El microclima en un apartamento o casa es un componente importante de un estilo de vida saludable. Los indicadores de humedad y temperatura demasiado bajos o altos afectan negativamente la salud y el bienestar de los hogares y, por lo tanto, es importante monitorearlos y corregirlos a tiempo.

Tasa de humedad

La humedad es un parámetro que puede ser absoluto o relativo. La humedad absoluta es el peso de la humedad en un metro cúbico de aire.

La humedad absoluta se mide en g/m3.

Sin embargo, al determinar el microclima, no se utiliza la humedad absoluta, sino la relativa. Este parámetro depende del mayor contenido de agua en aire a la temperatura actual. Para determinarlo, debe dividir el peso del vapor de agua real en el aire por el máximo posible y multiplicarlo por cien por ciento.

Por ejemplo, si la temperatura del aire es de 24 ° C, entonces un metro cúbico puede contener hasta 21,8 g de agua. Si en el mismo metro cúbico de aire hay 13 g de agua, entonces la humedad relativa es del 60%.

Norma de humedad según GOST

Los estándares interestatales determinan la humedad interior más cómoda para una persona mediante el documento GOST 30494–96. De acuerdo con estos ajustes, la humedad óptima en un edificio residencial durante la estación fría es del 30 al 45 %, el máximo permitido es del 60 %. En verano, las condiciones más cómodas las proporciona una humedad relativa del 30 al 60%, pero un indicador superior al 65% se considera inaceptable. Estos parámetros se establecen para habitaciones residenciales (dormitorio, sala de estar) y de paso (pasillo).

GOST especifica que los valores óptimos de humedad relativa no están estandarizados para las siguientes premisas:

• cocina;
• baño, aseo o baño combinado;
• despensa.

GOST no regula la humedad en la cocina, el baño y la despensa.

El cuerpo del niño necesita un ambiente particularmente suave y delicado. Los niños sufren más la falta o el exceso de humedad, por lo que es muy importante regular el microclima en la habitación infantil. La humedad óptima para un vivero es del 50 al 60 %. Con una humedad más baja, incluso si cumple con los estándares GOST, las membranas mucosas y la nasofaringe del niño comienzan a secarse. Dicha norma debe mantenerse en cualquier época del año, tanto en invierno como en verano.
La humedad en la habitación de los niños debe ser más alta que en el espacio habitable de "adultos"

Los pediatras recomiendan mantener un 60 % de humedad en la habitación de un niño sano y aumentarlo al 70 % si está resfriado. Esta medida mejorará el bienestar del bebé, reducirá la transpiración y la picazón, aliviará los síntomas desagradables de la enfermedad y acelerará la recuperación. Sin embargo, al aumentar la humedad, no olvide controlar la temperatura del aire; no debe ser superior a 22 ° C. De lo contrario, la habitación del niño tendrá un microclima "tropical" insoportablemente sofocante.

Desviaciones de la norma

Si la humedad interior es inferior al 30%, los residentes de la casa pueden experimentar los siguientes problemas:

1. Descamación de la piel. En las personas con la piel más sensible y delicada, el aire seco provoca rápidamente descamación y picor. Las cremas y máscaras humectantes solo ayudarán temporalmente si el dormitorio o la sala de estar tienen poca humedad.
   
   Si su piel es escamosa, la causa más probable es que la humedad sea demasiado baja.
2. Sequedad constante en la garganta, transpiración. Cuando el aire que respiramos es demasiado seco, nuestras membranas mucosas se ven privadas de la humedad que necesitan. Debido a esto, constantemente queremos aclararnos la garganta, hay una desagradable sensación de picazón en la garganta. Si después de un vaso de agua esta sensación no desaparece, entonces es necesario aumentar la humedad relativa en la habitación.
   
   El aire seco a menudo causa una sensación tan desagradable como el dolor de garganta.
3. Disminución de la inmunidad, susceptibilidad a las infecciones. Esta consecuencia se deriva del párrafo anterior: debido a la humedad insuficiente, la membrana mucosa se vuelve vulnerable a las bacterias dañinas y, por lo tanto, una persona que vive constantemente en una habitación con poca humedad se convierte fácilmente en víctima de todo tipo de enfermedades virales estacionales.
   Una persona que está constantemente en una habitación con aire seco corre el riesgo de contraer enfermedades estacionales como la influenza.

