मुस्कान और हँसी का आपके राज्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, लेकिन बहुत से लोग, बड़े होकर, यह भूल जाते हैं कि यह कितना अच्छा है। एक खेल के मैदान के बारे में सोचें - बच्चे बिना किसी विशेष कारण के मुस्कुराते हुए दौड़ रहे हैं, बस पल का आनंद ले रहे हैं। माता-पिता उन्हें अधिक बार देखकर आधुनिक तनाव की पूरी गहराई को व्यक्त करते हैं, केवल समय-समय पर मुस्कुराते हुए। इस बीच, उन्हें अपने बच्चों से सीखना चाहिए और जीवन का अधिक आनंद लेना सीखना चाहिए। अध्ययनों से पता चला है कि मुस्कुराने से कई क्षेत्रों में एक साथ स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, हंसी का आपके जीवन के अन्य पहलुओं पर भी अच्छा प्रभाव पड़ता है। जब आप मुस्कुराते हैं और हंसते हैं, तो आपके शरीर में शारीरिक परिवर्तन होते हैं जिनके बारे में आपको जानकारी नहीं होती है।

जब आप मुस्कुराते हैं तो आपका शरीर एंडोर्फिन छोड़ता है।

खुशी के हार्मोन के उत्पादन के कारण चेहरे की मांसपेशियों के कुछ आंदोलनों में निहित होते हैं, जिन्हें मस्तिष्क पढ़ता है। नतीजतन, यह एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो आपके मूड को बढ़ाता है और तनाव के स्तर को कम करता है। दिलचस्प बात यह है कि यदि आप हंसने या नकली मुस्कान का नाटक करते हैं, तो मस्तिष्क अंतर नहीं बता सकता और केवल मांसपेशियों की स्थिति पर ध्यान देता है। नतीजतन, किसी भी मामले में हार्मोन की रिहाई होती है, और आप खुश महसूस करते हैं, भले ही पहली बार में आपकी मुस्कान पूरी तरह से ईमानदार न हो।

एंडोर्फिन तनाव के स्तर को कम करता है

इसके अलावा, वे प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में काम करते हैं। जो लोग पुरानी बीमारियों से पीड़ित हैं, उनके लिए हंसी और मुस्कान एक प्रभावी उपचार हो सकता है। यदि आप गिर गए और जोर से मारा, तो मुस्कुराने की कोशिश करें - आप तुरंत बेहतर महसूस करेंगे।

जैसे ही एंडोर्फिन बढ़ता है, कोर्टिसोल का स्तर गिर जाता है

कोर्टिसोल तनाव हार्मोन है। यह तब उत्पन्न होता है जब आपका तंत्रिका तंत्र तनावग्रस्त होता है, आप नर्वस होते हैं। कोर्टिसोल आपको बुरी भावनाओं का एहसास कराता है, इसलिए अपने स्तर को कम करने से आपको अवसाद से बचने में मदद मिलती है।

हंसी फेफड़ों को मजबूत करती है, मांसपेशियों को प्रशिक्षित करती है और लसीका प्रवाह को उत्तेजित करती है।

जब आप हंसते हैं तो आपका पूरा शरीर काम करता है। ऑक्सीजन की बढ़ती आपूर्ति के कारण फेफड़ों में कोशिकाओं का नवीनीकरण होता है, और मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है, जैसा कि शारीरिक व्यायाम में होता है। यह सब रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है और लसीका प्रणाली की गति को तेज करता है।

हंसी आपको भाप उड़ाने में मदद करती है।

यदि आप पर्याप्त रूप से हंसते हैं, तो आप उन भावनाओं से निपट सकते हैं जो लंबे समय से अपने भीतर निर्मित हो रही हैं। एक अजीब मजाक के बाद, दुनिया को और अधिक सकारात्मक रूप से देखना आसान हो जाता है। यदि आप नियमित रूप से हंसते हैं तो आप जीवन को बेहतर समझते हैं। इसके अलावा, हँसी और मुस्कान आपको दूसरों के साथ संबंध बनाने में मदद करती है, इसलिए बहादुर बनें, आराम करें और हंसें।

