44 757 1 आत्मविश्वास एक ऐसी भावना है जिसके कारण व्यक्ति की आंतरिक दुनिया का जीवन की बाहरी परिस्थितियों से संपर्क होता है। यह दर्शाता है कि किसी व्यक्ति की आंतरिक भावनाएँ कितनी विकसित हैं: मन की शक्ति, स्वयं में विश्वास, कार्यों को हल करने की क्षमता में और मौजूदा स्थितियों से बाहर निकलने के तरीके खोजने में।

जीवन भर आत्मविश्वास बना रहता है। हालाँकि, इस नवजात भावना को अपने दम पर या अपने आसपास के लोगों की मदद से मजबूत और नष्ट किया जा सकता है। आत्मविश्वास के समुचित विकास की नींव बचपन में ही रखी जाती है।

बचपन के वर्ष वयस्क आत्मविश्वास का आधार होते हैं

जब कोई व्यक्ति पैदा होता है, तो उसका जीवन और स्वास्थ्य उसके आसपास के लोगों - उसके माता-पिता पर निर्भर करता है। और उनके बच्चे का भविष्य इस बात पर निर्भर करता है कि वे शिक्षा की प्रक्रिया कैसे बनाते हैं।

जब बच्चे ने अपनी पहली उपलब्धियों को दिखाना शुरू किया, उदाहरण के लिए, उसने खुद एक खिलौना निकाला, अपना पहला कदम उठाया, माता-पिता को उसका समर्थन और प्रशंसा करनी चाहिए। यह वह प्रशंसा है जो बच्चे को आत्मविश्वास देगी और एक व्यक्तिगत गुण - आत्मविश्वास के समुचित विकास की नींव रखेगी। हालांकि, ताकि भविष्य में आत्मविश्वास आत्मविश्वास में न बढ़े, प्रशंसा को संयम से और उन उपलब्धियों के साथ किया जाना चाहिए जो बच्चे के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण हैं।

यदि किसी कारण से उसकी प्रशंसा की जाती है, तो वह वास्तविक रूप से अपनी ताकत का आकलन करना बंद कर देगा और इससे आत्मविश्वास और गर्व का विकास होगा।

किसी की ताकत और उपलब्धियों के वास्तविक पर्याप्त मूल्यांकन की उपस्थिति से आत्मविश्वास और आत्मविश्वास एक दूसरे से भिन्न होते हैं।

बचपन में प्रशंसा के अभाव से व्यक्ति में जटिलताएं विकसित हो जाती हैं और आत्म-संदेह उत्पन्न हो जाता है। इसे वयस्कता में ठीक किया जा सकता है, लेकिन इसमें बहुत ताकत और धैर्य लगेगा।

पर्याप्त स्वाभिमान

एक महिला के आत्मविश्वास की डिग्री उसके आत्म-सम्मान पर निर्भर करती है, जो निम्न, सामान्य या उच्च हो सकती है। पर्याप्त आत्म-सम्मान आपको समाज में आत्मविश्वास से रहने और अपने और अपने आस-पास की दुनिया के साथ सद्भाव में रहने की अनुमति देता है।

आत्म-सम्मान मानव व्यवहार के आधार पर विकसित होता है। दो मुख्य व्यवहार हैं:

व्यवहार के पहले मॉडल के साथ, एक व्यक्ति जीवन में अधिक सकारात्मक होता है, वह दूसरों की राय से स्वतंत्र होता है, अपनी क्षमताओं में अधिक खुला और आत्मविश्वासी होता है। आत्मसम्मान सामान्य बनता है।

दूसरे मामले में, एक व्यक्ति पूरी तरह से नहीं खुलता है, वह सतर्क है, जोखिम नहीं लेता है और अपने डर की निरंतर पुष्टि की तलाश में है। आत्मसम्मान कम है और अगर व्यवहार नहीं बदलता है, तो यह नहीं बढ़ेगा।

जीवन में कुछ हासिल करने के लिए, अपनी उपलब्धियों के बारे में आत्म-आलोचनात्मक होना चाहिए और उनका निष्पक्ष मूल्यांकन करना चाहिए, यह सामान्य आत्म-सम्मान से ही संभव है।

आत्म-संदेह के कारण

आत्म-संदेह के मुख्य कारण:

1. "मैं" की अज्ञानता।

एक महिला अपने जीवन के दौरान कई भूमिकाओं से गुजरती है: लड़की, लड़की, महिला, पत्नी, माँ, कर्मचारी, दादी. और अपने जीवन के हर पड़ाव पर, वह अपने द्वारा निभाई जाने वाली भूमिका से अपनी पहचान बनाती है। वह भूमिका के साथ इतना "विलय" हो जाती है कि अगर एक महिला को ले जाया जाता है, तो वह भ्रमित हो जाएगी और उसे "मैं" नहीं मिल पाएगी।

उदाहरण के लिए, जब बच्चों के बड़े होने के बाद उनकी पहचान होती है और उन्हें चौबीसों घंटे देखभाल की आवश्यकता नहीं होती है, तो एक महिला जीवन का अर्थ खो देती है, जो उसके आंतरिक तंत्र के लिए एक बड़ा झटका बन जाता है। अगर जीवन में लक्ष्य होते तो बच्चों के परिपक्व होने के साथ जीवन का अर्थ नहीं खोता, सिर्फ रोजगार का फोकस बदल जाता।

1. जीवन में अर्थ की कमी।

जीवन में अर्थ की कमी चिंता और असुरक्षा का कारण बनती है। महिला को नहीं पता कि "वह कहाँ जा रही है" और "उसे इसकी आवश्यकता क्यों है।" सभी क्रियाएं सकारात्मक, इच्छा की कमी के साथ होती हैं। जबकि एक महिला जो अपने जीवन के सर्वोच्च लक्ष्य को जानती है, वह सकारात्मक, आत्मविश्वास और अपने भविष्य से भरी होती है।

1. केवल अपने सिर के साथ जियो।

यदि एक महिला प्रगति, नवीनतम तकनीकों के आगे झुक जाती है और केवल अपने "सिर" के साथ जीना शुरू कर देती है, तो उसके जीवन से खुशी गायब हो जाती है। भावनाएं टूटती नहीं हैं, अंतर्ज्ञान जम जाता है, यह एक महिला की असुरक्षा का "परिणाम" हो सकता है। जब वह विज्ञान की दृष्टि से किसी क्रिया की व्याख्या नहीं कर सकती, तो उसकी निर्मित आंतरिक दुनिया हिल जाएगी।

1. अपने मूल्यों को नहीं जानना।

व्यक्तिगत मूल्यों की कमी आंतरिक संघर्ष की ओर ले जाती है। नींव के बिना व्यक्ति अपने भविष्य का निर्माण नहीं कर सकता। वह पसंद के बीच खो सकता है: और यह नहीं समझ सकता कि आप उन्हें एक साथ कैसे जोड़ सकते हैं और खुशी से रह सकते हैं।

एक असुरक्षित व्यक्ति के लिए दूसरे लोगों को मना करना मुश्किल है, वह सिर्फ "नहीं" नहीं कह सकता है, जिसके परिणामस्वरूप उसके हित पृष्ठभूमि में फीके पड़ जाते हैं। मना करने में असमर्थता विभिन्न कार्यों को करने की आवश्यकता की ओर ले जाती है जो असुविधा का कारण बनती हैं। जिसकी निरंतर भावना आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की संभावनाओं के बारे में असुरक्षित महसूस कराती है।

एक असुरक्षित महिला के लिए अपने निजी जीवन को व्यवस्थित करना और समाज में खुद को अभिव्यक्त करना मुश्किल होता है: करियर बनाएं, दूसरों के साथ स्वस्थ संबंध रखें। अनिश्चितता की स्थिति इस तथ्य की ओर ले जाती है कि एक व्यक्ति सभी को देना शुरू कर देता है, अपने व्यक्तिगत हितों का उल्लंघन करता है, कल के बारे में, भविष्य में असुरक्षित महसूस करता है। स्वयं के लक्ष्य प्राप्त नहीं होते हैं, क्योंकि निर्णय स्वतंत्र रूप से नहीं, बल्कि दूसरों की सलाह पर ही किए जाते हैं। इसके चलते आसपास के लोगों में गुस्सा है। ऐसी भावनाओं वाली महिला के लिए निजी जीवन की व्यवस्था करना बहुत मुश्किल होता है, क्योंकि पुरुष अपने बगल में एक आत्मविश्वासी व्यक्ति को देखना चाहते हैं। लेकिन हमेशा एक महिला समय में आत्म-संदेह के संकेतों को पहचानने का प्रबंधन नहीं करती है।

आत्म-संदेह के लक्षण

अपने आप को एक हीन भावना नहीं अर्जित करने के लिए, आपको अपने आप को सुनने की जरूरत है और, जब आप अवचेतन से खतरनाक घंटियों को नोटिस करते हैं, तो स्थिति की वृद्धि को रोकने के लिए तुरंत उपाय लागू करें।

इन कॉलों में शामिल हैं:

• कार्यों को हल करने का अनुचित डर;
• आंतरिक बेचैनी की भावना;
• दूसरों की राय पर तीव्र प्रतिक्रिया;
• कमजोर की कीमत पर आत्म-पुष्टि;
• भावनात्मक असुरक्षा;
• समूह में अपनी राय व्यक्त करने का डर।

यदि उपरोक्त में से कोई भी प्रकट होता है, तो आपको अनिश्चितता की अभिव्यक्ति से निपटना शुरू करना चाहिए।

आत्म-संदेह को कैसे दूर करें

आत्म-संदेह को दूर करने के लिए, कई मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण हैं, लेकिन यदि आप उनसे मिलने नहीं जा सकते हैं, तो आप स्वयं "रीमेक" करना शुरू कर सकते हैं। तो आप आत्म-संदेह को कैसे दूर करते हैं?

एक मनोवैज्ञानिक की सलाह पर विचार करें जिसे आपको स्वयं को असुरक्षा से मुक्त करते समय समझने और दूर करने की आवश्यकता है।

1. बचपन की शिकायतों को भूलकर वर्तमान में जिएं।
2. अपने आंतरिक विश्वदृष्टि के अनुसार व्यवहार करें। दूसरों की राय पर ध्यान न दें अगर यह आपको जीवन से सकारात्मक होने से रोकता है।
3. दूसरों से प्रशंसा की अपेक्षा न करें। आप खुद की तारीफ करना शुरू कर सकते हैं।
4. अपनी तुलना दूसरों से न करें, खासकर अधिक सफल लोगों से। आपको उनसे ईर्ष्या नहीं करनी चाहिए, लेकिन दूसरों की अपेक्षाओं की परवाह किए बिना, आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए दृढ़ संकल्प सीखने की जरूरत है। अपनी आज और कल की उपलब्धियों की तुलना करना बेहतर है।
5. अपनी असफलताओं का आनंद लेना सीखें और उनका लाभ उठाएं। परेशान न हों और निराश न हों।
6. हार पर ध्यान मत दो।

इस तरह से खुद को स्थापित करने से, समय के साथ आप देखेंगे कि कम असफलताएं हैं, और जीवन से अधिक आनंद!

एक महिला जो अपनी क्षमताओं में असुरक्षित है, उन स्थितियों से बच जाएगी जहां उसे अपनी राय का बचाव करना या इसे खुले तौर पर व्यक्त करना आवश्यक है। इसलिए, व्यावहारिक कौशल को प्रशिक्षित करने के लिए, आपको अपने लिए ऐसी स्थितियां बनानी चाहिए और उनसे गुजरने का प्रयास करना चाहिए।

उदाहरण के लिए:

• एक स्टाइलिश कपड़ों की दुकान पर जाएं और अपनी पसंद की चीजों पर कोशिश करें, साथ ही, अगर विक्रेता की मदद की आवश्यकता नहीं है, तो विनम्रता से लेकिन निर्णायक रूप से मना कर दें। उसके बाद, कुछ भी नहीं खरीदा, शांति से दुकान छोड़ दें;
• भीड़-भाड़ वाले सार्वजनिक परिवहन में, किसी भी व्यक्ति से आपको बैठने के लिए कहें;
• किसी कैफे या किसी अन्य सार्वजनिक स्थान पर, उस व्यक्ति से संपर्क करें जिसे आप पसंद करते हैं और पहले उससे बात करें।

ऐसी व्यावहारिक स्थितियों का कार्यान्वयन हमेशा वांछित परिणाम के साथ नहीं होगा। हालांकि, आपको परेशान नहीं होना चाहिए, आपको कुछ सकारात्मक खोजने की जरूरत है, अपने व्यवहार को "समाधान" करें और अब की गई गलतियों को न दोहराएं। उदाहरण के लिए, किसी प्रश्न के साथ किसी को संबोधित करते समय आवाज के स्वर में विनती करने वाले नोट नहीं होने चाहिए।

• जोर से और स्पष्ट रूप से बोलो, लेकिन चिल्लाओ मत;
• वार्ताकार की आँखों में देखो, कभी-कभी दूर देखो, ताकि यह आक्रामकता की तरह न लगे;
• लगातार माफी मत मांगो;
• एक समान मुद्रा रखें;
• वार्ताकार को अपमानित न करें;
• सभी लोगों के साथ सम्मान से पेश आएं।