La alta humedad (más del 70%) conduce a las siguientes consecuencias desagradables:

1. El moho, los hongos y otras plagas crecen activamente en la casa, lo que no solo estropea la apariencia estética de la habitación, sino que también es el agente causante de las reacciones alérgicas. La propagación de hongos en un apartamento donde vive un niño pequeño es especialmente peligrosa, ya que puede provocar la aparición de enfermedades respiratorias crónicas.
   Moho en la casa: una plaga peligrosa para respirar
2. Enfermedades del sistema musculoesquelético, como el reumatismo. Si una persona que vive en una habitación de este tipo se somete a un tratamiento, luego de un breve alivio, la enfermedad volverá nuevamente, si la humedad en la habitación no se reduce.
   El dolor articular crónico puede ser causado por demasiada humedad
3. Reparar daños. La alta humedad tiene un efecto extremadamente negativo en la calidad de su interior. Parquet o laminado hinchado, papel tapiz descascarado, apariencia antiestética de los muebles de madera: todas estas son las consecuencias del alto contenido de humedad en el aire.
   Si la habitación tiene mucha humedad durante mucho tiempo, el papel tapiz puede despegarse por los bordes.

Temperatura óptima

La temperatura óptima en locales residenciales, así como la humedad, está establecida por el estándar interestatal GOST R 51617–2000. Según este documento, en el dormitorio, salón y pasillo, la temperatura debe oscilar entre 20°C y 22°C. El umbral superior para la sala de estar es de 24°C. En el baño, GOST establece el estándar a 25 ° C, en el inodoro - 18 ° C, así como en los cuartos de servicio (despensa, sala de secado). La cocina está configurada a 19-21°C.

La temperatura del aire es un componente importante del microclima del apartamento.

En la temporada de calor, la temperatura en el apartamento debe aumentar entre 1 y 2 ° C, no más. La temperatura ambiente máxima permitida en verano es de 25°C.

El microclima en la habitación de los niños es algo diferente al de las viviendas ordinarias, porque el niño, al ser activo y móvil, necesita un ambiente más fresco. Además, la temperatura en la guardería depende en gran medida de la edad del niño. Entonces, el bebé necesita aire más cálido: 23–24 ° С. Los niños a partir de los tres años se sienten más cómodos en el fresco: 18–19 ° C. Además, a medida que el niño crece, la temperatura se lleva al valor "adulto" de 20 a 22 ° C.
La temperatura adecuada en la habitación de los niños es la clave para la buena salud y el sueño profundo del niño.

La temperatura excesivamente alta en la guardería obliga al cuerpo del niño a regular su intercambio de calor utilizando las glándulas sudoríparas. Como resultado, el bebé se vuelve sudoroso, se puede formar una dermatitis del pañal y enrojecimiento. Además, al perder una parte significativa de la humedad junto con el sudor, el niño comienza a sufrir deshidratación, lo que provoca dolor, problemas con la digestión de los alimentos y enfermedades de la cavidad bucal causadas por la producción insuficiente de saliva.

El aire en el dormitorio no debe estar demasiado caliente, no más de 21 ° C, idealmente - 19 ° C. Seguro que te has dado cuenta de que es casi imposible conciliar el sueño en una habitación calurosa. Debido a esto, muchas personas ventilan su dormitorio antes de acostarse: al bajar la temperatura temporalmente, se ayudan a conciliar el sueño con más tranquilidad. Desafortunadamente, desde el punto de vista del ajuste del microclima, esta medida no es del todo correcta.
El aire fresco en el dormitorio te ayuda a dormir mejor

La frescura en el dormitorio debe mantenerse no solo en el momento de conciliar el sueño, sino también durante todo el tiempo que dure el sueño, por lo que simplemente ventilar la habitación no es suficiente. Por supuesto, nunca está de más refrescar el aire antes de acostarse, pero si la temperatura en el dormitorio vuelve a subir a 22–24 ° C en la oscuridad de la noche, el sueño será inquieto y por la mañana la persona se despierta por completo. roto.

Otra razón para mantener la temperatura en el dormitorio más fresca es verse bien. En un ambiente fresco, nuestro cuerpo es mejor para liberar melatonina durante el sueño. Esta sustancia ayuda a combatir el envejecimiento, alisa las arrugas de la edad y mejora el color y el tono de la piel del rostro.
El aire fresco en el dormitorio ayuda a mantener la piel joven

El microclima de la cocina depende en gran medida de los electrodomésticos instalados en ella y de la intensidad de su uso. La temperatura óptima en esta habitación es de 19 °C, pero a menudo no es necesario mantener esta temperatura con regularidad.
La temperatura en la cocina puede variar mucho según el uso de varios electrodomésticos.

