायामों का अधिक व्यापक रूप से उपयोग किया जाना चाहिए।

युवा एथलीटों की चिकित्सा पर्यवेक्षण। एक युवा एथलीट पर शारीरिक गतिविधि का तनावपूर्ण प्रभाव, यदि विशेषज्ञता कम उम्र में पर्याप्त बहुमुखी प्रशिक्षण के बिना शुरू होती है, तो प्रतिरक्षा में कमी, अवरुद्ध विकास और विकास, और लगातार बीमारियों और चोटों की ओर जाता है। लड़कियों की प्रारंभिक विशेषज्ञता, विशेष रूप से जिम्नास्टिक, गोताखोरी, कलाबाजी और अन्य खेलों में, यौन क्रिया को प्रभावित करती है। वे, एक नियम के रूप में, बाद में मासिक धर्म शुरू करते हैं, कभी-कभी यह विकारों (अमेनोरिया, आदि) से जुड़ा होता है। ऐसे मामलों में औषधीय दवाएं लेना स्वास्थ्य और प्रजनन कार्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

शारीरिक शिक्षा और खेलकूद के दौरान चिकित्सा नियंत्रण (एमसी) निम्नलिखित के लिए प्रावधान करता है:

औषधालय परीक्षा - वर्ष में 2-4 बार;

प्रतियोगिताओं में भाग लेने से पहले और बीमारी या चोट के बाद शारीरिक प्रदर्शन परीक्षण सहित अतिरिक्त चिकित्सा परीक्षाएं;

प्रशिक्षण के बाद अतिरिक्त दोहराए गए भार के उपयोग के साथ चिकित्सा और शैक्षणिक अवलोकन;

प्रशिक्षण, प्रतियोगिताओं, उपकरण, कपड़े, जूते, आदि के स्थानों पर स्वच्छता और स्वच्छ नियंत्रण;

वसूली के साधनों पर नियंत्रण (यदि संभव हो तो, औषधीय तैयारी, स्नान और अन्य शक्तिशाली साधनों को बाहर करें);

बच्चों और किशोरों के शारीरिक (खेल) प्रशिक्षण में निम्नलिखित कार्य हैं: स्वास्थ्य सुधार, शैक्षिक और शारीरिक सुधार। उनके समाधान के साधन और तरीके छात्र के शरीर की आयु विशेषताओं के अनुरूप होने चाहिए।

खेल विशेषज्ञता बच्चों और किशोरों की एक व्यवस्थित बहुमुखी शारीरिक तैयारी है जो इसके लिए सबसे अनुकूल उम्र में अपने चुने हुए खेल में उच्च खेल परिणाम प्राप्त करने के लिए है।

कोच (शारीरिक शिक्षा शिक्षक) को यह याद रखना चाहिए कि वह उम्र जो एक छात्र को उच्च प्रशिक्षण भार लेने की अनुमति देती है वह खेल पर निर्भर करती है।

कलाबाजी - 8-10 साल की उम्र से;

बास्केटबॉल, वॉलीबॉल - 10-13;

बॉक्सिंग - 12-15;

कुश्ती - 10-13;

वाटर पोलो - 10-13;

अकादमिक रोइंग - 10-12;

एथलेटिक्स - 11-13;

स्कीइंग - 9-12;

तैराकी - 7-10;

भारोत्तोलन - 13-14;

फिगर स्केटिंग - 7-9;

फुटबॉल, हॉकी - 10-12;

खेल जिम्नास्टिक - 8-10 वर्ष (लड़के), 7-9 वर्ष (लड़कियां)।

युवा एथलीटों की उम्र और व्यक्तिगत रूपात्मक और कार्यात्मक विशेषताओं के एक कोच द्वारा कम आंकना अक्सर खेल के परिणामों के विकास की समाप्ति, प्रीपैथोलॉजिकल और पैथोलॉजिकल स्थितियों की घटना का कारण होता है, और कभी-कभी विकलांगता की ओर जाता है।

बिल्कुल स्वस्थ बच्चों को प्रशिक्षित करने की अनुमति दी जानी चाहिए! यदि उनमें कोई विचलन है, तो उन्हें एक प्रारंभिक या विशेष चिकित्सा समूह में स्थानांतरित कर दिया जाता है।

स्कूली बच्चों के पोषण की विशेषताएं। बच्चों का उचित रूप से व्यवस्थित (मात्रात्मक और गुणात्मक) पोषण उनके सामान्य शारीरिक विकास के लिए एक पूर्वापेक्षा है और संक्रामक रोगों के लिए शरीर की दक्षता और प्रतिरोध को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बच्चों के भोजन में कार्बोहाइड्रेट की प्रधानता से विभिन्न रोग (मधुमेह, मोटापा, कम प्रतिरक्षा, दंत क्षय, आदि) होते हैं।

स्कूली बच्चों का पोषण बढ़ते जीव की शारीरिक और शारीरिक विशेषताओं और छात्रों की गतिविधि की स्थितियों से जुड़ा हुआ है। वयस्कों की तुलना में बच्चों में पोषण की बढ़ी हुई कैलोरी सामग्री को गहन चयापचय, अधिक गतिशीलता, शरीर की सतह और उसके द्रव्यमान के बीच के अनुपात द्वारा समझाया गया है (बच्चों की बाहरी सतह वयस्कों की तुलना में प्रति 1 किलो वजन में बड़ी होती है, और इसलिए वे तेजी से ठंडा होते हैं और, तदनुसार, अधिक गर्मी खो दें)।

गणना से पता चलता है कि प्रति 1 किलो शरीर के वजन में त्वचा की सतह के निम्नलिखित आयाम होते हैं: 1 वर्ष के बच्चे में - 528 सेमी 2, 6 वर्ष - 456 सेमी 2, 15 वर्ष - 378 सेमी 2, वयस्कों में - 221 सेमी 2 .

बढ़ी हुई गर्मी के नुकसान के लिए अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है। प्रति 1 किलो वजन के शरीर की सापेक्ष सतह को ध्यान में रखते हुए, एक वयस्क को प्रति दिन 42 किलो कैलोरी, 16 साल के बच्चों को - 50 किलो कैलोरी, 10 साल की उम्र में - 69 किलो कैलोरी, 5 साल की उम्र में - 82 किलो कैलोरी प्राप्त करने की आवश्यकता होती है।

स्कूली बच्चों में वसा की आवश्यकता भी बढ़ जाती है, क्योंकि उनमें वसा में घुलनशील विटामिन ए, डी, ई, के होते हैं।

वृद्धि और विकास के लिए सबसे अनुकूल स्थिति वह अनुपात है जब प्रति 1 ग्राम प्रोटीन में 1 ग्राम वसा होता है। कम उम्र में कार्बोहाइड्रेट का सेवन बड़ी उम्र की तुलना में कम होता है, जबकि प्रोटीन की मात्रा उम्र के साथ बढ़ती जाती है। आहार में कार्बोहाइड्रेट की अधिकता उतनी ही हानिकारक है जितनी कि कमी (अतिरिक्त वसा के जमाव में जाती है; प्रतिरक्षा कम हो जाती है; मीठे बच्चे सर्दी के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, और भविष्य में मधुमेह से इंकार नहीं किया जाता है)।

बच्चों में, सभी विटामिनों की आवश्यकता बढ़ जाती है, वे वयस्कों की तुलना में अपनी कमी के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। तो, विटामिन ए की कमी से विकास, वजन घटाने आदि में रुकावट आती है, और विटामिन डी की कमी से रिकेट्स होता है (विटामिन डी फास्फोरस-कैल्शियम चयापचय को नियंत्रित करता है)। पराबैंगनी और विटामिन डी की कमी से रिकेट्स, दंत क्षय आदि हो जाते हैं।

विभिन्न आयु समूहों के लिए स्कूल में भोजन पोषक तत्वों और ऊर्जा की शारीरिक जरूरतों को ध्यान में रखते हुए अलग-अलग तरीके से बनाया जाना चाहिए। भाग बहुत बड़े नहीं होने चाहिए। स्कूल के नाश्ते का बहुत महत्व है, जो समय पर भोजन की आवश्यकता को पूरा करते हैं और दिन के दौरान स्वास्थ्य और शैक्षणिक प्रदर्शन पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। शहरी स्कूलों में नाश्ते की कैलोरी सामग्री दैनिक आहार की कुल कैलोरी सामग्री का लगभग 25% और दूरस्थ आवास वाले ग्रामीण क्षेत्रों में - 30-35% होनी चाहिए।

सूखा खाना खाने और खाने में लंबे समय तक ब्रेक से छात्र के स्वास्थ्य को काफी नुकसान होता है।

विभिन्न मौसम संबंधी कारकों (ठंड, गर्मी, विकिरण, वायुमंडलीय दबाव की बूंदों, आदि) के प्रतिकूल प्रभावों के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने के उद्देश्य से स्कूली बच्चों को सख्त किया जाता है। यह कई प्रक्रियाओं का उपयोग करके शरीर का एक प्रकार का प्रशिक्षण है।

सख्त करते समय, कई स्थितियों का पालन करना आवश्यक है: व्यवस्थित और क्रमिक, व्यक्तिगत विशेषताओं, स्वास्थ्य की स्थिति, आयु, लिंग और शारीरिक विकास को ध्यान में रखते हुए; सख्त प्रक्रियाओं के एक जटिल का उपयोग, अर्थात्, विभिन्न रूपों और साधनों (वायु, जल, सूर्य, आदि) का उपयोग; सामान्य और स्थानीय प्रभावों का संयोजन।

सख्त होने की प्रक्रिया में, स्कूली बच्चे आत्म-नियंत्रण का अभ्यास करते हैं, और माता-पिता सख्त प्रक्रियाओं के प्रति बच्चे की प्रतिक्रियाओं की निगरानी करते हैं, उनकी सहनशीलता और प्रभावशीलता का मूल्यांकन करते हैं।

सख्त करने के साधन: वायु और सूर्य (वायु और सूर्य स्नान), जल (वर्षा, स्नान, गरारे, आदि)।

सख्त जल प्रक्रियाओं का क्रम: पोंछना, डुबाना, स्नान करना, पूल में तैरना, बर्फ से रगड़ना आदि।

बच्चों और किशोरों को सख्त करना शुरू करते समय, यह याद रखना चाहिए कि बच्चों में तापमान में तेज बदलाव के प्रति उच्च संवेदनशीलता (प्रतिक्रिया) होती है। एक अपूर्ण थर्मोरेगुलेटरी सिस्टम उन्हें हाइपोथर्मिया और ओवरहीटिंग के खिलाफ रक्षाहीन बनाता है।

आप लगभग किसी भी उम्र में सख्त होना शुरू कर सकते हैं। गर्मियों या शरद ऋतु में शुरू करना बेहतर है। प्रक्रियाओं की प्रभावशीलता बढ़ जाती है यदि उन्हें सक्रिय मोड में किया जाता है, अर्थात शारीरिक व्यायाम, खेल आदि के संयोजन में।

तीव्र रोगों और पुरानी बीमारियों के तेज होने पर, सख्त प्रक्रियाओं को अंजाम देना असंभव है!

राज्य कार्यक्रम के अनुसार, विश्वविद्यालय में अनिवार्य शारीरिक शिक्षा कक्षाएं पहले दो वर्षों के अध्ययन के लिए आयोजित की जाती हैं, बाद के वर्षों में - वैकल्पिक। कक्षाएं सप्ताह में दो बार आयोजित की जाती हैं, चिकित्सा परीक्षा - वर्ष में एक बार।

छात्रों की शारीरिक शिक्षा पर चिकित्सा नियंत्रण में शामिल हैं:

शारीरिक विकास और स्वास्थ्य की स्थिति का अध्ययन;

परीक्षणों का उपयोग करके शरीर पर शारीरिक गतिविधि (शारीरिक शिक्षा) के प्रभाव का निर्धारण;

रोजगार के स्थानों, सूची, कपड़े, जूते, परिसर, आदि की स्वच्छता और स्वच्छ स्थिति का आकलन;

कक्षाओं के दौरान चिकित्सा और शैक्षणिक नियंत्रण (कक्षाओं से पहले, पाठ के बीच में और इसके समाप्त होने के बाद);

बीमा की गुणवत्ता, वार्म-अप, उपकरण, कपड़े, जूते, आदि के समायोजन के आधार पर शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में चोट की रोकथाम;

पोस्टर, व्याख्यान, बातचीत आदि का उपयोग करके छात्र के स्वास्थ्य पर शारीरिक शिक्षा, सख्त और खेल के स्वास्थ्य-सुधार प्रभाव को बढ़ावा देना।

चिकित्सा नियंत्रण सामान्य योजना के अनुसार किया जाता है, जिसमें परीक्षण, परीक्षा, मानवशास्त्रीय अध्ययन और, यदि आवश्यक हो, एक विशेषज्ञ चिकित्सक (मूत्र रोग विशेषज्ञ, स्त्री रोग विशेषज्ञ, चिकित्सक, आघात विशेषज्ञ, आदि) द्वारा परीक्षा शामिल है।

शारीरिक और शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए कक्षाएं आयोजित की जानी चाहिए। उम्र बढ़ने की अवधि के दौरान शरीर की रूपात्मक, कार्यात्मक और जैव रासायनिक विशेषताएं इसकी सबसे महत्वपूर्ण संपत्ति को प्रभावित करती हैं - पर्यावरणीय प्रभावों, शारीरिक गतिविधि आदि पर प्रतिक्रिया करने की क्षमता। प्रतिक्रियाशीलता रिसेप्टर्स, तंत्रिका तंत्र, आंत के अंगों आदि की स्थिति से निर्धारित होती है।

उम्र से संबंधित परिवर्तन परिधीय वाहिकाओं से शुरू होते हैं। धमनियों की पेशीय परत पतली हो जाती है। स्केलेरोसिस सबसे पहले महाधमनी और निचले छोरों के बड़े जहाजों में होता है। संक्षेप में, उम्र बढ़ने के दौरान शरीर में होने वाले परिवर्तन निम्नानुसार तैयार किए जा सकते हैं:

आंदोलनों का समन्वय परेशान है, मांसपेशियों के ऊतकों की संरचना द्रव के नुकसान, शुष्क त्वचा, आदि के साथ बदल जाती है;

हार्मोन की रिहाई कम हो जाती है (उदाहरण के लिए, एड्रेनोकोर्टिकोट्रोपिक हार्मोन ACTH), इस कारण से, शरीर की चयापचय और अनुकूली प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार अधिवृक्क हार्मोन के संश्लेषण और स्राव की दक्षता, विशेष रूप से, मांसपेशियों के काम के दौरान घट जाती है;

थायरॉयड ग्रंथि (हार्मोन थायरोक्सिन) का कार्य, जो चयापचय प्रक्रियाओं (प्रोटीन जैवसंश्लेषण) को नियंत्रित करता है, कम हो जाता है;

वसा का चयापचय परेशान होता है, विशेष रूप से, उनका ऑक्सीकरण, और इससे शरीर में कोलेस्ट्रॉल का संचय होता है, जो संवहनी काठिन्य के विकास में योगदान देता है;

इंसुलिन की कमी होती है (अग्न्याशय के कार्यात्मक विकार), कोशिकाओं में ग्लूकोज का संक्रमण और इसका अवशोषण मुश्किल होता है, ग्लाइकोजन संश्लेषण कमजोर होता है: इंसुलिन की कमी प्रोटीन जैवसंश्लेषण को मुश्किल बनाती है;

गोनाड की गतिविधि कमजोर हो जाती है, जो बदले में मांसपेशियों की ताकत को कमजोर करती है।

उम्र के साथ, मांसपेशियों की मात्रा कम हो जाती है, उनकी लोच, शक्ति और सिकुड़न कम हो जाती है।