एक असुरक्षित महिला को सभी जीवन स्थितियों में निर्णायक रूप से कार्य करना सीखना चाहिए। आपके लक्ष्यों की पहली उपलब्धि आत्म-सम्मान को उल्लेखनीय रूप से बढ़ाएगी, जिससे आत्मविश्वास बढ़ेगा।

हर महिला चाहती है कि उस पर ध्यान दिया जाए, उसकी राय सुनी जाए और उसकी प्रशंसा की जाए। ऐसा करने के लिए, आपको एक मजबूत आत्मविश्वासी महिला बनने की जरूरत है, फिर दूसरे आपको नोटिस करने में असफल नहीं हो सकते।

आपको यह जानने की जरूरत है कि आपकी छवि बदलने में समय लगेगा और छोटा नहीं। एक अधिक आत्मविश्वासी महिला बनने के लिए, आपको अपनी आंतरिक स्थिति को बदलने, दूसरों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने और खुद से प्यार करने की आवश्यकता है।

परिवर्तन शुरू करने से पहले, यह तय कर लें कि आत्मविश्वासी और मजबूत महिलाओं में कौन से गुण निहित हैं ताकि उन्हें अपने आप में विकसित किया जा सके।

	एक आत्मविश्वासी महिला के गुण
1	संकलप शक्ति
2
3	अच्छी तरह से परिभाषित व्यक्तिगत सीमाएं
4	आंतरिक रूप से स्वतंत्र और स्वतंत्र
5	तनाव प्रतिरोध
6	निरुउद्देश्यता
7	दृढ़ निश्चय
8	संयम
9	शिक्षा
10	आशावाद और सकारात्मक दृष्टिकोण
11	सुजनता
12	सामान्य आत्मसम्मान
13	निरंतर आत्म-विकास
14	अपनी कमजोरियों को जानना
15	परिणामों पर ध्यान दें
16	भावनात्मक नियंत्रण

गुणों की एक सूची तैयार करने के बाद, जो पहले से मौजूद हैं उन्हें चिह्नित करें और जो नहीं हैं उन्हें प्राप्त करने का प्रयास करें। उसी समय, आपको तैयार रहने की आवश्यकता है कि इसके लिए समय, इच्छाशक्ति की आवश्यकता होगी, परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको खुद को स्थापित करने की आवश्यकता है। जीन या पालन-पोषण पर पाप करना बंद करो, तुम्हारा जीवन केवल तुम्हारे हाथ में है! आप जो चाहें बन सकते हैं और एक आरामदायक अस्तित्व के लिए अपनी जरूरत की हर चीज पा सकते हैं।

एक आत्मविश्वासी महिला की बाहरी छवि

एक मजबूत महिला अलग हो सकती है, उदाहरण के लिए, दबंग और मांग या नरम और अनहोनी। साथ ही, कोई भी उसकी राय या निर्देशों को चुनौती देने का उपक्रम नहीं करता है। तो, वह किस तरह की आत्मविश्वासी महिला है?

एक लड़की को अपने आप में आत्मविश्वास महसूस करने के लिए, न केवल आंतरिक रूप से, बल्कि बाहरी रूप से भी सब कुछ सही होना चाहिए।

एक मजबूत आत्मविश्वास वाली महिला के पास अच्छी तरह से तैयार चेहरा और शरीर की त्वचा, स्वस्थ बाल, और एक सुंदर मैनीक्योर, अच्छी तरह से लागू मेकअप और अच्छी तरह से तैयार हाथ होने चाहिए। झुकी हुई मुद्रा, जुनूनी और अनिश्चित इशारे नहीं होने चाहिए। एक आत्मविश्वासी महिला को खुद को गरिमा के साथ रखना चाहिए, एक समान मुद्रा और स्टाइलिश कपड़े रखने चाहिए।

सभी बाहरी घटक, आंतरिक गुणों के साथ, एक आत्मविश्वासी और मजबूत लड़की की छवि बनाते हैं।

एक आत्मविश्वासी महिला और एक असुरक्षित महिला के बीच का अंतर

स्पष्टता के लिए, एक तालिका में तैयार एक आत्मविश्वासी और असुरक्षित महिला के मुख्य गुणों पर विचार करें:

उपस्थिति और आंतरिक गुण	आत्मविश्वासी महिला	अनिश्चित महिला
दृष्टि	प्रत्यक्ष शांत	कम चल रहा है
आसन	समतल	लटकते
भाषण	ज़ोर से साफ़ करें	एक क्षमाप्रार्थी स्वर के साथ दबे हुए
बाहरी छवि	नीट, स्टाइलिश	सादा, विनीत
भावनाएँ	जीवन की सकारात्मक धारणा	निराशावादी मूड
जीवन के लक्ष्य	अच्छी तरह से परिभाषित	धुंधला या गायब
आत्म सम्मान	पर्याप्त	महत्व

एक आत्मविश्वासी महिला का व्यवहार मौजूद संकेतित गुणों के आधार पर बनता है। ऐसी महिला अपनी कीमत जानती है, वह अपने लक्ष्यों और उन्हें प्राप्त करने की संभावनाओं का पर्याप्त रूप से आकलन करती है।

एक आत्मविश्वासी और आत्मनिर्भर महिला की एक ऐसी छवि होती है जो तीन बुनियादी नियमों को पूरा करती है:

आत्मविश्वास आपको परफेक्ट लुक देगा। हाथों, चेहरों, पेशेवर मेकअप और मैनीक्योर की अच्छी तरह से तैयार की गई त्वचा, स्टाइलिश कपड़ों के साथ, आत्मसम्मान को बढ़ाएगी। साथ ही, मुद्रा और एक सुंदर आकृति भी आत्मविश्वास और आत्मविश्वास को बढ़ाएगी।

संचार करते समय, टकटकी सीधी होनी चाहिए, सिर ऊंचा होना चाहिए। चेहरे पर भावनाओं की उपस्थिति को नियंत्रित करने में सक्षम होना चाहिए, विशेष रूप से क्रोध और क्रोध, जो वार्ताकार को अलग कर देगा। साथ ही, मित्रता को केवल एक मुस्कान के साथ व्यक्त किया जा सकता है।

अपने विचारों को सही ढंग से व्यक्त करने की क्षमता इस बात पर निर्भर करती है कि आप कितनी जल्दी समझ जाएंगे। इसलिए, यहां भी नियम हैं, यह अनुशंसा की जाती है:

• किसी मुद्दे या विवादास्पद स्थिति पर विचार करते समय, इस बात पर जोर देते हुए एक वाक्य बनाना शुरू करें कि आप अपनी व्यक्तिगत राय व्यक्त करते हैं। यानी से शुरू करें "मुझे लगता है", "मुझे लगता है", "मुझे खुशी होगी",लेकिन वाक्यांश के साथ एक वाक्य का निर्माण न करें " आप" या " आप”, क्योंकि यह किसी विशिष्ट व्यक्ति के लिए एक दावे की तरह लगेगा और उसे आपके विचारों को स्वीकार करने का विरोध करने के लिए प्रेरित करेगा।
• यदि संचार के दौरान कोई व्यक्ति खो जाता है, विचारों में भ्रमित होता है, तो आप उसे संकेत और निर्देश दे सकते हैं।
• आपकी कंपनी में बोले गए शब्द जो आपके लिए अप्रिय हैं, उन्हें तुरंत रोक दिया जाना चाहिए।
• वाक्यांशों के बिना विशेष रूप से अपने विचार व्यक्त करें "मैं सोचूंगा", "शायद", "मुझे नहीं पता".
• अपना आपा न खोएं, विनम्रता से और सकारात्मक रूप से संवाद करें।

ये नियम डर, शर्मिंदगी और आत्म-संदेह को दूर करने में मदद करेंगे और एक अधिक दृढ़, सम्मानित महिला बनेंगे।

पुरुष आत्मविश्वास से भरी महिलाओं की ओर आकर्षित होते हैं।

कम आत्मसम्मान वाली महिला के लिए पुरुष का ध्यान आकर्षित करना मुश्किल होता है। क्योंकि वह उसकी निगाहों में खो जाएगी, असुरक्षित महसूस करो। इसके अलावा, यदि संबंध विकसित होता है, तो महिला संदेह से पीड़ित होगी, और पुरुष में परिणामी असुरक्षा से अनुचित ईर्ष्या का बार-बार विस्फोट होगा। रिश्ते में इस तरह की असुरक्षा महिला को थका देगी, पुरुष को उसकी झिझक महसूस होगी और इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि ऐसा रिश्ता टूट जाएगा।

अधिकांश पुरुष पर्याप्त आत्म-सम्मान वाली आत्मविश्वासी महिलाओं को पसंद करते हैं। एक सकारात्मक दृष्टिकोण वाली लड़की, एक मुस्कान, एक स्टाइलिश उपस्थिति, एक ही समय में एक आत्मविश्वास से भरी जीवन स्थिति, चातुर्य और सर्वांगीण विकास के साथ, हमेशा पुरुष ध्यान के केंद्र में रहेगी।

हालाँकि, एक बहुत ही आत्मविश्वासी महिला, आत्मविश्वास में बदलकर, खुद को दूसरों से श्रेष्ठ मानती है, एक पुरुष को पीछे छोड़ देगी। चूंकि ऐसी लड़की के बगल में एक युवक एक हीन भावना महसूस करने लगेगा।

पुरुष आत्मविश्वासी महिलाओं से प्यार करते हैं, क्योंकि उनके साथ और समाज दोनों में समय बिताना सुखद होता है। वे प्रशंसा का कारण बनते हैं और आसपास के लोगों के विचारों को आकर्षित करते हैं। एक आत्मविश्वासी और आत्म-जागरूक व्यक्ति अनुचित रूप से ईर्ष्यालु नहीं होगा, बल्कि अपने साथी पर निर्देशित उत्साही नज़रों को देखकर ही आनंद लेगा।

इस प्रकार, यदि बचपन में प्राप्त परवरिश एक मजबूत और आत्मविश्वासी व्यक्तित्व के विकास की नींव नहीं रखती है, तो इसे वयस्कता में स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है। हालांकि, इसमें इच्छाशक्ति, समय और बेहतरी के लिए बदलने की इच्छा होगी। एक आत्मविश्वासी महिला की प्रशंसा और प्रशंसा की जाती है, वह मिलनसार और विनम्र रहते हुए अपने लक्ष्यों को प्राप्त करती है।

अगला वीडियो इस बारे में है कि क्या आत्मविश्वासी महिला बनना बिल्कुल भी संभव है। यह कैसे करना है?

मनोवैज्ञानिक, परिवार चिकित्सक, करियर कोच। रूस के सलाहकार मनोवैज्ञानिक संघ के सदस्य और मनोचिकित्सा और प्रशिक्षण के पेशेवर गिल्ड के सदस्य।

मेरे ब्लॉग के पाठक अक्सर मुझसे प्रश्न पूछते हैं: एक आत्मविश्वासी व्यक्ति कैसे बनें?". इस लेख में मैं इस प्रश्न का उत्तर दूंगा।

आत्मविश्वास स्वयं के प्रति हमारी व्यक्तिपरक धारणा, हमारी क्षमताओं और कौशल, हमारी मनो-भावनात्मक स्थिति, हमारे विश्वासों और आंतरिक दृष्टिकोणों से निर्धारित होता है। इसके अलावा, यह गुण हमारे वास्तविक कौशल और क्षमताओं पर आधारित है।

जब आप किसी चीज में अच्छे होते हैं, और साथ ही, वास्तविकता ने बार-बार आपको दिखाया है कि आप वास्तव में इस कौशल में सफल हुए हैं, तो आपके पास अपनी क्षमता के बारे में संदेह के लिए कम भोजन है।

यदि आपको संचार में कभी समस्या नहीं हुई है, यदि आप हमेशा अपने विचारों को स्पष्ट रूप से व्यक्त करने में सक्षम हैं, एक दिलचस्प संवादी बनें, और आपने हमेशा देखा है कि आप अन्य लोगों पर कितना अच्छा प्रभाव डालते हैं, तो आपके लिए संदेह करना मुश्किल होगा अपने आप को एक वार्ताकार के रूप में।

लेकिन चीजें हमेशा इतनी सरल नहीं होती हैं। अक्सर हमारे पास अपने कौशल का पर्याप्त मूल्यांकन नहीं होता है, और हम क्या कर सकते हैं और क्या नहीं, इसके बावजूद हम अभी भी खुद पर संदेह करते हैं।

मैं आत्मविश्वासी बनने के लिए 25 टिप्स दूंगा। आत्मविश्वास विभिन्न पहलुओं से संबंधित है। सबसे पहले, यह किसी की अपनी ताकत में, किसी की क्षमताओं में, किसी के उपक्रमों में विश्वास है। दूसरे, यह संचार की प्रक्रिया में आत्मविश्वास है, जो दृढ़ता, दृढ़ता और शर्म की कमी में व्यक्त किया जाता है। तीसरा, यह आपके वास्तविक गुणों की धारणा है। इन गुणों को विकसित करके आप उन पर भरोसा कर सकते हैं।

मेरी सलाह में, मैं इन सभी घटकों पर ध्यान दूंगा। मैं सलाह को इस संदर्भ में नहीं तोड़ने जा रहा हूं कि यह आत्मविश्वास के इन कई स्तरों से कैसे संबंधित है। आखिरकार, आत्मविश्वास जुड़ा हुआ है, उदाहरण के लिए, संचार में विश्वास के साथ। ये सभी युक्तियाँ परस्पर जुड़ी हुई हैं और एक ऐसे व्यक्ति के लिए उपयुक्त हैं जो संवाद करने से डरता है और एक व्यक्ति जो अपनी क्षमताओं पर संदेह करता है या अपनी बात का बचाव नहीं कर सकता है।

फिर भी, मैं इस पंक्ति का पालन करने का प्रयास करूंगा: पहले संदेह को दूर करने पर काम करने से संबंधित सलाह होगी, फिर संचार में आत्मविश्वास के बारे में सलाह होगी, और उसके बाद ही मैं कुछ व्यक्तिगत कौशल और क्षमताओं को प्राप्त करने के बारे में बात करूंगा।

टिप 1 - शंकाओं से छुटकारा पाने की कोशिश न करें, उनके साथ रहें!