मुस्कान आपको अधिक आकर्षक बनाती है और लोगों को अपनी ओर खींचती है।

एक खुश चेहरा एक अच्छा जीवन सुनिश्चित करता है

यह नौकरी के लिए इंटरव्यू जैसी स्थितियों के लिए विशेष रूप से सच है - एक आराम से, मुस्कुराता हुआ व्यक्ति आत्मविश्वास का अनुभव करता है, वह निश्चित रूप से तनावपूर्ण स्थिति का अच्छी तरह से सामना कर सकता है। इसके अलावा, यह आपके करियर के लिए अच्छा है - आप सहकर्मियों के साथ स्वस्थ संबंध बना सकते हैं, जिसका अर्थ है कि नियोक्ता आपको अधिक महत्व देगा।

अधिक बार हंसना और मुस्कुराना कैसे शुरू करें?

इसे हासिल करना काफी आसान है। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, मस्तिष्क एक मुस्कान की ईमानदारी का निर्धारण नहीं कर सकता है, इसलिए जितनी बार आप जानबूझकर खुद को मुस्कुराने के लिए मजबूर करते हैं, उतना ही बेहतर आप महसूस करते हैं। मजेदार कॉमेडी और टीवी शो देखें। तो आप अपने जीवन में हास्य का आवेश प्राप्त करेंगे। इसके विपरीत कोशिश करें कि दुखद कार्यक्रम और समाचार न देखें। परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं, यह आपको खुशियों से भर देगा। आप जीवन को अधिक सकारात्मक रूप से देखेंगे, जिसका अर्थ है कि मुस्कुराना आसान हो जाएगा। खुशी के कारणों की तलाश करें और खुद मुस्कुराएं - आप शायद कई प्यारी और मजेदार चीजों से घिरे हुए हैं। यदि आप होशपूर्वक उन पर ध्यान देंगे, तो आप बिना अधिक प्रयास के अधिक बार हंसने और मुस्कुराने में सक्षम होंगे। सहज आनंद एक मूल्यवान अनुभूति है जिसे आप स्वयं प्राप्त कर सकते हैं।

आईने के सामने अभ्यास करें।अगर आप किसी चीज़ में सफल होना चाहते हैं, तो आपको अभ्यास करने की ज़रूरत है, है ना? एक मुस्कान के साथ, स्थिति समान होती है। यदि आप उस तरह के व्यक्ति नहीं हैं जो स्वाभाविक रूप से बहुत अधिक मुस्कुराता है, तो आपको मुस्कुराने और अपनी भावनाओं को अधिक स्वाभाविक रूप से व्यक्त करने का तरीका सीखने की आदत डालनी होगी। जब आपकी कार में, बाथरूम में, आसपास कोई न हो तो मुस्कुराने का अभ्यास करें। तो, आप कम शर्मीले होंगे।

• हर सुबह, आईने में देखने की कोशिश करें और खुद को मुस्कुराएं। आंखों की ओर बढ़ा कर मुस्कान को प्राकृतिक दिखाने पर ध्यान दें। एक हल्की सी मुस्कान किसी को नहीं मनाएगी।
• एक मुस्कान ढूंढें जो आपको पसंद है और यह याद रखने की कोशिश करें कि जब आप मुस्कुराते हैं तो आपका चेहरा कैसा महसूस करता है।

यह हमारे जीवन में महत्वपूर्ण भूमिकाओं में से एक निभाता है। एक मुस्कान व्यक्ति के लिए शीतलता, जिद और दुनिया से निकटता के खिलाफ एक शक्तिशाली उपकरण है। लोगों को देखकर मुस्कुराना कैसे सीखें?

बिना किसी अपवाद के हर कोई अपने रिश्तेदारों को खुश करना चाहता है। बेशक, हर कोई मुस्कान से उज्जवल हो जाएगा, लेकिन फिर हम इसे रोजमर्रा की दिनचर्या में छिपाने का प्रबंधन क्यों करते हैं? क्या आपने देखा है कि कितने कम लोग बिना किसी कारण के ऐसे ही मुस्कुराते हैं? सार्वजनिक परिवहन जीवन की एक उदास धारणा के उदाहरणों से भरा है। ऐसा लगता है कि आप गलत दिशा में एक कदम उठाते हैं और एक ज़ोंबी में भी बदल जाते हैं। लेकिन आखिरकार, मुस्कान आपके जीवन में कुछ उज्ज्वल, खुश और प्रकाश को आकर्षित करने का एक अनूठा साधन है।