अध्ययनों से पता चलता है कि कोशिकाओं (मांसपेशियों) के प्रोटोप्लाज्म में सबसे स्पष्ट उम्र से संबंधित परिवर्तन प्रोटीन कोलाइड्स की हाइड्रोफिलिसिटी और जल-धारण क्षमता में कमी है।

उम्र के साथ, चयापचय प्रक्रियाओं की तीव्रता कम हो जाती है और हृदय की मिनट मात्रा का मूल्य कम हो जाता है। कार्डियक इंडेक्स में उम्र से संबंधित गिरावट की दर 26.2 मिली/मिनट/मी 2 प्रति वर्ष है।

हृदय गति और स्ट्रोक की मात्रा में भी कमी होती है। तो, 60 वर्षों के भीतर (20 वर्ष से 80 वर्ष तक), स्ट्रोक इंडेक्स 26% और हृदय गति - 19% कम हो जाती है। रक्त परिसंचरण की अधिकतम मिनट मात्रा में कमी और उम्र बढ़ने के साथ बीएमडी हृदय गति में उम्र से संबंधित कमी के साथ जुड़ा हुआ है। वृद्ध लोगों में, धमनियों की लोच कम होने के कारण, सिस्टोलिक दबाव बढ़ जाता है। व्यायाम के दौरान यह भी युवा लोगों की तुलना में काफी हद तक बढ़ जाता है।

जब मायोकार्डियल हाइपरट्रॉफी, कोरोनरी कार्डियोस्क्लेरोसिस होता है, मांसपेशियों का चयापचय गड़बड़ा जाता है, रक्तचाप बढ़ जाता है, टैचीकार्डिया और अन्य परिवर्तन होते हैं जो शारीरिक गतिविधि को काफी सीमित करते हैं।

इसके अलावा, संयोजी ऊतक के साथ मांसपेशी फाइबर का आंशिक प्रतिस्थापन होता है, मांसपेशी शोष होता है। फेफड़े के ऊतकों की लोच के नुकसान के कारण, फेफड़ों का वेंटिलेशन कम हो जाता है, और परिणामस्वरूप, ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है।

अभ्यास से पता चलता है कि मध्यम शारीरिक प्रशिक्षण उम्र बढ़ने के कई लक्षणों के विकास में देरी करता है, उम्र से संबंधित और एथेरोस्क्लोरोटिक परिवर्तनों की प्रगति को धीमा कर देता है, और शरीर की मुख्य प्रणालियों की कार्यात्मक स्थिति में सुधार करता है। और अगर हम इस बात को ध्यान में रखें कि मध्यम आयु वर्ग और विशेष रूप से बुजुर्गों के लिए, शारीरिक निष्क्रियता और अतिपोषण की विशेषता है, तो नियमित शारीरिक शिक्षा की आवश्यकता स्पष्ट हो जाती है।

इस संबंध में सबसे प्रभावी चक्रीय प्रकार की मोटर गतिविधि हैं - उबड़-खाबड़ इलाके में चलना, स्कीइंग, तैराकी, साइकिल चलाना, व्यायाम बाइक पर प्रशिक्षण, ट्रेडमिल (ट्रेडमिल), आदि, साथ ही दैनिक सुबह व्यायाम (या लंबी सैर) जंगल, पार्क, वर्ग), एक विपरीत बौछार, सप्ताह में एक बार - सौना (स्नान) की यात्रा, मध्यम पोषण (पशु प्रोटीन, सब्जियों, फलों में प्रतिबंध के बिना), आदि।

दौड़ना, कूदना, वजन के साथ व्यायाम जो चोट और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की बीमारियों का कारण बनते हैं, को प्रशिक्षण में शामिल नहीं किया जाना चाहिए। एक समय में, "जॉगिंग" लोकप्रिय था, जिसके कारण निचले छोरों के रोग (पेरीओस्टाइटिस और पेरीओस्टेम, मांसपेशियों, टेंडन, आदि में अन्य संरचनात्मक परिवर्तन), रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की घटना (या तेज) हो गए। इसे एक अधिक शारीरिक प्रकार से बदलना पड़ा - चलना।

शारीरिक शिक्षा की पृष्ठभूमि के प्रकार।

भौतिक संस्कृति।

स्वास्थ्य और पुनर्वास

स्वास्थ्य-सुधार और पुनर्वास शारीरिक संस्कृति रोगों के उपचार और शरीर के कार्यों को बहाल करने के साधन के रूप में शारीरिक व्यायाम का निर्देशित उपयोग है जो बीमारियों, चोटों, अधिक काम और अन्य कारणों से बिगड़ा हुआ है या खो गया है।

इसकी विविधता चिकित्सीय भौतिक संस्कृति है, जिसमें रोगों, चोटों या शरीर के अन्य विकारों की प्रकृति (ओवरस्ट्रेन, पुरानी थकान, उम्र- संबंधित परिवर्तन, आदि)। इसके साधनों का उपयोग "बख्शते", "टोनिंग", "प्रशिक्षण", आदि जैसे तरीकों से किया जाता है, और कार्यान्वयन के रूप व्यक्तिगत सत्र-प्रक्रियाएं, पाठ प्रकार के पाठ आदि हो सकते हैं।

भौतिक संस्कृति के पृष्ठभूमि प्रकारों में शामिल हैं:

दैनिक जीवन के ढांचे में शामिल स्वच्छ शारीरिक संस्कृति (सुबह व्यायाम, सैर, दैनिक दिनचर्या में अन्य शारीरिक व्यायाम जो महत्वपूर्ण भार से जुड़े नहीं हैं);

मनोरंजक भौतिक संस्कृति, जिसके साधन सक्रिय मनोरंजन (पर्यटन, खेल और मनोरंजक मनोरंजन) के मोड में उपयोग किए जाते हैं।

पृष्ठभूमि भौतिक संस्कृति का शरीर की वर्तमान कार्यात्मक स्थिति पर एक परिचालन प्रभाव पड़ता है, इसे सामान्य करता है और जीवन के अनुकूल कार्यात्मक "पृष्ठभूमि" के निर्माण में योगदान देता है। इसे स्वस्थ जीवन शैली का एक घटक माना जाना चाहिए।

जीव का विकास उसके जीवन की सभी अवधियों में होता है - गर्भाधान के क्षण से लेकर जीवन के अंत तक। इस विकास को व्यक्तिगत, या ओटोजेनी में विकास कहा जाता है। प्रत्येक जन्म लेने वाला व्यक्ति अपने माता-पिता से जन्मजात, आनुवंशिक रूप से निर्धारित लक्षण और विशेषताओं को विरासत में लेता है जो बड़े पैमाने पर उसके बाद के जीवन की प्रक्रिया में व्यक्तिगत विकास को निर्धारित करते हैं। एक बार स्वायत्त मोड में पैदा होने के बाद, बच्चा तेजी से बढ़ता है, उसका वजन, लंबाई और शरीर की सतह का क्षेत्रफल बढ़ता है।

आम तौर पर, किशोरावस्था(16-21 वर्ष की आयु) परिपक्वता की अवधि से जुड़ा होता है, जब सभी अंग, उनकी प्रणालियाँ और उपकरण अपनी रूपात्मक और कार्यात्मक परिपक्वता तक पहुँच जाते हैं। परिपक्व उम्र(22-60 वर्ष की आयु) शरीर की संरचना में मामूली बदलाव की विशेषता है, और कार्यात्मक क्षमताएं काफी हद तक जीवन शैली, पोषण, शारीरिक गतिविधि की विशेषताओं से निर्धारित होती हैं। वृध्दावस्था(61-74 वर्ष) और बूढ़ा(75 वर्ष और अधिक) पुनर्गठन की शारीरिक प्रक्रियाएं विशेषता हैं: शरीर और उसके सिस्टम की सक्रिय क्षमताओं में कमी। एक स्वस्थ जीवन शैली, जीवन की प्रक्रिया में सक्रिय मोटर गतिविधि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को काफी धीमा कर देती है।

जीव की महत्वपूर्ण गतिविधि आवश्यक स्तर पर महत्वपूर्ण कारकों के स्वत: रखरखाव की प्रक्रिया पर आधारित होती है, जिससे कोई भी विचलन इस स्तर (होमियोस्टेसिस) को बहाल करने वाले तंत्र की तत्काल गतिशीलता की ओर जाता है।

समस्थिति- प्रतिक्रियाओं का एक सेट जो आंतरिक वातावरण की अपेक्षाकृत गतिशील स्थिरता और मानव शरीर के कुछ शारीरिक कार्यों के रखरखाव या बहाली को सुनिश्चित करता है। चयापचय, रक्त परिसंचरण, पाचन, श्वसन, उत्सर्जन और अन्य शारीरिक प्रक्रियाओं के स्व-नियमन के कारण भौतिक-रासायनिक संरचना की स्थिरता बनी रहती है।

पेशीय प्रणाली और उसके कार्य।

मांसपेशियां दो प्रकार की होती हैं: निर्बाध(अनैच्छिक) और धारीदार(स्वेच्छाचारी)। चिकनी मांसपेशियां रक्त वाहिकाओं और कुछ आंतरिक अंगों की दीवारों में स्थित होती हैं। वे रक्त वाहिकाओं को संकुचित या फैलाते हैं, जठरांत्र संबंधी मार्ग के माध्यम से भोजन को स्थानांतरित करते हैं, और इसी तरह। धारीदार मांसपेशियां सभी कंकाल की मांसपेशियां हैं। मांसपेशियों का आधार प्रोटीन होता है, जो मांसपेशियों के ऊतकों का 80-85% हिस्सा बनाते हैं। मांसपेशियों के ऊतकों की मुख्य संपत्ति सिकुड़न है।

कंकाल की मांसपेशियां मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की संरचना का हिस्सा होती हैं, कंकाल की हड्डियों से जुड़ी होती हैं और जब सिकुड़ती हैं, तो कंकाल के अलग-अलग हिस्सों को गति में सेट करती हैं। वे अंतरिक्ष में शरीर और उसके अंगों की स्थिति को बनाए रखने में शामिल हैं, चलने, दौड़ने, तैरने, निगलने, सांस लेने आदि के दौरान गति प्रदान करते हैं। धारीदार मांसपेशियों में हृदय की मांसपेशी भी शामिल होती है, जो जीवन भर हृदय के लयबद्ध कार्य को स्वचालित रूप से सुनिश्चित करती है।

कंकाल की मांसपेशियों में तंत्रिका आवेगों के प्रभाव में उत्तेजित होने की क्षमता होती है। संकुचन संरचनाओं (मायोफिब्रिल्स) के लिए उत्तेजना की जाती है, जो सिकुड़ा हुआ प्रोटीन - एक्टिन और मायोसिन के लिए धन्यवाद, जब सिकुड़ते हैं, तो एक निश्चित मोटर कार्य करते हैं - आंदोलन या तनाव।

एक व्यक्ति में लगभग 600 मांसपेशियां होती हैं। प्रत्येक पेशी में, एक सक्रिय भाग (मांसपेशी शरीर) और एक निष्क्रिय भाग (कण्डरा) प्रतिष्ठित होते हैं। जोड़ों में गति के कार्यात्मक उद्देश्य और दिशा के अनुसार, मांसपेशियां फ्लेक्सर्स और एक्सटेंसर, एडिक्टर्स और एबडक्टर्स, स्फिंक्टर्स (संपीड़ित) और डायलेटर्स हैं। मांसपेशियां, जिनकी क्रिया विपरीत होती है, विरोधी कहलाती हैं, यूनिडायरेक्शनल - सिनर्जिस्ट।

मांसपेशियों की ताकतभार के भार से निर्धारित होता है कि वह एक निश्चित ऊंचाई तक उठा सकता है (या अपनी लंबाई को बदले बिना अधिकतम उत्तेजना को पकड़ने में सक्षम है)। मांसपेशियों की ताकत इस पर निर्भर करती है:

1) मांसपेशियों के तंतुओं की ताकतों के योग पर, उनकी सिकुड़न;

2) मांसपेशियों में मांसपेशी फाइबर की संख्या और तनाव के विकास के दौरान एक साथ उत्तेजित होने वाली कार्यात्मक इकाइयों की संख्या पर;

3) मांसपेशियों की प्रारंभिक लंबाई से;

4) कंकाल की हड्डियों के साथ बातचीत की शर्तों पर।

एक पेशी की सिकुड़न इसकी विशेषता है पूर्ण सत्ता, अर्थात्, मांसपेशी फाइबर (शारीरिक व्यास) के क्रॉस सेक्शन के 1 सेमी 2 प्रति बल।

उदाहरण: बछड़े की मांसपेशी - 6.24 किग्रा, ट्राइसेप्स - 16.8 किग्रा।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र संकुचन में एक साथ भाग लेने वाली कार्यात्मक इकाइयों की संख्या को बदलकर, साथ ही उन्हें भेजे गए आवेगों की आवृत्ति को बदलकर मांसपेशियों के संकुचन के बल को नियंत्रित करता है। मांसपेशियों के संकुचन की प्रक्रिया में, संभावित रासायनिक ऊर्जा गति की गतिज ऊर्जा में परिवर्तित हो जाती है।

आंतरिक और बाहरी कार्य के बीच भेद। आंतरिककार्य इसके संकुचन के दौरान पेशीय तंतु में घर्षण से जुड़ा होता है। बाहरीअंतरिक्ष में अपने शरीर, कार्गो, शरीर के अलग-अलग हिस्सों को ले जाने पर काम प्रकट होता है। यह पेशी प्रणाली की दक्षता की विशेषता है, अर्थात, कुल ऊर्जा लागत के लिए किए गए कार्य का अनुपात (मानव मांसपेशियों के लिए, दक्षता 15-20% है, शारीरिक रूप से विकसित, प्रशिक्षित लोगों के लिए यह आंकड़ा 25-30 तक पहुंचता है) %)।

रासायनिक परिवर्तनों के दौरान जारी ऊर्जा के कारण मांसपेशियों का संकुचन और तनाव होता है जो तब होता है जब एक तंत्रिका आवेग मांसपेशी में प्रवेश करता है या जब उस पर सीधी जलन होती है।

मांसपेशियों के संकुचन के लिए ऊर्जा का प्राथमिक स्रोत एडीनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) का टूटना है। क्योंकि मांसपेशियों में एटीपी भंडार नगण्य हैं, निरंतर एटीपी पुनर्संश्लेषण आवश्यक है। यह पोषक तत्वों के ऑक्सीकरण से प्राप्त ऊर्जा के कारण होता है। मांसपेशियों में रासायनिक परिवर्तन ऑक्सीजन की उपस्थिति में होते हैं (में .) एरोबिकशर्तें), और इसकी अनुपस्थिति में (में .) अवायवीयस्थितियाँ)।

एटीपी गठन के एरोबिक मार्ग की तैनाती का समय 3-4 मिनट (प्रशिक्षित लोगों के लिए - 1 मिनट तक) है, अधिकतम शक्ति 350-450 कैलोरी / मिनट / किग्रा है, अधिकतम शक्ति बनाए रखने का समय दसियों मिनट है। इसके अलावा, एटीपी पुनर्संश्लेषण का एरोबिक मार्ग सबस्ट्रेट्स के उपयोग में बहुमुखी है: शरीर के सभी कार्बनिक पदार्थ ऑक्सीकरण होते हैं और अत्यधिक किफायती होते हैं - इस प्रक्रिया के दौरान, प्रारंभिक पदार्थ अंतिम उत्पादों सीओ 2 और एच 2 ओ में गहराई से विघटित होते हैं। .