El principal dispositivo que afecta la temperatura en la cocina es la estufa. Un quemador de gas emite más calor al aire y, por lo tanto, en una cocina equipada con él, vale la pena bajar la temperatura en 1 grado: la falta de calor se compensa cocinando al fuego. El uso activo del horno también calienta significativamente la habitación.

Si los hogares casi nunca usan una estufa u horno, prefiriendo una caldera doble eléctrica o una olla de cocción lenta, por el contrario, vale la pena elevar la temperatura a 20 ° C; estos dispositivos emiten poco calor y no calientan el aire de la habitación.
La multicocina, amada por muchas amas de casa, tiene baja disipación de calor.

La temperatura en el baño debe ser de al menos 23°C, óptimamente - 25°C. Esta alta tasa se debe a dos simples razones. En primer lugar, la alta humedad a bajas temperaturas crea una sensación de frío húmedo y humedad desagradable, y en segundo lugar, la piel húmeda siente que la temperatura es incluso más baja de lo que realmente es.
El baño debe mantenerse a una temperatura más alta que en las salas de estar.

Para evitar que se desarrolle moho debido a la combinación de calor y humedad, asegúrese de ventilar el baño después de ducharse u otras actividades acuáticas. Deje la puerta abierta durante al menos media hora; esta prevención suele ser suficiente para evitar el desarrollo de hongos en las paredes.

Desviaciones de la norma

Reducir la temperatura del aire en el apartamento por debajo de las normas especificadas conlleva consecuencias negativas:

1. Riesgo de resfriados. La hipotermia del cuerpo a menudo causa síntomas tan desagradables como escalofríos, secreción nasal y dolor de garganta.
2. Disminución de la humedad. El aire frío tiene menos humedad que el aire caliente.
3. Tensión constante en el cuerpo. Si nuestro cuerpo no está lo suficientemente caliente, tiende a gastar energía y calentarse. Esto, en consecuencia, reduce la inmunidad y la energía: gastando constantemente energía en el calentamiento, nos quedamos con poca energía para movimientos activos.

Si la habitación está más caliente de lo especificado en las normas, esto lleva a las siguientes consecuencias:

1. Descamación de la piel. En niños pequeños, también puede manifestarse en forma de dermatitis. Debido a la presencia de microfisuras, las bacterias patógenas que causan inflamación penetran fácilmente en la piel.
2. Sequedad de la mucosa. El aire caliente, incluso bien humedecido, no proporciona suficiente humedad a nuestras mucosas. Si respira regularmente ese aire, puede secar la nasofaringe, lo que provocará dolor de garganta, vulnerabilidad a bacterias y virus patógenos.
3. Problemas digestivos. El aire caliente también afecta la condición de la mucosa del tracto gastrointestinal. Sin secretar suficiente moco, nuestro cuerpo no puede mantener una digestión adecuada. Debido a esto, puede aparecer dolor abdominal y, en niños pequeños, cólicos.
4. Riesgo de hipotermia. Por extraño que parezca, la temperatura elevada en el apartamento puede causar hipotermia. En un ambiente cálido, nuestras glándulas sudoríparas comienzan a trabajar activamente, tratando de refrescarnos. Si a esta hora salimos, por ejemplo, a la calle, donde no hace tanto calor, entonces podemos refrescarnos fácilmente y resfriarnos.

Lo que afecta el microclima.

La humedad y la temperatura en una habitación dependen de muchos factores además de los dispositivos dedicados (calentadores, ventiladores, acondicionadores de aire y humidificadores). La temperatura se ve significativamente afectada por los siguientes puntos:

1. El clima y el tiempo fuera de la ventana. Por supuesto, en la estación fría, la temperatura en el hogar, a pesar de todas las medidas tomadas, es en promedio 2-3 grados más baja que en verano. Esta diferencia estacional es especialmente pronunciada en ciudades soleadas y cálidas, por ejemplo, Krasnodar.
2. La población del apartamento. El cuerpo humano produce mucho calor: el aire que exhalamos es mucho más cálido que el que inhalamos. Cuanta más gente vive en la plaza, más sube la temperatura en el apartamento. En consecuencia, se requiere menos calefacción por aparatos para mantener la temperatura óptima.
3. Uso de electrodomésticos. La mayoría de los electrodomésticos se calientan durante el uso y, por supuesto, calientan el aire de la habitación. Si usa activamente electrodomésticos (especialmente modelos más antiguos), la temperatura en el apartamento puede aumentar un par de grados.
4. iluminación natural El sol que ilumina la habitación eleva significativamente la temperatura del aire (especialmente en verano). Si las ventanas de la habitación están orientadas hacia el sur, la temperatura depende de la época del año y del día; es necesario ajustar la calefacción a tiempo.
5. Casa de textiles. La abundancia de alfombras, cortinas, cortinas, almohadas, mantas y otros textiles ralentiza la circulación del aire y provoca un aumento de la temperatura en la habitación.