जब कोई व्यक्ति एक दयालु मुस्कान में अपना चेहरा फैलाता है, तो वह कई मांसपेशियों का उपयोग करता है। इसके अलावा, यदि एक कठिन, जीवन की स्थिति में आप अपने आप पर हावी हो जाते हैं और इसके समान कुछ निचोड़ लेते हैं, तो समस्याएं इतनी जरूरी नहीं लगतीं।

कई मनोवैज्ञानिक आपको सलाह देते हैं कि आप अपने दिन की शुरुआत उसके साथ करें और उसे खत्म करें। यह "टेल गन" रखते हुए शरीर को डोपामाइन का उत्पादन करने और जीवन की कठिनाइयों से लड़ने में मदद करता है।

यदि आपके जीवन में कम से कम एक बार आपने सोचा कि कोई आपको पसंद करेगा, तो एक मुस्कान एक वफादार सहायक और एक सिद्ध हथियार बन सकती है। और निजी जीवन के गठन के मामले में, उसके पास कोई समान नहीं है। अगर एक महिला हर दिन ईमानदारी से खुशी मनाती है और अपनी खूबसूरत मुस्कान दूसरों को मुफ्त में देती है, तो कोई भी सामान्य पुरुष इस तमाशे का विरोध नहीं कर सकता।

वह, एक चुंबक की तरह, हमारी वास्तविकता में अच्छी और उज्ज्वल हर चीज को आकर्षित करती है। क्या आपने देखा है कि कैसे एक "इंद्रधनुष" व्यक्ति अपने जीवन पथ पर अधिक आसानी से और आराम से चलता है?

ऐसे साधन और सहायक हैं, और माना जाता है कि दुर्घटनाएं जो बचाए रहने और काफी ऊंचाइयों तक पहुंचने में मदद करती हैं। उदास लोग, इसके विपरीत, अपने लगातार असंतुष्ट चेहरे के कारण, प्रकाश में पतंगे की तरह लालच, निरंतर परेशानी। और फिर चौकोर आँखों से वे कहते हैं: हाँ, कैसा है!?»

लेकिन क्या होगा अगर एक मुस्कान अभी भी एक निश्चित व्यक्ति की उपस्थिति में पैदा नहीं होना चाहती है जो आपको पसंद नहीं है? यदि आपको किसी व्यक्ति पर अच्छा प्रभाव डालने की आवश्यकता है, लेकिन यह आपके अवचेतन के लिए बहुत सुखद नहीं है तो क्या करें?

किसी भी मामले में, सबसे पहले, आपको सबसे कठिन क्षणों में मुस्कुराने की आदत में खुद को प्रोग्राम करना चाहिए। आज के लेख के लिए, मैंने कुछ नियम तैयार किए हैं जो आपको अपने आप को एक दैनिक अनुष्ठान के आदी होने में मदद करेंगे और ब्रह्मांड को हमेशा अपना मित्रवत चेहरा देंगे!

1. दैनिक अभ्यास

जीवन का आनंद लेने का प्रबंधन करने वाले व्यक्ति को शिक्षित करने के लिए, अपने चेहरे को लगातार नियंत्रित करना और यह देखना आवश्यक है कि यह किन भावनाओं को दिखाता है।

अपने शरीर से सहमत हूं कि आज से जब आप सड़क पर किसी अजनबी को देखेंगे, चूल्हे पर जाएंगे या बर्तन धोएंगे तो आप मुस्कुराएंगे।

नवाचारों के पहले समावेश के लिए, यह पर्याप्त होगा। समय के साथ, यह सुनिश्चित करने के लिए मुस्कुराने के कारणों की संख्या में वृद्धि करें कि प्रक्रिया वास्तव में आपको आनंद देती है। जब आप महसूस करेंगे कि यह वास्तव में आपको खुशी देता है, तो अपने आप को एक दोस्ताना मुस्कान के साथ एक दोस्ताना चेहरे की अभिव्यक्ति के लिए प्रशिक्षित करना आसान होगा।

भावनाओं को याद रखें और बॉस के साथ बैठक के समय, उन्हें महामहिम के साथ साझा करें। मुस्कुराना, जम्हाई की तरह, लोगों को "दर्पण" के लिए संक्रमित करता है। याद रखें कि बच्चे की वास्तविक मुस्कान के जवाब में प्रतिक्रिया न करना असंभव है।