हालांकि, इसके नुकसान हैं: 1) इसके लिए ऑक्सीजन की खपत की आवश्यकता होती है, जिसकी आपूर्ति श्वसन और हृदय प्रणाली द्वारा मांसपेशियों के ऊतकों को प्रदान की जाती है, यह उनके तनाव के कारण होता है, और 2) पथ की तैनाती लंबी होती है समय और कम शक्ति। इसलिए, एटीपी पुनर्संश्लेषण की एरोबिक प्रक्रिया द्वारा मांसपेशियों की गतिविधि पूरी तरह से प्रदान नहीं की जा सकती है, और शरीर को एटीपी गठन के अवायवीय मार्ग का अतिरिक्त उपयोग करने के लिए मजबूर किया जाता है, जिसमें कम तैनाती का समय और प्रक्रिया की अधिकतम शक्ति अधिक होती है।

अवायवीय परिस्थितियों में, कार्बोहाइड्रेट (ग्लाइकोजन और ग्लूकोज) के टूटने के दौरान आवश्यक ऊर्जा निकलती है। ग्लाइकोलाइटिक एंजाइम के प्रभाव में, वे ऊर्जा की रिहाई के साथ लैक्टिक एसिड में टूट जाते हैं। इस बीच, लंबे समय तक मांसपेशियों की गतिविधि केवल ऑक्सीजन की पर्याप्त आपूर्ति के साथ ही संभव है, क्योंकि अवायवीय परिस्थितियों में ऊर्जा जारी करने में सक्षम पदार्थों की सामग्री धीरे-धीरे कम हो जाती है। विकसित हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन की कमी) के कारण, एटीपी पूरी तरह से बहाल नहीं होता है, तथाकथित ऑक्सीजन ऋण उत्पन्न होता है और लैक्टिक एसिड जमा होता है।

इस प्रकार, मांसपेशियों का सारा ऊर्जा व्यय कार्बनिक पदार्थों के ऑक्सीकरण की प्रक्रिया द्वारा प्रदान किया जाता है। यह स्थापित किया गया है कि ऑक्सीकरण के दौरान, 1 ग्राम प्रोटीन 4.1 किलो कैलोरी, 1 ग्राम वसा - 9.3 किलो कैलोरी, 1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट - 4.1 किलो कैलोरी। बाकी 1500-1800 किलो कैलोरी) और पेशेवर कार्य, खेल गतिविधियों को करने के लिए आवश्यक ऊर्जा जारी करता है।

प्रदर्शन किए गए कार्य की प्रकृति के अनुसार, वयस्क आबादी को 4 समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

दैनिक ऊर्जा खपत

1. पेशे से संबंधित नहीं - 2000 - 3000 किलो कैलोरी।

शारीरिक श्रम

2. यंत्रीकृत श्रम - 3000 - 3500 किलो कैलोरी।

3. गैर-मशीनीकृत श्रम - 3500 - 4500 किलो कैलोरी।

4. भारी, गैर-मशीनीकृत - 4500 - 5000 किलो कैलोरी

श्रम, खेल गतिविधियाँ (कुछ मामलों में, 7000 - 8000 किलो कैलोरी)।

मांसपेशियों के काम के दौरान, गैस विनिमय को बढ़ाने के लिए श्वसन और रक्त परिसंचरण के कार्यों को बढ़ाया जाता है। श्वसन और संचार प्रणालियों के संयुक्त कार्य का मूल्यांकन कई संकेतकों द्वारा किया जाता है: श्वसन दर, ज्वार की मात्रा, फुफ्फुसीय वेंटिलेशन, वीसी, ऑक्सीजन की मांग, ऑक्सीजन की खपत, हृदय गति, मिनट रक्त की मात्रा।

स्वांस - दर. आराम करने पर औसत श्वसन दर 15-18 चक्र प्रति मिनट होती है। एक चक्र: श्वास, श्वास, श्वसन विराम। एथलीटों में - ज्वार की मात्रा में वृद्धि के कारण प्रति मिनट 6-12 चक्र। शारीरिक कार्य के दौरान - 20-40 चक्र प्रति मिनट।

ज्वार की मात्रा- एक श्वसन चक्र में फेफड़ों से गुजरने वाली हवा की मात्रा। आराम से - 200-300 मिली।, शारीरिक श्रम के दौरान - 500 मिली या उससे अधिक तक।

गुर्दे को हवा देना- 1 मिनट में फेफड़ों से गुजरने वाली हवा का आयतन (DO x BH)। आराम से 5-9 लीटर। गहन शारीरिक श्रम के साथ - 150-180l तक।

फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता (VC .)) - अधिकतम प्रेरणा के बाद हवा की अधिकतम मात्रा (डिवाइस - अल्कोहलोमीटर)। पुरुषों में वीसी का औसत मूल्य 3800-4200 मिली, महिलाओं में 3000-3500, एथलीटों में पुरुषों में 7000 तक, महिलाओं में 5000 तक है।

ऑक्सीजन अनुरोध- 1 मिनट में शरीर को जितनी ऑक्सीजन की जरूरत होती है। आराम से - 250-300 मिली। गहन शारीरिक श्रम के साथ, यह 20 गुना बढ़ सकता है।

कुल (कुल) ऑक्सीजन की मांग- आगे के सभी कार्य करने के लिए आवश्यक ऑक्सीजन की मात्रा। उदाहरण: 400 मीटर में। = 27l।

अधिकतम ऑक्सीजन मांग (एमओसी)- सबसे अधिक मात्रा में ऑक्सीजन जिसे शरीर अत्यधिक गहन कार्य के दौरान अवशोषित कर सकता है। गैर-एथलीटों में, आईपीसी 2-3.5 एल/मिनट है। एथलीटों में (विशेषकर चक्रीय खेलों में शामिल) - महिलाओं में - 4 एल / मिनट।, पुरुषों में - 6 एल / मिनट। एमआईसी शरीर के एरोबिक (ऑक्सीजन) प्रदर्शन का सूचक है।

जब कम ऑक्सीजन ऊतक कोशिकाओं में प्रवेश करती है, तो ऊर्जा की जरूरतों को पूरी तरह से पूरा करने के लिए ऑक्सीजन की कमी होती है या हाइपोक्सियाहाइपोक्सिया बाहरी और आंतरिक कारणों से होता है।

बाहरी कारण- वायु प्रदूषण, ऊंचाई पर चढ़ना (पहाड़ों में, हवाई जहाज से उड़ान भरना)। इन मामलों में, वायुमंडलीय हवा में ऑक्सीजन का आंशिक दबाव कम हो जाता है और ऊतकों को वितरण के लिए रक्त में प्रवेश करने वाली ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है।

आंतरिक कारण- श्वसन तंत्र और हृदय प्रणाली की स्थिति, एल्वियोली और केशिकाओं की दीवारों की पारगम्यता, रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या और उनमें हीमोग्लोबिन का प्रतिशत, वितरित ऑक्सीजन को अवशोषित करने की क्षमता।

किसी व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि, शारीरिक व्यायाम और खेल का हृदय प्रणाली के विकास और स्थिति पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। हृदय के कार्य के प्रभाव में शरीर में रक्त निरंतर गति में रहता है। आराम करने पर, रक्त 21-22 सेकंड में, शारीरिक कार्य के दौरान - 8 सेकंड या उससे कम समय में एक पूर्ण सर्किट बनाता है। रक्त प्रवाह में इस वृद्धि के परिणामस्वरूप, शरीर के ऊतकों को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति काफी बढ़ जाती है। किसी भी अंग को इतनी बुरी तरह से व्यायाम की आवश्यकता नहीं है, न ही इसे प्रशिक्षित करना इतना आसान है, जितना कि हृदय। शारीरिक व्यायाम करते समय भारी भार के साथ काम करना, हृदय अनिवार्य रूप से प्रशिक्षित होता है। इसकी क्षमताओं की सीमा का विस्तार हो रहा है, यह एक प्रशिक्षित व्यक्ति के दिल की तुलना में बहुत अधिक रक्त पंप करने के लिए अनुकूल है। नियमित व्यायाम और खेल की प्रक्रिया में, एक नियम के रूप में, हृदय की मांसपेशियों के द्रव्यमान और हृदय के आकार में वृद्धि होती है। एक अप्रशिक्षित व्यक्ति के हृदय का भार 300 ग्राम होता है। प्रशिक्षित - 500 ग्राम।

हृदय के स्वास्थ्य के संकेतक हैं: पल्स रेट (एचआर), ब्लड प्रेशर, सिस्टोलिक और मिनट ब्लड वॉल्यूम।

पल्स दरहृदय गति से मेल खाती है। विश्राम के समय एक स्वस्थ व्यक्ति की नब्ज 60-70 बीट/मिनट होती है। (10-12 बीट्स / 10 सेकेंड)। हृदय गति भार की तीव्रता का सबसे सुविधाजनक और सूचनात्मक संकेतक है, खासकर चक्रीय खेलों में। फिजियोलॉजिस्ट हृदय गति के अनुसार भार तीव्रता के 4 क्षेत्रों को परिभाषित करते हैं:

0 क्षेत्र- 130 बीट्स / मिनट (21-22 बीट्स / 10 सेकंड) तक की हृदय गति से ऊर्जा निर्माण की एक एरोबिक प्रक्रिया की विशेषता है। कोई ऑक्सीजन ऋण नहीं है। इसका उपयोग वार्म-अप, रिकवरी या बाहरी गतिविधियों के लिए किया जाता है।

मैं क्षेत्र- एचआर = 130-150 बीपीएम (22-25 बीपीएम/10 सेकेंड)। यह शुरुआती एथलीटों के लिए सबसे विशिष्ट है, क्योंकि 0 2 की उपलब्धियों और खपत में वृद्धि (एरोबिक ऊर्जा आपूर्ति के साथ) उनमें हृदय गति = 130 बीट्स / मिनट (तथाकथित मील का पत्थर या तत्परता की सीमा) के साथ होती है।

द्वितीय क्षेत्र- एचआर = 150-180 बीपीएम (25-30 बीपीएम/10 सेकेंड)। ऊर्जा आपूर्ति के अवायवीय तंत्र जुड़े हुए हैं (150 बीट्स / मिनट - एनारोबिक चयापचय की दहलीज - ANOT)। हालांकि, खराब प्रशिक्षित एथलीटों के लिए, एएनओपी 130-140 बीट्स / मिनट पर हो सकता है, और अच्छी तरह से प्रशिक्षित एथलीटों के लिए - 160-165 बीट्स / मिनट।

तृतीय क्षेत्र- हृदय गति 180 बीट/मिनट से अधिक (30 बीट्स/10 सेकंड) - एक महत्वपूर्ण ऑक्सीजन ऋण की पृष्ठभूमि के खिलाफ, ऊर्जा आपूर्ति के अवायवीय तंत्र में सुधार किया जा रहा है।

रक्त चाप- हृदय के निलय के संकुचन के बल और रक्त वाहिकाओं की दीवारों की लोच द्वारा निर्मित होता है। आम तौर पर, 18-40 वर्ष की आयु के स्वस्थ व्यक्ति में आराम करने पर, रक्तचाप 120/75 मिमी होता है। आर टी. कला। (120 - सिस्टोलिक, 75 - डायस्टोलिक)। एक निरंतर दबाव अंतर रक्त वाहिकाओं के माध्यम से रक्त के निरंतर प्रवाह को सुनिश्चित करता है।

शारीरिक कार्य रक्त वाहिकाओं के विस्तार में योगदान देता है, उनकी दीवारों के स्वर को कम करता है, और मानसिक कार्य, साथ ही साथ न्यूरो-भावनात्मक तनाव, वाहिकासंकीर्णन, उनकी दीवारों के स्वर में वृद्धि और यहां तक ​​​​कि ऐंठन की ओर जाता है। यह प्रतिक्रिया विशेष रूप से हृदय और मस्तिष्क के जहाजों की विशेषता है। लंबे समय तक तीव्र मानसिक कार्य, लगातार न्यूरो-भावनात्मक तनाव, सक्रिय आंदोलनों और शारीरिक परिश्रम के साथ संतुलित नहीं, खराब पोषण का कारण बन सकता है, रक्तचाप में लगातार वृद्धि हो सकती है, जो एक नियम के रूप में, उच्च रक्तचाप का मुख्य लक्षण है। हाइपोटेंशन भी रोग को इंगित करता है, यह हृदय की मांसपेशियों की गतिविधि के कमजोर होने का परिणाम हो सकता है।

विशेष शारीरिक व्यायाम और खेलकूद के परिणामस्वरूप रक्तचाप में सकारात्मक परिवर्तन होते हैं। शारीरिक गतिविधि के दौरान प्रशिक्षित लोगों में अधिकतम हृदय गति 200-240 बीट / मिनट के स्तर पर हो सकती है। (33-40 बीट्स / 10 सेकंड), और 200 मिमी के स्तर पर सिस्टोलिक दबाव। आर टी. कला। एक अप्रशिक्षित हृदय इस तरह की हृदय गति तक नहीं पहुंच सकता है, और उच्च रक्तचाप, यहां तक ​​​​कि अल्पकालिक ज़ोरदार गतिविधि के साथ, पूर्व-रोग संबंधी और यहां तक ​​​​कि रोग संबंधी स्थितियों का कारण बन सकता है।

सिस्टोलिक रक्त की मात्रा- यह हृदय के बाएं वेंट्रिकल द्वारा प्रत्येक संकुचन के साथ निकाले गए रक्त की मात्रा है। आराम से, अप्रशिक्षित - 50-70 मिली, प्रशिक्षित - 70-80 मिली; गहन पेशी कार्य के साथ - क्रमशः - 100-130 मिली और 200 मिली या अधिक।

मिनट रक्त की मात्रा- 1 मिनट में वेंट्रिकल द्वारा निकाले गए रक्त की मात्रा। सबसे बड़ी सिस्टोलिक मात्रा 130-180 बीट्स / मिनट (22-30 बीट्स / 10 सेकंड) की हृदय गति से देखी जाती है, जबकि रक्त परिसंचारी की मात्रा अप्रशिक्षित में 18 एल / मिनट तक और 40 एल / मिनट तक बढ़ सकती है। प्रशिक्षित में। 180 बीपीएम (30 बीपीएम/10 सेकंड) से ऊपर की हृदय गति पर, सिस्टोलिक मात्रा घटने लगती है। इसलिए, कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को प्रशिक्षित करने का सबसे अच्छा अवसर शारीरिक परिश्रम के दौरान होता है, जब हृदय गति 130-180 बीट / मिनट (22-30 बीट्स / 10 सेकंड) होती है, खासकर बाहरी चक्रीय खेलों में।

जब रक्त केशिकाओं से शिराओं में जाता है, तो दबाव 10-15 मिमी तक गिर जाता है। आर टी. कला।, जो हृदय में रक्त की वापसी को बहुत जटिल बनाती है, क्योंकि इसकी गति को भी गुरुत्वाकर्षण बल द्वारा रोका जाता है। एक गतिहीन जीवन शैली के साथ, शिरापरक रक्त स्थिर हो सकता है (उदाहरण के लिए, पेट की गुहा में या लंबे समय तक बैठने के दौरान श्रोणि क्षेत्र में)। यही कारण है कि नसों के माध्यम से रक्त की गति को उनके आसपास की मांसपेशियों की गतिविधि द्वारा सुविधाजनक बनाया जाता है, तथाकथित। "मांसपेशी पंप"

सिकुड़ते और आराम करते हुए, मांसपेशियां फिर नसों को निचोड़ती हैं, फिर इस प्रक्रिया को रोक देती हैं, जिससे वे सीधी हो जाती हैं, जिससे हृदय की ओर रक्त की गति में योगदान होता है, कम दबाव की दिशा में, क्योंकि शिरापरक वाहिकाओं में वाल्व गति को रोकते हैं। हृदय से विपरीत दिशा में रक्त का। जितनी अधिक बार और अधिक सक्रिय रूप से मांसपेशियां सिकुड़ती हैं और आराम करती हैं, उतनी ही अधिक मदद मांसपेशी पंप हृदय को प्रदान करती है। यह विशेष रूप से सक्रिय रूप से काम करता है जब (चलना, दौड़ना, तैरना, स्कीइंग, स्केटिंग)। इसके अलावा, मांसपेशियों का पंप तीव्र शारीरिक परिश्रम के बाद भी हृदय को तेजी से आराम करने में योगदान देता है।