La humedad en la habitación está formada por los siguientes factores:

1. Ventilación y ventilación. Una buena ventilación elimina el exceso de humedad acumulada en la habitación.
2. Estación. En invierno, el aire exterior que dejamos entrar junto con la ventilación es mucho más seco que el aire de verano.
3. plantas de interior Las mascotas verdes que requieren humedad y cuidado regulares nos hacen aumentar la humedad del aire: la pulverización y el riego regular mantienen un alto nivel de humedad.
4. Aires acondicionados y baterías. Dichos dispositivos para ajustar la temperatura secan mucho el aire. Esto se vuelve especialmente notable durante la temporada de calefacción: el aire invernal ya seco finalmente se seca con una batería caliente.
5. Aislamiento de paredes y ventanas. Una habitación sellada tiene poca ventilación, lo que provoca la acumulación de condensación húmeda y un aumento de la humedad.

Cómo medir la humedad y la temperatura

Para medir los parámetros del microclima, existe una amplia variedad de dispositivos: desde termómetros de mercurio ordinarios hasta estaciones domésticas especialmente diseñadas con muchas funciones "inteligentes". Sin embargo, para determinar si las condiciones en su hogar son cómodas para una persona, también puede recurrir a medios improvisados.

Tabla: medición de parámetros microclimáticos

Parámetro	Método	Peculiaridades
Temperatura	Es imposible medir la temperatura con un termómetro en un día despejado con cortinas abiertas: la luz del sol reducirá los indicadores y los aumentará de 1 a 3 grados. Para obtener el indicador más preciso, debe medir tres veces con descansos de cinco minutos y calcular la media aritmética.
Humedad	Higrómetro	Un higrómetro es un dispositivo especial que se instala en una habitación y, como un termómetro, indica el valor de humedad actual en la pantalla. Los higrómetros pueden ser digitales o analógicos. Es necesario elegir un dispositivo con un error de no más del 1%.
	Un tipo especial de higrómetro es un psicrómetro, que consta de dos termómetros de mercurio con un tanque de agua conectado a uno de ellos. Instale el dispositivo en la habitación de interés y mida la temperatura. Es necesario calcular la diferencia en las lecturas de dos termómetros y compararla con la tabla adjunta al psicrómetro: indica el indicador de humedad.
	vidrio mojado	Llene un vaso de precipitados con agua fría y refrigere durante varias horas para que se enfríe a 3-5°C. Ponga un vaso de agua fría en la habitación (lejos de la calefacción) y vigílelo. La parte exterior del vaso se cubrirá con gotas y niebla. Si se seca después de 5 a 10 minutos, el aire está muy seco y se necesita humedad adicional. Si fluyen gotas, el aire está demasiado húmedo. Si el condensado permanece y no fluye durante 10 minutos, entonces el aire tiene una humedad óptima.
	Este método puede simular la acción de un psicrómetro. Mida la temperatura en la habitación y anótela. Luego envuelva el termómetro con una gasa húmeda y mida la temperatura nuevamente en la misma habitación. Calcula la diferencia de rendimiento y compruébalo con la tabla psicrométrica (es fácil de encontrar en Internet).
	Vela	Cierra puertas y ventanas y enciende una vela. Si se quema de manera uniforme y brillante, entonces la humedad es óptima. Pero una llama irregular y saltando con parches brillantes a lo largo de los bordes indica un contenido de humedad demasiado alto.

Galería de fotos: dispositivos para medir el microclima.