जब मैंने इस साइट के लिए लेख लिखना शुरू किया, तो मुझे बहुत सारी शंकाओं से सताया गया: "क्या होगा अगर मैं लिख नहीं पाऊंगा, क्या होगा अगर मेरी सलाह किसी के लिए उपयोगी नहीं होगी, क्या होगा अगर कोई मेरी साइट को नहीं पढ़ेगा , क्या होगा अगर मेरे विचार बेवकूफ लगते हैं, आदि »

उसी समय मैं जी. हेस्से - द ग्लास बीड गेम की एक किताब पढ़ रहा था। और इस पुस्तक के एक वाक्यांश ने मुझे अपने आप में विश्वास जगाने में मदद की। "... उसकी शंकाएँ बिल्कुल भी नहीं रुकीं, वह पहले से ही अपने स्वयं के अनुभव से जानता था कि विश्वास और संदेह अविभाज्य हैं, कि वे एक दूसरे को श्वास और साँस छोड़ते हैं ..."

मेरे कुछ पाठक सोच सकते हैं कि मेरा वाक्यांश इसका अनुसरण करेगा: "मैंने इसे पढ़ा, और इस समय, मेरे सभी संदेह चमत्कारिक रूप से हल हो गए!"

नहीं, मेरे संदेह गायब नहीं हुए हैं। किताब के सिर्फ एक उद्धरण ने मुझे अंतत: उस बात के प्रति आश्वस्त होने में मदद की जिसका मैंने केवल अनुमान लगाया था। संदेह और अनिश्चितता स्वाभाविक और स्वाभाविक है। वे किसी भी उपक्रम के साथ हैं। आप हमेशा उनसे दूर नहीं भाग सकते। . इसके अलावा, यह सामान्य है, क्योंकि मैंने कुछ नया करना शुरू किया, अपने लिए असामान्य और महत्वाकांक्षी। इसलिए मेरा पहला काम शंकाओं का समाधान करना नहीं है, बल्कि बस अपना काम करना है, अनिश्चितता की आवाज को न सुनना जब वह मेरे साथ हस्तक्षेप करता है।

तथ्य यह है कि कई मामलों में संदेह केवल भावनाएं होती हैं जिनका वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं होता है। सिर्फ इसलिए कि आपको लगता है कि आप कुछ नहीं कर सकते इसका मतलब यह नहीं है कि यदि आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करते हैं तो आप वास्तव में सफल नहीं होंगे।

अगर आपको लगता है कि वे आपको नहीं समझेंगे, कि वे आप पर हंसेंगे, इसका मतलब यह नहीं है कि सब कुछ वैसा ही होगा।

संदेह और आत्मविश्वास लगातार एक दूसरे की जगह लेते हैं। ये क्षणिक घटनाएं हैं। यदि आप इस थीसिस का परीक्षण करना चाहते हैं, तो उन क्षणों को याद करें जब आपने किसी चीज़ पर संदेह किया था, और अगले दिन आप पहले से कहीं अधिक सुनिश्चित थे। और अगर आपको याद नहीं है, तो बस कुछ दिनों के लिए खुद को देखें, ध्यान दें कि कैसे आत्मविश्वास लगातार अनिश्चितता को बदल देता है। आमतौर पर लोग सुबह के समय अपने आप में अधिक आश्वस्त होते हैं, जब वे शाम की तुलना में ताकत से भरे होते हैं, जब ताकत उन्हें छोड़ देती है।

आत्मविश्वास आपके स्वर, आपके मूड और यहां तक ​​कि आपके स्वास्थ्य पर भी निर्भर करता है। यह उन भावनात्मक अवस्थाओं में से एक है जो आती और जाती है। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर मामले में इस स्थिति की अनदेखी करनी चाहिए। कभी-कभी यह आपको कुछ बता सकता है, उदाहरण के लिए, कि आप अपनी ताकत को अधिक महत्व देते हैं। कभी-कभी आप केवल एक बाधा के रूप में इससे छुटकारा पा सकते हैं, एक आंतरिक सीमा जो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोकती है।

लेकिन अन्य मामलों में, आपको संदेह की इस आवाज को सुनना बंद करना होगा और कार्य करना होगा। आत्म-संदेह सामान्य है, और कभी-कभी यह बहुत अहंकार से छुटकारा पाने में भी मदद करता है। लेकिन आपके सभी प्रयासों में संदेह नहीं आना चाहिए।

मेरा कहना यह है कि आत्मविश्वासी बनना वैसा नहीं है जैसा खुद पर कभी शक नहीं करना है। आत्मविश्वासी होने का मतलब है अपनी शंकाओं और आशंकाओं पर काबू पाना!

यदि आप जानना चाहते हैं, तो मुझे अभी भी अक्सर खुद पर संदेह होता है, लेकिन क्या मैं असुरक्षित महसूस करता हूं? यदि मैं हर बार संदेह करने पर रुक जाता, तो आप इस साइट पर लगभग एक भी लेख नहीं देखते।

टिप 2 - उस समय को जानें जब आत्मविश्वास आपको छोड़ देता है

इस बात पर ध्यान दें कि कब, किन स्थितियों में, आप आमतौर पर संदेह से तड़पते हैं। अगर आपको इसमें कोई पैटर्न नजर आता है तो इसे ज्यादा महत्व न दें।

उदाहरण के लिए, मैंने देखा कि जब मैं सोना शुरू करता हूं, तो मैं अपने आप पर, अपने उपक्रमों में, अपने शब्दों में, अपने विचारों में, बिस्तर पर जाने से ठीक पहले, अपने आप पर संदेह करना शुरू कर देता हूं। मैं पहले से ही इसका अभ्यस्त हूं, और जब आत्म-संदेह फिर से मेरे पास आता है, तो मैं उससे एक पुराने परिचित के रूप में मिलता हूं: "यहाँ वे हैं, शाम के संदेह, हमेशा की तरह।"

मैं यह नहीं कह सकता कि मैं इस आवाज को पूरी तरह से नजरअंदाज कर देता हूं, लेकिन अगर मैं इसे सुनता हूं, तो मैं इस तथ्य के लिए अनुमति देता हूं कि यह दिन के इस समय के लिए एक परिचित भावनात्मक स्थिति है। और अगर इस समय मैंने जो कहा उस पर मुझे संदेह है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि मैं वास्तव में गलत हूं।

इसके विपरीत, सुबह मैं आमतौर पर खुद पर भरोसा करता हूं, कभी-कभी बहुत ज्यादा भी। और शाम के संदेह सुबह के आत्मविश्वास को संतुलित करते हैं, इसलिए मैं शाम को संदेह की आवाज से वंचित नहीं करता, मैं सिर्फ सुधार करता हूं।

अपनी वर्तमान स्थिति के आधार पर, संदेह की अस्थायी, आने वाली प्रकृति पर ध्यान देना सीखें। याद रखें कि किन क्षणों में अनिश्चितता आपके पास आती है। और अगर ऐसा हर समय होता है, और आप इसमें एक पैटर्न देखते हैं, तो "कीमत" के बारे में इन संदेहों को कम करें।

अपने संदेहों को नष्ट करने के लिए "आत्मविश्वास" के क्षणों का भी उपयोग करें। इस बारे में सोचें कि जब आप जोश और ताकत के उदय पर हों तो आपको क्या संदेह है। इससे आपको कुछ तय करने में मदद मिलेगी।

कभी-कभी, अगर मैं किसी बात को लेकर थक गया हूं या परेशान हूं, तो साइट पर एक अमित्र टिप्पणी कुछ सेकंड के लिए मेरे द्वारा किए जा रहे विश्वास पर कुछ समय के लिए हमला कर सकती है। (सच है, यह हाल ही में कम और कम हो रहा है। टिप्पणी नहीं, बल्कि अनिश्चितता।)

और इस समय, मेरे लिए यह मायने नहीं रखता कि मैंने कुछ मिनट पहले किसी बात पर संदेह नहीं किया था। मेरे लिए यह भी मायने नहीं रखता कि वास्तविकता ने मुझे बार-बार दिखाया है कि मैं क्या कर रहा हूं।

लोग समय में वर्तमान क्षण के महत्व को कम आंकते हैं और वे अपनी वर्तमान स्थिति को जीवन के वैश्विक परिप्रेक्ष्य में एक्सट्रपलेशन करते हैं। अगर उन्हें अब लगता है कि वे कुछ भी करने में सक्षम नहीं हैं, तो वे यह सोचने लगते हैं कि पिछली सभी सफलताओं के बावजूद हमेशा ऐसा ही रहा है।

ऐसे क्षणों में, वर्तमान स्थिति के आगे झुके बिना, अपने वास्तविक अवसरों और सफलताओं को वास्तविकता में देखने का प्रयास करें। जैसे "वास्तव में, मैं यह और वह कर सकता हूं, मैं यह और वह कर सकता हूं, मैंने पहले ही यह और वह हासिल कर लिया है।"

उदाहरण के लिए, जब मैं अपने विचारों पर संदेह करना शुरू करता हूं, तो मुझे लगता है: मेरी साइट ने कई लोगों की मदद की है, जिनके बारे में उन्होंने मुझे पहले ही लिखा है, वे नियमित रूप से इसे पढ़ते हैं और आभारी टिप्पणियां छोड़ते हैं, किसी ने, मेरी सलाह के लिए धन्यवाद, सामना करना सीख लिया है आतंक हमलों, आदि के साथ। डी।

ऐसे क्षणों में, मैं खुद की प्रशंसा करने की कोशिश नहीं करता, बल्कि वास्तविकता की पर्याप्त समझ हासिल करने के लिए तथ्यों को देखता हूं।

मेरा सुझाव है कि आप तथ्यों पर रुकें और अब अपने आप से बहस न करें। यदि आपके संदेह आपके वर्तमान मूड (थकान, जलन) के कारण हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप इस स्थिति के गुजरने तक उनसे छुटकारा नहीं पा सकेंगे।

और यदि आप इसके बारे में बहुत सोचने लगते हैं, तो आपका मन, थकान की स्थिति से बंधा हुआ, संदेह करता रहेगा और आपको अनिश्चितता की ओर ले जाएगा। तो बस अपने आप से कहो कि ये शंकाएं झूठ हैं। वास्तविकता पर भरोसा करें, भावनाओं पर नहीं। ज्यादा मदद नहीं की? कुछ नहीं होता है। तो बस इसके बारे में भूल जाओ और संदेह के बारे में मत सोचो। वे आपके खराब मूड के साथ गुजरेंगे।

टिप 4 - उन लोगों की न सुनें जो कहते हैं कि "आप यह नहीं कर सकते"

ऐसा होता है कि जब आप किसी चीज पर संदेह करते हैं, तो आप अपनी योजनाओं को अपने दोस्तों, उन लोगों के साथ साझा करते हैं जिन्हें आप जानते हैं। आपको अपने नए प्रयास में उनसे समर्थन मिलने की उम्मीद है, लेकिन अक्सर आपको केवल स्टॉपलाइट ही मिलती है।

कुछ लोग आपकी शंकाओं को दूर करने में सक्षम नहीं हैं क्योंकि वे अपने स्वयं के मनोवैज्ञानिक आराम की परवाह करते हैं, न कि आपकी खुशी के बारे में।

आपको नहीं लगता कि आप अकेले असुरक्षित व्यक्ति हैं, और आप केवल आत्मविश्वासी लोगों से घिरे हैं? दुर्भाग्य से, ज्यादातर लोग कुछ साहसिक और स्वतंत्र करने की हिम्मत नहीं करते हैं। वे विश्वास करना चाहते हैं कि यदि वे कुछ नहीं कर सकते, तो आप भी नहीं कर सकते।

वे गुप्त रूप से आपकी विफलता की इच्छा रखते हैं और यहां तक ​​कि इसकी अपेक्षा भी करते हैं। क्योंकि आपकी सफलता उनके लिए एक जीवित तिरस्कार बन सकती है, छूटे हुए अवसरों की याद दिलाती है।

कल्पना कीजिए कि आपने अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने का फैसला किया है और आप एक ऐसे व्यक्ति से परामर्श कर रहे हैं जो अपने अधिकांश जीवन के लिए कार्यरत है। आप उससे क्या सलाह चाहते हैं? सबसे अधिक संभावना है, वह कहेगा कि आपके लिए कुछ भी काम नहीं करेगा (क्योंकि यह उसके लिए कारगर नहीं था), कि आप जोखिम उठा रहे हैं और आपको इस क्षेत्र में नहीं जाना चाहिए, लेकिन एक सामान्य जीवन जीना जारी रखें और हर काम पर जाएं दिन।

इसलिए, उन लोगों के साथ अपने उपक्रमों के बारे में परामर्श करें, जिन्होंने पहले ही उस क्षेत्र में कुछ सफलता हासिल कर ली है जिसके बारे में आप सलाह लेना चाहते हैं। उनसे एक उदाहरण लें, न कि उनसे जो सफल नहीं हुए।

टिप 5 - जब संदेह हो, तो अपने "आदर्श स्व" के बारे में सोचें

ऐसा होता है कि हमारा आत्म-संदेह धोखे से खुद को सामान्य ज्ञान के तर्क के रूप में पेश करने की कोशिश करता है। उदाहरण के लिए, आप किसी लड़की या युवक के पास जाने से डरते हैं और उसे डेट पर जाने के लिए कहते हैं।

आप अपने आप से कहते हैं कि यह डर नहीं है जो आपको रोक रहा है, बल्कि कुछ वस्तुनिष्ठ बाधाएं हैं। आपको लगता है कि यह व्यक्ति आपको मना कर देगा, कि उसके पास पहले से ही कोई है, कि आप उसके टाइप नहीं हैं, और इसलिए उसे डेट पर बुलाने और इस पर अपना समय बर्बाद करने का कोई मतलब नहीं है।

लेकिन, वास्तव में, आप बस डरते हैं और बहाने के साथ आकर अपने डर को अपने आप में स्वीकार नहीं करना चाहते हैं। आप कैसे जानते हैं कि कौन सा डर आपको रोक रहा है?