2. अधिक रंग

अच्छे मूड का अभाव - पूर्ण जीवन में बाधा डालता है। लेकिन समस्या का पूरा सार और उसका समाधान केवल हम पर और हमारे व्यक्तिगत दृष्टिकोण पर निर्भर करता है कि क्या हो रहा है।

अपने घर और कार्यस्थल को चमकीले रंगों से सजाएं। पीले, हरे, नीले रंग का एक छींटा आपको उज्ज्वल दृष्टिकोण देखने में मदद करेगा जहां आप नीरसता देखते थे।

जब मस्तिष्क पर समस्याओं और कार्यों का भार तीव्र रूप से दबाव डाल रहा हो, तो आप कैसे मुस्कुरा सकते हैं? दोस्तों, इंद्रधनुष देखने में अपनी मदद करें! अपना वॉर्डरोब बदलें, काले, मातम करने वाले कपड़े उतारें और धूप का आनंद लें। आखिर मुस्कान तो भीतर ही पैदा होती है और दिखावट उसका प्रतिबिम्ब है।

3. "संक्रामक"

चेहरे को मास्क या वैक्स कास्ट की तरह न दिखने के लिए, ईमानदार होने का प्रयास करना चाहिए। मेरे लिए भी और लोगों के लिए भी। संक्रामक रूप से मुस्कुराते हुए, आप अपने आस-पास के सभी लोगों को अपनी सकारात्मक ऊर्जा से रोशन करते हैं। इसके अलावा, कुछ अच्छा सोचकर, आप प्रभाव को बढ़ा सकते हैं।

अपने आप को खुश दिखाने से डरो मत जब आपके आस-पास हर कोई आपकी छाती में काल्पनिक दुःख से भरा हो। बेवकूफ या मजाकिया होने से डरो मत। होठों के "उल्टे" कोनों के साथ एक विस्तृत, उज्ज्वल मुस्कान वह है जो आपको चाहिए।

यदि आप इस क्षण को देखने के तरीके से शर्मिंदा हैं, तो आपको घर पर दर्पण के सामने अभ्यास करना चाहिए और इस जादू की पूरी शक्ति का एहसास करना चाहिए। हर कोई खूबसूरती से मुस्कुरा सकता है!

ऐसा करने के लिए, मुस्कान के उपचार गुणों को समझना और यह देखना महत्वपूर्ण है कि होंठों के झुके हुए कोनों के साथ "असंतुष्ट" चेहरे का परिवर्तन कैसे होता है और एक व्यक्ति कैसा दिखता है जो वास्तव में हर सांस का आनंद लेता है, इसे व्यक्त करते हुए एक चेशायर बिल्ली मुस्कान।

4. व्यक्तिगत दुश्मनी

यदि आपको मुस्कान की एक झलक को निचोड़ने की आवश्यकता है, और आप वास्तव में किसी व्यक्ति को पसंद नहीं करते हैं, तो इस बात पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें कि उनमें कौन से गुण आपकी मुस्कान के लायक हैं? ऐसा नहीं होता है कि एक व्यक्ति पूरी तरह से "सार्वभौमिक बुराई" की पहचान करता है।

वार्ताकार के सकारात्मक पक्ष को नोटिस करने और उसकी तारीफ करने का कारण खोजें। एक दिलचस्प कौशल या गुणवत्ता की उपस्थिति पर ध्यान दें। एक दयालु शब्द के लिए धन्यवाद, आपका प्रतिद्वंद्वी निश्चित रूप से एक मुस्कान में टूट जाएगा, और उसके साथ आप।

दोस्तों, यही बात है। मुस्कान! आखिर यह मुफ़्त है!