El conocido termómetro es un auxiliar necesario e indispensable en el control del microclima
Termohigrómetro: un dispositivo que combina la medición de temperatura y humedad; ahora puede encontrar un dispositivo analógico y digital con varias funciones adicionales Psicrómetro: un dispositivo difícil de usar y, por lo tanto, rara vez se encuentra en la vida cotidiana Una vela encendida es una forma poco confiable de determinar la humedad del aire, pero en ausencia de dispositivos especiales puede indicar una cantidad excesiva de vapor en el aire Un vidrio empañado le permite determinar con cierta precisión si el nivel de humedad en la habitación es óptimo

Tabla: climatización

	Aumentar	Degradar
Humedad	La opción más fácil es instalar un humidificador. Tenga en cuenta que después del inicio del uso, deberían transcurrir entre 5 y 10 días hasta que la humedad del aire comience a aumentar según el higrómetro. La limpieza húmeda regular es un procedimiento muy útil no solo para mantener el orden en la casa, sino también para el microclima. Deje la puerta abierta después de ducharse o bañarse. El vapor generado en el baño se extenderá al resto de las habitaciones y aumentará la humedad. Instale una secadora de ropa en la habitación. Asegúrese de que todos los agentes de limpieza y acondicionadores se eliminen completamente de la ropa, de lo contrario, su hogar no respirará el aire más limpio. Durante la temporada de calefacción, puede colgar toallas mojadas en los radiadores. Organice recipientes de agua decorativos alrededor del apartamento: pequeños acuarios, jarrones, composiciones de agua.	El acondicionador de aire, configurado en modo de enfriamiento, seca notablemente el aire. En invierno, la ventilación regular ayudará a reducir la humedad del aire. A veces, las fugas y las averías pueden ser la causa de la alta humedad: inspeccione las tuberías en busca de daños y repárelas si es necesario. Instale una campana sobre la estufa: el vapor de la cocina afecta en gran medida la humedad no solo en la cocina, sino en toda la casa.
Temperatura	Use dispositivos especiales para calefacción: convectores, calentadores, calentadores de ventilador, termostatos. Cambiar revestimiento de paredes. Hoy, en las tiendas de materiales de construcción, puede encontrar papeles pintados aislantes especiales hechos de poliestireno expandido. Agregue textiles al interior: alfombras mullidas, almohadas, mantas y tapices ayudarán a mantener la habitación cálida. Revise los marcos de las ventanas y la puerta de entrada en busca de corrientes de aire y aíslelos si es necesario. Mueva las cortinas de la habitación durante el día; la luz del sol, incluso en invierno, calienta el aire. Instale un trozo de cartón con papel de aluminio entre la batería y la pared. Con este sencillo truco, puedes aumentar el calor que da la batería de calefacción. Mientras toma un baño caliente, abra la puerta; esto permitirá que el aire caliente del baño circule por el apartamento, elevando la temperatura promedio. Después de cocinar los alimentos en el horno, déjelo abierto hasta que se enfríe por completo para calentar el aire en la cocina. Cubre el respiradero con cartón. Una gran cantidad de calor se escapa a través de la ventilación. Recuerde que no se puede bloquear por completo; deje al menos un pequeño espacio.	Instale un electrodoméstico para bajar la temperatura y mejorar la circulación del aire: un acondicionador de aire o un ventilador. Deshazte de los pisos blandos y opta por la madera dura. Promueve una circulación de aire más activa, lo que, a su vez, conduce a una disminución de la temperatura. Ventile las habitaciones regularmente (incluso en invierno). No tenga miedo de resfriarse: unos minutos de frescura son mucho más seguros para la salud que el aire viciado. En verano, debe ventilar por la mañana o tarde en la noche; durante el día, la ventilación solo aumentará la temperatura. Usa cortinas opacas. Incluso si las ventanas de la habitación dan al lado norte, el sol está involucrado en calentar el aire de la habitación. Una medida cardinal es sellar las ventanas con una película reflectante económica para el verano. Durante la temporada de calefacción, puede utilizar el termostato de la batería para reducir su calentamiento. Si no hay termostato, instálelo, el costo de dicho dispositivo, junto con la instalación, fluctúa alrededor de 1000 rublos. Cambia las bombillas incandescentes por fluorescentes o LED. Las bombillas incandescentes no solo consumen más energía, sino que también generan más calor. Si quieres irte a la cama, pero el calor del dormitorio es insoportable, prueba a poner la ropa de cama en una bolsa y escóndela en el frigorífico durante media hora. Este paso te ayudará a dormir profundamente.

Al regular la temperatura y la humedad en su hogar, puede mejorar significativamente su bienestar. Los dispositivos económicos ayudarán a controlar el microclima en las instalaciones, y los medios improvisados ​​​​le permitirán cambiarlo sin costo alguno.