अपने मन में "आदर्श आत्म" की छवि बनाएं, जो किसी भी चीज से डरता नहीं है और जो हमेशा अपने आप में आत्मविश्वास रखता है। यह आपकी खुद की एक आदर्श प्रतिकृति है। इस बारे में सोचें कि यह आपके स्थान पर कैसे कार्य करता? क्या यह अपना रास्ता निकालने की कोशिश भी नहीं करेगा?

लेकिन भले ही इस "आदर्श स्व" ने किसी अन्य व्यक्ति को डेट पर आमंत्रित करने का फैसला किया हो, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको यह करना चाहिए। आप संपूर्ण नहीं हैं। लेकिन जब आपको पता चलता है कि, आदर्श रूप से, आपको संदेहों को दूर करना होगा और कार्य करना होगा, तो आप महसूस करते हैं कि जो कुछ भी आपको रोक रहा है वह केवल आपका डर है और कोई अन्य प्रतिबंध नहीं है। समस्या उस जटिलता को तुरंत खो देगी जिसे आपने उसे सौंपा था। इस समझ के साथ, आपके लिए कुछ तय करना बहुत आसान हो जाएगा।

मेरे लेख में "आदर्श स्व" पद्धति के बारे में अधिक जानें।

जब आप संदेह से तड़पते हैं: "मैं सफल नहीं हुआ", "मैं कुछ भी करने में सक्षम नहीं हूँ", "मैं नहीं कर सकता, आदि।" याद रखें कि सब कुछ केवल आपकी इच्छा पर निर्भर करता है। यह आपको तय करना है कि आप सफल होते हैं या असफल। यदि आप चाहते हैं और परिश्रम दिखाते हैं, तो सब कुछ काम करेगा। और अगर नहीं भी है तो फिर से कोशिश करें।

आप स्वतंत्र लोग हैं, और कोई जन्मजात गुण नहीं हैं, चरित्र लक्षण आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने से रोकते हैं और वह व्यक्ति बनने से रोकते हैं जो आप जीवन से चाहते हैं। आपकी इच्छा से बहुत अधिक चीजें हैं जो आप स्वयं सोचते थे।

जहां कोई नहीं है वहां सीमाएं देखना बंद करें। कठिनाइयों से डरो मत, बस अभिनय करना शुरू करो।

अगले कुछ सुझाव संचार में आत्म-संदेह की समस्या का समाधान करेंगे।

इस बिंदु पर जो मैं बताना चाहता हूं, उसके बारे में मैंने पहले ही लेख में लिखा है, और मैं इसे यहां फिर से दोहराऊंगा। यह न सोचें कि आपके आस-पास के सभी लोग आपको लगातार देख रहे हैं, आपकी सभी कमियों को नोटिस कर रहे हैं और आपके सभी शब्दों को याद कर रहे हैं। लोग अपनी समस्याओं से परेशान हैं। वे ज्यादातर समय अपने बारे में सोचते हैं, तब भी जब वे आपकी बात सुनने का दिखावा करते हैं।

तो आराम करो और शांत हो जाओ। संचार या सार्वजनिक बोलने से डरने का कोई कारण नहीं है। लोग आप पर उतना ही कम ध्यान देते हैं जितना आप खुद सोचते हैं।

मैं अपने कई लेखों में यह सलाह देता हूं। यहाँ मैं इसे निम्नलिखित कारणों से देता हूँ। यदि आप अपना ध्यान अपने अलावा किसी और की ओर लगाना सीख जाते हैं, तो आपका मन अवसरों से डरने और संदेहों से तड़पने के लिए कम व्याकुल होगा। आप अपने बारे में सोचना बंद कर देंगे कि आप कैसे दिखते हैं, बात करते हैं और वे आपके बारे में क्या सोचते हैं।

आप अन्य लोगों को देखेंगे, उनके साथ संवाद करेंगे। आप अपने डर से विचलित हो जाएंगे और दूसरे लोगों में बहुत कुछ देखेंगे जो आपने उनमें पहले नहीं देखा था। आप महसूस करेंगे कि आपके और अन्य लोगों के बीच मतभेदों की तुलना में अधिक समानताएं हैं। और इसलिए किसी से डरने की जरूरत नहीं है।

आप संपूर्ण नहीं हैं। और कोई भी पूर्ण नहीं है। स्वीकार करें। इसलिए, आपको अपनी गलतियों और असफलताओं पर दर्दनाक प्रतिक्रिया नहीं देनी चाहिए, जो आपके आत्मविश्वास को कमजोर करती हैं। हर कोई गलती करता है और यह ठीक है।

इसलिए अपनी गलतियों पर धैर्य रखें। अगर आपको लगता है कि आपने कुछ गलत किया है या कुछ गलत कहा है, तो बस इस स्थिति से निष्कर्ष निकालें, सबक सीखें। आप कितने मूर्ख थे, इसकी चिंता करने के बजाय, भविष्य में यह गलती न करने का प्रयास करें।

गलतियाँ करना मानवीय है, इसमें कुछ भी गलत नहीं है।

आपके आस-पास के लोगों में बहुत सारी खामियां और कमजोरियां होने की संभावना है, भले ही वे अपने आप में बहुत आत्मविश्वासी दिखें। यह सोचने की जरूरत नहीं है कि जब आप खुद को समाज में पाते हैं, तो आप शार्क से घिरी एक छोटी मछली की स्थिति में आ जाते हैं। वास्तव में, आप ऐसे लोगों से घिरे हो सकते हैं जो उतने ही नम्र और आत्म-संदेही हैं जितना आप सोचते हैं कि आप हैं। भले ही वे इसे छिपाने की कोशिश करें।

आपको लोगों से डरना नहीं चाहिए, खासकर अगर वे आपको कोई नुकसान नहीं पहुंचा सकते। बॉस, महिला या पुरुष, सहकर्मियों के सामने शर्माएं नहीं। वे आपके जैसे ही लोग हैं।

आपको लोगों को यह समझाने के लिए अपने रास्ते से बाहर नहीं जाना चाहिए कि आप सबसे चतुर, सबसे परिष्कृत, सबसे विद्वान, सबसे "सही" हैं। इस तरह के प्रयास, एक नियम के रूप में, उनके कुछ गुणों में अनिश्चितता की बात करते हैं। जब आप अपने मन के बारे में बहुत आश्वस्त नहीं होते हैं, तो आप दूसरे लोगों को उस पर विश्वास करने की कोशिश करते हैं।

इसलिए, कुछ मामलों में, घमंड, घमंड, संचार में अत्यधिक मुखरता आंतरिक आत्म-संदेह की बात कर सकती है।

इसलिए दिखावा करना बंद करें और हर व्यक्ति को प्रभावित करने की कोशिश करें। सबसे पहले, आपको खुद को यह विश्वास दिलाने की जरूरत है कि आप किसी चीज के लायक हैं। अन्य लोगों के साथ बातचीत करके आप जो हैं वही बनें।

निस्संदेह, मध्यम विनय एक गुण है। आपको अपने से बेहतर दिखने की जरूरत नहीं है, लेकिन आप से भी बदतर, आपको भी नहीं दिखना चाहिए। हर चीज की एक सीमा होनी चाहिए। यदि आपसे उनके बारे में पूछा जाता है (उदाहरण के लिए, एक साक्षात्कार में) तो बेझिझक सीधे अपनी ताकत के बारे में बात करें।

यदि आप अपनी खूबियों के बारे में बात करने से नहीं डरते हैं, तो यह इन गुणों में आपके आत्मविश्वास को दर्शाता है। और जब दूसरे लोग देखते हैं कि आपको खुद पर भरोसा है, तो वे आप पर भरोसा करने लगते हैं। वे सोचते हैं: "मैं देखता हूं कि यह व्यक्ति खुद पर संदेह नहीं करता है, और चूंकि वह संदेह नहीं करता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि उसे संदेह करने की कोई बात नहीं है, और मैं भी उसके बारे में सुनिश्चित हो सकता हूं।"

और अगर दूसरे लोग आपके गुणों की प्रशंसा करते हैं, तो शर्मिंदा न हों, उनकी तारीफों को स्वीकार करें, जैसे कि आप इसके लायक थे। आपको संबोधित दयालु शब्दों के लिए लोगों को धन्यवाद.

इस तथ्य के बावजूद कि लेख में थोड़ा अधिक मैंने आपको सलाह दी थी कि आप स्वयं बनें और दिखावा न करें, वैसे ही, मैं उन स्थितियों में आत्मविश्वास को चित्रित करने की सलाह देता हूं जहां आप इस गुण की कमी महसूस करते हैं।

सबसे पहले तो खुद पर कॉन्फिडेंट दिखना फायदेमंद होता है, क्योंकि लोग आप पर ज्यादा कॉन्फिडेंट हो जाते हैं। यह एक सच्चाई है कि असुरक्षित लोगों को कम प्यार और सम्मान दिया जाता है।

दूसरे, जब आप सिर्फ यह दिखावा करते हैं कि आप आश्वस्त हैं, तो आप वास्तव में आश्वस्त हो जाते हैं। दरअसल, अक्सर असुरक्षा की भावना, संदेह आपके वास्तविक गुणों से संबंधित नहीं होते हैं। ये सिर्फ भावनाएं हैं जिन्हें दूर किया जा सकता है। और जब आप उनका अनुसरण करने के बजाय कुछ अलग करने की कोशिश करते हैं, तो आप उन पर नियंत्रण कर लेते हैं।

अधिक मुस्कुराएं, अन्य लोगों की समस्याओं में रुचि लें, उनका उत्साहवर्धन करें। यह वार्ताकारों को आपके प्रति स्थापित करेगा। और जब लोग आपके संबंध में स्थित हों, तो आपके लिए आत्मविश्वास बनाए रखना आसान हो जाता है।

अपने आप में पीछे न हटें, अपने विचारों और विचारों के बारे में खुलकर बात करें, अगर स्थिति अनुमति देती है और इससे अन्य लोगों के आराम में खलल नहीं पड़ेगा।

इससे पहले, जब मैं एक असुरक्षित व्यक्ति था, मैं लगातार अपने दिमाग में कुछ न कुछ रखता था, खुद को जाने नहीं देता था। लेकिन इससे मुझे खुद पर विश्वास हासिल करने में मदद नहीं मिली, बल्कि इसके विपरीत, इसने केवल इस तथ्य में योगदान दिया कि मैं इसे खो रहा था। आत्म-विकास के परिणामस्वरूप, मैं बहुत खुला हो गया। मुझे ऐसा लगता है कि मेरे करीबी लोगों के लिए मैं हमेशा एक नजर में हूं।

एक तरफ मुझे अपने विचारों पर भरोसा है, इसलिए मैं सीधे उनके बारे में बोलता हूं। दूसरी ओर, मुझे इस बात का डर नहीं है कि मुझे समझा या आलोचना नहीं की जाएगी। मैं अपनी गलती मानने से नहीं डरता, अगर कोई मुझे मना लेता है तो अपने विचार छोड़ देता हूं।

लोगों के साथ उन विषयों पर चर्चा करना मेरे लिए दिलचस्प है जो मुझे परेशान करते हैं, किसी और की राय जानने के लिए, मेरे क्षितिज का विस्तार करते हैं।

जब मैं अपने बारे में जोर से बोलता हूं, जब मैं अपने विचार सामान्य न्यायालय में प्रस्तुत करता हूं, तो मुझे सभी संदेहों को दूर करना पड़ता है, क्योंकि मैं ऐसा करता हूं। और यह क्रिया अपने आप में और अधिक आश्वस्त होने में मदद करती है, क्योंकि मैं खुद को अवसर की परीक्षा में डालता हूं और अन्य लोगों की राय का सामना करता हूं। इन कारकों के प्रभाव में, आत्मविश्वास पनपता है!