एक लंबे, काफी तीव्र चक्रीय कार्य (चलना, दौड़ना) की तीव्र समाप्ति के बाद, गुरुत्वाकर्षण झटका।निचले छोरों की मांसपेशियों के लयबद्ध काम की समाप्ति तुरंत संचार प्रणाली को मदद से वंचित करती है: गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव में रक्त पैरों के बड़े शिरापरक जहाजों में रहता है, इसकी गति धीमी हो जाती है, हृदय में रक्त की तेजी से वापसी होती है घट जाती है, और इससे धमनी संवहनी बिस्तर तक, धमनी रक्तचाप गिर जाता है, मस्तिष्क कम रक्त की आपूर्ति और हाइपोक्सिया की स्थिति में होता है। इस घटना के परिणामस्वरूप - चक्कर आना, मतली, बेहोशी। यह याद रखना आवश्यक है और समाप्त होने के तुरंत बाद चक्रीय प्रकृति के आंदोलनों को अचानक बंद नहीं करना है, लेकिन तीव्रता को कम करने के लिए धीरे-धीरे (3-5 मिनट)।

तीव्र मांसपेशियों के काम के साथ, एक नियम के रूप में, मोटर हाइपोक्सिया।हाइपोक्सिया की स्थितियों में खुद को पूरी तरह से ऑक्सीजन प्रदान करने के लिए, शरीर शक्तिशाली प्रतिपूरक शारीरिक तंत्र को जुटाता है। उदाहरण के लिए, पहाड़ों पर चढ़ते समय, साँस लेने की आवृत्ति और गहराई, रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या, उनमें हीमोग्लोबिन का प्रतिशत बढ़ जाता है, और हृदय का काम अधिक बार-बार हो जाता है। यदि, एक ही समय में, शारीरिक व्यायाम किया जाता है, तो मांसपेशियों और आंतरिक अंगों द्वारा ओ 2 की बढ़ी हुई खपत से शारीरिक तंत्र का अतिरिक्त प्रशिक्षण होता है जो ऑक्सीजन विनिमय और ओ 2 की कमी के प्रतिरोध प्रदान करता है।

ऑक्सीजन चयापचय के नियमन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कार्बन डाइऑक्साइड,जो श्वसन केंद्र का मुख्य उत्तेजक है, जो मस्तिष्क के मेडुला ऑबोंगटा में स्थित होता है। रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड की सामग्री में परिवर्तन नियामक तंत्र को प्रभावित करता है जो शरीर को ओ 2 की आपूर्ति में सुधार करता है, और हाइपोक्सिया के खिलाफ लड़ाई में एक शक्तिशाली नियामक के रूप में कार्य करता है। हाइपोक्सिया के प्रतिरोध को विकसित करने का सबसे सुलभ तरीका है श्वास व्यायाम।

एक दोहरा प्रशिक्षण प्रभाव है: वे ऑक्सीजन भुखमरी के प्रतिरोध को बढ़ाते हैं और श्वसन और हृदय प्रणालियों की शक्ति को बढ़ाकर, बेहतर ऑक्सीजन उपयोग में योगदान करते हैं।

लारियोनोवा वेलेंटीना

शरीर के स्वास्थ्य की स्थिति पूरी तरह से योग्य चिकित्सा पर्यवेक्षण द्वारा निर्धारित की जाती है। हालांकि, इसका एक महत्वपूर्ण जोड़ स्वास्थ्य की वर्तमान स्थिति की स्व-निगरानी हो सकता है, जो मौजूदा विचलन का समय पर पता लगाने की अनुमति देता है।

किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति का आकलन करने में एंथ्रोपोमेट्रिक अध्ययन का भी बहुत महत्व है।

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पूर्वावलोकन:

नगर राज्य सामान्य शिक्षा संस्थान

"प्लोटावस्काया अल्ताई क्षेत्र के बावेस्की जिले के माध्यमिक शैक्षणिक विद्यालय"

श्रेणी: दवा

मानवशास्त्रीय संकेतकों के अनुसार 8 वीं कक्षा के छात्रों के शारीरिक विकास के सामंजस्य का निर्धारण

प्रदर्शन किया:

लारियोनोवा वेलेंटीना,

आठवीं कक्षा का छात्र।

एमकेओयू "प्लोटवस्काया माध्यमिक विद्यालय"

बेव्स्की जिला

अल्ताई क्षेत्र

नेता:

अब्रामोव वसीली इवानोविच,

जीव विज्ञान शिक्षक।

अब्रामोवा लारिसा लियोनिदोवना,

जीव विज्ञान शिक्षक

एस प्लॉटवा

2013

परिचय ......................................................................................................3

1. साहित्य की समीक्षा……………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………..

1.1. सार्वजनिक स्वास्थ्य पर पर्यावरणीय कारकों का प्रभाव …………5

1.2. छात्रों के शारीरिक विकास का अध्ययन …………………………… ... 6

1.3. ऊंचाई और वजन का मानदंड क्या है, और इसे कैसे निर्धारित किया जाए ………………………… ............ 7

1. आकस्मिक और अनुसंधान के तरीके ……………………………… 8

2.1. मानवमितीय मापन करने के नियम …………………………… ... 8

बॉडी मास इंडेक्स)...............................8

2.3. तुलना (एंथ्रोपोमेट्रिक (सेंटाइल) टेबल) का उपयोग करते हुए औसत संकेतक वाले छात्रों की ऊंचाई और वजन 8

III. शोध के परिणाम……………………………………10

3.1. एंथ्रोपोमेट्रिक माप …………………………… .........................दस

3.2. गणना सूत्रों का उपयोग करके शारीरिक विकास की डिग्री निर्धारित करें …………………………… ………………………………………… ...............दस

3.3. परिणाम तुलनाऔसत संकेतक वाले छात्रों की ऊंचाई और वजन …………………………… .......... तेरह

निष्कर्ष................................................. .................................................पंद्रह

साहित्य................................................. ...................................................... सोलह

परिशिष्ट ……………………………………………………………………….17

परिचय

देश की आबादी के स्वास्थ्य के स्तर को कम करने की समस्या आज अत्यंत विकट है। मनुष्य, निश्चित रूप से, समाज का पूर्ण मूल्य है। और उनका स्वास्थ्य समाज के सामंजस्यपूर्ण विकास की गारंटी है, राज्य की राजनीतिक स्थिरता और आर्थिक प्रगति की गारंटी है। शायद ही कोई इस पर विवाद कर सकता है। हालाँकि, इसकी प्रासंगिकता को पहचानना ही पर्याप्त नहीं है। यदि इसका पालन नहीं किया जाता है तो स्वास्थ्य समस्या को स्वयं हल करने की दिशा में व्यावहारिक कदम उठाए जाते हैं।

स्कूली बच्चों के शारीरिक विकास का अध्ययन वर्तमान में तत्काल समस्याओं में से एक है, जो पर्यावरण की स्थिति के बिगड़ने, स्कूली बच्चों में व्यापक बुरी आदतों, खराब पोषण आदि से जुड़ा है। यह सब स्कूली बच्चों के शारीरिक विकास की स्थिति को प्रभावित करता है। . शारीरिक विकास शरीर में होने वाली शारीरिक प्रक्रियाओं का सबसे महत्वपूर्ण पैरामीटर है, और इसे अक्सर बच्चों के स्वास्थ्य की स्थिति के संकेतक के रूप में प्रयोग किया जाता है।

आंकड़ों के अनुसार, हाल के वर्षों में बच्चों के स्वास्थ्य में तेजी से गिरावट आई है, पुरानी बीमारियों में वृद्धि हुई है और स्वस्थ स्कूली बच्चों की संख्या में कमी आई है। वर्तमान में, केवल 14% स्कूली बच्चों को तथाकथित "पहले स्वास्थ्य समूह" (व्यावहारिक रूप से स्वस्थ) को सौंपा जा सकता है। बाकी के पास आदर्श से एक या कोई अन्य विचलन है।

देश के स्कूली बच्चों की मेडिकल जांच के नतीजों ने बच्चों के स्वास्थ्य में गिरावट की प्रवृत्ति की पुष्टि की। पूरे देश में पिछले दस वर्षों में, स्वस्थ बच्चों के अनुपात में 45.5 से 33.9% की कमी आई है, साथ ही पुरानी विकृति और विकलांगता वाले बच्चों के अनुपात में दोगुना हो गया है।

हाल ही में, कई स्कूली बच्चों ने असंगत विकास, कमी या शरीर के वजन की अधिकता को देखा है - त्वरण, (या त्वरण युवावस्था के दौरान एक किशोर के शरीर का त्वरित विकास है), यह सब स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित करता है।

शरीर के स्वास्थ्य की स्थिति पूरी तरह से योग्य चिकित्सा पर्यवेक्षण द्वारा निर्धारित की जाती है। हालांकि, इसका एक महत्वपूर्ण जोड़ स्वास्थ्य की वर्तमान स्थिति की स्व-निगरानी हो सकता है, जो मौजूदा विचलन का समय पर पता लगाने की अनुमति देता है।

किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति का आकलन करने में एंथ्रोपोमेट्रिक अध्ययन का भी बहुत महत्व है।

उपरोक्त के आधार पर, किशोरावस्था में स्वास्थ्य में सुधार के उपायों को विकसित करने और नकारात्मक पर्यावरणीय कारकों को समाप्त करने के लिए, छात्रों के मानवशास्त्रीय डेटा का अध्ययन करना और उनकी तुलना किसी निश्चित उम्र के औसत से करना प्रासंगिक लगता है।

शोध कार्य का उद्देश्य:

मानवमितीय संकेतकों के अनुसार 8वीं कक्षा के छात्रों के शारीरिक विकास के सामंजस्य का मूल्यांकन करना।

लक्ष्य के आधार पर, समाधान के लिए निम्नलिखित को आगे रखा गया:

कार्य:

1. मानवशास्त्रीय मापन करें।

2. गणना सूत्रों (ऊंचाई, वजन पर डेटा के आधार पर) का उपयोग करके शारीरिक विकास की डिग्री निर्धारित करें।

3. अध्ययन के परिणामों का विश्लेषण करें और आयु मानदंडों (एंथ्रोपोमेट्रिक (सेंटाइल) तालिकाओं) के साथ उनके अनुपालन की तुलना करें।

4. कक्षा 8 में छात्रों के शारीरिक विकास के सामंजस्य के बारे में निष्कर्ष निकालें।

अध्ययन की वस्तु: कक्षा 8 के शारीरिक विकास के छात्र।

अध्ययन का विषय:वजन - ऊंचाई संकेतक

तलाश पद्दतियाँ:

1. सोमाटोमेट्रिकक्वेलेट इंडेक्स खोजने की विधि

(वजन-ऊंचाई सूचक)।

2. विधि एंथ्रोपोमेट्रिक (सेंटाइल) तालिकाओं के अनुसार आयु मानदंडों के अनुपालन की तुलना)

3. सांख्यिकीय डाटा प्रोसेसिंग।

शोध निम्नलिखित पर आधारित था:परिकल्पना: 13-14 वर्ष की आयु के किशोरों (8 वीं कक्षा के छात्र) के शरीर के संकेतक आधुनिक दुनिया में देखी गई त्वरण की प्रक्रिया के संकेतों का खंडन नहीं करते हैं।

अध्ययन के दौरान परिकल्पना की पुष्टि की गई।

अनुसंधान नवीनता:मेरा मानना ​​है कि हमारे स्कूल और जिले के लिए मेरे शोध का विषय नया है।

कार्य का व्यावहारिक महत्व:इसमें 8 वीं कक्षा के छात्रों के कुछ मानवशास्त्रीय संकेतकों और औसत सांख्यिकीय डेटा के अनुपालन के साथ-साथ जोखिम समूह के लिए व्यावहारिक सिफारिशें विकसित करने के बारे में जानकारी तैयार करना शामिल है।

अपेक्षित परिणाम:मेरा काम स्वास्थ्य और सामाजिक कल्याण के एक महत्वपूर्ण संकेतक के रूप में छात्रों, अभिभावकों का ध्यान शारीरिक विकास के सामंजस्य से जुड़ी समस्याओं की ओर आकर्षित करने में मदद करेगा।

इस कार्य का उपयोग कक्षा में अतिरिक्त सामग्री, पाठ्येतर गतिविधियों, अभिभावक-शिक्षक बैठकों के रूप में किया जा सकता है।

अध्याय 1 साहित्य समीक्षा

1.1. सार्वजनिक स्वास्थ्य पर पर्यावरणीय कारकों का प्रभाव

दुनिया 21 वीं सदी की शुरुआत में है, विज्ञान में निस्संदेह उपलब्धियां और दुखद विफलताएं (प्राकृतिक आपदाएं, राजनीतिक और आर्थिक शासन में परिवर्तन, घातक युद्ध, अज्ञात और ज्ञात बीमारियों से महामारी, आदि)।

यह निर्विवाद है कि केवल एक स्वस्थ व्यक्ति ही अच्छे स्वास्थ्य, मनोवैज्ञानिक स्थिरता, उच्च मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन के साथ सक्रिय रूप से जीने में सक्षम है, सफलतापूर्वक कठिनाइयों को दूर करता है।

यह ज्ञात है कि स्वास्थ्य व्यक्ति की जैविक क्षमताओं, सामाजिक वातावरण, प्राकृतिक और जलवायु परिस्थितियों पर निर्भर करता है। घरेलू और विदेशी विशेषज्ञों के कई अध्ययनों से पता चलता है कि मानव स्वास्थ्य पर पर्यावरणीय कारकों के प्रभाव का अनुमान सभी प्रभावों का लगभग 20-25% है, 20% जैविक (वंशानुगत) कारक हैं, और 10% स्वास्थ्य सेवा संगठन के हिस्से को आवंटित किया गया है। जनसंख्या के स्वास्थ्य को निर्धारित करने वाले कारकों के विशिष्ट भार का 50-55% व्यक्ति की जीवन शैली है।

XX सदी में, पीढ़ियों का प्राकृतिक परिवर्तन हुआ और कठिन पर्यावरणीय, आर्थिक और राजनीतिक परिस्थितियों में हो रहा है, जो स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है और राष्ट्र के जीन पूल को खराब करता है।

रूस में सालाना 33 से 44 मिलियन संक्रामक रोग पंजीकृत होते हैं। संक्रामक रोगों से होने वाला आर्थिक नुकसान सालाना लगभग 15 बिलियन रूबल है।

बीमार नवजात शिशुओं की संख्या बढ़ रही है, 20% पूर्वस्कूली बच्चे पुरानी बीमारियों से पीड़ित हैं, केवल 15% स्कूली स्नातक व्यावहारिक रूप से स्वस्थ माने जाते हैं। पिछले 10 वर्षों में स्वस्थ लड़कियों-स्कूली स्नातकों की संख्या 28.3% से घटकर 6.3% हो गई है, यानी 3 गुना से अधिक। तदनुसार, पुरानी बीमारियों वाली लड़कियों की संख्या 40% से बढ़कर 75% हो गई। और ये भविष्य की माताएँ हैं - देश के जीन पूल की वाहक।पिछले 6 वर्षों में, भर्ती के दौरान सैन्य सेवा के लिए उपयुक्तता में लगभग 20% की गिरावट आई है।