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आज बहुत कम लोग मुस्कुराते हैं, लेकिन इसका क्या संबंध है, समस्याओं से, मुश्किलों से। आखिरकार, जब हम अच्छा महसूस करते हैं, तो हम मुस्कुराते हैं, और जब यह बुरा होता है, तो कम से कम थोड़ा मुस्कुराना कितना मुश्किल होता है। नीचे आपको पता चलेगा कि क्या मुस्कुराओ, इसका अर्थ और मुस्कुराना कैसे सीखेंअधिक बार, क्योंकि यह न केवल जीवन को लम्बा करने के लिए, बल्कि मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत उपयोगी है।

लेख में आप जानेंगे कि जीवन, स्वास्थ्य, यौवन और शक्ति को लम्बा करने के लिए एक मुस्कान आज स्वस्थ होने के लिए इतनी उपयोगी क्यों है। आख़िरकार अधिक बार मुस्कुराना सीखो खुशी की तलाश में अपना जीवन व्यतीत करने से कहीं अधिक आसान है जो कोई नहीं देता। हम अपनी खुशी खुद बनाते हैं और तय करते हैं कि हम कब रोएं और कब मुस्कुराएं।

मुस्कुराने से उम्र 30 साल बढ़ जाती है

वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि दिन में 100 बार मुस्कुराना आपके जीवन को औसतन 30 साल या उससे अधिक बढ़ा सकता है। यह मुख्य कारण है कि आपको अधिक बार मुस्कुराना क्यों और क्यों सीखना चाहिए, क्योंकि जो हमेशा के लिए खुशी से जीना चाहता है, एक मुस्कान आवश्यक है।

मुस्कुराना हमें जवान और खूबसूरत बनाता है

यह भी कारण है कि आपको सीखने की आवश्यकता क्यों है ज़्यादा मुस्कुराएं, इस तथ्य में निहित है कि एक मुस्कान हमें छोटा बनाती है, क्योंकि मुस्कान के दौरान चेहरे की सभी मांसपेशियां काम करती हैं, जिससे आप त्वचा को जवां और अधिक आकर्षक बना सकते हैं। इसलिए, विशेष रूप से लड़कियों को जो अपनी जवानी बनाए रखने जा रही हैं, उन्हें तनाव, चिंता, चिंताओं के बारे में भूलना चाहिए और जितनी बार संभव हो मुस्कुराना सीखना चाहिए, अधिमानतः दिन में 300 बार।

मुस्कान दोस्ती और विपरीत लिंग को आकर्षित करती है

एक मुस्कान खुशी, भाग्य और सफलता को आकर्षित करती है

आपको इसकी भी आवश्यकता क्यों है मुस्कुराना सीखोअक्सर ऐसा इसलिए होता है क्योंकि मुस्कुराहट हमारे लिए सकारात्मक विचार पैदा करती है, सकारात्मक भावनाओं के रूप में - एक मुस्कान मस्तिष्क को संकेत देती है कि हम अच्छे हैं और हम बहुत अच्छा महसूस करते हैं। तब सकारात्मक विचार आपके जीवन में अधिक सफलता, सौभाग्य और खुशियों को आकर्षित करेंगे। इसलिए, भले ही आप बुरा महसूस करें और मूड में न हों, मस्तिष्क को धोखा देने के लिए जोर से मुस्कुराएं और इसे संकेत दें कि आप ठीक हैं, तो आपका जीवन बदल जाएगा।

मुस्कुराने से बीमारियों का सामना करना आसान हो जाता है

ये केवल 60% कारण हैं कि आपको क्यों और क्यों चाहिए अधिक बार मुस्कुराना सीखो इसलिए हमेशा बच्चे की तरह मुस्कुराएं, भले ही इसकी कोई खास वजह न हो। अपने आप पर मुस्कुराओ, लोग, लोगों को खुश करो। मुस्कुराने में कुछ भी गलत नहीं है, और जब आप हर दिन जितनी बार संभव हो मुस्कुराने की आदत विकसित करते हैं, भले ही बल के माध्यम से, आप बेहतर के लिए अपना जीवन बदल देंगे।

जब कोई व्यक्ति उदास होता है और ऐसी स्थिति उसके अनुकूल होती है - यह एक बात है, लेकिन जब वह उदास है, और वह खुश रहना चाहता है - यह दूसरी बात है। एनएलपी कहता है: जैसा बाहर, वैसा ही अंदर। यानी अगर कोई व्यक्ति खुद से पूछता है कि अधिक बार मुस्कुराना कैसे सीखें, तो सब कुछ खत्म नहीं होता है और एक उदास विषय थोड़ा और हंसमुख और हंसमुख बन सकता है।

मुस्कुराना कैसे सीखें? आसान लेकिन असरदार रेसिपी

मुद्दा यह नहीं सीखना है कि मुस्कान की नकल कैसे की जाती है, व्यक्ति को वास्तव में जीवन का आनंद लेना चाहिए।