अपनी आत्मा को उस व्यक्ति के लिए खोलने के लिए किसी के द्वारा अपनी आत्मा को आप पर डालने का इंतजार न करें। पहला कदम उठाएं (हालाँकि परिस्थितियाँ उपयुक्त होनी चाहिए, आपको अपनी आत्मा को अनावश्यक रूप से बाहर निकालने की आवश्यकता नहीं है। आपको सभी बाधाओं को दूर करते हुए यथासंभव नाजुक बातचीत शुरू करनी चाहिए)। वार्ताकार के साथ स्पष्ट रहें, और तब वार्ताकार आपके साथ स्पष्ट हो जाएगा। और जब कोई आपसे मिलने के लिए खुलता है, तो आपका खुद पर विश्वास बढ़ जाएगा!

बेशक, उपस्थिति का कुछ महत्व है, लेकिन करिश्मा, बुद्धि और आकर्षण का अर्थ अतुलनीय रूप से अधिक है! मैं

ठीक से बोलिए। वार्ताकारों की आँखों में देखें, अपने हाथों से अनावश्यक इशारे न करें। अपनी उंगलियों को झुर्रीदार मत करो, अपने होठों को मत उठाओ, "ईईईईईई" मत करो। बस अपने आप को देखें, अपने शरीर की स्थिति, अपने संचार कौशल को सुधारें और फिर, देर-सबेर, आप सफल होने लगेंगे।

कुछ चीजों के बारे में दृढ़ रुख और अडिग विचार रखें। हर किसी से सहमत होने में जल्दबाजी न करें। दृढ़ स्थिति का मतलब राय में अंधी जिद नहीं है। इसका मतलब यह भी नहीं है कि आपको हमेशा अपनी राय का आक्रामक रूप से बचाव करने की जरूरत है, लंबे समय तक व्यर्थ विवाद करने की जरूरत है (हालांकि, कुछ स्थितियों में, आपको अपना बचाव करना होगा)।

इसका मतलब है एक ठोस, अच्छी तरह से स्थापित, जानबूझकर स्थिति, अपने सिद्धांतों का एक सेट जो हर यादृच्छिक राय से हिल नहीं सकता है।

मुझे विश्वास है कि मैं इस साइट को बनाए रखने और इसे लेखों से भरकर सही काम कर रहा हूं। मुझे विश्वास है कि ध्यान के लाभ हैं और यदि लोग इसका अभ्यास नहीं करते हैं तो बहुत से लाभ खो जाते हैं। मुझे यकीन है कि लोग अपनी कमियों के लिए खुद जिम्मेदार हैं। मुझे यकीन है कि हर व्यक्ति .

मेरे पास मजबूत सिद्धांत और विचार हैं जिन पर मेरे शब्द और कार्य आधारित हैं, और इसलिए मुझे इन शब्दों और कार्यों में विश्वास है। यह आत्मविश्वास मुझे वह करते रहने में मदद करता है जो मैं कर रहा हूं। कभी-कभी संदेह के बादल उसे ढकने लगते हैं, लेकिन इन बादलों के पीछे तुम हमेशा सूर्य को देख सकते हो, क्योंकि वह कहीं भी गायब नहीं होता है।

अपनी जीवन स्थिति बनाएं। समझें कि आप जीवन से क्या चाहते हैं। अपने सिद्धांतों पर विचार करें, उन पर टिके रहें, लेकिन जिद, अंध जुनून और अन्य लोगों की राय को अस्वीकार करने से बचें! मध्यम स्वस्थ जिद और कोमलता के बीच संतुलन बनाए रखें, लचीला लेकिन दृढ़ रहें, दूसरे लोगों की राय पर भरोसा करें, लेकिन उस पर निर्भर न रहें!

अपने सिद्धांत बताएं। मैं आपको इस सिद्धांत का एक उदाहरण देता हूं: "यदि आप परिश्रम दिखाते हैं, तो सब कुछ ठीक हो जाएगा।" महसूस करें कि आप इस सिद्धांत में कितने आश्वस्त हैं। इस तरह सोचें: “कई लोगों का अनुभव इस सिद्धांत की पुष्टि करता है। जो वास्तव में किसी चीज के लिए प्रयास करता है वह हार नहीं मानता, केवल वह कुछ हासिल करता है। इसलिए, मैं इस सिद्धांत के बारे में सुनिश्चित हो सकता हूं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि दूसरे क्या कहते हैं! कुछ भी कहा जा सकता है!" इस सिद्धांत पर कायम रहें। कभी-कभी यह संदेह से अस्पष्ट हो जाएगा, फिर अपने भीतर की निश्चितता में वापस आ जाएगा, जीवन और अनुभव में इस विचार की सच्चाई की पुष्टि बार-बार करें।

आत्म-विश्वास बढ़ाने के लिए जरूरी नहीं कि आपको किसी विशेष पाठ्यक्रम में भाग लेने की आवश्यकता हो। ऐसा क्यों करते हैं, पैसे क्यों देते हैं जबकि वास्तविकता इस गुण को विकसित करने के लिए कई कारण प्रदान करती है?

आपको कुछ कृत्रिम परिस्थितियों में प्रशिक्षित करने की आवश्यकता क्यों है जब जीवन आपको वास्तविक परिस्थितियों में अपने कौशल को सुधारने का अवसर देता है?

जीवन के लिए आत्मविश्वास चाहिए, इसलिए जीवन से सीखें!

अन्य लोगों से मिलें, बैठकों में जाएं, सामूहिक कार्यक्रम (शराब से बचना बेहतर है, क्यों - मैंने एक लेख में लिखा था)। मेरे द्वारा दी गई सिफारिशों को व्यवहार में लागू करें, स्वयं देखें, अपने भय और असुरक्षा से अवगत रहें। यह पता लगाने की कोशिश करें कि आप किन चीजों के बारे में निश्चित नहीं हैं और क्यों। इस बारे में आप क्या करने जा रहे हैं?

व्यावसायिक संचार और आत्मविश्वास में उत्कृष्ट मुक्त पाठ हैं। बस अपने रिज्यूमे पर अपने मौजूदा स्तर से अधिक वेतन रखना याद रखें। आप जितना अधिक वेतन मांगते हैं, उतना ही मुश्किल होता है कि आप इस पैसे के योग्य हैं। लेकिन इस तरह के संचार की प्रक्रिया में, आपका आत्मविश्वास मजबूत होगा।

इस तरह के प्रशिक्षण का एक दुष्परिणाम यह हो सकता है कि आप अधिक पैसे के लिए अपने लिए एक बेहतर नौकरी ढूंढ लेंगे। क्या यह आकर्षक नहीं है कि आप किसी पाठ के लिए भुगतान न करें, बल्कि स्वयं एक प्राप्त करें?

बेशक, अगर इन गुणों को खराब तरीके से विकसित किया जाए तो अपने गुणों पर भरोसा करना बहुत मुश्किल है। आत्मविश्वास किसी वास्तविक चीज़ पर, आपके वास्तविक मूल्य पर आधारित होना चाहिए।

बेशक, आत्म-धारणा, भावनात्मक मनोदशा आत्मविश्वास के बहुत महत्वपूर्ण घटक हैं। जैसा कि मैंने ऊपर लिखा है, लोगों को अपनी गरिमा को कम करना बंद करना चाहिए और संदेह से निपटना सीखना चाहिए।

लेकिन, दुर्भाग्य से, यह अकेला पर्याप्त नहीं है। मुझे लगता है कि उन्हें यह विश्वास दिलाना पूरी तरह से सही नहीं है कि वे वास्तव में जितने हैं उससे बेहतर हैं। आत्मविश्वास बढ़ाने के साथ-साथ स्वयं पर काम करना, आत्म-विकास होना चाहिए, ताकि व्यक्ति में कुछ ऐसा प्रकट हो जिसके बारे में सुनिश्चित किया जा सके।

इसलिए अपने व्यक्तिगत गुणों का विकास करें। यह ब्लॉग यह कैसे करना है इसके लिए समर्पित है। मेरे लेख पढ़ें, सिफारिशों को लागू करने का प्रयास करें। आत्म-नियंत्रण में सुधार करें।

किसी भी तरह की और किताबें पढ़ें: फिक्शन, विज्ञान की किताबें, शैक्षिक किताबें आदि।

अपने पेशेवर कौशल में सुधार करें। आप जो चाहते हैं उसके बारे में सोचें। इस लक्ष्य का पालन करें।

हमेशा इस दुनिया के बारे में कुछ नया सीखने का प्रयास करें, कुछ कौशल सीखने के लिए। जैसे-जैसे आप कुछ कौशल में महारत हासिल करते हैं, उन कौशलों में आपका आत्मविश्वास बढ़ता है। आखिरकार, यह संदेह करना मुश्किल है कि आपने इतना समय किसके लिए समर्पित किया है और आप दूसरों की तुलना में बेहतर क्या कर रहे हैं।

इस बारे में सोचें कि आप किसमें अच्छे हैं।

यदि आप लगातार कुछ सीखते हैं, अपने कौशल को व्यवहार में लाते हैं, अपने कार्यों में वापसी देखते हैं, तो आत्म-संदेह के लिए बहुत कम जगह होगी!

अद्यतन 01/22/2014: जैसा कि मैंने पुस्तक में पढ़ा, यह पता चला है कि जो लोग सोचते हैं कि उनके सभी गुण प्रकृति द्वारा दिए गए हैं और जिन्हें बदला नहीं जा सकता, उनमें आत्म-विकास और विकास की संभावना में विश्वास करने वालों की तुलना में कम आत्मविश्वास है! ऐसा क्यों होता है? क्योंकि तथाकथित निश्चित मानसिकता वाले लोग (गुण विकसित नहीं किए जा सकते) मानते हैं कि यदि वे शर्मीले, अचंचल हैं, और पर्याप्त स्मार्ट नहीं हैं, तो यह हमेशा ऐसा ही रहेगा। इसलिए, वे संचार से डरते हैं, क्योंकि यह उन्हें एक बार फिर उनकी "अपरिहार्य" कमियों की याद दिलाएगा।

लेकिन विकास की मानसिकता वाले लोग (गुण विकसित किए जा सकते हैं), इसके विपरीत, अपने संचार कौशल और आत्मविश्वास को विकसित करने का अवसर नहीं चूकते। उनके लिए, केवल यह तथ्य कि वे स्मार्ट नहीं हैं और आत्मविश्वासी नहीं हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि हमेशा ऐसा ही रहेगा। उनके लिए अभी भी संवाद करना और खुद पर विश्वास करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन सब कुछ विकसित किया जा सकता है। इसलिए असफलताएं इन लोगों के अपने आप में विश्वास को कम नहीं करती हैं। वे चुनौतियों से डरते नहीं हैं और केवल खुद को विकसित करने, बेहतर बनने के लिए एक कारण की तलाश में हैं!

किसी और की आलोचना उनके लिए एक वाक्य नहीं है। यह मूल्यवान जानकारी बन जाती है जिसका उपयोग वे आत्म-विकास उद्देश्यों के लिए कर सकते हैं। असफलताएं असफल होना बंद कर देती हैं, वे मूल्यवान सबक बन जाती हैं। परीक्षणों और असफलताओं के लिए तत्परता, स्वस्थ जिद और अकर्मण्यता लोगों में आत्मविश्वास का निर्माण करती है! और यदि आप अपने गुणों को विकसित करने का प्रयास नहीं करते हैं और अपने आप को एक बेकार व्यक्ति मानते हैं जो कभी भी कुछ भी करने में सक्षम नहीं होगा, तो आप कुछ भी हासिल नहीं कर पाएंगे और आत्मविश्वास विकसित नहीं कर पाएंगे।

इसलिए, मैंने एक बार फिर याद दिलाया कि कोई भी गुण विकसित किया जा सकता है! हर इंसान बदल सकता है! आप आत्म-संदेह से पीड़ित हैं, इसलिए नहीं कि आप "उस तरह के व्यक्ति" हैं, बल्कि इसलिए कि आपने बदलने का कोई प्रयास नहीं किया है!