स्वास्थ्य संकेतक जीव की वृद्धि और विकास पर पर्यावरणीय कारकों के अनुकूल और प्रतिकूल प्रभाव के लिए सबसे उद्देश्यपूर्ण और विश्वसनीय मानदंड हैं।

स्वास्थ्य की उपेक्षा, अज्ञानता और स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की अनिच्छा समाज की बीमारी, उसकी अर्थव्यवस्था, पारिस्थितिकी, उत्पादन, सामाजिक जीवन और स्वास्थ्य देखभाल की बात करती है। जीवन के मुख्य मूल्य - मानव स्वास्थ्य को संरक्षित करने के लिए, इसे कम उम्र से संरक्षित किया जाना चाहिए।

बच्चों और किशोरों के स्वास्थ्य के आकलन पर शोध से बीमारियों की शुरुआत के कारणों को समझना और खोजना संभव हो जाता है। अध्ययन में भाग लेने से छात्रों को एक स्वस्थ जीवन शैली के उद्देश्य से एक जीवन स्थिति विकसित करने में मदद मिलेगी, न केवल स्वयं स्वस्थ रहने की इच्छा, बल्कि एक स्वस्थ भविष्य की पीढ़ी - बच्चे, पोते और परपोते भी।

1.2. छात्रों के शारीरिक विकास का अध्ययन

मानव स्वास्थ्य पर पर्यावरणीय कारकों के प्रभाव का आकलन करने के लिए, संकेतों के विभिन्न समूहों का उपयोग किया जाता है: जनसांख्यिकीय संकेतक (जन्म दर, औसत जीवन प्रत्याशा, मृत्यु दर); रुग्णता और चोट का स्तर; शरीर की कार्यात्मक स्थिति का आकलन, उसकी उम्र के अनुरूप, आदि।

स्वास्थ्य के महत्वपूर्ण संकेतकों में से एक व्यक्ति का शारीरिक विकास है। शारीरिक विकास वस्तुनिष्ठ नियमों के अनुसार किया जाता है: जीव की एकता और रहने की स्थिति, आनुवंशिकता की स्थितिऔर परिवर्तनशीलता, कार्यात्मक और रूपात्मक विशेषताओं का अंतर्संबंध, चरणों और विकास की अवधियों के आयु-संबंधित परिवर्तन के नियमों के अनुसार।

सबसे पहले, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की स्थिति के अनुसार एंथ्रोपोमेट्री का उपयोग करके इसका मूल्यांकन किया जाता है। एंथ्रोपोमेट्रिक अध्ययनों में शरीर की लंबाई (ऊंचाई), द्रव्यमान और शारीरिक विकास के मानवमितीय संकेतकों का निर्धारण शामिल है। यह हमें व्यक्तिगत स्वास्थ्य और छात्रों के सामूहिक, आयु मानदंडों के अनुपालन का आकलन करने की अनुमति देता है।

एंथ्रोपोमेट्री (सोमैटोमेट्री)

शारीरिक विकास का स्तर रूपात्मक और कार्यात्मक विशेषताओं के मापन के आधार पर विधियों के एक सेट द्वारा निर्धारित किया जाता है। बुनियादी और अतिरिक्त मानवशास्त्रीय संकेतक हैं। पहले वाले में ऊंचाई, शरीर का वजन, छाती की परिधि (अधिकतम साँस लेना, विराम और अधिकतम साँस छोड़ना), हाथ की ताकत और पीठ की ताकत (पीठ की मांसपेशियों की ताकत) शामिल हैं। इसके अलावा, शारीरिक विकास के मुख्य संकेतकों में "सक्रिय" और "निष्क्रिय" शरीर के ऊतकों (दुबला द्रव्यमान, कुल वसा) और शरीर की संरचना के अन्य संकेतकों का अनुपात निर्धारित करना शामिल है। अतिरिक्त एंथ्रोपोमेट्रिक संकेतकों में बैठने की ऊंचाई, गर्दन की परिधि, पेट का आकार, कमर, जांघ और निचले पैर, कंधे, छाती के बाण और ललाट व्यास, हाथ की लंबाई आदि शामिल हैं। इस प्रकार, एंथ्रोपोमेट्री में लंबाई, व्यास, परिधि का निर्धारण शामिल है। आदि।

खड़े होने और बैठने की ऊंचाई एक स्टैडोमीटर द्वारा मापी जाती है (चित्र देखें। खड़े होने और बैठने की ऊंचाई माप)। खड़े होने पर ऊंचाई मापते समय, रोगी अपनी पीठ के साथ एक ऊर्ध्वाधर स्टैंड पर खड़ा होता है, इसे अपनी एड़ी, नितंबों और इंटरस्कैपुलर क्षेत्र से छूता है। टैबलेट को तब तक उतारा जाता है जब तक कि वह सिर को न छू ले।

1.3. ऊंचाई और वजन का मानदंड क्या है, और इसे कैसे निर्धारित किया जाए

वर्तमान में, पुरुषों की औसत ऊंचाई 176 सेमी है, महिलाएं - 164। लड़कियां 17 - 19 साल की उम्र तक बढ़ती हैं, लड़के - 19 - 22 साल तक। यौवन की शुरुआत में काफी गहन वृद्धि देखी जाती है (यह प्रक्रिया 10 से 16 साल की लड़कियों के लिए, लड़कों के लिए - 11 से 17 साल तक चलती है)। लड़कियां 10 से 12 साल की उम्र में सबसे तेजी से बढ़ती हैं और लड़के 13 से 16 साल की उम्र में।

यह ज्ञात है कि दिन के दौरान विकास में उतार-चढ़ाव देखा जाता है। शरीर की सबसे बड़ी लंबाई सुबह दर्ज की जाती है। शाम के समय, वृद्धि 1 - 2 सेमी कम हो सकती है।

विकास के मुख्य कारक हैं अच्छा पोषण (विकास के लिए पोषण आवश्यक है), नींद का पालन (आपको रात में, अंधेरे में, कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए), शारीरिक शिक्षा या खेल (निष्क्रिय, अविकसित शरीर एक अविकसित शरीर है) .

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि:

1. किशोरावस्था में (11 से 16 वर्ष की आयु तक) वृद्धि में तेजी आती है। वे। एक व्यक्ति 11 साल की उम्र में बढ़ना शुरू कर सकता है, और 13 साल की उम्र तक अपनी अंतिम ऊंचाई तक बढ़ सकता है, और दूसरा 13-14 साल की उम्र में बढ़ना शुरू कर रहा है। कुछ धीरे-धीरे बढ़ते हैं, कई वर्षों में, अन्य एक गर्मी में बढ़ते हैं। लड़कियों का विकास लड़कों से पहले होना शुरू हो जाता है।

2. यह वृद्धि तेजी यौवन के कारण और सीधे तौर पर निर्भर है।

3. अक्सर वृद्धि की प्रक्रिया में, शरीर के पास पर्याप्त वजन हासिल करने का समय नहीं होता है, या इसके विपरीत, पहले वजन बढ़ता है, और फिर शरीर को विकास में खींच लिया जाता है। यह एक सामान्य स्थिति है और इसके लिए तत्काल वजन घटाने या वजन बढ़ाने की आवश्यकता नहीं होती है।

4. किशोरावस्था में वजन कम करना और भूखा रहना बहुत खतरनाक होता है, क्योंकि बढ़ते शरीर, खासकर मस्तिष्क को वृद्धि और विकास के लिए संसाधनों की आवश्यकता होती है। और एक अविकसित मस्तिष्क को अविकसित शरीर की तुलना में ठीक करना अधिक कठिन होता है।

मोटे और पतले के लिए

सबसे पहले: WEIGHT और VOLUME एक ही चीज़ नहीं हैं। क्योंकि मांसपेशियों का वजन समान मात्रा के लिए वसा से 4 गुना अधिक होता है। इसके अलावा, कई प्रकार की मांसपेशियां होती हैं, साथ ही वसा (ग्रेड 8 जीव विज्ञान पाठ्यक्रम)। इसलिए, यदि वजन सामान्य या सामान्य से कम लगता है, लेकिन मोटा दिखता है, तो इसका कारण यह है कि बहुत अधिक वसा है, थोड़ा मांसपेशी है। यहां आपको वसा को मांसपेशियों में बदलने के लिए उचित पोषण और शारीरिक प्रयास की आवश्यकता होगी - वजन नहीं बदलेगा, मोटापन गायब हो जाएगा। वही उन लोगों पर लागू होता है जिनका वजन आदर्श से कम है - लेकिन यह सामान्य दिखता है, ठीक है, सिवाय इसके कि मांसपेशियां दिखाई नहीं देती हैं।

साथ ही अगर वजन सामान्य से कम है और पतला दिखता है, तो यह भी मसल्स मास की कमी है। यह अक्सर सक्रिय वृद्धि की अवधि के दौरान होता है, जब कंकाल मांसपेशियों की तुलना में तेजी से बढ़ता है। सामान्य तौर पर, यह सामान्य है और यदि आप सामान्य रूप से खाते हैं तो यह अपने आप दूर हो जाएगा।

मैं विशेष रूप से "पेट" से पीड़ित किशोरों, लड़कों और लड़कियों को नोट करना चाहता हूं। "पेट" की उपस्थिति का कारण पेरिटोनियम की मांसपेशियों की कमजोरी और कुपोषण है। नतीजतन, पेट की मांसपेशियों के लिए शारीरिक व्यायाम और आहार की स्थापना, पौष्टिक और स्वस्थ खाद्य पदार्थों का उपयोग और छोटे हिस्से में भोजन की खपत में मदद मिलती है।

अध्याय दो। आकस्मिक और अनुसंधान के तरीके

हमने सद्भाव का अध्ययन करने के उद्देश्य से शोध किया

छात्रों का शारीरिक विकास, क्योंकि यह ज्ञात है कि मानव स्वास्थ्य उसके शारीरिक विकास पर निर्भर करता है।

हमने अपना शोध 8वीं कक्षा के उन विद्यार्थियों के बीच किया जिनकी आयु 13-14 वर्ष है, 8वीं कक्षा के 5 लड़के और 5 लड़कियां (कक्षा में 10 छात्र हैं)।

हमारे अध्ययन के लिए, हमने सूचकांक पद्धति का उपयोग करके शारीरिक विकास (लंबाई और शरीर के वजन) के व्यक्तिगत आकलन की सोमैटोमेट्रिक पद्धति का इस्तेमाल किया। भौतिक विकास के संकेतक गणितीय सूत्रों में व्यक्त व्यक्तिगत मानवशास्त्रीय संकेतकों का अनुपात हैं।

काम का प्रदर्शन और डिजाइन करते समय, उन्होंने आशिखमीना टी.वाई द्वारा संपादित कार्यप्रणाली मैनुअल में प्रदान की गई शोध विधियों का उपयोग किया। स्कूल पर्यावरण निगरानी

कार्यान्वयन का समय: कार्य 2011-2012 शैक्षणिक वर्ष के दौरान किया गया था।

2.1 मानवशास्त्रीय मापन करने के नियम

1. वर्ष के समान महीनों में सुबह के घंटों में माप करना वांछनीय है। छात्र जोड़े में काम करते हैं। विषय बाहरी कपड़ों में है (लगभग गणना करते समय, इसका वजन हटा दिया जाता है) और बिना जूते के।
2. ऊंचाई मापते समय, विषय को स्टैडोमीटर के प्लेटफॉर्म पर खड़ा होना चाहिए, सीधा होना चाहिए और एड़ी, नितंबों, इंटरस्कैपुलर क्षेत्र और सिर के पिछले हिस्से के साथ ऊर्ध्वाधर स्टैंड को छूना चाहिए। सिर को इस तरह रखा जाना चाहिए कि कक्षा का निचला किनारा और ट्रैगस का ऊपरी किनारा एक ही ऊर्ध्वाधर रेखा पर हो।
3. शरीर का वजन चिकित्सा तराजू का उपयोग करके निर्धारित किया जाता है, आप फर्श के तराजू का उपयोग कर सकते हैं।

2.2. क्वेटलेट इंडेक्स की परिभाषा (बॉडी मास इंडेक्स)

ऐसा करने के लिए, सूत्र का उपयोग करें। बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना के लिए सूत्र।

बीएमआई \u003d मास / (ऊंचाई)2

कहाँ पे:

शरीर का वजन किलो में मापा जाता है, ऊंचाई मीटर में।

तालिका नंबर एक

क्वेटलेट इंडेक्स वैल्यू

2.3. तुलना औसत संकेतक वाले छात्रों की ऊंचाई और वजन(परिशिष्ट 1 देखें)

(एंथ्रोपोमेट्रिक (सेंटाइल) टेबल)

आयु	सूचक
	बहुत कम	कम	नीचे मध्य	औसत	उच्चतर मध्य	लंबा	बहुत लंबा
		141,8-145,7	145,7-149,8	149,8-160,6	160,6-166,0	166,0-170,7	>170,7
		148,3-152,3	152,3-156,2	156,2-167,7	167,7-172,0	172,0-176,7	>176,7

13 से 14 साल की लड़कियों की लंबाई (सेमी)

आयु	सूचक
	बहुत कम	कम	नीचे मध्य	औसत	उच्चतर मध्य	लंबा	बहुत लंबा
		143,0-148,3	148,3-151,8	151,8-159,8	159,8-163,7	163,7-168,0	>168,0
		147,8-152,6	152,6-155,4	155,4-163,6	163,6-167,2	167,2-171,2	>171,2

13 से 14 साल के लड़कों का वजन (किलो)

आयु	सूचक
	बहुत कम	कम	नीचे मध्य	औसत	उच्चतर मध्य	लंबा	बहुत लंबा
		30,9-33,8	33,8-38,0	38,0-50,6	50,6-56,8	56,8-66,0	>66,0
		34,3-38,0	38,0-42,8	42,8-56,6	56,6-63,4	63,4-73,2	>73,2

13 से 14 साल की लड़कियों का वजन (किलो)

आयु	सूचक
	बहुत कम	कम	नीचे मध्य	औसत	उच्चतर मध्य	लंबा	बहुत लंबा
		32,0-38,7	38,7-43,0	43,0-52,5	52,5-59,0	59,0-69,0	>69,0
		37,6-43,8	43,8-48,2	48,2-58,0	58,0-64,0	64,0-72,2	>72,2

अध्याय 3 शोध का परिणाम

3.1. एंथ्रोपोमेट्रिक मापसुबह के समय (पहले पाठ के दौरान) स्कूल के चिकित्सा कार्यालय में बिताया। विषय बाहरी कपड़ों में है (गणना करते समय, कपड़ों का अनुमानित वजन हटा लिया गया था) और बिना जूते के।ऊंचाई मापते समय, एक स्टैडोमीटर का उपयोग किया गया था, फर्श के तराजू का उपयोग करके शरीर के वजन का निर्धारण किया गया था। सभी डेटा दर्ज किया गया थातालिका नंबर एक ( छात्रों के मानवशास्त्रीय मापन के परिणाम)

तालिका नंबर एक

छात्रों के मानवशास्त्रीय मापन के परिणाम

छात्रों का पूरा नाम	आयु	ऊंचाई (सेंटिमीटर	वजन (किग्रा
बोरज़िख एम।
बोरज़ीख डी.
ग्रिचानिख पी.
द्रोबीशेव डी.
लारियोनोव वी.
मोरोज़ोवा यू.
नेपिन एस.
टेपलाकोव वी.
टकाचेंको डी.
शापोवालोवा वी.