1. छोटी चीजों का आनंद लें। मान लीजिए कि बाहर बारिश हो रही है, आपका काम के लिए उठने का मन नहीं करता है, लेकिन एक व्यक्ति को पूरी प्रक्रिया में कुछ अच्छा लगता है, और अब से जीना इतना घृणित नहीं है और सुबह उठना इतना मुश्किल नहीं है। उदाहरण के लिए, अच्छी कॉफी, नाश्ता, एक किताब का एक पढ़ा हुआ पृष्ठ, और अब वह पहले से ही आईने के सामने खड़ा है और मुस्कुरा रहा है, अच्छा नहीं तो अच्छा लग रहा है।

2. मजेदार फिल्में देखें। आप श्रम के बिना नहीं कर सकते, अगर किसी व्यक्ति में खुशी की कमी है, तो आपको इसे बाहर से खींचने की जरूरत है - कॉमेडी इसके लिए उपयुक्त है। आप जिम कैरी या अन्य कॉमेडियन के काम का उल्लेख कर सकते हैं। यह स्वाद की बात है।

3. गंभीर हास्य पुस्तकें पढ़ें। "गंभीर" और "विनोदी" की निकटता को परेशान न करें, क्योंकि अच्छे, उच्च गुणवत्ता वाले साहित्य को पढ़ना अभी भी बेहतर है, उदाहरण के लिए, इलफ़ और पेट्रोव या कर्ट वोनगुट। ये किताबें एक व्यक्ति को अधिक बार मुस्कुराने और एक निश्चित स्वाद पैदा करने में मदद करेंगी। हालाँकि, यहाँ भी, एक उदास विषय यह चुनने के लिए स्वतंत्र है कि उसके करीब क्या है, और किसी की नहीं सुनता है।

यह इस सवाल के जवाब का केवल एक हिस्सा है कि खूबसूरती से मुस्कुराना कैसे सीखें।

मुस्कुराना सीखने के लिए व्यायाम करें

एक खूबसूरत मुस्कान का मुख्य दुश्मन विषमता है। सामान्य तौर पर, सुंदरता के मापदंडों में से एक चेहरे के बाएँ और दाएँ पक्षों के बीच पत्राचार है। लेकिन दैनिक चिंताएं व्यक्ति को थका देती हैं, और वह यह नहीं देखता कि उसकी मुस्कान कैसी दिखती है। यदि आप मनोदशा की दया पर मुस्कान छोड़ देते हैं, तो हमेशा वह नहीं होगा जो आप चाहते हैं।

इसलिए, मुस्कुराना सीखने के लिए, आपको चाहिए:

1. आईने के पास जाओ और परीक्षण और त्रुटि से अपनी सबसे अच्छी मुस्कान पाएं, फिर होठों के कोनों को दबाएं, इसे ठीक करें, 10 तक गिनें, होंठों को छोड़ें। और इसलिए 10 दोहराव। एक्सरसाइज के दौरान चेहरे पर मुस्कान बनी रहनी चाहिए। यदि, फिर भी, मांसपेशियों ने इसे धारण नहीं किया, तो आपको उस रूप को खोजने की आवश्यकता है जो व्यक्ति के लिए सबसे सुविधाजनक होगा, क्योंकि आप बल के माध्यम से मुस्कुरा नहीं सकते हैं, यह तुरंत ध्यान देने योग्य होगा।

2. व्यायाम समाप्त होने के बाद, आपको अपनी आँखें बंद करने और मानसिक रूप से 50 तक गिनने की आवश्यकता है, फिर अपनी आँखें खोलें और देखें कि क्या मुस्कान अभी भी आपके चेहरे पर है। यदि नहीं, तो फिर से व्यायाम करें।

स्वाभाविक रूप से मुस्कुराने के लिए, आपको अपनी आंखों को इस प्रक्रिया में शामिल करना होगा। आंखों में खुशी के बिना मुस्कान मुस्कान में बदल जाती है, और चेहरा खुद मुखौटा बन जाता है। कुछ अच्छा याद रखें और उसे करते समय आंखों की क्रियाविधि याद रखें। तब तक अभ्यास करें जब तक कि कौशल स्वचालित न हो जाए।