मैं पहले ही कह चुका हूं कि आपको अपनी ताकत का पता होना चाहिए। लेकिन इसके अलावा आपको अपनी कमियों को जानने की जरूरत है। किस लिए? उनके बारे में शांत रहें और समझें कि आपको किस पर काम करने की आवश्यकता है।

सोचने के बजाय: "मैं बहुत बुरा हूँ, मैं कुछ नहीं कर सकता," आपको इस तरह तर्क करने की आवश्यकता है: "मैं यह, यह और वह कर सकता हूं, लेकिन मैं इसमें, यह और वह कमजोर हूं। कुछ गुण जिन्हें मैं सुधार सकता हूँ, कुछ जिनकी मुझे बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है, और उनमें से कुछ के साथ मैं कुछ नहीं कर सकता। यह ठीक है, तुम परिपूर्ण नहीं हो सकते।"

आप किसमें अच्छे हैं और किसमें अच्छे नहीं हैं, इसकी एक सूची बनाएं। और इस बारे में सोचें कि आप अपने आप में क्या सुधार कर सकते हैं। इन कमियों को किसी दिए के रूप में नहीं, स्थायी के रूप में नहीं, बल्कि भविष्य के काम के मोर्चे के रूप में लें।

हां, आप नहीं जानते कि अभी कुछ कैसे किया जाए, लेकिन भविष्य में आपके प्रयासों से स्थिति बदल सकती है। सब आपके हाथ मे है। यह समझ आपको अपनी क्षमताओं पर अतिरिक्त विश्वास दिलाएगी, जो आपको बिल्कुल भी परेशान नहीं करेगी।

यदि आप मानते हैं कि लगभग किसी भी गुण को विकसित किया जा सकता है (और आप निश्चित रूप से कर सकते हैं) और इसके लिए प्रयास करते हैं, तो आप जीवन में उन स्थितियों से बचना बंद कर देंगे जिनसे आप आत्म-संदेह के कारण डरते थे। क्योंकि, जैसा कि मैंने पहले कहा, जीवन में इनमें से कई स्थितियां आपके व्यक्तित्व को प्रशिक्षित कर रही हैं।

क्या आपको संचार में परेशानी हो रही है? संचार से बचने के बजाय, इसके विपरीत संवाद करें! यह एकमात्र तरीका है जिससे आप अपने संचार कौशल को विकसित कर सकते हैं।

क्या आप सार्वजनिक रूप से बोलने से डरते हैं क्योंकि आपको लगता है कि आप इसमें अच्छे नहीं हैं? इसे सीखने का केवल एक ही तरीका है, और मुझे लगता है कि आप अनुमान लगा सकते हैं कि कौन सा है।

आप जिस चीज से डरते हैं, उससे बचें नहीं, अपनी कमियों को दूर करने का प्रयास करें, आपके व्यक्तित्व की उन विशेषताओं के बारे में, जिनके बारे में आप निश्चित नहीं हैं। नए कौशल सीखें और विभिन्न जीवन स्थितियों में उन कौशलों का अभ्यास करें। कठिनाइयों के आगे झुकने के बजाय, विकास की इच्छा से लैस होकर उन पर विजय प्राप्त करें। और तब आप जीवन के कई और अवसर खोजेंगे, बजाय इसके कि आप हाथ जोड़कर बैठें।

यदि आप कुछ करना नहीं जानते हैं, यदि आपको अपनी गुणवत्ता पर संदेह है, तो इसे विकसित करें! शोक क्यों? कोशिश करो, प्रयोग करो, मेहनती बनो। और अगर कुछ लागू करना असंभव है, तो और भी, उसके बारे में दुखी होने का कोई मतलब नहीं है! जो आप बदल नहीं सकते, उसकी चिंता क्यों करें? स्वीकार करें!

टिप 25 - आत्मविश्वास की प्रतीक्षा न करें - कार्रवाई करें

यह आखिरी और सबसे महत्वपूर्ण टिप है। किसी चीज़ पर निर्णय लेने से पहले आपको कोई संदेह और भय होने तक प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। आप जीवन भर इस अवस्था के प्रकट होने की प्रतीक्षा कर सकते हैं, बिना कुछ किए, बिना कुछ किए।

संदेह और भय दूर नहीं होंगे। याद रखें, मैंने कहा था कि संदेह किसी भी साहसिक उपक्रम के साथ होता है। और आप तब तक आत्मविश्वासी नहीं बन पाएंगे जब तक आप अपने डर पर काबू पाना शुरू नहीं करेंगे, अपनी चिंता और असुरक्षा को नज़रअंदाज़ करते हुए, उनकी अवहेलना करेंगे।

आपका लक्ष्य डर से छुटकारा पाना नहीं है, बल्कि इसे अनदेखा करना सीखना है! और जितना अधिक उस पर आपका नियंत्रण होता है, वह उतना ही छोटा होता जाता है। इसलिए, इसके आसान होने की प्रतीक्षा न करें, अभी कार्य करें, ताकत के माध्यम से, अनिश्चितता के माध्यम से। तब जीवन अपनी सारी परेशानियों के साथ आपके चरित्र को संयमित कर देगा और यह हीरे की तरह कठोर और आंधी के रूप में अविनाशी हो जाएगा!

हर कोई आत्मविश्वास को विकीर्ण करना चाहता है ताकि आसपास के लोगों को कोई संदेह न हो कि वे अपनी खुद की कीमत जानते हैं और अधिकांश कार्यों का सामना करने में सक्षम हैं। यह न केवल मजबूत सेक्स के लिए, बल्कि खूबसूरत महिलाओं के लिए भी महत्वपूर्ण है। दुर्भाग्य से, लोगों में हमेशा आत्मविश्वास नहीं होता है, इसलिए इसे अवश्य बनाया जाना चाहिए। कुछ के लिए, किताबें पढ़ना या प्रशिक्षण में जाना पर्याप्त है, लेकिन कभी-कभी आपको किसी विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता होती है। नीचे हम बात करेंगे कि एक आत्मविश्वासी और स्मार्ट महिला कैसे बनें, हम सुझावों पर विचार करेंगे।

अपनी पसंदीदा गतिविधि खोजें

एक आत्मविश्वासी महिला कैसे बनें? एक मनोवैज्ञानिक की सलाह इस तरह लगती है - वही करें जो आपको वास्तव में पसंद हो। अधिकांश निष्पक्ष सेक्स की गलतियों में से एक ब्रेडविनर की भूमिका निभा रहा है। नहीं, यह बहुत अच्छा होगा यदि एक महिला को अच्छा वेतन मिल सके और वह वह कर सके जो उसे पसंद है। लेकिन अगर आपको हर बार बुरे मूड में काम पर जाना पड़े, क्योंकि यह बहुत सारा पैसा लाता है, तो यह सोचने का एक कारण है।

आखिरकार, अगर एक महिला जो पसंद करती है वह करती है, तो उसका मूड हमेशा सकारात्मक रहेगा, वह सफलता प्राप्त करने और खुद को विकसित करने में सक्षम होगी। आगे के विकास के लिए एक प्रोत्साहन होगा, और सफलता की प्यास दिखाई देगी, जो एक महिला को अपनी क्षमताओं में आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करेगी।

फिट होने की कोशिश करना बंद करें

जो लोग असुरक्षित हैं वे "सामान्यता" के आम तौर पर स्वीकृत (उनकी राय में) संकेतकों तक पहुंचने के लिए लगातार प्रयास कर रहे हैं। वास्तव में, वे गलत हैं - ऐसे कोई पैरामीटर नहीं हैं। यह कॉन्सेप्ट हर किसी के लिए अलग होता है और इस तरह वे दूसरे लोगों की उम्मीदों पर खरा उतरने की कोशिश करते हैं। मनोवैज्ञानिक निम्नलिखित सलाह देते हैं। आत्मविश्वासी कैसे बनें? सबसे पहले इस बात पर ध्यान देना सीखें कि एक महिला को "सामान्य" क्या बनाता है, बल्कि इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि इस महिला और उसके परिवार के लिए क्या महत्वपूर्ण है।

अपने व्यवहार का विश्लेषण करना सीखें

आत्मविश्वासी कैसे बनें? एक मनोवैज्ञानिक से अगली सलाह: आत्म-निंदा में शामिल न हों, लेकिन देखें कि आप बाहर से कैसे व्यवहार करते हैं। जब कोई व्यक्ति अपने व्यवहार का निष्पक्ष विश्लेषण करने का प्रबंधन करता है, तो उसके पास एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने और विकसित होने का अवसर होता है।

खामियों को स्वीकार करें

असुरक्षित महिलाओं के संकेतों में से एक नकारात्मक (उनकी राय में) चरित्र लक्षणों या उपस्थिति दोषों पर बहुत ध्यान देना है। आखिरकार, किसी के लिए जो चीज आपको सबसे ज्यादा परेशान करती है वह है गरिमा। आत्मविश्वासी कैसे बनें? मनोवैज्ञानिकों की सलाह सलाह देती है कि आप जो हैं उसके लिए खुद को स्वीकार करना सीखें।

एक महत्वपूर्ण बिंदु: आपको केवल अपने आप को यह बताने की ज़रूरत नहीं है कि आपके पास छोटे पैर या शांत आवाज़ है, लेकिन कुछ भी नहीं करें, लेकिन सकारात्मक पहलुओं की तलाश करें। छोटे पैर? लेकिन पब्लिक ट्रांसपोर्ट में नहीं होगी दिक्कत! शांत आवाज? इससे आप अपने आसपास के लोगों को जल्दी शांत कर देते हैं। यह सकारात्मक दृष्टिकोण है जो महिलाओं को अधिक आत्मविश्वासी बनने में मदद करेगा।

अच्छे लग रहे हो

महिला मनोविज्ञान में आत्मविश्वासी कैसे बनें, इस पर अधिकांश सलाह उपस्थिति से संबंधित है, क्योंकि किसी भी उम्र की महिलाओं के लिए अच्छा दिखना महत्वपूर्ण है। इसलिए, हम में से अधिकांश लोग एक घंटे से अधिक समय आईने के सामने बिता सकते हैं। और पहला संकेत है कि एक महिला असुरक्षित है उसकी बेदाग उपस्थिति है।

विशेषज्ञ ध्यान दें कि नई चीजों (विशेषकर चमकीले रंगों) की खरीद से खुशी मिलती है, चेहरे पर मुस्कान आती है, और चाल उड़ जाती है। इसलिए, आत्मविश्वासी कैसे बनें, इस पर मनोवैज्ञानिकों की अगली सलाह है कि आप अपने रूप-रंग का ध्यान रखें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको केवल फैशनेबल चीजें खरीदने की जरूरत है और अपनी पूरी सैलरी कॉस्मेटिक्स पर खर्च करने की जरूरत है। सब कुछ एक उपाय की जरूरत है, कार्य न केवल सुंदर है, बल्कि सुरुचिपूर्ण भी है। फैशन के रुझानों का अध्ययन करें, यह पता करें कि आप पर विशेष रूप से क्या सूट करता है, अलग-अलग लुक पर कोशिश करने से न डरें - यह सब एक स्टाइलिश और सफल महिला की छवि बनाने में मदद करेगा।

बॉडी लैंग्वेज पर दें ध्यान

एक आत्मविश्वासी महिला कैसी दिखती है? आसन सीधा है, आत्मविश्वास से भरी चाल है, सिर ऊंचा है, हाथ सुचारू रूप से चलते हैं। इसलिए, आत्मविश्वासी होने के बारे में मनोवैज्ञानिक के सुझावों में से अगला इशारों और शरीर की भाषा से संबंधित है। एक झुकी हुई महिला को देखकर ऐसा लगता है कि वह अपनी ओर ध्यान आकर्षित करने से डरती है, भीड़ में खो जाना चाहती है, इसलिए आपको सही मुद्रा पर काम करने की आवश्यकता है। विशेष अभ्यास करें - और आप देखेंगे कि दूसरे आपको अलग तरह से देखते हैं। और आप अधिक आत्मविश्वासी महसूस करेंगे। और सही पोस्चर भी सेहत के लिए जरूरी है।

फेमिनिन वॉक पाने के लिए, घुटने के ठीक नीचे पेंसिल स्कर्ट पहनने की सलाह दी जाती है - तब आपका कदम सुंदर और चिकना होगा। अपने हाथों पर ध्यान दें: जब आप चिंतित होते हैं तो क्या आप किसी चीज़ से खेलते हैं या नहीं जानते कि उन्हें कहाँ रखा जाए? आंदोलन के दौरान, हाथों को स्वतंत्र रूप से और सुचारू रूप से ताल पर चलना चाहिए। और बातचीत के दौरान, सक्रिय इशारों से बचने की कोशिश करें, सुनिश्चित करें कि आपके हावभाव आपके शब्दों के पूरक हों और बातचीत को जीवंतता दें।

आत्म विडंबना

हास्य की भावना वाले लोग हमेशा ध्यान आकर्षित करते हैं। जो व्यक्ति अपनी कुछ कमियों या आकस्मिक स्थितियों पर हंस सकते हैं, वे आलोचना से पर्याप्त रूप से संबंधित हैं और टिप्पणियों पर इतनी तीखी प्रतिक्रिया नहीं करते हैं। आत्मविश्वासी कैसे बनें? मनोवैज्ञानिक की सलाह - खुद पर हंसना सीखें।

यह उपस्थिति की कमियों पर भी लागू होता है: यदि एक महिला उन्हें गुणों में बदल सकती है, तो उसके रूप के प्रति दृष्टिकोण बदल जाएगा। अपनी विशिष्टता की जागरूकता और स्वीकृति है, लड़कियां पौराणिक मानकों का पीछा करना बंद कर देती हैं। आत्म-विडंबना आत्म-सम्मान को कैसे बढ़ाती है, इसका एक बड़ा उदाहरण ऐसे सितारे हैं जिन्होंने खामियों को अपने व्यक्तित्व के आकर्षण में बदल दिया है, और उनमें से कई को सुंदर और स्मार्ट महिला माना जाता है।