3.2. गणना सूत्रों का उपयोग करके शारीरिक विकास की डिग्री निर्धारित करें(ऊंचाई, वजन के आधार पर):

• क्वेटलेट इंडेक्स ( वजन-ऊंचाई सूचकांक) और बॉडी मास इंडेक्स की गणना के लिए सूत्र का उपयोग करना -बीएमआई \u003d मास / (ऊंचाई)2

प्राप्त मूल्य की देय राशि से तुलना करेंक्वेटलेट इंडेक्स का मूल्य

(तालिका नंबर एक)। डेटा तालिका 2 में दर्ज किया गया था।

तालिका 2

ग्रेड 8 . में छात्रों के क्वेटलेट इंडेक्स का मूल्य

सं. पी \ पी	छात्रों का पूरा नाम	क्वेटलेट इंडेक्स	देय मूल्य क्वेटलेट इंडेक्स	नतीजा
	बोरज़िख एम।			कम वजन
	बोरज़ीख डी.			कम वजन
	ग्रिचानिख पी.
	द्रोबीशेव डी.			सामान्य शरीर का वजन। सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित, शरीर का वजन ऊंचाई से मेल खाता है
	लारियोनोव वी.			शरीर का अतिरिक्त वजन
	मोरोज़ोवा यू.			शरीर का अतिरिक्त वजन
	नेपिन एस.			सामान्य शरीर का वजन। सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित, शरीर का वजन ऊंचाई से मेल खाता है
	टेपलाकोव वी.			सामान्य शरीर का वजन। सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित, शरीर का वजन ऊंचाई से मेल खाता है
	टकाचेंको डी.			सामान्य शरीर का वजन। सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित, शरीर का वजन ऊंचाई से मेल खाता है
	शापोवालोवा वी.			शरीर का अतिरिक्त वजन

कक्षा 8 के क्वेलेट इंडेक्स के मूल्य का परिणाम

परिणाम ग्रेड 8 (लड़के -5 छात्र) के क्वेटलेट इंडेक्स का मूल्य है

कक्षा 8 के क्वेटलेट इंडेक्स वैल्यू का परिणाम (लड़कियां-5 छात्र)

परिणामस्वरूप, का उपयोग करनाक्वेटलेट इंडेक्स ( वजन-ऊंचाई सूचकांक) यह पता चला कि 100% लड़के सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित, उनके शरीर का वजन उनकी ऊंचाई से मेल खाता है, और 100% लड़कियों के शारीरिक विकास में विचलन होता है, क्योंकि 60% लड़कियों के साथ

3.3. परिणाम तुलनाऔसत संकेतक वाले छात्रों की ऊंचाई और वजन (परिशिष्ट 1 देखें)।

13 से 14 वर्ष की आयु के छात्रों की ऊंचाई और वजन में परिवर्तन की तालिका

(एंथ्रोपोमेट्रिक (सेंटाइल) टेबल)

एंथ्रोपोमेट्रिक माप का उपयोग करके पहचाने गए डेटा की तुलना के आधार पर, गणना सूत्रों और तालिकाओं के औसत सांख्यिकीय डेटा का उपयोग करके प्राप्त मूल्यों के साथ, मैंने पाया कि सभी 5 (100%) लड़केवृद्धि औसत डेटा से मेल खाती है, 3 (60%) में औसत, 2 (30%) लड़कों में यह आदर्श से ऊपर है, 1 (10%) में यह आदर्श से नीचे है। (परिशिष्ट 1)।

5 में से 4 (80%) लड़कियों में वृद्धि औसत डेटा से मेल खाती है, 2 (40%) लड़कियों में यह आदर्श से ऊपर है, 2 (40%) लड़कियों में यह औसत है, और 1 (20%) लड़कियों में यह औसत है। भी सामान्य है, लेकिन विकास में आगे बढ़ने की प्रवृत्ति को इंगित करता है।

8वीं कक्षा के लड़कों की वृद्धि (5वीं कक्षा)

आयु	सूचक
	बहुत कम	कम	नीचे मध्य	औसत	उच्चतर मध्य	लंबा	बहुत लंबा

8वीं कक्षा की लड़कियों की वृद्धि (5वीं कक्षा)

आयु	सूचक
	बहुत कम	कम	नीचे मध्य	औसत	उच्चतर मध्य	लंबा	बहुत लंबा

बॉडी मास इंडेक्स की गणनाने दिखाया कि 5 (100%) लड़कों का शरीर का वजन सामान्य था।

3 (60%) लड़कियों में बॉडी मास इंडेक्स सामान्य है, और 2 (40%) में उच्च शरीर का वजन, यह एक हार्मोनल असंतुलन (एंडोक्रिनोलॉजिकल - एक चिकित्सा परीक्षा के परिणामों के अनुसार) के साथ एक बीमारी के कारण होता है।

8वीं कक्षा के लड़कों का वजन (5ch-sya)

आयु	सूचक
	बहुत कम	कम	नीचे मध्य	औसत	उच्चतर मध्य	लंबा	बहुत लंबा
				100%

8वीं कक्षा की लड़कियों का वजन (5ch-sya)

आयु	सूचक
	बहुत कम	कम	नीचे मध्य	औसत	उच्चतर मध्य	लंबा	बहुत लंबा

अध्ययन के परिणामों के अनुसार निर्धारित कार्यों के आधार पर निम्नलिखित कार्य किए जा सकते हैं:जाँच - परिणाम:

1. शारीरिक विकास की डिग्री का उपयोग करक्वेटलेट इंडेक्स ( वजन-ऊंचाई सूचकांक) वाई 100% लड़के सामंजस्यपूर्ण शारीरिक विकास के मानदंड से मेल खाते हैं, और 100% लड़कियों में यह आदर्श के अनुरूप नहीं है, क्योंकि 60% लड़कियों के साथअधिक वजन, 40% कम वजन।

2. औसत संकेतकों की डिग्रीछात्र ऊंचाई और वजनएंथ्रोपोमेट्रिक (सेंटाइल) टेबल के अनुसार उम्र के मानदंडों के अनुसार, 100% लड़कों में ऊंचाई और वजन के मामले में, लड़कियों में, 5 में से 4 (80%) लड़कियों की ऊंचाई औसत से मेल खाती है, 2 (40) में %) लड़कियों में यह आदर्श से ऊपर है, 2 में (40%) एक औसत संकेतक है, और 1 (20%) लड़कियों में यह भी सामान्य है, लेकिन विकास में आगे बढ़ने की प्रवृत्ति को इंगित करता है। 3 (60%) लड़कियों में बॉडी मास इंडेक्स सामान्य है, और 2 (40%) में उच्च शरीर का वजन, यह एक हार्मोनल असंतुलन (एंडोक्रिनोलॉजिकल - एक चिकित्सा परीक्षा के परिणामों के अनुसार) के साथ एक बीमारी के कारण होता है।

3. लड़कों में शारीरिक विकास के सामंजस्य का स्तर 100% था, यह इस तथ्य के कारण है कि प्राथमिक ग्रेड के सभी लड़के खेल में सक्रिय रूप से शामिल होते हैं, विशेष रूप से खेल के प्रकार - फुटबॉल, बास्केटबॉल, खेल आयोजनों में नियमित प्रतिभागी हैं, हैं बुरी आदतों से ग्रस्त नहीं।

4. 100% लड़कियों में शारीरिक विकास के सामंजस्य का स्तर आदर्श के अनुरूप नहीं है। मुख्य कारण शारीरिक गतिविधि की कमी, भोजन पर प्रतिबंध है।

निष्कर्ष

एंथ्रोपोमेट्रिक संकेतक जीव के रूपात्मक विकास के सामान्य स्तर को दर्शाते हैं, जो किसी व्यक्ति के शारीरिक विकास के सामंजस्य को स्वास्थ्य की स्थिति के मुख्य संकेतक के रूप में चिह्नित करना संभव बनाता है।

जन्म लेने वाले प्रत्येक व्यक्ति में आनुवंशिक रूप से अंतर्निहित स्वास्थ्य क्षमता होती है, जिसे ओटोजेनी में महसूस किया जाता है। हालाँकि, व्यक्ति का आनुवंशिक कोड कितना भी अनुकूल क्यों न हो, अपने विकास की प्रक्रिया में, एक व्यक्ति लगातार पर्यावरण के साथ बातचीत करता है, जो मौजूदा झुकाव के विकास और सुधार और उनके उत्पीड़न, परिवर्तन दोनों में योगदान कर सकता है, जो नकारात्मक परिणाम होते हैं। इस संबंध में, शारीरिक स्वास्थ्य के गठन की समस्या प्रासंगिक है।

स्वास्थ्य, इसके सार में, पहली मानवीय आवश्यकता होनी चाहिए, इसमें से प्रत्येक स्कूली बच्चे को स्वास्थ्य के संबंध में मुख्य मानवीय मूल्य के रूप में शिक्षित करने की सबसे महत्वपूर्ण भूमिका है।

स्वास्थ्य के प्रति मूल्य दृष्टिकोण का विकास आधुनिक समाज के लिए प्राथमिकता वाले सामाजिक-सांस्कृतिक कार्यों के समूह से संबंधित है, जो इसके आगे के विकास को निर्धारित करता है। यह कार्य वस्तुनिष्ठ रूप से समाज के सभी समूहों के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन युवा पीढ़ी के पालन-पोषण में इसका विशेष महत्व है। इसे हल करने के तरीके निर्धारित करने के लिए, सबसे पहले, उन विचारों और दृष्टिकोणों का विश्लेषण करना आवश्यक है जो स्कूली बच्चों ने अपने बारे में पहले ही विकसित कर लिए हैं।स्वास्थ्य और इसके लिए अगले चरणों की रूपरेखा तैयार करेंशारीरिक विकास के सामंजस्य का गठन।

1. माप के परिणामों पर चर्चा करते समय, यह स्पष्ट किया जाना चाहिए कि उनके डेटा और तालिकाओं में दिए गए अंतर पूरी तरह से प्राकृतिक हैं और हमेशा स्वास्थ्य में विचलन का संकेत नहीं देते हैं। हालांकि, औसत मूल्यों को जानकर, आप आहार, शारीरिक गतिविधि की तीव्रता को समायोजित कर सकते हैं। एक व्यक्ति तय कर सकता है कि क्या करना है: वजन कम करना, वजन बढ़ाना, सांस लेने के व्यायाम करना, या कुछ और।
2. सही मुद्रा की आवश्यकता की व्याख्या करें। यह अनुशंसा की जाती है कि वजन न उठाएं, मेज पर सही ढंग से बैठें, सही मुद्रा बनाने के लिए व्यायाम करें।
3. यह स्थापित किया गया है कि विकास क्षेत्रों के खिंचाव से उनकी जलन होती है और हड्डी बनाने वाली कोशिकाओं के विभाजन की तीव्रता बढ़ जाती है। एक हड्डी जितना अधिक खिंचाव का अनुभव करती है, उतनी ही तेजी से उसकी लंबाई बढ़ती है। यह जानकर, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि कौन से शारीरिक व्यायाम विकास को गति देने में मदद कर सकते हैं। किसी भी प्रकार की छलांग, बार पर व्यायाम, वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, तैराकी से अंक और वृद्धि में जलन होती है और इसके त्वरण में वृद्धि होती है। ग्रोथ जोन लंबी हड्डियों और आर्टिकुलर हेड्स के सिरों पर स्थित होते हैं।

साहित्य

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परिशिष्ट 1

7 से 17 वर्ष की आयु के बच्चे की ऊंचाई और वजन में परिवर्तन की तालिका (एंथ्रोपोमेट्रिक (सेंटाइल) टेबल)

ऊंचाई और वजन की तालिकाओं में, संकेतकों का "निम्न", "मध्यम" और "उच्च" में विभाजन बहुत सशर्त है।

औसत ऊंचाई और वजनभीतर होना चाहिएहरा और नीलामान (25-75 सेंटीमीटर)। यह ऊंचाई एक निर्दिष्ट उम्र के लिए किसी व्यक्ति की औसत ऊंचाई से मेल खाती है।

विकास, जिसका मूल्य भीतर हैपीला भी सामान्य, लेकिन आगे बढ़ने की प्रवृत्ति का संकेत(75-90 सेंटीमीटर) या विकास में स्टंटिंग (10 सेंटीमीटर), और दोनों विशेषताओं और एक हार्मोनल असंतुलन (अक्सर एंडोक्रिनोलॉजिकल या वंशानुगत) के साथ एक बीमारी के कारण हो सकता है। ऐसे मामलों में, बाल रोग विशेषज्ञ का ध्यान आकर्षित करना आवश्यक है।

वृद्धि, जिसका मान में हैखतरे वाला इलाका (97वीं शताब्दी) गवाही देता हैविकास विकृति।इस स्थिति में, उपयुक्त विशेषज्ञों से परामर्श करना आवश्यक है: बाल रोग विशेषज्ञ, चिकित्सक, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट।

टेबल का उपयोग कैसे करें?

तालिका में प्रथमवृद्धि हम अपनी उम्र को बाएं कॉलम में पाते हैं और मिली लाइन में हम अपनी ऊंचाई के अनुरूप ऊंचाई की तलाश करते हैं।

• यदि सेल नीला है, तो औसत संकेतक आदर्श है, यदि यह हरा है, तो यह आदर्श नहीं है, लेकिन विकास संकेतक सामान्य है।

• यदि सेल नीला है, तो औसत संकेतक आदर्श है, यदि यह हरा है, तो यह आदर्श नहीं है, लेकिन वजन संकेतक सामान्य है।
• यदि कोशिका पीली है, तो इसका मतलब है कि "लीड या लैग की प्रवृत्ति है" और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करना अच्छा होगा। यदि - लाल, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाना आवश्यक है।

सब नहीं। अब हमें यह देखने की जरूरत है कि क्या वृद्धि संकेतक वजन संकेतक से मेल खाता है। और वजन को लाइन में लाएं।

13 से 14 वर्ष की आयु के बच्चे की ऊंचाई और वजन में परिवर्तन की तालिका

(एंथ्रोपोमेट्रिक (सेंटाइल) टेबल)

13 से 14 साल के लड़कों की ऊंचाई (सेमी)

आयु	सूचक
	बहुत कम	कम	नीचे मध्य	औसत	उच्चतर मध्य	लंबा	बहुत लंबा
		141,8-145,7	145,7-149,8	149,8-160,6	160,6-166,0	166,0-170,7	>170,7
		148,3-152,3	152,3-156,2	156,2-167,7	167,7-172,0	172,0-176,7	>176,7

बहुत

कम

कम

नीचे

मध्य

औसत

उच्चतर

मध्य

लंबा

बहुत

लंबा

30,9-33,8

33,8-38,0

38,0-50,6

50,6-56,8

56,8-66,0

>66,0

34,3-38,0

38,0-42,8

42,8-56,6

56,6-63,4

32,0-38,7

38,7-43,0

43,0-52,5

52,5-59,0

59,0-69,0

>69,0

37,6-43,8

43,8-48,2

48,2-58,0

58,0-64,0

64,0-72,2

प्रस्तावना

तीसरी पीढ़ी के उच्च व्यावसायिक शिक्षा के नए संघीय राज्य शैक्षिक मानकों के अनुसार, आयु आकारिकी शारीरिक शिक्षा प्रोफ़ाइल के सभी विश्वविद्यालयों के लिए एक अनिवार्य विषय है।

खेल विश्वविद्यालयों के पाठ्यक्रम में आयु आकारिकी के एक नए पाठ्यक्रम की शुरूआत उनमें प्रशिक्षण के मुख्य लक्ष्य से उत्पन्न होने वाली एक उद्देश्य आवश्यकता है - शारीरिक संस्कृति और खेल के क्षेत्र में योग्य, पेशेवर कर्मियों का प्रशिक्षण।

यह अनुशासन शारीरिक संस्कृति के भविष्य के शिक्षकों, प्रशिक्षकों और स्वास्थ्य-सुधार भौतिक संस्कृति के आयोजकों को मानव शरीर की संरचनात्मक विशेषताओं और विभिन्न आयु अवधि में इसकी कार्यक्षमता से परिचित कराता है, जिसे काम करने की प्रक्रिया में शारीरिक गतिविधि को ध्यान में रखते हुए ध्यान में रखा जाना चाहिए। विभिन्न आयु वर्ग।