अपनी भावनाओं के बारे में बात करना सीखें

अनुभवों और भावनाओं को स्वीकार करने और बात करने की क्षमता बहुत महत्वपूर्ण है। असुरक्षित लोग दूसरों के लिए खुलने या दूसरों के साथ संदेह साझा करने से डरते हैं, यह मानते हुए कि यह कमजोरी का संकेत है। लेकिन किसी व्यक्ति के लिए जो महत्वपूर्ण है, उसके बारे में बात करने की क्षमता एक आत्मविश्वासी व्यक्ति का गुण है।

आखिरकार, यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है कि कोई व्यक्ति आलोचना करना शुरू कर देगा या वार्ताकार की बात ध्यान से नहीं सुनेगा। बातचीत में यह भी पता चल सकता है कि जो समस्याएं वैश्विक लग रही थीं, वे महत्वहीन हो गई हैं। अगर किसी रिश्ते में एक महिला को कुछ अच्छा नहीं लगा, तो दूसरे आधे के साथ बात करने से रिश्ते को एक नए स्तर पर लाने में मदद मिलेगी। बातचीत लोगों को एक दूसरे को बेहतर ढंग से समझने में मदद करती है।

आत्मविश्वासी कैसे बनें? एक मनोवैज्ञानिक की सलाह आपकी भावनाओं के बारे में बात करने की क्षमता के विकास से संबंधित है और एक महिला के लिए क्या महत्वपूर्ण है। गोपनीय बातचीत यह महसूस करने में मदद करती है कि सभी लोग संदेह करते हैं और सभी को समर्थन की आवश्यकता होती है। आत्मविश्वासी लोग इसे समझते हैं, इसलिए वे अपने प्रियजनों के साथ संपर्क बनाने के लिए हमेशा तैयार रहते हैं।

यह सोचने की जरूरत नहीं है कि सफलता केवल चुनिंदा व्यक्तियों के लिए उपलब्ध एक गुण है। हर कोई आत्मविश्वासी बन सकता है, क्योंकि इस गुण का अधिग्रहण स्वयं पर निरंतर कार्य है, आत्म-विकास। ऐसे लोग हमेशा बढ़ने का प्रयास करते हैं, वे और भी अधिक ऊंचाइयों तक पहुंचना चाहते हैं। आत्मविश्वास से भरी लड़की कैसे बनें? एक मनोवैज्ञानिक की सलाह सब कुछ एक बात पर उबलती है - अपने आप को लगातार विकसित करने के लिए।

हां, हर कोई गलती करता है, कोई भी पूर्ण व्यक्ति नहीं होता है। लेकिन आप बेहतर बनने की कोशिश कर सकते हैं, कुछ लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं और उन्हें प्राप्त कर सकते हैं। एक आत्मविश्वासी महिला वह होती है जो अपने और अपने आसपास के लोगों के साथ सद्भाव में रहती है। वह खुशी और शांति बिखेरती है, अन्य लड़कियों के लिए एक महान उदाहरण है। ऐसी महिलाएं जीवन का आनंद लेना, खुद को और अपनों को खुश करना जानती हैं!

अब आप जानते हैं कि मनोवैज्ञानिक क्या सलाह देते हैं। एक आत्मविश्वासी महिला कैसे बनें? सबसे पहले, अपने आप से प्यार करो!

आत्मविश्वास में तीन पहलू होते हैं: आत्मविश्वास की भावना (जब हम अपनी ताकत, अधिकार महसूस करते हैं), व्यवहार में आत्मविश्वास (हमारे आत्मविश्वास का प्रदर्शन), निर्णायकता (जब हम आसानी से निर्णय ले सकते हैं)।

आत्मविश्वास के विपरीत पक्ष में आत्म-संदेह की भावना है: भय, शक्ति की कमी, चिंता। आत्म-संदेह उस व्यक्ति की निशानी है जो एक व्यक्ति के रूप में परिपक्व नहीं हुआ है। आत्मविश्वास मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति का एक लक्षण है। एक महिला का आत्मविश्वास उसका महत्वपूर्ण संसाधन बन जाता है।

शर्मीलापन पर्यावरण, पारिवारिक शिक्षा के रूपों, जीवन में असफल या सफल स्थितियों के प्रभाव में बनता है।

आत्म-संदेह दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करता है। जब ऐसा व्यक्ति सार्वजनिक रूप से या सुर्खियों में होता है, तो उसे आत्मविश्वासी होने का दिखावा करने की पूरी कोशिश करने की जरूरत होती है। इन समस्याओं वाले लोगों को अपने आत्म-संदेह को दूर करने में वर्षों का अभ्यास करना पड़ा। कई लोग स्वीकार करते हैं कि वे लगातार अजीब महसूस करते हैं, हर बार उन्हें आत्म-संदेह को दूर करने के लिए हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता होती है।

यह पता चला है कि एक आत्मविश्वासी महिला कैसे बनें, इस सवाल का जवाब देने के लिए, आपको यह महसूस करना होगा कि आत्मविश्वास एक आदत है जिसे विकसित किया जा सकता है और इसके लिए प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।

इससे पता चलता है कि रोजमर्रा की जिंदगी में यहां और अभी की भावना होनी चाहिए, आपको मुख्य लक्ष्य को याद रखने और अपने विचारों में तल्लीन करने की आवश्यकता है। अपने भीतर के आलोचक को सुनना बंद करें और यह सोचें कि दूसरे आपको जज करना चाहते हैं।

कम आत्मसम्मान वाले व्यक्ति का सबसे आम व्यसन

एक आत्मविश्वासी महिला कैसे बनें, इस प्रश्न का उत्तर देने से पहले, आइए असुरक्षित लोगों के व्यवहार और सोच के सामान्य रूपों को देखें जिन्हें त्यागने की आवश्यकता है।

दूसरों को दोष देना और लगातार शिकायत करना. लोग अपने जीवन की जिम्मेदारी न लेने के लिए ऐसा करते हैं। अपनी असफलताओं के लिए किसी और को दोष देना आसान है। केवल एक आत्मविश्वासी व्यक्ति ही यह पहचान पाएगा कि मैं अपने जीवन का निर्माता हूं। दूसरों के बारे में शिकायत करने की कीमत पर आत्म-संदेह वाला व्यक्ति अपनी दृष्टि में महत्वपूर्ण बनने की कोशिश कर रहा है।

नाइटपिकिंग. दूसरों में दोष ढूंढ़कर असुरक्षित व्यक्ति अपनी हीनता की पूर्ति स्वयं करने का प्रयास करता है। वह दूसरों को गलत दिखाने के लिए सब कुछ करता है, और वह सही है। लेकिन नाईट-पिकिंग का नियम ऐसा है कि अगर किसी व्यक्ति को दूसरे व्यक्ति की गुणवत्ता पसंद नहीं है, तो वह खुद अपने आप में इस गुण से प्रसन्न नहीं होता है। सबसे बढ़कर, हम अपने आसपास के लोगों में अपने स्वयं के नकारात्मक गुणों को नापसंद करते हैं।

ध्यान देने की बहुत जरूरत है. असुरक्षित लोग खुद की तारीफ नहीं कर पाते, खुद की तारीफ करते हैं। वे दूसरों की मदद से इसकी भरपाई करते हैं, ध्यान देने की मांग करते हैं। वे स्वीकृत होना चाहते हैं, लेकिन वे खुद को वह नहीं दे सकते।

कोई करीबी दोस्त नहीं. आत्म-संदेह वाले लोग घनिष्ठ संबंध नहीं बना सकते। उनके लिए नए संपर्क बनाना मुश्किल है, क्योंकि इसके लिए उन्हें अपने कम्फर्ट जोन को छोड़ना पड़ता है।

आसक्ति. असुरक्षित लोग अपनी वास्तविक जरूरतों को उन लोगों से बदल देते हैं जिन्हें आसानी से पूरा किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, अपनी भावनात्मक जरूरतों को पूरा करने के लिए, बाहर जाने और सामाजिककरण करने के बजाय, वे घर पर बैठकर चॉकलेट खाएंगे। इस प्रकार, वे इस आवश्यकता को पूरा करने में सक्षम होंगे, लेकिन पूरी तरह से नहीं। भोग लोगों की वास्तविक दुनिया से मिलने के क्षण को हटा देता है।

अनिश्चितता. गलती करने का डर असुरक्षित लोगों के सभी कार्यों को बांध देता है। उनके लिए कुछ बदलना शुरू करना मुश्किल है, क्योंकि उनमें दृढ़ संकल्प की कमी है।

आत्मविश्वासी महिला बनने से क्या रोकता है - मनोविज्ञान

जैसा कि हमने कहा है, बहुत से लोग आत्म-संदेह की स्थिति में रहते हैं। लोगों को प्रयास करने और अपने सामान्य आराम क्षेत्र से बाहर निकलने की जरूरत है। एक नियम के रूप में, अनिश्चितता आंतरिक आलोचक के एकालाप के साथ होती है: "मैं ऐसा नहीं कर सकता, मैं बहुत मूर्ख हूं, इससे कुछ भी नहीं आएगा ..."।

हम सकारात्मक सोच के बजाय इस तरह नकारात्मक सोच में कैसे फंस जाते हैं? . असफलता का डर ऐसे विचारों को आकर्षित करता है। बहुत से लोग असफलता से बचने के लिए बिल्कुल भी जोखिम नहीं लेना पसंद करते हैं। मुसीबतों से भागते हुए व्यक्ति असुरक्षित व्यवहार की आदत बना लेता है, लोगों से संवाद करने के अवसर से खुद को वंचित कर लेता है और सार्वजनिक जीवन से दूर हो जाता है।

असफलता का डर कभी-कभी एक सामान्य मानवीय प्रतिक्रिया होती है। सबसे आत्मविश्वासी व्यक्ति आत्म-संदेह की स्थिति का अनुभव करता है। डर के दौरान आपको अपना ध्यान किसी चीज पर केंद्रित करने की जरूरत है, अपने विचारों को इकट्ठा करें और भ्रमित न हों।

आत्म-संदेह न केवल एक आंतरिक आलोचक द्वारा, बल्कि पर्यावरण द्वारा भी उत्पन्न होता है: परिवार, दोस्त, पति, सामान्य तौर पर, वे सभी जो निराशा से रक्षा करते हैं और आराम क्षेत्र को नहीं छोड़ते हैं।

एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनने का प्रयास दूसरों को डर से लड़ने की प्रेरणा देता है। आत्म-संदेह से आपकी व्यक्तिगत मुक्ति दूसरों को उनकी सीमाओं की याद दिलाती है जो उन्होंने अपने लिए निर्धारित की हैं। आप उनके लिए एक प्रकाशस्तंभ बन जाएंगे। लोग हमेशा आत्मविश्वासी और बहादुरों का अनुसरण करते हैं।

एक आत्मविश्वासी महिला बनने के लिए, आपको ऐसे क्षेत्रों में खुद को विकसित करना शुरू करना होगा: व्यवहारिक, शारीरिक, भावनात्मक।

व्यवहार आत्मविश्वास।

1. अपने जीवन की योजना बनाना शुरू करें। यह कल को स्थानांतरित नहीं करने में मदद करेगा जो आज करने योग्य है।

2. अपने ऊपर काम टालने की कोशिश न करें।

3. अपने आसपास के लोगों में मदद की तलाश करें। अपने वातावरण को आत्मविश्वासी और सफल व्यक्तियों से युक्त होने दें।

4. आत्मविश्वास प्रशिक्षण मिथक या परियों की कहानी नहीं है। यह एक वास्तविक और किफायती संसाधन है जो आपको आगे बढ़ने में मदद करेगा।

5. साहित्य, प्रकाशनों के साथ आत्मविश्वास के बारे में अपने ज्ञान को सुदृढ़ करें।

6. अपनी प्रतिभा और सपनों को साकार करें। यदि आप एक कलाकार बनना चाहते हैं, तो ड्राइंग कोर्स के लिए साइन अप करें। उसी समय, आप अपनी मुख्य गतिविधि को जारी रख सकते हैं।

शरीर का आत्मविश्वास।एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बदसूरत मुद्रा, अनाड़ी हरकतों के साथ कैसे चल सकता है? इत्मीनान से आत्मविश्वास से भरी चाल, सीधे कंधे - आत्मविश्वास की प्रतिज्ञा। स्पोर्ट्स स्टेडियम, फिटनेस क्लब, डांस हॉल - ये हमारे शरीर के दोस्त हैं। स्नान, शरीर की देखभाल, साफ-सुथरी उपस्थिति के बारे में मत भूलना।

भावनात्मक आत्मविश्वास।क्या आप जानते हैं भावनात्मक बुद्धिमत्ता क्या है? संक्षेप में, इसमें आपकी भावनाओं को समझने, अपनी खुद की भावनाओं को रखने, दूसरों के लिए सहानुभूति दिखाने और विकसित अंतर्ज्ञान के साथ क्षमता शामिल है।

जब हम अपनी भावनाओं को समझते हैं और उनकी निगरानी करते हैं, तो हम उन्हें प्रबंधित करना शुरू कर सकते हैं। यह देखते हुए कि हम शर्मीले होने लगे हैं, हम खुद को रुकने के लिए कह कर इस स्थिति पर नियंत्रण कर सकते हैं, हमें खुद को एक साथ खींचने की जरूरत है। अपनी भावनाओं को समझने और पहचानने की शुरुआत के बिना पूरी तरह से आत्मविश्वासी व्यक्ति बनना असंभव है। दूसरों के साथ सहानुभूति रखने, सहानुभूति रखने की क्षमता हमें खुले वार्ताकार बनाती है, और अंतर्ज्ञान हमें सही दिशा में निर्देशित करता है।

एक आत्मविश्वासी महिला मनोविज्ञान बनने के तरीके के बारे में थोड़ा और

असुरक्षा की स्वीकृति।आत्मविश्वास की ओर पहला कदम अपनी असुरक्षाओं के लिए खुद को पीटना बंद करना है। यह एक व्यर्थ उपक्रम है जो स्थिति को बढ़ाता है। आत्म-संदेह कोई घातक निदान नहीं है, इससे अभी तक किसी की मृत्यु नहीं हुई है।

अपने आप को असुरक्षित होने देने से चीजें आसान हो जाएंगी।आत्म-संदेह के खिलाफ लड़ाई में अगला कदम यह निर्णय होगा कि आगे क्या करना है और कार्य योजना को अपनाना है।

पहला कदम उठाएं और आप समझ जाएंगे कि सब कुछ इतना डरावना नहीं है। सेनेका

हम लोगों सहित अपने आस-पास की सभी नकारात्मक चीजों से छुटकारा पा लेते हैं।एक आत्मविश्वासी महिला उन लोगों के साथ संवाद नहीं करना चाहती है जो नकारात्मक पर तेज होते हैं। एक नियम के रूप में, ऐसे लोग आपके किसी भी उपक्रम को गंभीर रूप से और शत्रुता के साथ देखते हैं। वे स्थिर बैठते हैं और विकसित नहीं होते हैं। चूंकि आपने एक अलग रास्ता अपनाने का फैसला किया है, इसलिए बेहतर होगा कि ऐसे लोगों की आलोचना को रचनात्मक न समझें। आपका काम आगे बढ़ना और आगे बढ़ना शुरू करना है।

अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो आप पर विश्वास करते हैं।ये वे लोग नहीं हैं जो आपकी आलोचना नहीं करते हैं और आपको हर चीज में शामिल नहीं करते हैं। ये वे हैं जो आपको वैसे ही समझते हैं जैसे आप हैं और आपके किसी भी बदलाव को स्वीकार करने के लिए तैयार हैं।

डर के खिलाफ लड़ो।डर अपने आप नहीं मिटेगा। आपको तर्कसंगत सोच को शामिल करने और अपने और अपने कार्यों को निष्पक्ष रूप से देखने की आवश्यकता है। डर को दूर करने के लिए, आपको सक्रिय कदमों पर आगे बढ़ने की जरूरत है। यदि आप अजनबियों के साथ संवाद करने से डरते हैं, उदाहरण के लिए, बाजार में जाएं और विक्रेताओं के साथ संवाद में प्रवेश करें। याद रखें, आदत बनाने के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है। आत्म-विश्वास की लड़ाई छोटी-छोटी उपलब्धियों से शुरू करें, और आप युद्ध में अवश्य ही विजयी होंगे।

छवि परिवर्तन।आपने इस तथ्य की ओर आपका ध्यान आकर्षित किया कि सभी सफल और आत्मविश्वासी लोग हमेशा 5+ दिखते हैं। और यह कोई दुर्घटना नहीं है। बाहरी दिखावट व्यक्ति की आंतरिक स्थिति को बहुत प्रभावित करती है। एक साफ-सुथरा कपड़े पहने व्यक्ति एक गंदी शर्ट पहने हुए व्यक्ति की तुलना में अधिक आत्मविश्वास महसूस करेगा। इसका मतलब यह नहीं है कि आपका सारा भाग्य अब ब्रांडेड कपड़ों में निवेश करने की जरूरत है। आपको बस ऐसे कपड़े चुनना शुरू करने की जरूरत है जिसमें आप सबसे स्टाइलिश व्यक्ति की तरह महसूस करें। चीजों के लिए नहीं, बल्कि अपने लिए देखें।

आपकी छवि आपको बाहरी आत्मविश्वास से भर देगी, जो केवल आंतरिक परिवर्तनों में योगदान करती है।

खेल।खेल का केवल व्यक्ति के आत्म-सम्मान पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। खेल मुद्रा और समग्र फिटनेस में सुधार करते हैं। कंप्यूटर पर काम करते समय, सीधी पीठ और सुंदर मुद्रा दुर्लभ हो गई। सकारात्मक बाहरी परिवर्तनों के अलावा, खेल धीरज और दृढ़ता को प्रशिक्षित करता है, जो आत्मविश्वासी महिलाओं के लिए आवश्यक है।

सकारात्मक सोच।नए बाहरी परिवर्तन में एक और बात जोड़ने की जरूरत है -। नकारात्मक और निराशावादी लोगों से बचा जाता है। सकारात्मक सोच सकारात्मक लोगों को आकर्षित करती है। सकारात्मक सोचने का मतलब है खुद की आलोचना करना बंद करना और अपनी ताकत पर विश्वास करना। कथन "मैं एक हारा हुआ हूँ, मैं कुछ नहीं कर सकता ..." अब आपके बारे में नहीं है। इसका मतलब चरम पर जाना नहीं है, और यदि स्वभाव से आप एक शांत और शांत व्यक्ति हैं, तो सभी को चुटकुले सुनाना शुरू करें, वह सब कुछ करें जो आपके लिए विशिष्ट नहीं है। हर स्थिति में स्वयं बनें। सकारात्मक सोच केवल आपका आंतरिक संवाद है जिसमें आप खुद से प्यार करते हैं और प्रशंसा करते हैं।

शिक्षण प्रकाश।तथ्य यह है कि आपने एक आत्मविश्वासी महिला बनने का सवाल पूछा - मनोविज्ञान, पहले से ही सही दिशा की बात करता है। सीखने के लिए कभी देरी नहीं होती। नए ज्ञान और कौशल को आत्मसात करें जो आपको जीवन में मदद करेगा। यदि आपको लगता है कि आप अजनबियों के साथ संवाद करना नहीं जानते हैं, तो संचार प्रशिक्षण, कार्यशालाओं में भाग लें जो आपको अभ्यास देंगे।

प्रेरणा।स्थिर मत रहो। ऐसा करने के लिए, संगीत, फिल्में, किताबें चुनें जो आपको निराशा और उदासी में नहीं लौटाएंगी। आत्म-विकास की किताबें पढ़ें। हालाँकि कई लोगों का तर्क है कि ऐसी किताबों में कुछ भी नया नहीं है और सब कुछ स्पष्ट है, वे मनोरंजन के लिए नहीं, बल्कि आत्म-संदेह के खिलाफ लड़ाई में एक हथियार बनने के लिए लिखे गए हैं। चिंता कैसे रोकें और जीना शुरू करें कार्नेगी द्वारा शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है।

हम प्रगति को ट्रैक करते हैं।सकारात्मक बदलाव करना शुरू करें। आप पहले से ही डायरी खोल सकते हैं और वहां लिख सकते हैं "एक आत्मविश्वासी महिला कैसे बनें - मनोविज्ञान पढ़ा जाता है।" आत्मविश्वास हासिल करने के लिए एक रणनीति लिखें और अपनी उपलब्धियों को रिकॉर्ड करें।

वीडियो कैसे एक आत्मविश्वासी महिला बनें - मनोविज्ञान

निश्चित रूप से आप में से प्रत्येक एक आत्मविश्वासी महिला को दूर से ही पहचान पाएगा। यह न केवल अपनी उपस्थिति से, बल्कि आंतरिक कोर द्वारा भी प्रतिष्ठित है, जिसे तोड़ना लगभग असंभव है। और कई उनसे ईर्ष्या करते हैं और उतना ही आकर्षक बनने और आत्मविश्वास हासिल करने का सपना देखते हैं।

आप सफल हो सकते हैं और अपने आप को निहारने वाली निगाहों को पकड़ सकते हैं। और संदेह असुरक्षा और अपने और अपने डर पर काम करने की अनिच्छा को संदर्भित करता है। हर अनिश्चितता के पीछे कोई न कोई डर होता है; सरल तरीकों से इससे छुटकारा पाकर आप जीवन को नए सिरे से शुरू कर सकते हैं।

हालांकि, यह सिर्फ डर नहीं है। और भी कई टिप्स हैं जो आपको भाग्य की एक लकीर में आसानी से संक्रमण करने और अपनी ताकत पर विश्वास करने में मदद करेंगी।

आत्मविश्वास हासिल करने में आपकी मदद करने के तरीके

सभी विधियां दो श्रेणियों में आती हैं: बाहरी और आंतरिक। जब आप उनमें से एक को बदलना शुरू करेंगे, तो आप अपने आप दूसरे को बदलना शुरू कर देंगे। यही है, यदि आप अंदर से बदलना पसंद करते हैं, तो आप जल्द ही देखेंगे कि आपकी उपस्थिति भी कैसे बदल गई है, और इसके विपरीत।

आत्मविश्वास को प्रेरित करने के बाहरी तरीकों में शामिल हैं:

• आसन। थोड़ी देर के लिए सीधी पीठ के साथ बैठने की कोशिश करें न कि झुकें। सबसे पहले, यह उतना आसान नहीं होगा जितना लगता है। लेकिन अगर आप कार्य का सामना करते हैं, तो सचमुच दस मिनट में आप आंतरिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे। विचार स्पष्ट और अधिक जागरूक हो जाएंगे, और वार्ताकार के साथ बातचीत में आपके लिए अपनी राय व्यक्त करना आसान हो जाएगा।
• चलना भी आत्मविश्वास देता है। रेड कार्पेट पर अभिनेत्रियों पर कड़ी नज़र रखें, हर एक आसानी से चलती है और जल्दी में नहीं। इत्मीनान से चलने से, आपकी आंतरिक स्थिति भी बदल जाती है, सब कुछ सामंजस्य पाता है, और आप दुनिया को एक नई रोशनी में देखते हैं।
• एक आत्मविश्वासी महिला के लिए उपस्थिति एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यदि आप ठाठ के जूते पहनते हैं, और पोशाक के नीचे आप महंगे, उच्च गुणवत्ता वाले अंडरवियर पहनेंगे, तो आपकी चाल और अधिक सुरुचिपूर्ण और सुंदर हो जाएगी, और आपकी आँखें एक रहस्यमय चमक प्राप्त करेंगी जो विपरीत लिंग को आकर्षित करती हैं।
• खुले रूप और हावभाव का बहुत महत्व है: आसन और चेहरे के भाव वार्ताकार को आकर्षित करते हैं। याद रखें कि अपनी आँखें न छिपाएँ और अपनी बाहों को पार न करें, यह व्यवहार आपको बहुत अच्छा दिखने पर भी बंद कर सकता है।
• नया वातावरण आपको दिलचस्प परिचित और सही संबंध बनाने में मदद करेगा। यदि आप सफल होना चाहते हैं, तो अपने आप को उन्हीं सफल लोगों से घेर लें, जिन्हें आप देखते हैं। आपका अवचेतन मन उनकी लहर के अनुरूप हो जाएगा और स्वतः ही सौभाग्य को आकर्षित करना शुरू कर देगा।

आंतरिक विधियों में निम्नलिखित शामिल हैं:

• प्रशंसा। अपनी प्रशंसा करने के लिए कुछ खोजें, यहां तक ​​​​कि सबसे छोटे विवरण के लिए भी। यह आत्म-सम्मान बढ़ाएगा और तदनुसार बाहरी स्तर पर प्रकट होगा;
• पुष्टि है कि आप हर सुबह दोहराएंगे, आपके अवचेतन मन को भी एक नए तरीके से काम करेगा। अपने लिए सही कथन चुनें या स्वयं उनके साथ आएं, और वे आप में विश्वास को प्रेरित करेंगे और आपको जीतने के लिए प्रेरित करेंगे।
• ध्यान तनाव को दूर करने और यह समझने का एक शानदार तरीका है कि आपको अपनी सफलता से क्या रोक रहा है। इस तरह के अभ्यासों को नियमित रूप से दोहराते हुए, आप अपने लिए प्यार से भर जाएंगे और इसे दुनिया में प्रसारित करना शुरू कर देंगे। और जैसा कि आप जानते हैं, जैसे आकर्षित करता है। एक सप्ताह के लिए अपने हृदय चक्र पर काम करने की कोशिश करें और देखें कि आप जिस चीज के बारे में सपने देखते हैं वह आपके जीवन में अपने आप कैसे आ जाएगी।
• अपनी सभी सफलताओं को याद रखें और ताकत की पहचान करें। यह आपको जीतने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा, और हर बार यह आपको याद दिलाएगा कि आपने पहले ही अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर लिया है और इस बार आप सफल भी होंगे। अपने सिर में लगातार अपनी उपलब्धियों को स्क्रॉल करते हुए, आप अधिक सफल और आत्मविश्वासी बन जाते हैं।

यह उन चीजों की सबसे बुनियादी सूची है जिन्हें आप आज से करना शुरू कर सकते हैं। अपने लिए वह चुनें जो आपको सबसे अच्छा लगे, कई तरीकों को मिलाएं जब तक कि आप सफलता और आत्मविश्वास का अपना रहस्य नहीं खोज लेते। सकारात्मक सोचें, लागू करें