यह पाठ्यपुस्तक अनुशासन "आयु आकृति विज्ञान" के सामान्य खंड के मुद्दों के लिए समर्पित है। इसमें जैविक उम्र, विकास के त्वरण और मंदता, अंतर्गर्भाशयी विकास, प्रसवोत्तर ओटोजेनेसिस की विशेषताओं के साथ-साथ शरीर की उम्र बढ़ने के दौरान कोशिकाओं और ऊतकों में होने वाली प्रक्रियाओं के बारे में जानकारी शामिल है। चूंकि मैनुअल शारीरिक शिक्षा विश्वविद्यालयों के छात्रों के लिए अभिप्रेत है, लेखकों ने प्रारंभिक प्रसवोत्तर ओटोजेनेसिस की प्रक्रिया में, वयस्कता में और इसकी उम्र बढ़ने के दौरान विकासशील जीव पर खेल भार के प्रभाव पर विशेष ध्यान दिया।

प्रत्येक अध्याय के अंत में कक्षाओं और परीक्षणों के लिए छात्रों की स्व-तैयारी के लिए नियंत्रण प्रश्न हैं।

मैनुअल को शारीरिक शिक्षा के विश्वविद्यालयों के छात्रों के साथ-साथ ओलंपिक रिजर्व के स्कूलों के छात्रों को संबोधित किया जाता है। यह वयस्कों के लिए स्वास्थ्य समूहों में युवा लोगों के साथ काम करने वाले प्रशिक्षकों के साथ-साथ विकलांग बच्चों के समूहों के साथ काम करते समय भी उपयोगी होगा।

अध्याय 1।
आयु आकृति विज्ञान का परिचय

उद्देश्य, कार्य और आयु आकारिकी के तरीके

आयु आकारिकी एक विज्ञान है जो व्यक्तिगत विकास (ओंटोजेनेसिस) की प्रक्रिया में संरचनात्मक परिवर्तनों और शरीर के गठन के पैटर्न की विशेषताओं का अध्ययन करता है।

इसे अक्सर ऑक्सोलॉजी जैसे विज्ञान का एक अभिन्न अंग माना जाता है - शरीर के विकास, विकास और उम्र बढ़ने का विज्ञान, और नृविज्ञान - मनुष्य की उत्पत्ति और विकास का विज्ञान। इसी समय, आयु आकृति विज्ञान शरीर रचना विज्ञान, जीव विज्ञान, शरीर विज्ञान, जैव रसायन, भ्रूणविज्ञान जैसे विज्ञानों से निकटता से संबंधित है और शारीरिक शिक्षा, शिक्षाशास्त्र, बाल रोग, स्वच्छता और खेल चिकित्सा के सिद्धांत और कार्यप्रणाली जैसे विषयों के लिए एक आवश्यक वैज्ञानिक आधार है।

आयु आकारिकी आयु से संबंधित शरीर विज्ञान से निकटता से संबंधित है - एक विज्ञान जो अंगों और प्रणालियों के कार्यों के आयु-संबंधित पुनर्गठन, शारीरिक प्रक्रियाओं के तंत्र का अध्ययन करता है। इसके अलावा, आयु आकारिकी मानव आनुवंशिकी और पारिस्थितिकी जैसे जैविक विज्ञानों से निकटता से संबंधित है।

इस विषय का उद्देश्य भौतिक संस्कृति और खेल के क्षेत्र में भविष्य के विशेषज्ञों को इसकी कार्यक्षमता के साथ विभिन्न आयु अवधि में मानव शरीर की रूपात्मक संरचना की विशेषताओं के बीच संबंधों के बारे में ज्ञान से लैस करना है।

आयु आकृति विज्ञान के कार्य

आयु आकृति विज्ञान के पाठ्यक्रम के मुख्य कार्यों में निम्नलिखित हैं:

1. आनुवंशिकता और बाहरी वातावरण के प्रभाव की ख़ासियत के संबंध में जीव के विकास और विकास की प्रक्रियाओं के सामान्य पैटर्न और विशेष अभिव्यक्तियों का स्पष्टीकरण।

2. निर्देशित शैक्षणिक प्रभावों और शरीर के कुछ गुणों के प्रभावी गठन के लिए सबसे अनुकूल (महत्वपूर्ण, संवेदनशील) अवधियों की स्थापना।

3. किसी व्यक्ति की जैविक आयु के सबसे सूचनात्मक रूपात्मक संकेतकों का निर्धारण।

4. जैविक आयु संकेतकों की अंतर-समूह समरूपता और एक अवधि से दूसरी अवधि (आयु अवधि) के अंतर के सिद्धांत के अनुसार जीव के व्यक्तिगत विकास के पाठ्यक्रम को कई अवधियों में विभाजित करना।

5. किसी विशेष ऐतिहासिक युग की विशेषता वृद्धि और विकास प्रवृत्तियों का अध्ययन।

6. किसी व्यक्ति के शारीरिक विकास का आकलन करने के लिए शरीर के आकार के मानक मूल्यों का विकास।

7. विभिन्न सोमाटोटाइप के बच्चों की वृद्धि और विकास में अंतर का पता लगाना।

आयु आकारिकी के तरीके

कार्यों को हल करने के लिए, आयु आकृति विज्ञान कई विधियों का उपयोग करता है।

1. एंथ्रोपोमेट्री विधि।

माप उपकरणों की सहायता से, शरीर के आयामों और उसके हिस्सों (अनुदैर्ध्य, अनुप्रस्थ, परिधि, मोटाई, वजन) के माप किए जाते हैं; शरीर के अनुपात, शरीर द्रव्यमान संरचना, गठन के प्रकार का मूल्यांकन करें।

विषयों के चयन की पद्धति के अनुसार अध्ययन के लिए दो विकल्प हैं:

सामान्यीकरण अध्ययन(जनसंख्या का क्रॉस सेक्शन) - इसका उपयोग विभिन्न आयु के लोगों के समूहों की मानसिक जांच की एकल माइक्रोस्कोपी के लिए किया जाता है। भविष्य में, उन्हें आयु समूहों में विभाजित किया जाता है, माप परिणामों को गणितीय रूप से संसाधित किया जाता है, और प्रत्येक आयु वर्ग के लिए औसत सांख्यिकीय संकेतकों की गणना की जाती है।

इस पद्धति का उपयोग विभिन्न आयु समूहों के लिए आयु-लिंग मानकों और मूल्यांकन तालिकाओं को प्राप्त करने के लिए किया जाता है।

व्यक्तिगत अनुसंधान(अनुदैर्ध्य खंड) - वर्षों की गतिशीलता में लोगों के समान समूहों में माप किए जाते हैं। डेटा की तुलना की जाती है और उनके आधार पर एक पीढ़ी के भीतर विकास और विकास की गतिशीलता को स्थापित करना संभव है, उम्र से संबंधित परिवर्तनों का अधिक उद्देश्यपूर्ण मूल्यांकन देना।

अनुदैर्ध्य-अनुप्रस्थ (मिश्रित) अध्ययन- एक अतिरिक्त है वैयक्तिकरणइस घटना में अध्ययन कि माप समय में बहुत बढ़ाए गए हैं और कुछ सर्वेक्षण एक कारण या किसी अन्य (निवास का परिवर्तन, बीमारी, आदि) के लिए अपने अध्ययन से बाहर हो गए हैं। ऐसे मामलों में, अध्ययन समूह को उसी उम्र के नए विषयों के साथ पूरक किया जाता है।

2. एंथ्रोपोस्कोपी विधि (वर्णनात्मक विधि)।

यह एक वर्णनात्मक विधि है जिसके द्वारा विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए पैमानों और मानक तालिकाओं का उपयोग करके पारंपरिक इकाइयों (बिंदुओं) में इसका नेत्रहीन मूल्यांकन किया जाता है। इस पद्धति का व्यापक रूप से दंत आयु, यौन विकास और किसी व्यक्ति की जैविक आयु के अन्य संकेतकों के संकेतों का आकलन करने के लिए उपयोग किया जाता है।

3. माइक्रोस्कोपी विधि।

प्रकाश और इलेक्ट्रॉन माइक्रोस्कोपी का उपयोग करके सूक्ष्म संरचनाओं के हिस्टोलॉजिकल और हिस्टोकेमिकल अध्ययन के तरीके।

आधुनिक ऊतकीय तरीकेअनुसंधान आपको जीवित और स्थिर दोनों संरचनाओं का अध्ययन करने की अनुमति देता है। इस पद्धति में प्रकाश या इलेक्ट्रॉन माइक्रोस्कोप का उपयोग करके उनके बाद के अध्ययन के साथ ऊतकीय तैयारी की तैयारी शामिल है। हिस्टोलॉजिकल तैयारी स्मीयर, अंगों के प्रिंट, अंगों के टुकड़ों के पतले खंड होते हैं, जिन्हें अक्सर एक विशेष डाई के साथ दाग दिया जाता है, एक माइक्रोस्कोप स्लाइड पर रखा जाता है, एक संरक्षक माध्यम में संलग्न होता है और एक कवरस्लिप के साथ कवर किया जाता है। प्रकाश माइक्रोस्कोपी के लिए वर्गों की मोटाई आमतौर पर 4-5 माइक्रोन से अधिक नहीं होती है, इलेक्ट्रॉनिक के लिए - 50 एनएम।

हिस्टोकेमिकल विधिहिस्टोलॉजिकल संरचनाओं के गुणात्मक विश्लेषण के तरीकों को संदर्भित करता है। यह विधि संरचनाओं में अमीनो एसिड, प्रोटीन, न्यूक्लिक एसिड, विभिन्न प्रकार के कार्बोहाइड्रेट, लिपिड, एंजाइम आदि की पहचान करने के लिए रासायनिक प्रतिक्रियाओं के उपयोग पर आधारित है। कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों में रसायनों के वितरण की प्रकृति को जानना सामान्य परिस्थितियों और शरीर पर विभिन्न प्रभावों के तहत, इन संरचनाओं के कार्यात्मक महत्व और उनमें चयापचय प्रक्रियाओं की दिशा का न्याय करने के लिए।

4. गोनियोमेट्री विधि (जोड़ों में गतिशीलता का मापन) -जोड़ों में गतिशीलता की उम्र से संबंधित गतिशीलता का अनुमान लगाया गया है।

5. डायनामोमीटर विधि(मांसपेशियों की ताकत का मापनसमूह)- शरीर के विकास के विभिन्न चरणों में मांसपेशियों की ताकत का मापन।

आयु आकारिकी का वर्गीकरण

आयु आकृति विज्ञान को 2 वर्गों में बांटा गया है - सामान्य और निजी।

सामान्य आयु आकारिकी- समग्र रूप से जीव की वृद्धि और विकास के पैटर्न, इन प्रक्रियाओं के कार्यान्वयन में आनुवंशिकता और पर्यावरण की भूमिका का अध्ययन करता है। यह जैविक युग के सबसे अभिन्न मानदंडों की पड़ताल करता है - मानवशास्त्रीय, हड्डी, दंत और यौवन के लक्षण। इन मानदंडों के आधार पर, आयु अवधि योजनाएँ बनाई जाती हैं। आयु-संबंधी आकारिकी का सामान्य खंड जैविक आयु संकेतक, त्वरण और मंदता, शरीर की कोशिकाओं और ऊतकों की संरचना की आयु-संबंधी विशेषताओं, एक वृद्ध कोशिका की आकृति विज्ञान, मूल ऊतकों और पूरे शरीर के मुद्दों पर विचार करता है। .

निजी आयु आकारिकीव्यक्तिगत मानव अंगों और समग्र रूप से शरीर प्रणालियों दोनों की आयु संबंधी विशेषताओं का अध्ययन करता है; प्रणालीगत, अंग, ऊतक और सेलुलर स्तरों पर जैविक आयु के संकेतकों को निर्धारित करता है, जो सूचनात्मक हैं, और आयु अवधि के समायोजन के लिए उनका उपयोग करते हैं।

शरीर की वृद्धि और विकास के मुख्य पैटर्न

जीवों की वृद्धि और विकास जटिल घटनाएं हैं, कई चयापचय प्रक्रियाओं और कोशिका प्रजनन के परिणाम, उनके आकार में वृद्धि, भेदभाव की प्रक्रिया, आकार देने आदि।

वृद्धि और विकास आमतौर पर समान अवधारणाओं के रूप में उपयोग किए जाते हैं, जो अटूट रूप से जुड़े हुए हैं। वृद्धि और विकास के बीच संबंध प्रकट होता है, विशेष रूप से, इस तथ्य में कि विकास के कुछ चरण तभी हो सकते हैं जब शरीर के कुछ आकार तक पहुंच जाते हैं। इस बीच, उनकी जैविक प्रकृति, क्रिया के तंत्र और उनकी प्रक्रियाओं के परिणाम भिन्न होते हैं।

वृद्धि- यह अपने व्यक्तिगत कोशिकाओं के आकार और द्रव्यमान में वृद्धि या उनके विभाजन के कारण कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि के कारण अंगों और शरीर के द्रव्यमान में एक मात्रात्मक वृद्धि है।

विकास- ये एक बहुकोशिकीय जीव में गुणात्मक परिवर्तन हैं जो प्रक्रियाओं के भेदभाव (सेलुलर संरचनाओं की विविधता में वृद्धि) के कारण होते हैं और शरीर के कार्यों में गुणात्मक परिवर्तन और एक जीवित प्रणाली के संगठन की जटिलता में वृद्धि का कारण बनते हैं।

वृद्धि और विकास के कारक।वृद्धि और विकास के आयु संकेतकों में जन्मजात और अधिग्रहित दोनों विशेषताएं शामिल हैं, क्योंकि एक तरफ वे आनुवंशिकता से निर्धारित होते हैं - जीनोटाइप, और दूसरी ओर, बाहरी वातावरण के प्रभाव से।

1. वंशानुगत (आनुवंशिक) - अनिवार्य हैं, इनके प्रभाव के बिना विकास असम्भव है,

2. पर्यावरण (पैराटिपिकल) - एक यादृच्छिक प्रकृति के हैं, वे या तो आनुवंशिक कार्यक्रम के कार्यान्वयन में योगदान करते हैं, या इसके प्रकटीकरण को रोकते हैं। वो हैं:

ए) अजैविक (तापमान, प्रकाश, आर्द्रता, वायुमंडलीय दबाव, विकिरण, विद्युत चुम्बकीय पृष्ठभूमि, सौर गतिविधि की गतिशीलता, आदि)। बच्चों की वृद्धि और विकास मौसम, जलवायु, भौगोलिक परिस्थितियों से प्रभावित होता है।

बी) जैविक (पानी और भोजन के स्रोत, पिछले रोग, आदि)।

ग) सामाजिक कारक (आवास, रहन-सहन और स्वच्छता की स्थिति, श्रम गतिविधि, शारीरिक व्यायाम, बाहरी और खेल खेल, समुदाय के सदस्यों के बीच संबंध, आबादी, आदि)।

वृद्धि और विकास की अवधि के दौरान आनुवंशिक और पर्यावरणीय कारकों के प्रभाव का हिस्सा स्थिर नहीं होता है और यह विशेषता से भिन्न होता है।

शरीर के विकास के मुख्य पैटर्न

किसी व्यक्ति के ओटोजेनेटिक विकास की विशेषता निम्नलिखित हो सकती है: सामान्य सुविधाएं. इसमे शामिल है:

– निरंतरता- मानव शरीर के व्यक्तिगत अंगों और प्रणालियों की वृद्धि अनंत नहीं है, यह तथाकथित के साथ चलती है प्रतिबंधित प्रकार. प्रत्येक लक्षण के अंतिम मूल्य आनुवंशिक रूप से निर्धारित होते हैं, अर्थात प्रतिक्रिया दर होती है। लेकिन हमारा शरीर एक खुली जैविक प्रणाली है - यह जीवन भर निरंतर निरंतर विकास का विषय है। एक भी पैरामीटर (और न केवल जैविक) है जो जीवन भर विकास या परिवर्तन में नहीं होगा।

– क्रमिकतावादविकास के क्रमिक चरणों के पारित होने में व्यक्त किया गया है, जिनमें से किसी को भी छोड़ा नहीं जा सकता है।

– अपरिवर्तनीयताविकास प्रक्रिया का अर्थ है कि अवधि, या चरण, विकास कीएक के बाद एक क्रम से चलते हैं। इनमें से किसी भी चरण को छोड़ना असंभव है, जैसे कि संरचना की उन विशेषताओं पर वापस लौटना असंभव है जो पहले से ही पिछले चरणों में खुद को प्रकट कर चुके हैं।

– चक्रीयता- हालांकि ओटोजेनी एक सतत प्रक्रिया है, विकास की दर (लक्षणों में परिवर्तन की दर) समय के साथ काफी भिन्न हो सकती है। एक व्यक्ति के पास है सक्रियण की अवधि और प्रक्रिया की मंदीकुछ अवधियों में वृद्धि। उदाहरण के लिए, बढ़ी हुई वृद्धि दर जन्म से पहले, जीवन के पहले महीनों में, 6-7 वर्ष की आयु (आधी-ऊंचाई की छलांग) और 11-14 वर्ष (विकास कूद) में नोट की जाती है। एक चक्र भी जुड़ा है वर्ष की ऋतुएँ(उदाहरण के लिए, शरीर की लंबाई में वृद्धि मुख्य रूप से गर्मी के महीनों में होती है, और वजन में वृद्धि गिरावट में होती है), और यह भी - दैनिक(उदाहरण के लिए, सबसे बड़ी वृद्धि गतिविधि रात में होती है, जब वृद्धि हार्मोन का स्राव सबसे अधिक सक्रिय होता है, आदि)।

– विषमकाल, या समय में अंतर(एलोमेट्रिकिटी का आधार), अलग-अलग समय पर अलग-अलग शरीर प्रणालियों और विभिन्न संकेतों की वृद्धि और परिपक्वता से प्रकट होता है। अलग-अलग अंग और उनकी प्रणालियाँ एक साथ विकसित और विकसित नहीं होती हैं, कुछ कार्य पहले विकसित होते हैं, जबकि अन्य बाद में। स्वाभाविक रूप से, ओण्टोजेनेसिस के पहले चरणों में, सबसे महत्वपूर्ण, महत्वपूर्ण प्रणालियां परिपक्व होती हैं, उदाहरण के लिए, मस्तिष्क, जो 6-7 वर्षों तक "वयस्क" मूल्यों तक पहुंचता है।

– अंतर्जातिविकास आनुवंशिक नियामक तंत्र द्वारा निर्धारित होता है जो विकास, विकास और उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है। विकास कार्यक्रम के आनुवंशिक निर्धारकों पर पर्यावरणीय कारकों का प्रभाव इन प्रक्रियाओं को तेज या धीमा कर सकता है। यदि एक ही समय में वे प्रतिक्रिया मानदंड की सीमा से परे जाते हैं, जो आनुवंशिकता द्वारा निर्धारित होते हैं, तो रोग संबंधी विचलन हो सकते हैं। इस विनियमन में, एक महत्वपूर्ण हिस्सा वास्तविक से संबंधित है आनुवंशिक नियंत्रणतंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र (न्यूरोएंडोक्राइन विनियमन) की बातचीत के कारण शरीर के स्तर पर महसूस किया जाता है।

आत्म-नियंत्रण के लिए प्रश्न

1. आयु आकृति विज्ञान क्या अध्ययन करता है?

2. आयु आकृति विज्ञान किन कार्यों को हल करता है?

3. आयु आकृति विज्ञान में किन विधियों का उपयोग किया जाता है?

4. आयु आकारिकी का वर्गीकरण।

5. सामान्य आयु आकृति विज्ञान क्या अध्ययन करता है?

6. निजी आयु आकृति विज्ञान क्या अध्ययन करता है?

7. मानव वृद्धि और विकास को परिभाषित करें।

8. वृद्धि और विकास के कारक क्या हैं?

9. वृद्धि और विकास के आनुवंशिक कारक क्या हैं?

10. वृद्धि और विकास के पर्यावरणीय कारक क्या हैं?

11. विकास के मुख्य पैटर्न क्या हैं?

अध्याय दो
जैविक आयु

पासपोर्ट और जैविक उम्र की अवधारणा

वृद्धि और विकास की प्रक्रिया में व्यक्तिगत अंतर व्यापक रूप से भिन्न हो सकते हैं। वृद्धि और विकास की प्रक्रियाओं में व्यक्तिगत उतार-चढ़ाव का अस्तित्व इस तरह की अवधारणा की शुरूआत के आधार के रूप में कार्य करता है: जैविक आयुया विकासात्मक आयु (पासपोर्ट आयु के विपरीत)। व्यक्ति की उम्र, श्रेणीबद्ध(या परिपक्वता) व्यक्तिगत संकेतों और संकेतों की प्रणाली को कहा जाता है जैविक आयु.

भिन्न पासपोर्ट (कालानुक्रमिक) आयु, जो उस समय की अवधि को दर्शाता है जो किसी व्यक्ति के जन्म से लेकर इस विशेष क्षण तक निरपेक्ष रूप से (अर्थात वर्षों, महीनों, दिनों आदि में) बीत चुका है, जैविक आयु– यह एक कुशल संगठन हैरूपात्मक परिपक्वता का मेरा स्तर, जो हमें मिलता है, विभिन्न मानदंडों के अनुसार विकास की तुलना करना.

शब्द "जैविक युग" वी.जी. श्टेफ्को, डी.जी. रोक्लिन और पी.एन. सोकोलोव (XX सदी के 30-40 वर्ष)। वर्तमान में "जैविक युग" की अवधारणा की कोई आम तौर पर स्वीकृत परिभाषा नहीं है। विभिन्न लेखक इस शब्द की अपनी व्याख्या देते हैं। वीजी व्लासोव्स्की (1976) ने निम्नलिखित परिभाषा प्रस्तावित की, जिसके अनुसार "जैविक आयु एक व्यक्ति द्वारा प्राप्त जीव की महत्वपूर्ण गतिविधि की रूपात्मक संरचनाओं और संबंधित कार्यात्मक घटनाओं के विकास का स्तर है, जो पूरी आबादी के औसत स्तर के अनुरूप है, की विशेषता है। एक दी गई कालानुक्रमिक आयु। ” ओएम पावलोवस्की, एम.एस. आर्कान्जेल्स्काया और एन.एस. स्मिरनोवा (1987) ने अपनी स्वयं की परिभाषा प्रस्तावित की: "जैविक आयु किसी दिए गए व्यक्ति (या एकीकृत कारकों से जुड़े होने के लिए जाने जाने वाले व्यक्तियों के समूह) के समान संकेतकों के एक निश्चित सामान्य स्तर के अनुरूपता की डिग्री है। साथियों के समूह में।"

ओटोजेनी की अवधिकरण की योजनाएं मानव विकास और विकास की सामान्य प्रक्रिया को दर्शाती हैं। उदाहरण के लिए, दूसरे बचपन के बच्चों के औसत समूह में, सबसे स्थायी दांतों का फटना होता है, माध्यमिक यौन विशेषताओं का विकास शुरू होता है, मानस में विशिष्ट परिवर्तन होते हैं, आदि। हालाँकि, ये सभी "विशिष्ट" परिवर्तन केवल इस समूह के "औसत" बच्चे के लिए विशिष्ट हैं, अर्थात, वे लड़के या लड़कियां जिनमें व्यक्तिगत शरीर प्रणालियों के विकास और विकास की प्रक्रिया सबसे अधिक एकीकृत (संतुलित या सामान्य) है। औसतन, यह लगभग 50-60% है। लगभग 40% मामलों में, ये संकेतक औसत विकासात्मक रूप से विचलित होते हैं। इसलिए, जैविक युग, जो कैलेंडर युग से बहुत अधिक है, व्यक्ति की ओटोजेनेटिक परिपक्वता, उसके प्रदर्शन और अनुकूली प्रतिक्रियाओं की प्रकृति को दर्शाता है। यदि जैविक आयु पासपोर्ट एक से पीछे है, तो वे विकास में अंतराल या मंदी की बात करते हैं, या बाधा; और अगर उनकी रूपात्मक और कार्यात्मक स्थिति पासपोर्ट की उम्र से आगे है, यानी विकास तेज हो गया है, तो हम बात कर सकते हैं त्वरण(हम इन शर्तों पर नीचे और अधिक विस्तार से चर्चा करेंगे।)

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शारीरिक विकास शरीर की रूपात्मक और कार्यात्मक विशेषताओं को बदलने की एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, जो किसी व्यक्ति की उम्र, लिंग, उसके स्वास्थ्य की स्थिति, वंशानुगत कारकों और रहने की स्थिति (ई। एन। लिटविनोव जी। एन। पोगाडेव, टी। यू। टोरोचकोवा, से संबंधित है।) 2001)।

भविष्य की पीढ़ियों के स्वास्थ्य के मुख्य संकेतकों में से एक होने के नाते, बच्चों के शारीरिक विकास के स्तर का आकलन अब विशेष महत्व का है। और, इसलिए, यह काफी हद तक समाज में सामाजिक-आर्थिक संबंधों की स्थिति और जनसंख्या के जीवन स्तर (एन। आर। गोर्डीवा, एल। आई। ग्लुशकोवा, 2004) को निर्धारित करता है।

अध्ययन का उद्देश्य 8-11 वर्ष की आयु के बच्चे, सामान्य शिक्षा के छात्र (OOSH) और क्रास्नोडार में विशेष सुधार विद्यालय (SKOSH) थे। अध्ययन में एंथ्रोपोमेट्रिक, विश्लेषणात्मक और भिन्नता-सांख्यिकीय विधियों का उपयोग किया गया था (वी। वी। बुनक, 1941, पी। एन। बश्किरोव, 1962)।

अध्ययन के परिणामों का मूल्यांकन बच्चों और किशोरों के टाइपिंग के लिए मीट्रिक प्रणाली के अनुसार किया गया था, जिसे आर.एन. डोरोखोव और वी.जी. पेट्रुखिन (1986) द्वारा विकसित किया गया था।

जैसा कि शोध के परिणामों से पता चला है, अधिकांश स्कूली छात्रों में मेसोसोमल (36.5%) और मैक्रोसोमल (22.0%) सोमाटोटाइप हैं। इसके विपरीत, श्रवण दोष वाले स्कूली बच्चों के समूह में, नैनोसोमल (12.0%), माइक्रोसोमल (31.5%) और माइक्रोमेसोमल (37.0%) दैहिक प्रकार प्रबल होते हैं।

25.0% स्कूली बच्चों में सामान्य माध्यमिक विद्यालय के बच्चों में वसा द्रव्यमान का उच्च विकास होता है, मांसपेशियों के द्रव्यमान का 21.5% मेगालोमस्कुलर प्रकार - 1.0%, हड्डी - 25.0% स्कूली बच्चों की रिहाई के साथ होता है। ज्यादातर मामलों में श्रवण दोष वाले विषयों में वसा ऊतक (58.5%) और हड्डी घटक (61.0%) का खराब विकास होता है। लेकिन स्वस्थ साथियों के विपरीत, 39.0% (मैक्रोमस्क्युलर प्रकार - 34.5%, मेगालोमस्कुलर - 4.5%) में मांसपेशियों की गंभीरता अधिक होती है।

आनुपातिक विशेषताओं का मूल्यांकन करते समय, यह स्पष्ट है कि मेसोमेम्ब्रल (23.0%), मेसोमैक्रोमब्रल (17.5%) और मैक्रोमेब्रल (24.0%) प्रकार जीएसएस वाले बच्चों में प्रबल होते हैं। और श्रवण दोष वाले स्कूली बच्चों में माइक्रोमेम्ब्रेन (29.0%) और माइक्रोमेसोमेम्ब्रल (37.0%) प्रकार होते हैं।

सोमाटोटाइपिंग योजना के साथ काम करते समय, अत्यधिक जानकारीपूर्ण डेटा प्राप्त करना केवल तभी संभव है जब विकासात्मक संस्करण, यानी विषय की जैविक परिपक्वता को ध्यान में रखा जाए। इन विकास विकल्पों से, यह इस प्रकार है कि माध्यमिक विद्यालय के अधिकांश छात्र सामान्य (सामान्य) विकास विकल्प से संबंधित हैं - 44.0%, 32.0% बच्चों के पास एक विस्तृत विकल्प है, और 24.0% के पास एक छोटा विकल्प है। श्रवण दोष वाले स्कूली बच्चों के समूह में, उनमें से अधिकांश के विकास का एक विस्तारित रूप है - 78.5%, लड़कों में 7.5% को अत्यधिक विस्तारित प्रकार (गहरी मंदता) के रूप में वर्गीकृत किया गया है। केवल 9.5% बच्चों के पास एक सामान्य संस्करण है, और 4.5% लड़कों के पास एक छोटा संस्करण है।

वास्तविक सामग्री के सांख्यिकीय प्रसंस्करण के परिणामस्वरूप, यह स्थापित किया गया था कि प्राथमिक विद्यालय की उम्र के स्वस्थ और बधिर बच्चों के विकासात्मक रूपों में अंतर आत्मविश्वास की संभावना की तीसरी सीमा के अनुसार काफी भिन्न होता है (р<0,001) с преобладанием банального варианта у здоровых школьников.

छात्रों के शारीरिक विकास के तुलनात्मक विश्लेषण के बाद, यह पता चला कि श्रवण हानि वाले छात्र सभी मामलों में अपने स्वस्थ साथियों से काफी पीछे हैं: समग्र आकार, भिन्नता के आनुपातिक स्तर, हड्डी और वसा घटक। एकमात्र अपवाद मांसपेशी घटक है। इसके अलावा, बधिर स्कूली बच्चों के समूह में, एक विस्तारित विकासात्मक संस्करण (86.0%) के साथ एक गहरी मंदता वाले बच्चों का उच्च प्रतिशत है - 7.5%। ऐसे बच्चों में वृद्धि और विकास की अवधि 3-4 साल तक लंबी होती है।

इसलिए, माध्यमिक विद्यालयों और माध्यमिक विद्यालयों दोनों में पढ़ने वाले स्कूली बच्चों के शारीरिक विकास में सुधार के लिए, अनुकूल सामाजिक-आर्थिक परिस्थितियों के निर्माण के साथ-साथ शारीरिक शिक्षा और मनोरंजन गतिविधियों को लगातार करना आवश्यक है, और अतिरिक्त विशेष सुधार कार्यक्रम हैं। श्रवण दोष वाले बच्चों के लिए आवश्यक।

ग्रंथ सूची लिंक

लाइमर ओ.ए., अबुशकेविच वी.वी. सामान्य और विशेष सुधार विद्यालयों के प्राथमिक विद्यालय के बच्चों के शारीरिक विकास की रूपात्मक विशेषताएं // विज्ञान और शिक्षा की आधुनिक समस्याएं। - 2008. - नंबर 4;
यूआरएल: http://science-education.ru/ru/article/view?id=1010 (पहुंच की तिथि: 02/01/2020)। हम आपके ध्यान में प्रकाशन गृह "अकादमी ऑफ नेचुरल हिस्ट्री" द्वारा प्रकाशित पत्रिकाओं को लाते हैं।